24/02/2024
الأطفال والصيام👬.........................
📍 صيام الشهر كاملاً مفروض على البالغ فقط..........................
📍يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون الطفل بصحة جيدة لا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى والسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض مناعية..........................
📍 يجب تدريب الصيام لمدة قصيرة ومن الأفضل أن نبدأ الصيام ساعات قليلة يومياً تبدأ من العصر وحتى اذان المغرب حتى يشعر الطفل بالفرحة عند إفطاره وسط العائلة..........................
📍 مشاركة الاطفال في إعداد قائمة الطعام تشجعهم على تناول الطعام بشهية جيدة..........................
📍 تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الجو..........................
📍من الأمور المحببة للأطفال اصطحابهم للصلاة في رمضان..........................
📍يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم..........................
📍في حال شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط لابد من إنهاء الصيام فوراً..........................
📍من الضروري احتواء وجبتي السحور والافطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل في هذا السن لعنصري الكالسيوم والبروتين لبناء الجسم والعظام والأسنان..........................
📍يوصى بتناول الطفل كمية كافية من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية بين السحور والافطار..........................
📍 تجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية والمعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية..........................
📍 حلويات رمضان ( كنافة - قطايف... الخ) يفضل تناولها بعد وجبة الإفطار ب 3 ساعات كوجبة خفيفة وليس في السحور حتى لا تسبب العطش للطفل مع مراعاة عدم الإفراط في تناولهما..........................
📍 المشروبات الرمضانية الطبيعية قليلة السكر مثل ( شراب قمر الدين - الخروب - العرقسوس - التمر الهندي - الخ) أفضل من المشروبات الغازية والجاهزة التي قد تسبب العطش والكثير من المشاكل الصحية..........................
📌 وجبة السحور
👈يؤخر السحور إلى قبيل الفجر.
👈 يراعى أن تكون الوجبة متوازنة وتحتوي على جميع العناصر الغذائية مع الاهتمام بتناول كمية مناسبة من البروتين مثل
▫️ الفول المدمس والبيض.
▫️ الألبان ومنتجاتها واهمها الزبادي.
▫️ تناول الخبز والخضروات مثل الخيار والخس والجرجير.
▫️شرب كمية كافية من الماء.
▫️ تجنب الأطعمة المملحة أو المخللات أو الحلويات لتفادي الشعور بالعطش خلال فترة الصيام.
____
📌 ما بين الإفطار والسحور
يتناول الطفل 1-2 وجبة خفيفة متوازنة.
____
📌 الإفطار
👈يعجل بالافطار على عدد من التمرات (١ أو ٣) مع الحليب أو اللبن الرائب أو عصير الفاكهة الطبيعي قليل السكر وليس العصائر المصنعة.
👈تجنب شرب الماء المثلج عند الإفطار لتفادي الإصابة بعسر الهضم
