22/09/2025
🔴 "ليه السكر جالك؟ وليه الدوا مش علاجك؟"
بصوا يا إخوتي الكرام …
السكر اللي ظهر عندك مش لعنة ولا صدفة، ومش حاجة جاتلك كده من غير سبب.
السكر النوع التاني مش مرض لوحده… السكر عرض، نتيجة سنين من تراكم مشاكل في جسمك: دهون حشوية، كبد مرهق، أكل مكرر، سهر وتوتر.
ولازم تعرف حاجة مهمة جدًا:
السكر مش نهايتك… بالعكس، ده بداية جديدة لو عرفت تسمع الرسالة.
الدواء ممكن يسيطر عالأرقام، لكن عمرك شفت دوا صلح كبد دهني؟ عمرك شفت دوا شال كرش أو عالج التهاب مزمن؟
الحل الحقيقي مش في حباية ولا حقنة… الحل في إنك "تفك القفل اللي قافل خلاياك"، وده مش هيحصل غير بتغيير جذري في أسلوب حياتك.
---
✅ أولًا: أنواع السكر ببساطة
🔹 النوع الأول:
مناعي… الجسم بيهاجم البنكرياس نفسه، وده بيظهر غالبًا في سن صغير. الشخص ده محتاج إنسولين خارجي طول عمره.
🔹 النوع التاني:
وده اللي بنتكلم عنه هنا.
البنكرياس شغال وبيطلع إنسولين… لكن الخلايا "مقفولة" ومش راضية تستقبله. النتيجة؟ السكر يفضل عالي في الدم.
---
✅ ثانيًا: الأعراض المبكرة اللي كتير بيتجاهلها
لو بتحس بيها لازم توقف وتراجع نفسك:
عطش مستمر.
تبول متكرر خصوصًا بالليل.
جروح بطيئة الالتئام.
تشويش في النظر أو زغللة مؤقتة.
إرهاق وتعب مزمن.
زيادة وزن غريبة خصوصًا في البطن.
---
✅ ثالثًا: أسباب ظهور السكر (النوع التاني)
🔹 1- الدهون الحشوية (الكرش والكبد الدهني):
دي أخطر من الوزن نفسه. الكرش الصغير حوالين البطن أخطر من وزن زيادة موزع على الجسم كله… لأنها بتمنع الإنسولين يوصل للخلايا.
🔹 2- الأكل المكرر والسم الأبيض:
سكر، عيش أبيض، رز أبيض، مكرونة، بطاطس… بتاكلهم يوميًا بكميات فوق احتياجك.
الجسم بياخد اللي محتاجه والباقي يخزنه دهون → ومع الوقت الدهون دي تعمل مقاومة.
🔹 3- الكبد الدهني:
الكبد المفروض ينظف السموم ويخزن السكر الزائد كجلايكوجين. لما يتغرق دهون → بيفشل → السكر يعلى والمقاومة تزيد.
🔹 4- قلة الحركة:
العضلات هي أكبر مخزن للسكر. لما تضعف بسبب قلة النشاط → السكر يفضل عايم في الدم.
🔹 5- التوتر والضغط النفسي:
الكورتيزول وغيره من هرمونات التوتر بيعطلوا الإنسولين ويعليوا السكر.
🔹 6- قلة النوم والسهر:
يبوّظوا الهرمونات كلها ويخلوا جسمك يقاوم الإنسولين حتى لو أكلك قليل.
🔹 7- العوامل الوراثية:
الوراثة لوحدها مش كفاية… لكن مع أكل غلط وحياة سيئة → بتفتح الباب.
🔹 8- الالتهابات المزمنة (low-grade inflammation):
أكل مكرر، دهون سيئة، سموم… كل ده يعمل التهاب داخلي مستمر يخلي الخلايا تقفل أكتر.
---
✅ رابعًا: ليه الإنسولين مش الحل الجذري؟
لأنك مش ناقص إنسولين أصلًا.
المشكلة مش في البنكرياس… المشكلة إن الخلايا مش راضية تفتح.
اللي بيحصل إنك تزود إنسولين خارجي → يخزن دهون أكتر → يقفل أكتر → تزوّد جرعة أكتر → وتدخل في دايرة مقفولة!
---
✅ خامسًا: العلاج الحقيقي (مش المسكن)
💡 العلاج مش حقنة ولا قرص… العلاج في تغيير جذري لأسلوب حياتك:
1️⃣ الصيام المتقطع:
من 8 بالليل لحد 11-12 ظهر تاني يوم مفيش أكل.
جسمك هيضطر يستهلك من الدهون المخزنة.
الإنسولين ينزل… والمقاومة تبدأ تتفك.
2️⃣ الأكل الواعي:
قلل أو امنع السكريات والدقيق الأبيض.
زود بروتين نظيف (بيض – فراخ – لحمة – سمك).
ركز على الخضار والألياف.
استخدم دهون صحية (زيت زيتون – مكسرات – أفوكادو).
كل لحد الشبع… مش التخمة.
3️⃣ الرياضة الذكية:
قبل أول وجبة امشي 20-30 دقيقة.
في اللحظة دي جسمك محتاج طاقة → يروح للدهون على طول.
ومع الوقت المقاومة تقل جدًا.
4️⃣ النوم والراحة النفسية:
نام 7-8 ساعات.
قلل التوتر بالذكر، التأمل، التنفس العميق.
الضغط النفسي من أقوى أسباب السكر.
5️⃣ المتابعة بالتحاليل:
سكر صايم.
إنسولين صايم (يكشف درجة المقاومة).
دهون الكبد (أشعة أو وظائف الكبد).
فيتامين D، ماغنيسيوم، زنك… لأن نقصهم يزيد المقاومة.
6️⃣ المية:
اشرب مياه كفاية طول اليوم… بتساعد الكلى تنظف السكر الزائد وتقلل الشهية.
---
✅ سادسًا: التغذية الدقيقة (المكملات والعناصر المهمة)
ماغنيسيوم: يحسن حساسية الخلايا للإنسولين.
زنك: مهم لعمل البنكرياس.
فيتامين D: نقصه منتشر جدًا وبيزود مقاومة الإنسولين.
أوميجا 3: يقلل الالتهابات.
بروبيوتيك وألياف: تصلح أمعاءك، وده يقلل الالتهاب والمقاومة.
---
✅ سابعًا: الجانب النفسي والاجتماعي
الأكل مش دايمًا جوع… ساعات بيكون ملل، توتر، اكتئاب.
العزومات والعادات الاجتماعية (الحلو بعد الأكل، الشاي بسكر…) بتلعب دور كبير.
لازم تعيد برمجة علاقتك بالأكل.
---
✅ ثامنًا: الوقاية للأصحاء
لو لسه معندكش سكر… خد بالك من:
وزنك ومحيط بطنك.
اعمل تحاليل كل سنة لو عندك تاريخ عائلي.
حافظ على نشاطك اليومي.
كل طبيعي، نام كويس، واشرب مياه.
---
✅ النتيجة لو التزمت باللي فوق:
أرقام السكر تنزل أسرع من أي دوا.
جرعات الإنسولين تقل… وفي ناس بتوقفه (بإشراف طبي).
وزنك ينزل.
طاقتك وصحتك ترجع.
تحمي نفسك من العمى، الفشل الكلوي، وجلطات القلب.
---
✅ قصص من شغلنا .. بفضل الله لمتابعين اتحسنوا جداااا
🔹 حالة (1):
راجل عنده 52 سنة، سكره الصايم 180، وكان بياخد إنسولين.
بعد ما بدأ معانا نظام غذائي مضبوط (صيام متقطع + أكل+ وعي + حركة بسيطة)…
في خلال 4 شهور السكر الصايم نزل لـ 110، وجرعة الإنسولين اتقلصت للنص.
دوري كدكتور تغذية هنا إني أظبطله الأكل بحيث يحرق الدهون اللي قافلة الخلايا ويوازن له وجباته عشان ميحسش بحرمان.
🔹 حالة (2):
ست عندها 45 سنة، وزنها 98 كجم، كبد دهني من الدرجة التانية.
كانت تعبانة من الإرهاق والكسل ونفسها دايمًا قصير.
بعد 6 شهور متابعة معانا:
وزنها بقى 81 كجم، الكبد الدهني اختفى من الأشعة، والسكر رجع طبيعي.
دور طبيب التغذية هنا إني أديها خطة واقعية من أكل بيتها المصري من غير تكاليف عالية، وأتابع معاها أسبوع ورا التاني وأظبط الجرعات حسب تطور حالتها.
🔹 حالة (3):
شاب 35 سنة، وزنه مش كبير (78 كجم)، لكن عنده "كرش صغير" وسكر تراكمي 7.2.
هو كان فاكر إنه "مش تخين فمش ممكن يجيله سكر".
بعد شهرين نظام أكل + تمارين بسيطة + نوم منتظم… التراكمي نزل لـ 6.1.
دوري كدكتور تغذية إني أفتح عينه إن السكر مش بس وزن، ده كبد دهني والتهابات، وأوريه بالتحاليل التغيرات اللي بتحصل.
🔹 حالة (4):
مريض كان بياخد 3 أنواع أدوية سكر… سكره لسه عالي.
بدأنا نركز على علاج الالتهابات في أمعاؤه، نزود البروبيوتيك والألياف، نصلح نقص الفيتامين D والزنك.
بعد 5 شهور، سكره اتظبط، وابتدى يستغنى عن
دوا ورا التاني..
دور طبيب التغذية هنا إني أربط التحاليل بالأعراض وأشتغل على الجذور مش على الأعراض بس.
---
🔔 الخلاصة:
طبيب التغذية مش بيكتب أدوية… طبيب التغذية بيكتبلك "طريق".
بيمسك بإيدك خطوة بخطوة عشان تحرق الدهون، تصلح الكبد، تفتح الخلايا للإنسولين.
دوره إنه يديك "خطة شخصية" تناسب شغلك، ميزانيتك، وظروفك… مش وصفة عامة.
وده اللي بيخلي الحالات اللي بتيجي لنا تتحسن مش أسبوع ولا اتنين… لأ، تتحسن وتكمل وتعيش بصحة.
-------
🔔 رسالتي الأخيرة:
السكر مش لعنة… السكر رسالة.
لو سمعت الرسالة هتعيش طبيعي.
لو طنشتها… هتدخل في دوامة لا تنتهي من مضاعفات وأدوية.
💥 في فرصة كمان تتابع أونلاين معانا بخصم خاص
لفترة محدودة.. التفاصيل في أول تعليق. 👇👇
------
🔹 د. فاروق كامل حسون
أخصائي التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
رئيس قسم العلاج الطبيعي - مستشفى السماد التخصصي
المدير الطبي لفرق الناشئين - نادي المنصورة
---
📍 للمتابعة في العيادات وفروعنا بالمنصوره..
📲 و أيضا للمتابعة الأونلاين :
راسلنا على واتساب: 011 28395833
واتساب - 01128395833
