أنقذ حياتك

03/06/2025

"مؤسسة انقذ حياتك تهنئكم بمناسبة عيد الأضحى المبارك🤩

تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🕋

عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير وصحة وعافية، أنتم ومن تحبون جميعًا بإذن الله تعالى❤️"

03/06/2025

15/04/2025

.............خلي بالك من نفسك وانقذها ........

#الحياة مليئة بالتحديات والضغوط، وهذا أمر طبيعي.
لكن عندما تتراكم هذه الضغوط وتصبح مستمرة وشديدة، فإنها قد تؤثر بشكل كبير على صحتنا النفسية وتزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية المختلفة.

💫ما هي بعض ضغوط الحياة التي قد تؤثر على صحتنا النفسية؟

* الضغوط المالية: صعوبة تغطية النفقات، الديون، فقدان الوظيفة.

* الضغوط المهنية: عبء العمل الزائد، عدم الاستقرار الوظيفي، العلاقات السيئة في العمل.

* الضغوط الاجتماعية: مشاكل في العلاقات الأسرية أو مع الأصدقاء، الشعور بالوحدة والعزلة.

* الأحداث الحياتية الصعبة: فقدان شخص عزيز، المرض، الطلاق، التعرض لصدمات.

* ضغوط الدراسة: الامتحانات، المنافسة، القلق بشأن المستقبل.

💫كيف تؤثر هذه الضغوط على صحتنا النفسية؟

عندما نتعرض لضغوط مستمرة، يفرز الجسم هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي التعرض المزمن لهذه الهرمونات إلى:

* زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق: يصبح الشخص أكثر عرضة للشعور بالحزن واليأس والخوف والتوتر.
* اضطرابات النوم: صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، الشعور بالإرهاق.
* مشاكل في التركيز والذاكرة: صعوبة في تذكر الأشياء واتخاذ القرارات.
* تغيرات في الشهية والوزن: فقدان أو زيادة الشهية بشكل ملحوظ.
* مشاكل جسدية: مثل الصداع، آلام المعدة، ارتفاع ضغط الدم.
* زيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية أخرى: مثل اضطرابات ما بعد الصدمة واضطرابات الأكل.

💫ما الذي يمكننا فعله لحماية صحتنا النفسية في ظل ضغوط الحياة؟

* تطوير آليات صحية للتكيف: ممارسة الرياضة، التأمل، قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة، ممارسة الهوايات.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري لصحة العقل والجسم.
* اتباع نظام غذائي صحي: التغذية الجيدة تدعم الصحة العامة.
* طلب الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعات دعم.
* طلب المساعدة المتخصصة: إذا كنت تشعر بأن الضغوط تؤثر على حياتك بشكل كبير، لا تتردد في استشارة طبيب نفسي أو معالج.
تذكر أن الاهتمام بصحتك النفسية ليس رفاهية بل ضرورة.
لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها.

أنت لست وحدك.
#الاكتئاب #القلق
أنقذ حياتك

09/04/2025

07/04/2025

تحية خاصة كبيرة لأحدث أبرز المعجبين لديّ! ‏💎‏ عمرو أبوجني

اترك تعليقًا للترحيب به في مجتمعنا، @أبرز المعجبين

04/04/2025

تحية خاصة كبيرة للمعجبين الصاعدين الجدد لديّ! Taha Naser

28/03/2025

احسن الظن بالله يعطيك ما تريد