DR. AHMED HASSAN"sport & clinical nutritionist"

26/09/2024

انا كنت والله حلوة يا دكتور 😍
وبعمل دايت بس مش عارفه في ايه🥺
طب بتاكلي ايه دلوقتي ⁉️
بيتزا بس والله بالخضار😁
سلام سسسسسلام 😒🤦‍♂️
خواطر المتابعات 😃

26/09/2024

#️⃣ النهاردة هنقول 12 خرافة من خرافات التغذيه 🤦🏻‍♀️❗

❎ لو كلت ونمت هتتخن!!! 🧸
✅ هو ممكن يعملك مشاكل صحية لاعضاءك بس ملوووووش دعوة بزيادة الوزن نهائيا 🦦

❎ لو شربت ميه وقت الاكل هتعمل (كرش)!! 🫃🏻
✅ الميه بتساعد علي الهضم والحرق اشرب مياه قبل وأثناء وبعد الاكل مفييييش مشكلة ☺️
⛔ هو ممكن يعملك كرش (مؤقت) بيروح مع دخول الحمام 😂

❎ لو أكلت دهون هتتحول لدهون ف جسمك 🤦🏻‍♀️
✅ هي زيها زى (البروتين - الكربوهيدرات- الفيتامينات)
⛔ الزياده عن سعراتك اليومية هي اللي بتتحول لدهون 🥲

❎ الدايت بينقص مخازن الحديد والكالسيوم والفيتامينات من الجسم 🤨
✅ بناخد فى الدايت كل احتياجاتنا من الفيتامينات والمعادن بس بكميات محسوبة👌🏻

❎ الدايت بيعمل ترهلات كثيرة وتشققات فى الجسم وبيتعب الوش وبيرهله 🙂
✅ النظام الصحى والرياضه بينزلو وزننا وبيخلو الجسم مفيهوش اى ترهلات😎 و لو بناخد كمية المياة اليوميه وشنا هيفضل نضر 😊

❎ الدايت تجويع كبير والطعم سيء و ازمة نفسية واكتئاب 🥹
✅ بناكل كل حاجه بس بكميات إلى يحتاجها جسمنا 👌🏻

❎ يمكن تناول بذور الكتان غير مطحونة ❌
✅ يجب طحنها لتحويل الاوميغا 3 لنفس النوع الموجود فى الأسماك 🐟

❎ المانجا غير صحيه بسبب السكريات إلى فيها 🥭
✅ لما نكتر من اى سكريات ده المضر إنما لو المانجا ضمن سعراتنا ف مش هتضرنا بالعكس هتفيدنا 🤤

❎ اكل العيش بيزود الوزن 🍞
✅ لو ضمن سعراتنا مش هيزود الوزن ☺️

❎ تقليل عدد الوجبات بيقلل الوزن 🤦🏻‍♀️
✅ ناخد وجباتنا يومية كاملة بس نقلل السعرات 😌

❎ شرب الليمون على الريق ينزل الوزن ويطرد السموم 🤨
✅ يسبب زيادة حموضه المعدة وممكن يسبب قرح للمعدة 🥲

❎ الأطعمة اللي لا تحتوى على السكر خاليه من السعرات الحرارية 😏
✅ اى طعام مهما كان ليه سعرات حرارية ☺️

📌 سيبكم من الخرافات دى وتابعونا واحنا هنقولكم الصح والمناسب ليكم ☺️💚

20/09/2024

🛑 نصائح سريعة 🛑

1- عندما تمرن عضلات الرجلين فإن هرمون "التيستوستيرون" ينشط ويزيد إفرازه وهذا يزيد نمو العضلات في الجسم جميعها.

2-عضلات البطن لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذائي صحي بعيد عن الدهون والوجبات السريعة.

3-عضلات الرجلين والبطن تشكل حوالي 70% من نسبة التحكيم في البطولات.

4-التمرين أكثر من 75 دقيقة يسبب هدم العضلات وضمورها.

5- الإحماء هام جدا قبل التمرين لتليين المفاصل وتهيئة العضلات للتمرين ولتفادي الإصابات.

6-عضلة التراي تشكل حوالي 75% من حجم الذراع.

7- أكبر وأهم وجبتين بالنسبة للاعب كمال الأجسام هما بعدالإستيقاظ بنصف ساعة وبعد التمرين بنصف ساعة.

14/09/2024

بقالنا سنة مستنيين إجابة 💁‍♂️
كل سنة وانتوا طيبين 💚

أنا عايز إجابة حالا
ليه؟. ها....ليه؟
بص لى كدة وجاوبنى
كمية كالوريز ماتمناهاش لألد أعدائى 😃😂😂

14/09/2024

سلطة البنجر...(سلطة الشمندر)
المكونات:

3ثمرات من البنجر
معلقة زيت زيتون
1/4كوب ليمون
رشة ملح
1/4كوب بقدونس مفروم

الطريقة:
اسلقى البنجر... وسيبيه لمدة نص ساعة
قطعى البنجر مكعبات واخلطيه بباقى المكونات
وبصل على أول كومنت عشان تعرفى فوايد الطبق دة

بالهنا والشفا

13/09/2024

جمعيه ودايرة😁

13/09/2024

Choose your hard 👌

09/09/2024

سلطة الخيار بالزبادي اللذيذ😋
هاتى نص كيلو خيار
علبة كبيرة زبادى
نعناع أخضر فريش
٣ فصوص توم وشوية ملح

_قشرى الخيار وقطعيه مكعبات
اهرسي التوم مع الملح وحطيه مع الزبادي... وضيفى النعناع والخيار ...وقلبيهم
وبألف هنا وشفا

08/09/2024

الmorning text المفضل لينا ...❤
واحدة من صباحاتنا اللطيفة اليومية ...أخبرنا كيف صباحك أنت أيها الراضى بدهونك ؟؟💁

07/09/2024

دكتور ايه رأيك فى عمليات ال #تكميم؟
عايز رأيي.....اتفضل👇