Nutritionist _Farha ElsayedAli

27/02/2025

بما أننا داخلين على شهر رمضان وكل سنه وأنتوا بخير ورمضان كريم❤️🌙
حابين نتكلم عن حاجه مهمه وهى وجبه السحور وأهميتها وازاى نهتم بيها ونوعيه الأكل اللى ندخله فى سحورنا عشان منحسش بتعب وصداع طول النهار لأن السحور بيخلى جسمنا مستعد للصيام وكمان اقتضاءً بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (تسحروا ، فإن فى السحور بركه )🌙
عشان كدا نركز على نوعيه الاكل اللي تشبعنا وتساعدنا مش كميه الاكل الكبيره
عشان كدا لازم نركز على :-
اولاً-البروتين زى الفول والبيض والجبنه القريش عشان البروتين بيأخد وقت كتير فالهضم فبالتالي بنفضل شبعانين لوقت أطول
ثانياً -الألياف زى الخضراوات والورقيات والفاكهه زى الموز والتمر لاحتوائهم على البوتاسيوم اللى بيساعدنا منحسش بالعطش أطول فتره
الخضراوات والورقيات لانها بتحتوى على الماء بنسبه ٢٥٪؜ من احتياجنا للماء واحتوائها أيضاً على المعادن والفيتامينات المختلفه
*عشان كدا عملنلكوا عرض على المتابعات الأونلاين عشان نعرف ازاى نخس فى رمضان من غير حرمان
خصم ٣٠٪؜ على المتابعات الاونلاين طول شهر رمضان
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل عبر رسائل الصفحه
او عبر رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 💪🏻
ورمضان كريم❤️🌙

01/02/2025

بداية أسبوع جديد وبداية شهر جديد وممكن تكون بدايه جديده لينا نتغير فيها ونغير الايف أستايل بتاعنا عشان كدا عملنا عروض على المتابعه الاونلاين لمده ٤٨ ساعه بس
الحقوا العروض ومتضيعوش فرصه انكوا تتغيروا وتبدأو لايف ستايل صحى يغير حياتكو ويوصلكوا للنسخه الأفضل منكوا صحياً ونفسياً وجسدياً
للاستفسار عن عروض المتابعات الأونلاين التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال رسائل الواتساب
010 14265339
دمتم أصحاء🍏

29/01/2025

ما هو الأوميجا3؟

الأوميجا 3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية فى جسم الأنسان مثل:-
*حراره الجسم
*الألتهابات
*تخثر الدم
*الحساسيه
كما أن أوميجا3
يُعد من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من مرحله نمو الجنين في الرحم، وله دورًا لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية.
فوائد الأوميجا3:-
١-تعزيز صحه القلب
٢-خفض مستويات الدهون الثلاثيه
٣-تقليل خطر الولاده المبكره
٤-المساهمه فى محاربه الأكتئاب
٥-المساعده فى علاج الالتهابات
٦-تعزيز صحه الدماغ
مصادر الأوميجا3:-
* الأسماك خاصه ( السلمون والسردين والتونه)
* ⁠*الزيوت النباتيه مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا
* ⁠نقص الأوميجا 3 يؤدى الى :-
* ⁠مشاكل فى الشعر والاظافر والجلد
* ⁠* الشعور بالتعب ومشكلات فى النوم
* ⁠* قله التركيز
* ⁠* وجع المفاصل
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 🍏

24/01/2025

13/01/2025

براونز البطاطا حلى سهل وصحى وينفع ندخله معانا فى نظامنا من غير ما نبوظ الدايت 🍠
المكونات:-
٣ حبات بطاطا متوسطة 🍠
* بيضه
*معلقه بودر شيكولاته+ معلقه فانيليا صغيره + معلقة بيكنج بودر صغيره
* معلقه عسل أبيض
* ٥ حبات تمر
* نصف كوب لبن
للاستفسار عن نظام المتابعات الاونلاين التواصل من خلال رسائل الصفحه او من خلال رسائل الواتساب
010 14265339
دمتم أصحاء 🍏

02/11/2024

خلاص دخلنا فى موسم البطاطا الحلوه فلازم نعرف فوائدها وأهميه أننا ندخلنا فى نظامنا والنمط الغذائى اللى بنتابعه🍠
من أهم فوائد البطاطا الحلوة:-
١-تعُزز المناعه
٢-تمُد الجسم بالطاقة
٣-المحافظة على صحة البشرة
٤-الوقاية من فقر الدم
٥-تعُزز صحة القلب والشرايين
٦-مكافحة السرطان
٧-التصدى لمشاكل الالتهابات والنقرس والمفاصل والربو
٨- مصدر عالى لفيتامين A والبوتاسيوم
٩- مصدر عالى للالياف ( تُعالج الإمساك لاحتوائها على الألياف بنسبة عاليه)
١٠-مفيده للحوامل لاحتوائها على حمض الفوليك
للأستفسار عن نظام المتابعات داخل العياده أو اونلاين التواصل من خلال رسائل الصفحه
او من خلال رسائل الواتساب:
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء ❤️

06/10/2024

بما أننا من زمان معملناش عروض على المتابعات
النهارده بنعلن عن عروض المتابعات والعروض مستمره لمده أسبوع 💪🏻
خصم ٥٠٪؜ على المتابعات الاونلاين لمده أسبوع
خصم ٥٠٪؜ على المتابعات داخل العياده لمده أسبوع
مواعيد التواجد للعياده( الأحد والأتنين والأربعاء) من الساعه ٥ للساعه ٩ مساءً
للاستفسار عن نظام المتابعات التواصل عبر رسائل الصفحه
او من خلال رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء🍏💪🏻

03/10/2024

خامس نوع سلطه معانا وتنفع كوجبه غداء لانها متكامله وتحتوى على جميع العناصر الغذائية 🥗
المكونات:-
كوب ونص خس 🥬
٢ حبه طماطم وسط🍅
٢ حبه بصل متوسط🧅
٣ شرايح برجر مشوى فى الفرن
الدريسنج:-
معلقه صغيره مايونيز لايت
معلقه صغيره كاتشب لايت
معلقه مسترده
٤ شرايح خيار مخلل نقطعهم مكعبات
عصير نص لمونه
معلقه خل صغيره
رشه ملح ورشه فلفل اسود
الدايت عمره ماكان حرمان 💪🏻
للاستفسار عن نظام المتابعات الاونلاين التواصل عبر رسائل الصفحه او عبر الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 🍏💪🏻

20/09/2024

رابع نوع سلطه معانا ينفع كوجبه غداء لانها متكامله وتحتوى على جميع العناصر الغذائيه 🥗
للاستفسار عن متابعات الاونلاين التواصل عبر رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
او عبر رسائل الصفحه
المكونات:-🥗
جرجير
حبه بطاطس متوسطه مشويه فى الفرن🥔
حبه باذنجان وسط مشويه فى الفرن
١٠٠ جرام شيش طاووق مشوى
الدريسنج:-
معلقه صغيره صويا صوص
معلقه صغيره زيت زيتون
ملح وفلفل أسود
معلقه صغيرة دبس رمان
دمتم أصحاء 🍏

11/09/2024

تالت نوع سلطه معانا تنفع كوجبه غداء متكاملة لانهاتحتوى على جميع العناصر الغذائيه
للاستفسارعن نظام المتابعات الأونلاين التواصل عبر رسائل الصفحه او عبر رسائل الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
دمتم أصحاء 🍏

08/09/2024

تانى نوع سلطه معانا ينفع وجبه غدا ء متكامله سهله وخفيفه وتنوع عن روتين الدايت المعتاد 🥗تحتوى على جميع العناصر الغذائية.
الدايت عمرن ماكان حرمان
المكونات اول كومنت
للاستفسار عن نظام متابعات الاونلاين التواصل عبر رسائل الصفحه او عبر الواتساب ٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩.
دمتم أصحاء 🍏

07/09/2024

سلطه سهله وسريعه وخفيفه فى الحر تنفع كسناك او وجبه عشاء 🥗
الدايت عمره ماكان حرمان
للاستفسار عن نظام المتابعات الاونلاين او عن نظام متابعات العياده التواصل عبر رسائل الصفحه او من خلال الواتساب
٠١٠١٤٢٦٥٣٣٩
المكونات أول تعليق
دمتم أصحاء🍏✅