18/02/2026
🚀 لو عاوز تصوم من غير ما تحس بإرهاق أو عطش.. تابع النصائح دي!
رمضان كريم عليكم جميعاً 🌙✨ أيام قليلة ويهل علينا الشهر الكريم، وكل سنة وأنتم طيبين!
طبعاً احنا عارفين إن أكتر حاجة بتشغلنا في رمضان هي:
❌ الخمول بعد الأكل
❌ العطش او الجوع طول النهار
❌ زيادة الوزن بدل ما نحافظ على صحتنا
علشان كده، مركز هيقدم لك ٣ نصائح ذهبية تخلي صيامك صحي ومريح:
1️⃣ متفوتش السحور ☝️: لو عاوز تصوم اليوم كله من غير تعب، السحور أساسي. وخليه يكون زي وجبة فطارك العادي بالظبط (عيش بلدي، جبنة، بيض، زبادي) عشان يثبت معاك طول اليوم.
2️⃣ المية سر السير 💧💦: امتى تشرب مية كتير؟ مش وقت الأكل! من بعد الفطار للسحور، وحاول تبدأ الإفطار بشوية مية دافية عشان تهيئ معدتك.
3️⃣ النوم براحتك 😴: متنامش بعد الفطار مباشرة عشان تتجنب التخمة وعسر الهضم. ولو تقدر، خد قيلولة قصيرة قبل الشغل أو بعد الظهر.
📌 نصيحة خاصة: استغل الشهر الفضيل عشان تضبط أكل صحي لجسمك. لو محتاج نظام غذائي مخصص لحالتك الصحية (سكر، ضغط، رجيم)، احنا موجودين ليك!
📞 عاوز استشارة سريعة؟
كلمنا دلوقتي على الواتساب أو زورنا في المركز
الدكتور /محمد صالح بصيلي
أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية (جامعة القاهرة)
📍المنصورة:تلبانه- مول الأستاذ إيهاب العربي (امام كوبري أبو عمر )
📞 01024470797 _
01094861352
شارك البوست مع صحابك عشان الكل يستفيد 🤍
#تلبانه
إيه هي الأكلة اللي بتستناها على الفطار؟ اكتبها في الكومنتات 👇👇
