أخصائية التغذيه العلاجيه Dr.Yasmin Ebrahim

08/04/2024

27/09/2023

كتير مننا مايعرفش حاجة عن النشويات غير انها المكرونة و الرز و العيش 🍝و بيبقي معتقد ان منعهم هو الحل علشان يخس و معتقد ان هي الي بتتخن طبعا ده مفهوم خاطئ تمامًا

لان اولاً النشويات موجودة في معظم الاكل الي احنا بناكله حتي الخضار و الفاكهة🥗 بس بنسب مختلفة مش بس في العيش و الرز و المكرونة

ثانيًا انا ماينفعش امنع النشويات لان النشويات هي الي بتتكسر في جسمي و بتتحول ل Glucose و ده مصدر الطاقة للجسم 👌

طيب ازاي اكل نشويات و ماتخنش 🤔

ده بقي بيعتمد علي حاجتين نوعها و كميتها اللي انت بتحددها

هانتكلم الاول عن نوعها النشويات بتتقسم لنوعين بسيطة زي الرز و المكرونة و الدقيق الابيض و السكر و دي بترفع سكر الدم بسرعة فابتخلي البنكرياس يفرز كميات كبيرة من الانسولين الي بياخد كمية النشويات الزيادة دي و يحولها لدهون
و طبعا العملية دي بتخليني اجوع تاني بسرعة

و نشويات معقدة زي الشوفان و الرز البني و الفريك و دي مش بترفع سكر الدم بسرعة فا بالتالي مافيش كميات الانسولين كبيرة هاتتفرز فا بالتالي مش هاتخزن دهون
و العملية دي مش بتخليني اجوع بسرعة

ثاني حاجة كمية النشويات
النشويات زيها زي اي اكل لو كلت منه زيادة عن سعراتي و احتياجي اليومي هااتخن

يبقي الحل ايه اني ابدل النشويات البسيطة بالمعقدة و اخد منها احتياجاتي فقط مش اكتر للحفاظ ع صحتك 👌🍀

09/04/2023

اضرار السكريات على صحة الجسم لا حصر لها بجد 😒..حيث إن السكر الذي تضيفه إلى نظامك الغذائي سواء الذى تضيفه للمشروبات أو الحلويات عبارة عن كربوهيدرات إضافية يتم تخزينها في جسمك دون أن يستفاد بها وهذا التراكم التدريجي للسكر في الجسم يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم والسمنه المفرطه والنوبات القلبية وغيرها.......... حافظ ع صحتك 👩🏻‍⚕️👌🏻.

28/02/2023

👌

16/02/2023

مهم جداً لان معظمنا يعاني من الامراض دي 👌🤦🏻‍♀️.

04/02/2023

طريقه تحضيره.... نحضر دورق ونضع فيه الماء
يضاف إليه شرائح الليمون والخيار.
يضاف إليها النعناع وشرائح البرتقال.
نضع إلى المكونات معلقه كبيره زنجبيل
يتم تقليب المكونات جيداً ويتم تركها لبعض من الوقت
ويتم تناول هذا المشروب طوال اليوم
والذي يساعد على التخسيس وتخليص الجسم من السموم. ♥👍

03/02/2023

ولنا عوده بعـد الامتحانات والفرهده🤤❤‍🩹

نصائح انقاص الوزن والالتزام بالدايت فى الشتاء♥️🌧️......

１- ممارسة الرياضة الخفيفة فى المنزل، حتى إذا لم يكن لديك أي معدات رياضية في المنزل ، فيمكنك دائمًا تحفيز روتينك عن طريق تمارين الزومبا الجميل 😂 فقط لمدة 30-45 دقيقة كل يوم

２- الاعتدال في الطعام
الاعتدال هو مفتاح الالتزام بالنظام الغذائى فى الشتاء، حاول الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قلل من الدهون والأملاح والسكريات، وكن معتدلا فلا تفرط فى تناول اى نوع من الطعام🥗♥️


وخليك عارف ان تناول الطعام بكميات صغيرة طوال اليوم يقليل من فرصة الإفراط في تناول الطعام فى وجبة واحدة

３- شرب الماء
يساعد الحفاظ على رطوبتك وشرب الماء على التزامك لإنقاص الوزن فى الشتاء، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم وتقليل خطر التشنج بعد أي تمرين شاق.

بالإضافة إلى ذلك، يخطئ معظم الناس في التفرقة بين الجفاف والشعور بالجوع وهو ما يجعلهم يواصلون تناول وجبة دسمة للتخلص من هذا الشعور.🤔
وعن طريق شرب كمية كافية من الماء، سيتم التحكم في شهيتك وسوف تشعر تلقائيًا بالشبع والامتلاء.
Good luck 🥰.

Dr. Yasmin♥️

20/11/2022

ديتوكس الماء والليمون يقدم ديتوكس الماء والليمون على الريق، ويتم إضافة عصير ليمونة مع كوب كبير من الماء هذا المشروب يعمل على إنقاص الوزن عن طريق طرد السموم من الجسم وتنظيف الجسم من الأمراض التي تسبب الشعور بالكسل شرب كوب من الليمون والماء كل صباح يقي الجسم من الأمراض المختلفه 🍈👌🏻..