https://www.facebook.com/110116522170546/

Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist, Mansoura (2026)

11/02/2026

من ضمن الانظمة اللي بنشتغل بيها مع بعض عشان نخس او نعدل شكل الجسم وتوزيع الدهون هو الصيام المتقطع
Intermittent fasting
بناكل وجباتنا في خلال 8 ساعات ونصوم لمدة 16 ساعة
والحقيقة ان نتايجه مذهلة لو اتنفذ صح
وبمتابعة دقيقة و بتاخد احتياجاتك من العناصر الغذائية بصورة محسوبة بالملل طبقا لحالتك الصحية
مع نظام غذائي مرن متفصل لك خصيصا 🤝
Follow for more 🤗

04/02/2026

اطباق لفطار صحي عالي البروتين قليل الكربوهيدرات غني بالفيتامينات و بالدهون الصحيه مشبع جدا... 🤗🤝 وينفع لسحور رمضان كمان 🤍🌙

22/01/2026

بصراحة من الحاجات اللي تخلو من المنطق وعواقبها مؤذية جدا جدا 👇🏻
كون بعض الناس بتعتبر اللبن ده سائل مؤذي وان ماء المخلل افيد منه
طب بالله عليكم فين صحة للقلب والشرايين💥
ضغطك يا فندم !!
لما حضرتك تشرب كم الملح ده ومبررك ان فيه Probiotics
ممكن يافندم تاخد ال Probiotics من الزبادي✅ وتخليك في نطاق امان اكتر
ممكن امبولات ✅Enterogermina او غيرها كتير

19/01/2026

البروتين مش شرط فراخ ولحمة في اختيارات تانية كتير
👇🏻👇🏻👇🏻
لاي استفسار سيب كومنت وهنتواصل معاك Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

09/01/2026

💥💥💥*هل يمكن اعتبار السمنة مرضًا هرمونيًا أكثر أم إفراط غذائي ؟*💥💥💥
السمنة ليست مجرد
*هرمون مريض* ولا مجرد *أكل كثير* بل اضطراب معقد في تنظيم الطاقة في الجسم يتأثر بالهرمونات والوراثة والسلوك والبيئة معًا.

*تُعرف طبيًا* بأنها حالة طبية معقدة يتم فيها تراكم الدهون في الجسم بشكل زائد يهدد الصحة، وغالبًا ما يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI ≥ 30) لتشخيصها.
👈🏻👈🏻👈🏻المشكلة ان السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل *السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.*
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
لو عايز تعرف اكتر تابع التعليقات 🤝
Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

27/10/2025

👈🏻اسرار مش هيقولك عليها دكاترة التجميل
#معلومة تغذوية
تابعنا يصلك كل جديد 🤗
Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

13/10/2025

لنكمل حديثنا عن الغدة الدرقية 👉🏻
👈🏻مرض هاشيموتو (Hashimoto disease)
المعروف أيضاً باسم التهاب الغدة الدرقية المزمن اللمفاوي، هو أحد أكثر أمراض المناعة الذاتية شيوعاً التي تصيب الغدة الدرقية.
إليك شرح مبسط له:
#ما هو مرض هاشيموتو؟
👈🏻باختصار، هو مرض مناعي ذاتي، حيث يقوم فيه الجهاز المناعي للجسم بمهاجمة وتدمير الغدة الدرقية تدريجياً.🥲
#لمعلوماتك المناعة الذاتية: بدلاً من أن يهاجم الجهاز المناعي البكتيريا أو الفيروسات ، فإنه يخطئ ويهاجم خلايا الغدة الدرقية الخاصة بالجسم.
تضرر الغدة الدرقية: يؤدي هذا الهجوم إلى التهاب وتضرر الغدة الدرقية بمرور الوقت.
#قصور #الغدة #الدرقية ( ): نتيجة لهذا الضرر، تصبح الغدة الدرقية غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الهرمونات الدرقية (مثل الثيروكسين) التي يحتاجها الجسم لتنظيم عملية الأيض (التمثيل الغذائي). هذا هو قصور الغدة الدرقية.
النتيجة الرئيسية: يؤدي مرض هاشيموتو في النهاية إلى قصور مزمن في الغدة الدرقية، مما يبطئ العديد من وظائف الجسم.
✅الأعراض الشائعة
تظهر الأعراض عادةً ببطء على مدى سنوات، وغالباً ما تكون مرتبطة بـ انخفاض مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وتشمل:
💥التعب والإرهاق الشديد.
💥زيادة الوزن غير المبررة وصعوبة فقدانه.
💥عدم تحمل البرد (الشعور بالبرد بسهولة).
💥الإمساك.
💥جفاف الجلد وخشونته وترقق الشعر وتساقطه.
💥آلام العضلات والمفاصل وتيبّسها.
💥الاكتئاب ومشاكل في الذاكرة والتركيز.
💥💥تضخم الغدة الدرقية (الدراق)، وهو تورم غير مؤلم في الجزء الأمامي السفلي من العنق.
العلاج
🙋🏻‍♀️لا يوجد علاج نهائي لمرض هاشيموتو نفسه، ولكن قصور الغدة الدرقية الناتج عنه قابل للعلاج بشكل ممتاز عن طريق:
العلاج التعويضي بالهرمونات:
👈🏻👈🏻 يتم تناول دواء هرمون الغدة الدرقية
( ليفوثيروكسين - L-thyroxine) بشكل يومي لتعويض النقص.
#يهدف هذا العلاج إلى استعادة مستويات الهرمونات إلى المعدل الطبيعي، مما يزيل الأعراض ويعيد وظائف الجسم لطبيعتها.
ملاحظة هامة: هذا المرض أكثر شيوعاً لدى النساء، خاصة في منتصف العمر.
إذا كان لديك أي مخاوف صحية، يجب عليك استشارة طبيب مختص (عادةً طبيب الغدد الصماء) للتشخيص والعلاج المناسبين.

Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

واخيرا تابعونا ليصلكم كل جديد 🤗

12/09/2025

‏الغدة الدرقية تتحكم في كل شيء:

‏• صفاء الذهن.
‏• الطاقة والمزاج.
‏• الوزن والتمثيل الغذائي.
‏وعند فشلها، يعاني الجسم كله.
‏إليك كل ما تحتاج معرفته عن صحة الغدة الدرقية: 🧵

‏1. ما هي الغدة الدرقية؟

‏هي مركز التحكم الرئيسي في التمثيل الغذائي لديك.

‏فكّر فيها كأنها منظم حرارة (ترموستات) لجسمك:

‏• مرتفعة جدًا = تشعر بالقلق والضعف
‏• منخفضة جدًا = تزداد وزنك وتشعر بالتعب
‏• في المستوى الصحيح = تشعر بأنك بحالة رائعة
‏2. لماذا يعاني معظم الناس:

‏لأن غدتهم الدرقية تتضرر بسبب:

‏• البيئة السامة
‏• الأطعمة المعالجة
‏• التوتر المزمن
‏• قلة النوم
‏وهم لا يدركون ذلك.
‏3. علامات اضطراب الغدة الدرقية:

‏• برودة اليدين والقدمين
‏• عدم القدرة على فقدان الوزن
‏• تساقط الشعر
‏• تعب دائم
‏• اكتئاب
‏• تشوش ذهني
‏هل يبدو لك بعض هذه الأعراض مألوفًا؟
‏إذاً قد تكون لديك مشكلة في الغدة الدرقية.
‏

‏4. أشياء تدمر الغدة الدرقية يجب تجنبها:

‏• زيوت البذور
‏• الإكثار من الصويا
‏• المياه المحتوية على الفلورايد
‏• السكر المعالج
‏• المنظفات الكيميائية
‏• اللحوم المنتَجة في المصانع
‏أجدادك لم يضطروا للتعامل مع كل هذا.

‏5. أطعمة تساعد على شفاء الغدة الدرقية:

‏• الأسماك البرية
‏• الخضروات البحرية
‏• لحم البقر المُغذّى على العشب
‏• البيض من الدواجن المُرباة طبيعيًا
‏• الملح الطبيعي الجيد
‏• مكسرات البرازيل
‏الغذاء الحقيقي = نتائج حقيقية.

‏6. متى تطلب المساعدة الطبية:

‏إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح لكنك لا تزال:

‏• تشعر بالإرهاق
‏• غير قادر على فقدان الوزن
‏• تعاني من تشوش ذهني مستمر
‏افحص غدتك الدرقية.
‏ولا تقبل أن يقول لك الأطباء إن "تحاليلك طبيعية" إذا كنت تشعر بأنك في حال سيئة.

‏وإليك الحقيقة:

‏• غدتك الدرقية تريد أن تعمل.
‏• جسمك يريد أن يكون بصحة جيدة.
‏• التمثيل الغذائي لديك يريد أن يؤدي وظيفته.
‏لكن عليك أن توفّر له ما يحتاجه.

اذا اتممت القراءة فضلا اترك أثراً طيباً تؤجر عليه سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ

01/09/2025

فطار صحي ممتاز 👌🥗🍳 خصوصا للناس اللي بتعاني من الانيميا ونقص مخزون الحديد
فيه بروتين عالي من البيض.
العدس غني بالحديد والألياف.
الخضار (خيار، بقدونس، فلفل، بصل، طماطم) مليانة فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة.
البهارات والليمون وخل التفاح وزيت الزيتون يعطوا نكهة وفوائد للهضم.

✨ نقاط القوة:
العدس + البيض = بروتين وحديد.
الليمون هيساعد الجسم يمتص الحديد من العدس بشكل أفضل.
البقدونس أيضًا غني بالحديد وفيتامين C.

👉 نصيحتي الصغيرة:
تجنبي شرب شاي أو قهوة بعد الفطور مباشرة حتى لا يقل امتصاص الحديد

23/08/2025

برغم ان الموز من الفواكه الغنية جدا بالعناصر والفيتامينات
(البوتاسيوم k وفيتامين ب6 و فيتامين c ) لكن
لا يفضل تاكله لوحده (لو مسكر )
خد معاه معلقة واحدة صغيرة من زبدة الفول السوداني 🥜 او حجم قبضة ✊🏻 من المكسرات
هتظبطلك مستوي السكر في الدم

Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

20/08/2025

دايما لما حد بيشتكي انه بيحب الشيكولاته جدا😋🍫 وبيحس بتانيب ضمير لما ياكلها 😩 بننصحه بحاجتين :
🍀 حاول تختار الشبكولاته الداكنة (dark)
🍀 ياريت تاخد معاها قبضة يد من المكسرات
لو عايز تعرف اكتر اكتب تم في الكومنتات 👌🏻
ودمتم بخير وباحسن حال 😄

17/08/2025

ايه رأيكم لو نعمل ميكسات لمدة شبع
اطول وطعم احلي 😋👌🏻
لو حابين اكتبوا تم في الكومنتات

Dr/Zeinab Halaka clinical nutrition specialist

11/02/2026

04/02/2026

22/01/2026

19/01/2026

09/01/2026

27/10/2025

13/10/2025

12/09/2025

01/09/2025

23/08/2025

20/08/2025

17/08/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category