Dr / Hager Gamil " Nutritionist "

12/03/2023

💪💪ولسة مكملين

24/05/2021

أقصي مدة للبنات لعمل صيام متقطع هو١٤ساعة ...... أكتر من كدة هيحصل لغبطة هرمونات.
دمتم_بصحة😊

19/05/2021

معلومة تهمك:
نقص فيتامين د بيقلل معدل الحرق
دمتم بصحة😊

17/05/2021

خلصنا الكحك😉 نقطة ومن أول السطر.....
ياللا بينا نبدأدايت

16/05/2021

معلومة تهمك
لو عند حضرتك خمول فالغدة الدرقية أو بتتناول علاج ليها .....فيفضل الإكثار من الاسماك والتونة والماكريل لأنهم بيحتوا علي اليود الذي يدخل في تكوين هرمون الغدة الدرقية
دمتم_بصحة😊

14/05/2021

معلومة تهمك:
شرب الشاي الأخضر يساعد علي تقليل امتصاص الدهون الموجودة فالوجبة ♥️

د.هاجر جميل ⁦
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحا�

13/05/2021

كل سنة وانتوا طيبين خلاص بنحتفل بعيد الكحك ♥️♥️وبالمناسبة السعيدة دي كنت عايزة اقولكوا أن الكحك والبسكويت أحلي حاجة فالعيد💕💕 عشان كدا لازم ناكل كحك وبسكوت وناخد الإجراءات الاحترازية😍😍أول حاجة منعتبرش الكحك والبسكويت وجبة رئيسية نعتبره اسناكس يعني نأكله بعد وجبة رئيسية وناخد من كل نوع واحدة ونشرب بعدها شاي اخضر عشان نقلل من امتصاص الدهون اللي فالكحك والبسكويت بقدر الإمكان
وكل سنة وانتوا طيبين❤️🎈❤️

13/05/2021

13/04/2021

كل سنة وانتوا طيبين ورمضان كريم❤️❤️
أغلبنا في أول أيام رمضان بيحس بالتخمة والكسل بعض الفطار وعشان نتغلب ع الاحساس دا أول حاجة نعملها نفطر علي مصدر سكر صحي وسريع الامتصاص زي التمر تاني حاجة منشربش كمية مايه كتيرة دفعة واحدة علي الفطار كفايه من كوب ل اتنين كوب ماء تالت حاجة منفطرش علي نشويات معقدة يعني الافضل تبتدئ بعد التمر بكوب شوربة دافيء.
دمتم _بصحة♥️

01/04/2021

Food mood😘😘
أكلات بتحسن الموود وبتقلل التوتر
المكسرات وبالأخص اللوز وعين الجمل
الدارك شوكليت
الذرة الحلوة والبطاطا
زبدة الفول السوداني
الكاموميل والينسون
البروكلي وقرع العسل
والزبادي اليوناني❤️

26/03/2021

Emotional eatingأو
الجوع العاطفي !!!الجوع العاطفي وعلاقته بالسمنة
اول حاجة لازم نعرف يعني ايه الجوع العاطفي ؟؟؟؟؟
عشان لو حضرتك حالة منها
الجوع العاطفي هي الحالة اللي بتربط كل حاجة بالاكل تفرح تاكل تزعل تاكل عندها مشكلة تاكل كل حاجة فحياتها مرتبطة بالاكل
لو أنت أو انتي واحد من الحالة اللي بتكلم عليها دي تابعوني وأنا هقولكوا علي الحل

07/03/2021

يعني ايه تغذية سليمة وايه الحاجات اللي الواحد لازم يحافظ عليها عشان يحقق الاستفادة الكاملة من التغذية اللي جسمك بيستقبلها -؟
طيب ايه موضوع البكتريا النافعة ويعني ايه بروبيوتك وايه الفرق بينها وبين البريبيوتك (probiotics and prebiotics) وهل لهم علاقة بالتغذية السليمة؟؟؟؟ كل ده هنتعرف عليه في البوست بتاعنا
الاول ببساطة لازم نشرح كلمة تغذية سليمة
تغذيه سليمة يعني اكل صحي ومتوازن من العناصر الأساسية للجسم اللي بتشمل البروتين والدهون والكربوهيدرات طبعا بالإضافة الفيتامينات والمعادن
طيب عشان جسمي يستفيد من العناصر الغذائية السابق ذكرها لازم يتم هضم الاكل بشكل سليم ومن العوامل المؤثرة في هضم الطعام هو وجود البروبيوتك والبريبيوتك بشكل متوازن داخل الامعاء
طيب ايه هو البروبيوتك probiotic هي عبارة عن البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء وطبعا البكتريا ليها دور مهم جدا في الهضم وتكوين بعض الفيتامينات وكمان المناعة
طيب عشان احافظ على تواجد البروبيوتك بشكل صحي و متوازن داخل الامعاء لازم اوفر للبكتريا النافعة البيئة المناسبة وهنا ييجي دور البريبيوتك prebiotics وهي عبارة عن الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة اللي بناكلها وتعتبر الغذاء الطبيعي للبكتريا النافعة
يبقى عشان نحافظ على توازن probiotics لابد من حاجتين اوفر مصدر متجدد للبكتريا النافعة وده متوفر في بعض الأغذية زي الزبادي واللبن الرايب وغيره
الحاجه التانية اوفر الغذاء للبكتريا النافعة وده متمثل في prebiotics اللي هي الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه: وبكده هنقدر نحصل على تغذية سليمة ومفيدة وهضم سليم ومناعة قوية.
دمتم_بصحة☺️.