Dt.Amna Ramadan

14/07/2025

التعب والارهاق مش دايمًا من الشغل الكتير
ممكن يكون نقص الحديد هو السبب!

27/06/2025

بإذن الله هكون متواجدة في المركز أيام ( السبت، الإثنين، الأربعاء) من ٤ عصرًا حتى ١٠ مساءًا

القولون العصبي مش مجرد انتفاخ..
دا اضطراب مزمن بيتأثر بالأكل، التوتر، والعادات اليومية.

💬 بتسأل نفسك:
ليه الانتفاخ بيرجع؟
ليه البطن تبقى مرتاحة يوم.. وأيام لأ؟

والسبب ببساطة:
الأكل مش مناسب، مش متوزع صح، وفيه محفزات مخفية.
💡الحل هنا مش قطع الأكل.. الحل هو تنظيمه.

📍في مركز البــراء، بنساعدك تتعرف على محفزات القولون في جسمك، وبنصمملك خطة غذائية مريحة للمعدة، تقلل الانتفاخ والمغص وتزود طاقتك اليومية.

إحجز استشارتك الآن مع د.آمنـة رمضان/ أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة.
🌱

📞للحجز والتواصل : 015 53103874
🏠العنوان : بهبيت الحجارة - أمام مسجد الشهيد عبدالمنعم رياض.

21/03/2025

قصة نجاح من قلب "رفيقات التغيير" 🍀

الحمدلله مشينا مع بعض رحلة حقيقية لتصليح علاقتها بالأكل، وبفضل لله وبفضل إرادتها والتزامها مع النظام الصح وصلت لنتيجة مرضية والأهم كان الفرق كبير ماشاء الله في صحتها وشكل جسمها ✨️

✔️ نزول 14 كجم
✔️ انتظام الهرمونات
✔️ تحسن مقاومة الأنسولين
✔️ ️بشكل ملحوظ تكيسات المبايض قلت جدًا
وأصبحت حالتها طبيعية

شهادة حقيقية على إن التغيير يبدأ بقرار..فخورة بيها جدًا ❤️ وإن شاء الله كل رفيقة تغيير تكون القصة الجاية اللي نحكيها .

وكل واحدة تقدر تعيش نفس الرحلة الجميلة دي.
لو إنتِ كمان عندك هدف وعايزة توصلي، انا معاكِ هنا عشان اساعدك تبدأي رحلتك بأسلوب حياة مرن ويناسبك.

أخصائية التغذية العلاجية / د.آمنـة رمضانamnaramadan


ً

24/02/2025

( تحدي خسارة الوزن في شهر رمضان )🏆🌙

لو بقالك فترة عايزة تبدأي نظام غذائي صحي بس مش لاقيه الدافع، رمضان هو أفضل وقت تاخدي فيه الخطوة. 30 يوم من الصيام كفيلين إنهم يساعدوكِ على التحكم في شهيتك، تقليل الأكل العشوائي، وكمان تخلي جسمك يتأقلم مع نمط غذائي صحي بسهولة. الفرق كله في اختياراتك!🍀

📌للحجز والاستفسار عن أنظمة المتابعة وعروض الاشتراك تواصلي واتساب على الرقم : 01062995719
او من خلال رسائل الصفحة

📆 بدايتنا من يوم السبت بإذن الله


#صحة

20/02/2025

البكتيريا النافعة (البروبيوتيك) هي سر من أسرار صحة الجهاز الهضمي والمناعة ✨
✔️ تساعد في تحسين الهضم
✔️ وتقوية المناعة
✔️ وحتى تحسين الحالة المزاجية..

لكن أين نجدها في الطعام؟ 🤔

#تغذية

06/02/2025

🧠 الجهاز الهضمي.. مخنا التاني والمعدة بيت الداء! 🤔

هل فكرت يومًا إن معدتك مش بس مكان لهضم الأكل؟! الجهاز الهضمي فعليًا هو مركز صحتك، بيأثر على حالتك النفسية، مناعتك، وحتى طاقتك اليومية. لما معدتك تكون مرتاحة وجهازك الهضمي شغال بكفاءة، بتلاقى الفرق في كل حاجه في جسمك . ولو العكس، هتلاقي جسمك بيديك إنذارات.. تعب، انتفاخ، صداع، وحتى مزاج متقلب!

🍀 مشوارك لصحة أفضل يبدأ من الاعتناء بـ"مخك التاني"!

# لو البوست ده فادكم أو ممكن يفيد حد من أحبابكم، ما تبخلوش بالمعلومة.. ولأن الصحة مسؤولية شيروه وخلوا الخير يوصل والكل يستفاد 🤍

دمتم بخير 🍀

أخصائية التغذية العلاجية / د.آمنـة رمضان

#صحة #تغذية #دايت ً

27/01/2025

🍀 لكل اللي عاوز يبدأ حياة صحية أو يحافظ على وزنه وصحته بشكل مستدام.

🎉 عرض خاص حتى نهاية شهر يناير 🎉

"بداية أي تغيير بتكون أصعب خطوة، بس لما نبدأ بخطوة حتى لو بسيطه ونلتزم بنلاقي مع الوقت كل حاجة بتتغير للأحسن".
أنا هنا علشان أساعدك تخطي أول خطوة وتكملي رحلتك باسلوب حياة مرن وصحي ومتوازن. وعلشان كدا قررت أعمل عرض مميز يشجعكم تبدأوا رحلتكم "

خدماتي كأخصائية تغذية تشمل:

🍀️ استشارة تغذية شاملة + خطة غذائية مخصصة 100% حسب أهدافك واحتياجات جسمك.
🍀️ متابعة دورية لتقييم تقدمك وملاحظات شخصية لضمان تحقيق النتائج.
🍀️ نصائح ودعم مستمر وتحفيز لتحقيق أهدافك.
🍀️ وصفات صحية ولذيذة هتساعدك تستمتعي برحلتك.

📌 بسعر خاص جدًا حتى 1 فبراير !
"وعشان صحتك تستحق، وعشان مفيش وقت أفضل من دلوقتي."

📩 ابعتيلي رسالة الآن، وابدأي رحلتك مع نظام غذائي واقعي وبسيط، ومستدام.
للحجز والاستفسار تواصلي عبر الرسائل الخاصة
أو الواتساب : 01062995719

أنا هنا علشان أساعدك تبدأي أول خطوة.

أخصائية التغذية العلاجية/ د. آمنـة رمضان



#صحة

11/01/2025

الصيام.. 🌵

احد أفضل الأنظمة اللي أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في تحسين صحة الجسم وخسارة الوزن.

ودا بشوفه في تجربتي مع معظم الحالات، لما بيتبعوا الصيام مع نظام غذائي متوازن، مش بس بيخسروا وزن، لكن كمان صحتهم بتتحسن.

تعالوا نشوف إزاي دا بيحصل ؟!

أخصائية التغذية العلاجية/ د.آمنة رمضان

#دايت

#صحة

29/12/2024

عارفين إن كتير من مشاكل الجلد وحب الشباب ممكن يكون وراها مشاكل في الجهاز الهضمي؟

تابعوا للاخر عشان تعرفوا..
ولو عايزة تعرفي أكتر عن الموضوع أو حاسة إن أكلك ممكن يكون له تأثير على بشرتك، ابعتيلي رسالة وأنا هساعدك .

دمتم سالمين ☘️

أخصائية التغذية العلاجية/ د.آمنــة رمضـان


#صحة

22/09/2024

من الحالات اللي تحدت نفسها كتير ماشاء الله عنها 🤍
عشان كدا من أسرار نجاح النظام الغذائي هي العزيمة والإرداة مع الاستمرارية والانضباط .
ودا مش معناه جلد ذات ولا دقه غير منطقيه!
اكيد في صعوبات وعوائق بس سهل اذا استمرينا.
عشان يحصل تغيير في عاداتنا وسلوكياتنا الغذائية فأكيد دا محتاج لوقت وجدية .
وطول مافي ارادة وخطه منطقيه نمشي عليها هنوصل لنتيجة ونستمر فيها بإذن الله .

07/09/2024

عودة الوزن بعد فقدانه يمكن أن تكون نتيجة لعدة عوامل، منها:
1. نمط الحياة غير المستدام :
- اتباع نظام غذائي صارم ثم العودة للعادات القديمة.

يتصور بعض الأشخاص أنه بمجرد فقدان الوزن يمكنهم تناول مختلف الأطعمة مجددًا، وذلك نتيجة شعورهم بالحرمان طوال فترة اتباع الرجيم.
هذا خطأ شائع، حيث أن الحفاظ على الوزن وعدم استعادته مرّة أخرى يتطلب تغيير نمط الحياة المعتاد إلى نمط صحي جديد.

2. فقدان العضلات :
- فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى فقدان العضلات، مما يقلل من معدل الحرق أو الأيض.

4. عدم ممارسة الرياضة :
- قلة النشاط البدني بعد فقدان الوزن يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.

5. تغيرات الهرمونات :
- التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على زيادة الشهية والضغوط النفسية أو الاكتئاب قد تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.


#صحة


للحجز والاستفسار عن أنظمة المتابعة اونلاين تواصل معنا على الرقم : 📞 01062995719
او من خلال رسائل الصفحة

21/07/2024

هل سبق لك وأن قمت بتناول الطعام فقط لكونك مُحبط أو تشعر بمشاعر سلبية؟

يلجأ البعض للأكل العاطفي للتخلص من المشاعر السلبية التي يعانون منها، وقد يشعرون بالذنب بعد تناول الطعام بهذا الشكل فيأكلون المزيد أملاً في التخلص من هذا الشعور، مما يؤدي لحدوث سلسلة غير منتهية من تناول الطعام بإفراط والمشكلات المرتبطة به.


#صحة


للحجز والاستفسار عن أنظمة المتابعة اونلاين تواصل معنا على الرقم : 📞 01062995719
او من خلال رسائل الصفحة