26/12/2025
عادات غيّرت حياتي بعد ما فهمت جسمي وهرموناتي بعمق في 2025
زمان كنت فاكرة إن التعب قلة إرادة
وإن اللخبطة كسل
وإن ثبات الوزن فشل
لكن الحقيقة؟
جسمي كان بيتكلم… وأنا ما كنتش فاهمه.
في 2025، لما بدأت أفهم هرموناتي،
العادات دي غيّرت كل حاجة 👇
1️⃣ النوم (مش رفاهية)
لما ظبطت نومي:
شهيتي هدِت
تركيزي اتحسّن
الكورتيزول نزل
النوم بيدير هرمونات الجوع والتوتر أكتر من أي دايت.
2️⃣ الأكل الصحي (مش حرمان)
بطلت أعد سعرات
وبدأت أوازن:
بروتين + ألياف + دهون صحية
فـ الإنسولين بقى ثابت
والطاقة بقت مستقرة
والنوبات اللي كانت بتيجي اختفت.
3️⃣ الجيم (عشان الهرمونات مش الشكل)
تمرين المقاومة:
رفع حساسية الإنسولين
دعم هرمونات الحرق
تحسين المزاج
الجيم ما بقاش عقاب… بقى علاج.
4️⃣ اليوجا (تنظيم الجهاز العصبي)
أكتر عادة كنت مستهينة بيها
لكنها:
قللت التوتر
هدت الجهاز العصبي
ساعدت توازن الهرمونات الأنثوية
أحيانًا الحل مش تعمل أكتر…
الحل تهدّي أكتر.
✨ لما فهمت جسمي
بقيت أشتغل معاه… مش ضده
Lifestyle modification مش ترند
ده أسلوب حياة بيصلّح من الجذور
⬇️ قولي في كومنت
أكتر عادة حابة تبدأي بيها؟
نوم 😴 | أكل 🥗 | جيم 🏋️♀️ | يوجا 🧘♀️
#اكل
