03/09/2023
•النظام الغذائي غير الصحي وقله النشاط البدني من أبرز المخاطر العالميه التي تُهدد الصحه .
•يساعد اتِّباع نظام غذائي صحي على الوقاية من سوء التغذية بأشكاله كافة، فضلاً عن الأمراض غير السارية، بما في ذلك مرض السكر وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان .
•تبدأ الممارسات الغذائية الصحية في مرحلة عمرية مبكّرة - فالرضاعة الطبيعية تعزّز النمو الصحي وتحسّن التطور المعرفي، وقد تكون لها فوائد صحية أطول أمداً مثل الحدّ من خطر زيادة الوزن أو البدانة والإصابة بالأمراض غير السارية(الامراض القلبيه الوعائية)في مرحلة عمرية لاحقة .
•مباديء التغذيه السليمه :
-التركيز علي الخضار والفواكه
-التخفيف من السكريات المضافه
-التخفيف من استهلاك الملح
-شرب الماء
•ايجابيات التغذيه السليمه :
-الحصول علي الوزن المناسب لصحه افضل
-تقويه العظام والاسنان
-تحسين المزاج وتقويه الذاكره
-تعزيز صحه الهضم
-التخفيف من مشاكل واضطرابات النوم .
