https://www.facebook.com/148688764996469/

Dr Hanan Eletewy clinical nutritionist, Mansoura (2026)

27/11/2025

Welcome to your Nutrition Specialist page ✨
I’m Hanan, Certified Clinical Nutrition Specialist…
أنا د. حنان العطيوي، أخصائية تغذية إكلينيكية معتمدة ومسجلة رسميًا بنقابة الصيادلة – محافظة الدقهلية.
حاصلة على دبلومة الدراسات العليا في التغذية العلاجية من جامعة المنصورة، وأعمل على تقديم خطط وبرامج تغذية مبنية على أحدث المراجع العلمية (ESPEN – NCBI – ADA).
مهتمة بعلاج الالتهابات، تنظيم الأكل، إنقاص الوزن بشكل صحي، ومساعدة الناس اللي عانوا طوال حياتهم مع عادات غذائية غير متوازنة. هدفي إن كل شخص يوصل لصحّة أفضل بدون حرمان، وبخطة سهلة يقدر يلتزم بيها.

08/10/2025

🩺 الأدوية اللي بتأثر على الوزن.. بين الحقيقة والوهم!

كلنا سمعنا عن أدوية الحرق وأدوية الشهية وأدوية الـ GLP-1، بس هل فعلاً بتجيب نتيجة؟ وإيه الفرق بين الأنواع المشهورة؟ خلينا نبسط الموضوع:

أدوية الـ GLP-1 (زي ساكسيندا، أوزيمبك، مونجارو)

✅ إزاي بتشتغل؟
بتشتغل عن طريق زيادة الإحساس بالشبع وتقليل الشهية، وكمان بتحسن استجابة الجسم للأنسولين، وده بيخليها مفيدة لمرضى السكري والسمنة.

✅ إيه الفرق بينهم؟

ساكسيندا (Saxenda): بيُستخدم لإنقاص الوزن بجرعات يومية.

أوزيمبك (Ozempic): أساسًا لمرضى السكري، لكنه أثبت فاعلية في تقليل الوزن بجرعات أسبوعية.

مونجارو (Mounjaro): أحدثهم، وبيشتغل على مستقبلات إضافية، ونتايجه في إنقاص الوزن أقوى.

⚠️ لكن خلي بالك:

مش كل الناس محتاجة أدوية، وفعاليتها بتختلف حسب الشخص.

لازم تستخدم تحت إشراف طبيب، لأن ليها آثار جانبية زي الغثيان والمشاكل الهضمية.

أدوية بتأثر على الشهية

🔹 بعض الأدوية بتقلل الشهية زي الميتفورمين، والبروبرانولول، والفلوكستين، لكن دي مش مخصوصة للتخسيس، ومش كل الناس ينفع تستخدمها.

💡 الخلاصة؟

الأدوية مش سحر، ولوحدها مش كفاية لإنقاص الوزن.

نمط الحياة الصحي هو الأساس، والأدوية ممكن تبقى عامل مساعد للحالات اللي فعلاً محتاجاها.

قبل ما تفكر في دواء، اسأل نفسك: هل أنا محتاجه فعلًا؟ وهل جربت تغيير أسلوبي الغذائي والرياضي الأول؟

إنتوا إيه رأيكم؟ هل شايفين الأدوية دي حل كويس ولا لازم نعتمد على الطرق الطبيعية بس؟ 💬

30/01/2025

جسمك بيكلمك.. اسمعه! 🎤👀

مش كل الأعراض اللي بتحس بيها سببها تعب أو إرهاق عادي، ممكن تكون علامة على نقص فيتامينات ومعادن مهمة! 🧐

✅ بشرتك ناشفة ومتقشرة؟ احتمال نقص فيتامين A أو الأحماض الدهنية.
✅ بتتجرح بسهولة والجروح بتاخد وقت عشان تلتئم؟ ممكن يكون نقص فيتامين C أو الزنك.
✅ شعرك ضعيف وبيتساقط؟ البروتين والزنك ممكن يكونوا ناقصين عندك.
✅ دايمًا حاسس بإرهاق ومش قادر تركز؟ نقص الحديد أو فيتامين B12 ممكن يكون السبب.
✅ عندك نزيف في اللثة أو بتلاقي بقع زرقا في جسمك؟ نقص فيتامين C أو K ممكن يكون السبب.
✅ أظافرك ضعيفة وبتتكسر بسرعة؟ يمكن جسمك محتاج حديد أو بروتين أكتر.

💡 الحل؟ اهتم بأكلك، زود الفواكه، الخضار، البروتين، والمكسرات، وراجع دكتور لو حاسس إن الأعراض دي مستمرة! صحتك تستاهل اهتمامك. 💪✨
#فيتامينات #معادن

28/01/2025

"إيه حكاية مؤشر السكر في الدم؟! 🤔🍞🍚

لو بتدور على طريقة تخليك تتحكم في مستوى السكر في جسمك وتحافظ على صحتك، لازم تعرف عن مؤشر السكر في الدم (GI).

💡 إيه هو؟
المؤشر ده بيقولك الأكل ده هيأثر على مستوى السكر في دمك إزاي بعد الأكل. الأكل اللي مؤشره عالي زي العيش الأبيض والحلويات بيرفع السكر بسرعة. أما الأكل اللي مؤشره منخفض زي الشوفان والبقوليات بيخليه ثابت ومظبوط.

💪 ليه يهمك؟

بيساعدك تتحكم في السكر لو مريض سكري.

يقلل مخاطر السمنة وأمراض القلب.

يخليك شبعان لفترة أطول ويقلل الجوع.

🥗 اختار الأكل الصح:

ركّز على الحبوب الكاملة، الخضار، الفاكهة الطبيعية (مش العصير)، والبروتينات.

قلل من الأكل المكرر والمقليات.

اختيارات بسيطة تفرق كتير مع صحتك! جرب بنفسك واعرف الفرق 💚

"

26/01/2025

🩺 إزاي تحضري جسمك لرحلة تغيير الحياة بعد جراحات السمنة؟ 💪

قبل جراحات السمنة، لازم نستعد بخطوة بسيطة وفعالة وهي بدائل الوجبات (Meal Replacement Shakes)! 🤩
الخطوة دي مش بس بتساعدك تقللي الدهون حول الكبد، لكنها كمان بتخلي العملية أسهل وأمان أكتر. ✅

أهم النصايح:

اختاري المنتجات المناسبة زي: Ensure، Glucerna، أو Optifast.

تناولي 4 أكياس يوميًا (فطار، غداء، عشاء، وجبة خفيفة).

اشربي 6-8 أكواب مياه أو سوائل خالية السعرات (شاي، قهوة بدون سكر).

👌 ممنوع الأكل نهائيًا أثناء النظام.

💡 لو عندك استفسار أو عايزة تعرفي المنتج الأنسب ليكي، اكتبيلي في الكومنتات أو ابعتيلي رسالة! 📨
رحلة التغيير بتبدأ بخطوة... وأنتِ قدها! 🚀

22/10/2024

فيه ناس كتير بتطلب صور وفيدوهات للتمارين مع انهم موجودين ع اليوتيوب وف كل مكان 🙃
🎯🎯تعالوا اقلكوا مين اللي بيطلب مني فيديوهات للتمارين
اللي بيطلب سيدات وزنهم من 90 وطالع ⏫⏫
طب ليه بيطلبوا حاجه زي كده مع انها ممكن تجبها بسهولة‼️‼️
لانهم جربوا فعلا يعملو كده بس مش عارفين اي نوع من الانواع اللي موجودة ع النت دي تنفع معاهم وفيه اللي جرب ومفاصله وجعته وبطل تمارين خالص
البطابيط الحلوين🙂🫰 تعالو اقلكوا اللي يناسبكوا المشي:

البداية بالمشي الخفيف حتي لو مشي ف المكان لمدة 20-30 دقيقة يوميًا على أسطح مستوية، وبعدين زيادة المدة والسرعة تدريجيًا. المشي بيقوي القلب ويحرق الدهون بدون ضغط على المفاصل.

التدريب المتقطع منخفض الكثافة (LISS):

المشي البطيء مع فترات من السرعة المعتدلة ب. ده بيكون بديل لطيف للتدريب المكثف (HIIT) لو كان الجسم مش مستعد للتدريبات الشديدة.
بمعني تمشي عادي بعدين فخلال فترة المشي دقيقتين تزودي فيهم السرعه وبعدين ترجعي تمشي مشيتك العادية

دول الاكثر أمانا ومش محتاجين حاجه غير تفضي نفسك نصف ساعه وممكن تقسميهم كمان رع ساعه وربع ساعه ف الاول
🎯🎯ملحوظة 1 المشي يكون مع ظهرك مفرود وشفط بطن ونفس مظبوط متكونيش بتاكلي مثلا لبانه او فمك مشغول بالكلام

11/09/2024

ف برنامج الهيلثي لدكتورة نورهان قنديل مستضيفة الدكتور اللي عمل لمامتها عملية تكميم وان العملية نتيجتها ايجابية ع مامتها ؟
ومعظم التعليقات عليها من النوعية دي
طبعا هيا مش بتشجع الناس ع التكميم والا حاجه هيا بتحكي تجربة شخصية
الصح ان العملية بتتعمل ف حالة ان خطر عدم اجراء العملية اكبر من خطر العملية والاثار السلبية ليها

07/09/2024

تقول Ann Wigmore
الطعام الذي تتناوله اما ان يكون دواء يشفيك او سما يقتلك ببطئ

17/04/2024

📋نصيحتي لكل الحالات اللي مبتقدرش تكمل متابعة للنظام الغذائي معايا
📌هذا أضعف الايمان للمحافظه ع صحتك ولو ع الأقل مخستيش كتير هيبقي منعتي نفسك انك تزيدي ف الوزن
📌اللي تقدري تستغني عنه ف أكلك من نشويات استغني طالما مش نفسك فيه اوي أو تتناولي حاجه بسيطه
📌شرب المية مهم جدا لحرقك وهرموناتك ومزاجك وكليتك
📌تمارين شفط البطن كل ما تفتكري تعمليه
ممارسة رياضة اي نوع رياضه مشي ف المكان كارديو بأنواعه
📌تجنب تقيسي وزنك كل شوية بشكل هستيري خلي ميزانك مقاساتك ..يعني هدومك أضيفت ولا وسعت
📞 استشارة مجانية ليكي! للتواصل، ابعتيلي على الواتس آب على الرقم: 01096508159

12/04/2024

🌟نعمل ايه بعد رمضان والعيد سواء وزنك زاد او مزادش🌟

🌟4 امور عشان نضبط الدنيا تاني

🌟فوت وجبة الافطار ابدا اكل بعد الصحيان ب 3 او 4 ساعات او لو بتحب الفطار خلي فطارك بروتين من غير عيش

🌟المشي ع معدة فاضية يقلل دهون جسمك ومقاساتك هتصغر

🌟نقلل الارتباط التفسي باالاكل يعني شوفيلك حاجه تانية تعمليها غير

الاكل لما تحبي تفرحي نفسك او زعلانه وعاوزه تهوني ع نفسك او تكافئي نفسك وهكذا
🌟يفضل نكتفي بوجبتين يتضمنوا سعرتنا الحرارية وممكن سناك لو جعتوا

متنسوش الاستشارةمجانية
والمتابعة حاليا واتس اب فقط ع 11096508159

02/04/2024

بتعملوا كام غلطة فيهم😂
دلوقتي تقدري تحجزي
موعد استشارة مجانية تواصلي معنا الآن عبر واتساب 1096508159

Dr Hanan Eletewy clinical nutritionist

27/11/2025

08/10/2025

30/01/2025

28/01/2025

26/01/2025

22/10/2024

11/09/2024

07/09/2024

17/04/2024

12/04/2024

02/04/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category