https://www.facebook.com/164852270054183/

النفسية محتاجة نفهمها, Mansoura (2026)

30/01/2026

جمعة مباركة ☘️
دوائرنا في الحياة لا تثبت،تتغيّر بتغيّر المراحل والظروف،ويتحرّك فيها الأشخاص دون ضمان للبقاء.
لذلك، من الحكمةألا نتباهى بشيء قد نفقده غدًا،
ولا نتشبّث بما كُتب له أن يتغيّر.المرونة في تقبّل التغيّرليست ضعفًا،بل وعيٌ يخفّف عن القلب ثقل الفقد والألم.فأغلب ما يُتعبناليس التغيّر نفسه،
بل مقاومتنا له.
وفي يوم الجمعة،
لا تنسوا الصلاة على النبي ﷺ،
وقراءة سورة الكهف،
ففيهما سكينة للقلوب ونور للطرق.
اللهم صلِّ وسلِّم على نبينا محمد ﷺ

16/01/2026

🌿 الدعم النفسي… مساحة أمان في عالم مُرهِق
نعيش اليوم في عالم سريع ومثقل بالمسؤوليات؛
ضغط العمل، ضغط الأسرة، المقارنات المستمرة، التوقعات العالية، والخوف الدائم من التقصير.
ومع كل هذا الحمل، كثير منا يتعلّم — دون أن يشعر — أن “يصمت ويتحمل”، وأن يظهر قويًا حتى وهو منهك من الداخل.
نبتعد أحيانًا عن الحديث مع الآخرين؛
إما خوفًا من الحكم، أو حتى لا نُثقِل عليهم، أو لأننا لم نعد نجد من يفهم ما نمرّ به.
فنصل إلى حالة من الاكتفاء القسري بالنفس…
نبدو مكتفين، لكننا في الحقيقة نحمل أكثر مما نستطيع وحدنا.
هنا يأتي دور أخصائي الدعم النفسي؛
ليس كبديل عن علاقاتك، بل كمساحة آمنة ومنظمة تساعدك على التفريغ، والفهم، وإعادة البناء من جديد.
🔹 ماذا يقدّم الدعم النفسي؟
يساعدك على:
تفريغ ما بداخلك دون خوف أو حكم.
فهم مشاعرك بدل الهروب منها أو كبتها.
إدارة القلق والتوتر بطرق علمية.
تعديل أنماط التفكير والسلوك المرهِقة.
استعادة طاقتك وقدرتك على الاستمرار بثبات.
🔹 وماذا لا يفعل؟
لا يشخّص اضطرابًا ولا يصف دواءً، لكنه يعمل جنبًا إلى جنب مع الطبيب النفسي أو الأخصائي الإكلينيكي عند الحاجة، ليصنع تغييرًا حقيقيًا في جودة حياتك.
✨ الدعم النفسي ليس اعترافًا بالضعف… بل وعيًا بالشجاعة.
إذا كنت تشعر بـ:
ضغط لا ينتهي،
تفكير زائد يستنزفك،
صعوبة في البوح بما داخلك،
أو أنك تحمل كل شيء وحدك…
فأنت بحاجة للدعم النفسي… لأن الإنسان لا يُخلق ليحمل كل شيء بمفرده.
💫 الدعم النفسي ليس ترفًا ولا حلًا مؤقتًا…
هو استثمار في ذاتك، وفي هدوئك، وفي قدرتك على الاستمرار بثبات وقوة.
أنت لا تحتاج أن تنهار حتى تطلب المساندة، ولا أن تصل إلى الحافة حتى تبحث عن الأمان؛
القوي هو من يعرف متى يتوقف، ومتى يتعلّم، ومتى يستعين بمن يساعده على الرؤية بوضوح.
إذا كنت تحمل الكثير وحدك، وتشعر أن الحياة أسرع من طاقتك، فهذه ليست علامة ضعف…
بل دعوة صادقة لأن تختار نفسك، وتمنحها مساحة للشفاء والنمو.
لأن التغيير الحقيقي يبدأ من الداخل..
وعندما يهدأ داخلك، تتغير حياتك كلها.
#جمعةمباركة

08/01/2026

القلق الامتحاني لدى أولياء الأمور
الأثر غير المرئي على الصحة النفسية والتحصيل الأكاديمي للأبناء
يمثل القلق المرتبط بالامتحانات ظاهرة نفسية لا تقتصر على الأبناء فقط، بل تمتد في كثير من الأحيان إلى أولياء الأمور، حيث يتحول القلق الأسري إلى عامل ضاغط يؤثر بشكل مباشر وغير مباشر على الأداء الأكاديمي والحالة النفسية للأطفال.
تشير الأبحاث في علم النفس التربوي إلى أن الأبناء يمتلكون حساسية عالية لانفعالات الوالدين، ويستجيبون لها من خلال ما يُعرف بـ العدوى الانفعالية، حتى في غياب التصريحات المباشرة. نبرة الصوت، لغة الجسد، التوتر أثناء المذاكرة أو قبل الامتحان، جميعها رسائل يلتقطها الطفل ويفسرها كدلائل خطر، مما يؤدي إلى تنشيط استجابة الضغط العصبي ويُضعف التركيز والذاكرة العاملة.
يظهر القلق الوالدي غالبًا في صورة متابعة مفرطة، تركيز زائد على النتائج، تكرار التحذير والتنبيه، وربط النجاح الأكاديمي بالتقدير الأسري. هذه الممارسات، رغم حسن النية، قد تؤدي إلى ارتفاع القلق الامتحاني لدى الأبناء، انخفاض القدرة على استرجاع المعلومات، ضعف الدافعية الداخلية، وتشوه مفهوم النجاح والفشل.
يرجع قلق أولياء الأمور إلى عدة دوافع نفسية، من أبرزها الخوف على مستقبل الأبناء، الضغوط الاجتماعية والمقارنات، إسقاط التجارب التعليمية السابقة على الطفل، والخلط بين الطموح الصحي والضغط النفسي. فالطموح الصحي يدعم المحاولة ويتقبّل الخطأ ويركّز على التعلم، بينما الضغط النفسي يربط القيمة بالنتيجة ويخلق خوفًا دائمًا من التقييم.
تنتقل آثار هذا القلق إلى الأبناء في صورة مؤشرات تحذيرية مثل اضطرابات النوم، الشكوى المتكررة من أعراض جسدية بلا سبب عضوي، التشتت، النسيان المفاجئ، فقدان الحافز أو الانسحاب. وهي مؤشرات لا تعكس ضعفًا دراسيًا بقدر ما تعكس استجابة نفسية لضغط انفعالي.
الدور التربوي الواعي للأسرة لا يقوم على إنكار القلق، بل على إدارته بوعي من خلال الفصل بين قيمة الطفل ونتيجة الامتحان، تقديم رسائل طمأنينة بدل التهديد، التركيز على الجهد المبذول لا على الدرجة، وتهيئة بيئة نفسية مستقرة تدعم الشعور بالأمان والكفاءة الذاتية.
في فترات الامتحانات، لا يحتاج الأبناء إلى مزيد من الضغط، بل إلى مزيد من الأمان النفسي. فهدوء الوالد ليس تقليلًا من المسؤولية، بل ممارسة تربوية واعية تُنمّي المرونة النفسية وتدعم الأداء الأكاديمي الحقيقي.

06/01/2026

لم يعد المجتمع كما كان…
تغيّرت القيم، وتبدّلت العلاقات، وأصبحت الضغوط أكبر ممّا كانت عليه. نُحاول مجاراة هذا التغيّر السريع، لكن داخلنا قد يشعر بالتعب، بالوحدة، أو بفقدان الاتزان حتى لو كنا وسط الناس.
الخطر لا يكمن في التغيّر نفسه…
بل في أن نرهق أنفسنا ونحن نحاول اللحاق بكل شيء دون أن نمنح قلوبنا فرصة للراحة.
امنح نفسك مساحة هادئة.
لا تُقارن نفسك بالآخرين.
اختر من حولك بعناية.
وحافظ على صحتك النفسية قبل أي شيء… فهي أساس قدرتك على الاستمرار.
وإذا شعرت بثقل لا تُطيقه… فلا تتردد في طلب الدعم النفسي.
الوعي بنفسك قوة… وليس ضعفًا 💙

#وعي

24/12/2025

الدعم النفسي والتربوي... ضرورة للأم والمراهق معًا
تمرّ الأسرة خلال مرحلة المراهقة بتحديات دقيقة،
فالمراهق يعيش صراع التغيّر والبحث عن الذات،
والأم تحاول الاحتواء وسط ضغط نفسي ومسؤوليات متراكمة.
في سنّ المراهقة، لا يكون التمرّد رغبة في العناد،
بل غالبًا رسالة غير مباشرة تقول:
«أنا محتاج أفهم نفسي… ومحتاج حد يفهمني».
الدعم النفسي والتربوي يساعد المراهق على فهم مشاعره،
والتعبير عن غضبه بشكل صحي،
وبناء ثقته بنفسه،
كما يمنح الأم وعيًا وهدوءًا يمكّنها من الاحتواء دون صدام.
عندما تحصل الأم على الدعم،
ويُفهم المراهق نفسيًا وتربويًا،
تتحول المراهقة من مرحلة توتر
إلى فرصة لبناء علاقة صحية ومتوازنة داخل الأسرة.
طلب الدعم النفسي ليس ضعفًا،
بل وعي ومسؤولية وحماية للأسرة 🌱

05/12/2025

📌 الفجوة بين الأم والطفل لا تحدث فجأة… لكنها تكبر عندما تحاول الأم وحدها

في مراحل معيّنة من النمو، يبدأ الطفل في التعبير بسلوكيات معقّدة
وتبدأ الأم في استخدام كل ما تعرفه، إلى أن تكتشف أن الطرق القديمة لم تعد تدعم المرحلة الجديدة.

هذه اللحظة ليست فشلًا تربويًا،
بل مرحلة تحتاج أدوات أعمق مما تتيحه التجربة وحدها.

🔹 كيف تعرف الأم أن الوقت حان لطلب دعم متخصص؟

عندما يصبح التواصل مرهقًا بدل أن يكون جسرًا.

عندما تتكرر المشكلات رغم حسن النية والمجهود.

عندما يظهر على الأم أو الطفل علامات توتر مستمر.

عندما تتحول العلاقة إلى ردود فعل… لا فهم.

🔹 لماذا نحتاج أحيانًا إلى دعم خارجي؟

لأن الأم ترى طفلها بقلبها…
والمختص يراه من زاوية علمية تساعد على فهم ما وراء السلوك،
واكتشاف ما إذا كانت الفجوة ناتجة عن احتياجات غير مُلبّاة، أو مرحلة عمرية، أو ضغط نفسي، أو أسلوب تواصل غير مناسب.

طلب المساعدة ليس اعترافًا بالعجز،
بل قرار واعٍ من أم تريد علاقة صحية، واضحة، وقادرة على الاستمرار.

المختص لا يُغيّر الطفل… بل يمنح الأم الأدوات التي تعيد بها بناء الجسر بينهما.
أماكن التواجد:
الصفحة الخاصة بمؤسسة الرقيب الخيرية بإخطاب
عيادات دار الشفاء التخصصية بدماص
متاح أون لاين
الجلسات بحجز مسبق 🤍

27/11/2025

أحيانًا نهرب للسكون معتقدين إننا كده بنرتاح،
لكن الحقيقة إن هدوء الجسد مش دايمًا معناه راحة النفس.
كتير بنلاقي إن هدوء المكان من برّا يقابله ضوضاء شديدة من جوّا…
أفكار بتتكرر… قلق بيزيد… واسترجاع لمواقف ملهاش حل.

ده هو الاجترار النفسي:
تفكير يعيد نفسه من غير نتيجة…
ويستهلك طاقتنا النفسية في الماضي والمستقبل بدل ما نعيش اللحظة.

وفي الحالة دي…
الحركة مش كفاية لوحدها،
وكمان السكون مش حل.

✨ المطلوب هو خطوتين مع بعض:

🔹 أولاً: الحركة

حركة بسيطة تكسر اللحظة اللي العقل فيها بيلف حوالين نفسه:
مشي… تغيير مكان… شمس… هواء…
دي خطوة فورية تهدّي اضطراب التفكير.

🔹 ثانيًا: الاندماج في الحياة

وهو الأهم…
إنك تشاركي، تتكلمي، تشتغلي، تتعلمي، وتعيشي تفاصيل يومك.
الاندماج يسحب العقل من دائرة الأفكار إلى دائرة الحياة…
ويخلق توازن نفسي يمنع رجوع الاجترار.

الحركة تفصلنا عن التفكير المرهق،
لكن الاندماج يرجعنا للحياة.

والاتنين مع بعض…
هما طريق الهدوء الحقيقي.

07/11/2025

كورس العلاج المعرفي السلوكي (CBT) المُقدَّم من أستاذَيَّ المحترمين الذين شرفت بالتعلّم على أيديهما.
وبصراحة، طريقتهم في الشرح والتدريب تتميّز بالوضوح، العمق، وترتيب الأفكار… وده بيخلّي المتعلّم يكتسب المهارة بشكل حقيقي مش مجرد معلومات.
فرصة ممتازة لأي حد عايز يبدأ طريقه المهني بشكل مضبوط وعلى أسس علمية قوية.

06/11/2025

التفكير الزائد… دائرة ذهنية مرهقة لا يراها الآخرون، لكن صاحبها يشعر بثقلها كل يوم.

التفكير الزائد ليس “تفكيرًا عاديًا”، بل هو نشاط معرفي مستمر يفقد فيه العقل قدرته على إغلاق الفكرة،
فتتحول التفاصيل الصغيرة إلى سيناريوهات كبيرة،
ويتحوّل التحليل الطبيعي إلى إجهاد نفسي متواصل.

استمرار التفكير الزائد يرفع نشاط مراكز القلق في الدماغ،
ويؤثر مباشرة على النوم، التركيز، واتخاذ القرار.

✅ علاماته الأساسية:

عودة الفكرة رغم محاولة إيقافها.

تحليل التفاصيل بشكل مرهق.

صعوبة اتخاذ أبسط القرارات.

شعور دائم بالضغط الداخلي.

إذا تحول تفكيرك إلى مصدر تعب بدلاً من أن يكون أداة فهم…
فهذا وقت طلب الدعم النفسي قبل أن يتطور الأمر
إلى قلق مزمن أو وسواس فكري.
📍أماكن التواجد :
الصفحة الخاصة بمؤسسة الرقيب الخيرية بإخطاب
عيادات دار الشفاء التخصصية بدماص
متاح أون لاين طوال أيام الأسبوع

21/10/2025

الصحة النفسية لا تعني أن يكون الإنسان خاليًا من الحزن أو القلق أو الغضب،
بل أن يمتلك القدرة على فهم مشاعره، والتعبير عنها، والتعامل معها بوعي واتزان.

الشخص السليم نفسيًا ليس من لا يتألم،
بل من يعرف كيف يحوّل ألمه إلى وعي، وتجربته إلى نضج، وسقوطه إلى خطوة نحو التوازن 🌿

الصحة النفسية تقوم على أربعة أركان أساسية:
1️⃣ الاتزان العاطفي: أن تشعر بمشاعرك دون أن تَغرق فيها.
2️⃣ المرونة النفسية: أن تنهض بعد الانكسار وتتعلم من الألم بدل أن تعيش فيه.
3️⃣ العلاقات الصحية: أن تبني روابط قائمة على الاحترام لا على الخوف أو التعلق.
4️⃣ الوعي الذاتي: أن تفهم نفسك كما هي، لا كما يريدها الآخرون أن تكون.

⚠️ متى نحتاج إلى مساعدة نفسية؟

ليس بالضرورة أن تصل إلى الانهيار لتطلب المساعدة.
هناك إشارات مبكرة لو انتبهتَ لها، قد تُنقذك من التدهور:
🌧️ شعور مستمر بالإرهاق النفسي أو فقدان الشغف.
🌧️ اضطرابات في النوم أو الشهية دون سبب عضوي واضح.
🌧️ تكرار نوبات الغضب أو البكاء دون مبرر.
🌧️ العزلة والرغبة في الانسحاب من الناس.
🌧️ إحساس دائم بالذنب أو انعدام القيمة.
🌧️ تكرار الأفكار السلبية عن الذات أو المستقبل.

الاعتراف بالحاجة إلى الدعم النفسي ليس ضعفًا،
بل هو أول مظاهر القوة والوعي.
فطلب المساعدة لا يعني أنك مكسور، بل أنك اخترت أن تتعافى 💫

12/10/2025

المراهقة ليست تمردًا كما يظن البعض،
بل هي رحلة عبور شاقة بين الطفولة والنضج،
يمتلئ فيها القلب بالأسئلة، والعقل بالتناقضات، والروح بالحيرة.

في تلك المرحلة لا يحتاج المراهق إلى من يُلقي عليه الأوامر،
بل إلى من يُصغي، ويحتوي، ويفهم دون أن يُدين.

✨ احتياجات المراهق التي تُنبت داخله الطمأنينة:

أن يُحَب كما هو، لا كما يُراد له أن يكون.

أن يُؤمَن عليه، لا يُراقَب في كل خطوة.

أن يُحترم صمته، وتُقدّر كلمته.

أن يرى في الكبار مثالًا يُحتذى، لا تناقضًا يُربكه.

أن يُسمح له بالتجربة والخطأ، ليكتشف ذاته لا ليُدان.

لكن أحيانًا، يصمت المراهق لأن الكلمات لم تعد تُجدي،
وحينها تبدأ العلامات التي لا ينبغي تجاهلها…

⚠️ مؤشرات تستغيث بلغة لا تُقال:

انعزال مفاجئ عن الأصدقاء أو الأسرة.

اضطراب في النوم أو فقدان الشهية.

انفعالات حادة، أو نوبات بكاء وغضب بلا سبب ظاهر.

تدنٍ واضح في التحصيل الدراسي أو فقدان الاهتمام.

تغيّر مفاجئ في المظهر أو طريقة الحديث.

كلمات مبطنة عن "التعب" أو "الاختفاء" أو "عدم الرغبة في الحياة".

كل هذه ليست “سلوكيات سيئة” بل نداءات استغاثة مكتومة.
حين نرى هذه العلامات، علينا ألا نُعاقب… بل نقترب.

💬 المراهق لا يحتاج إلى من يُصلحه،
بل إلى من يفهم خوفه، ويصدّق وجعه، ويُمسك بيده حتى يطمئن.

10/10/2025

إحنا ساعات بنفتكر إن التغيير بيبدأ لما نقرر “نبطل عادة” أو “نبدأ حاجة جديدة”،
لكن الحقيقة… التغيير الحقيقي بيبدأ لما نفهم نفسنا.
🔹 لما تسأل نفسك:
ليه بانفعل بسرعة؟
ليه بخاف أقول “لأ”؟
ليه بتعب من الناس رغم إني بحبهم؟
دي مش أسئلة ضعف… دي أسئلة وعي.
اللي بيواجه نفسه، هو اللي بيكسبها.
واللي بيهرب منها، بيعيش دايمًا في صراع معاها.
💡 كل مرة توقف وتلاحظ تصرفك…
كل مرة تختار تفكر قبل ما ترد…
دي مش لحظة عادية، دي خطوة في طريق "التعافي النفسي".
مش مطلوب تكون مثالي،
المطلوب تكون صادق مع نفسك.
ومن هنا بيبدأ التغيير الحقيقي 🌱

النفسية محتاجة نفهمها

30/01/2026

16/01/2026

08/01/2026

06/01/2026

24/12/2025

05/12/2025

27/11/2025

07/11/2025

06/11/2025

21/10/2025

12/10/2025

10/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category