19/09/2019
🍂🍂 فصل الخريف 🍂🍂
⬅️ أيام قليلة و يبدأ فصل الخريف و تبدأ معه التقلبات المستمرة في الجو. فالجو حار بالنهار و بارد بالليل بالأضافة الي كثرة الرياح و الأتربة و أحيانا غيوم و سقوط أمطار . هذه المظاهر المتقلبة و الغير مستقرة تصاحبها تقلب أمراض الحساسية بشكل واضح في الكبار و الصغار. فالكل يعاني من الرشح و العطس و انسداد الأنف و السعال و صعوبة التنفس و نوبات الربو المتكررة بالإضافة الى حساسية الجلد بأنواعها..و كذلك حساسية العيون و احمرارها . و في فصل الخريف ايضا يعاني البعض من الكسل و قلة الحركة و بعضا من الاكتئاب.
ماذا نفعل في فصل الخريف؟ 🤔
على الرغم من الطبيعة الغاضبة في فصل الخريف إلا أن الخريف يتميز بالفواكه و الخضروات التى يحبها الكثير فالفاكهة مثل البرتقال و اليوسفى و الجوافة و الكمثرى و التفاح و الرمان و الكيوى و الخضروات مثل القرع و الكرنب و اللفت و القرنبيط و الجزر و اليقطين و البطاطا الحلوة كل منها غني بالفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة و الألياف و كلها تزيد من مناعة الجسم و تقويه على مقاومة الأمراض و تقلب الجو .وهى في الحقيقة بمثابة غسيل سنوي شامل لأعضاء الجسم الداخلية من السموم و مسببات الأمراض و تراكمات الدهون , فاحرص عزيزي القارئ على تناول كل هذه الباقة المنوعة من الخضروات و الفاكهة فهى كنز ثمين لصحتك.
فصل الخريف موسم مناسب جدا لممارسة الرياضة لانخفاض درجة الحرارة فمارس رياضة المشي بدلا من ركوب السيارة خاصة في المسافات القصيرة و خصص وقتا مع الأصدقاء لممارسة أى رياضة محببة لديكم..
مرضى الحساسية عليهم استشارة الطبيب فيما يخص العلاج الدوائي . و نقدم لكم بعض النصائح الطبية التى تساعد على التعامل مع فصل الخريف:
✅ غسل اليدين باستمرار خلال اليوم و الاحتفاظ بالمناديل المطهرة في حقيبتك لتجنب اى إصابات أو عدوى من الآخرين .. عدم التعرض لتيارات الهواء الباردة بشكل مباشر خاصة بعد الاستحمام أو بعد ممارسة الرياضة بسبب العرق.
✅ الابتعاد عن المدخنين و عن اماكن حرق قش الأرز.
✅ تناول وجبة الافطار يوميا مهما كانت حجم المشاغل و يجب ان تحتوى الوجبة على الخضروات و الفواكه أو عصائر البرتقال أو الليمون و غيرها أو حليب بالعسل أو ليمون بالعسل.
✅ تناول المشروبات الساخنة مثل القرفة و الجنزبيل و الينسون و الكراوية و النعناع و كذلك شوربة الدجاج باليمون باستمرار للشعور بالدفء و لتجنب جفاف الحلق.
يعاني الكثير في فصل الخريف من زيادة الوزن و ذلك لقلة الحركة و الشعور بالجوع في معظم الأوقات. و نظرا للتنوع الكبير في الخضروات و الفاكهة عليك باستبدال الحلويات بالفاكهة سابقة الذكر لأنها غنية بالفيتامينات و المعادن و السكريات و الألياف. فهى تلبي الحاجة الى الحلويات و في نفس الوقت تبعث على الشبع لفترة طويلة.
خضروات الخريف لا تقل أهمية عن الفاكهة لأنها غنية بالفيتامينات و فقيرة في السعرات .فتناول طبق من السلطة قبل الوجبة يساعد على الشعور بالشبع و يقلل من تناول النشويات.
لا تنسى الحمام الدافىء قبل النوم فهو يساعد على النوم الهادي و يقلل الأرق. و دائما تذكر أن ممارسة الرياضة تمد الجسم بالطاقة الإيجابية و تقضى على الشعور بالكسل و تعزز الحرق.
......................................
عنوان العيادة
📍🏩 المنصورة / شارع عاطف المنجى جزيرة الورد - امام مستشفى السلاب - برج الخليل - الدور الثالث
