Dr.Dawlat Nasr-د.دولت نصر

01/05/2026

خرافات شائعة عن الأدوية النفسية

الأدوية النفسية تسبب الإدمان دائمًا
هذه من أكثر الجمل التي نسمعها:
أنا لا أريد دواء نفسي… أخاف أتعود عليه.
الحقيقة:
ليس كل دواء نفسي يسبب الإدمان.
معظم مضادات الاكتئاب ومضادات القلق الحديثة لا تعمل بالطريقة التي تسبب بها المواد الإدمانية الاعتماد النفسي أو السلوكي.
لكن ما يحدث أحيانًا أن بعض المرضى إذا أوقفوا الدواء فجأة يشعرون بأعراض مزعجة، فيظنون أن هذا "إدمان"، بينما الحقيقة أن الجسم فقط يحتاج إلى تدرج طبي في إيقاف العلاج.

30/04/2026

خرافات شائعة عن الأدوية النفسية…
إذا بدأت دواء نفسي فسأظل عليه طوال العمر
هذه فكرة تجعل البعض يرفض بدء العلاج من الأساس.
الحقيقة:
ليس كل من يبدأ علاجًا نفسيًا سيستمر عليه للأبد.
مدة العلاج تختلف حسب:
نوع الاضطراب
شدة الأعراض
عدد مرات الانتكاس السابقة
استجابة الشخص للعلاج النفسي والسلوكي
بعض الأشخاص يحتاجون الدواء لفترة محددة ثم يتم سحبه تدريجيًا،
وبعض الحالات المزمنة تحتاج متابعة أطول مثل أي مرض مزمن آخر.

29/04/2026

يدق الجرس ليعلن الواحدة. لا ندرك قيمة الوقت إلا حين نفقده. إدوارد يونغ.
الوقت يتسرب دائماً من بين أيدينا، لكن فقدان من نحب يضع علامات فارقة وقوية على إحساسنا بالزمن. لفترة من الوقت، نقسم كل تجاربنا إلى قبل وبعدالوفاة. يصبح الماضي مختوماً بعلامة تدل على انتهاء حقبة، بينما يبدو المستقبل مساحة فارغة تذكرنا بالخسارة المستمرة. ولكن تدريجياً، ومع بدء إعادة نسج خيوط حياتنا، تلين هذه الخطوط الفاصلة. نبدأ في النظر إلى الماضي ليس فقط بألم الخسارة، بل بفرح وتقدير للحياة التي تشاركناها. وفي طريقة لم نكن نتخيلها أبداً، نبدأ بتذوق كيف سيظل من أحببناه حضوراً دائماً في حياتنا. مع بدء رؤيتي لما وراء الألم، أدرك كيف أن الحزن والفرح معاً هما جزء من نسيج حياتي.
من كتاب
Healing after loss (martha whitmore hickman)

28/04/2026

أما بالنسبة لإثقال كاهل الآخرين بحزننا، فالمرء لا يريد أن يدور باكياً ومشتكياً طوال الوقت. لكن ربما تكون هديتنا للآخرين هي أن نثق بهم بما يكفي لمشاركتهم مشاعرنا. فقد يساعدهم ذلك على التعامل مع بعض أحزانهم الخاصة.
إن محاولة التحلي بالشجاعة وكبح المشاعر والحفاظ على رباطة الجأش في مواجهة الحزن هي هدف زائف، فكيف يُفترض بنا أن نشعر عندما تنفطر قلوبنا؟. ومع ذلك، نستمر في الإشادة بأولئك الذين لا يظهرون حزنهم للعلن، ونسمع الناس يقولون: "كانت شجاعة جداً، أنا فخور بها، لم تنهار ولا مرة واحدة". ولكن لمصلحة من هذه السيطرة الحديدية على المشاعر؟ أهي لمصلحة المفجوع، أم لمصلحة المعزين الذين قد يخشون الانجراف في الحزن ولا يعرفون كيف سيتعاملون معه عندما يحين دورهم؟. قال أحد الأصدقاء ذات مرة: "إذا بكى شخص أمامي، أعتبر ذلك هدية لن أزيد من أعبائي بفرض قيود زائفة على دموعي.
من كتاب
Healing after loss (martha whitmore hickman)

28/04/2026

"الرجل الذي أزاح الجبال بدأ بحمل أحجار صغيرة." مثل صيني. كيف نبدأ في لملمة أجزائنا وإعادة بناء حياتنا بعد أن تكبدنا خسارة فادحة؟ على الأرجح، لن نكون قادرين على خوض مشاريع أو مغامرات كبيرة لفترة من الوقت، لكن خطوة واحدة بسيطة ستساعدنا؛ ستكون بمثابة إشارة لروحنا بأننا نختار الحياة، وليس الغرق الأبدي في الحزن. أخبرتني صديقة أنها بعد أن بدأت في خياطة بعض الملابس الجديدة لنفسها، بدأت تشعر بتحسن، فقد كان ذلك استثماراً في الحياة. كان ذلك مجرد بداية، لكني أتذكر تلك اللحظة في متجر البقالة عندما قررت أن "أبدو مبتهجة" بدلاً من حمل الوجه الكئيب الذي ارتديته لأسابيع. لقد كان شيئاً صغيراً جداً، لكنه كان مهماً بوضوح، وإلا لما تذكرته بعد مرور ما يقرب من عشرين عاماً. سأتخذ خطوة صغيرة واحدة. وفي مخيلتي، ربما أرى من فقدته يهز رأسه مشجعاً: "نعم، استمر. أنت تستطيع. أنا معك.
من كتاب
Healing after loss (martha whitmore hickman)

27/04/2026

تساؤل هام
هل طفلى طبيعى ؟
كثير من سلوكيات الاطفال تكون طبيعية مناسبة لسنهم لكن المشكلة هى توقعات الأهل

26/04/2026

تمرين من تمارين التهدئة للاطفال

25/04/2026

إضطراب الوسواس القهرىعند الأطفال

24/04/2026

لما الطفل يغضب ممكن تعلمه يعمل تمرين تنفس هايساعده يهدى
1. قف أو اجلس في مكان هادئ
ابعد قليلًا عن الموقف الذي أغضبك.
2. خذ شهيقًا ببطء من الأنف
عدّ في سرك:
1… 2… 3… 4
3. احبس النفس قليلًا
عدّ:
1… 2
4. أخرج الزفير ببطء من الفم
كأنك تطفئ شمعة بهدوء
وعدّ:
1… 2… 3… 4… 5… 6
5. كرر التمرين 5 مرات

24/04/2026

كتاب انا غالى لسارة عزيز

23/04/2026

23/04/2026

علم طفلك خطوات بسيطة لتنظيم مشاعره