Dr Nourhan Ahmĕd

Dr Nourhan Ahmĕd OwNer Aero Dance Class 💃🏻🫰🏻
Nutritionist 🍏🩺
fitness trainer🏋🏻‍♀️
zumba instructor🚧
Choreographer 🌐
Yoga instructor 🧘🏻‍♀️
(2)

مهما قست عليك الظروف لاتستسلم🤝👏
04/11/2025

مهما قست عليك الظروف لاتستسلم🤝👏

تدريب عضلات الجلوتس / الأرداف مش مجرد شكل وبس!ده جزء مهم جدًا من تقوية جسمك وحركتك اليومية.ليه لازم يكون جزء أساسي من تم...
04/11/2025

تدريب عضلات الجلوتس / الأرداف مش مجرد شكل وبس!
ده جزء مهم جدًا من تقوية جسمك وحركتك اليومية.

ليه لازم يكون جزء أساسي من تمرينك؟

✅ بيحسن وضع جسمك وبيقلل آلام أسفل الظهر
✅ بيزوّد قوتك وأدائك في التمرين
✅ بيحمي الركب وبيثبت مفصل الحوض
✅ بيرفع معدل الحرق حتى وإنتي مرتاحة

أهم التمارين:

1. Hip Thrust
ده الملك لزيادة الحجم والقوة في الجلوتس

2. Bulgarian Split Squat
مثالي لتحديد وشغل كل رجل لوحدها

3. Romanian Deadlift
جامد جدًا لاستهداف الجلوتس والخلفية

4. Glute Kickbacks
بيكمّل الشغل ويدي شكل وتعريف

نصيحة مهمّة:
التركيز على الطريقة أهم من الوزن.
حسي بالعضلة وشغّليها بنية مع كل حركة.

جاهزة تبدّلي تمرينك؟
احفظي البوست وشيريه مع صاحبتك اللي بتمرن معاكي 💪🔥

قولي بقى، إيه أكتر تمرين بتحبيه للجلوتس؟ 🍑✨

أنا أكثر من كافية لنفسي وهذا يكفي 💪🏼🏆💗
03/11/2025

أنا أكثر من كافية لنفسي وهذا يكفي 💪🏼🏆💗

أن تكون قوياً هو ممثل الجمال 🥺✨🩷
02/11/2025

أن تكون قوياً هو ممثل الجمال 🥺✨🩷

لو زهقتي من جيم ممل 💃تعالي جربي كلاس الزومبا مع كابتن نور 🔥طاقة + ضحك + حرق سعرات × 3 😍   #زومبا
02/11/2025

لو زهقتي من جيم ممل 💃
تعالي جربي كلاس الزومبا مع كابتن نور 🔥
طاقة + ضحك + حرق سعرات × 3 😍
#زومبا

لو جسمك مش بيتغير بسرعة 😔افتكري إن الحرق مش سحر، هو صبر ونظام مستمر 🔥كل يوم بتتحركي فيه خطوة لقدّام 💃 #استمري
02/11/2025

لو جسمك مش بيتغير بسرعة 😔
افتكري إن الحرق مش سحر، هو صبر ونظام مستمر 🔥
كل يوم بتتحركي فيه خطوة لقدّام 💃
#استمري

أنا لا أبحث فقط عن بنية جسدية قوية ولكن أيضًا عن عقلية تتمتع بالقوة والشخصية 💪🏻
01/11/2025

أنا لا أبحث فقط عن بنية جسدية قوية ولكن أيضًا عن عقلية تتمتع بالقوة والشخصية 💪🏻

😂😂
01/11/2025

😂😂

مش لازم تبقي رياضية عشان تبدأي،ابدئي ومع الوقت هتبقي أقوى واحدة 💪جيم إيرودانس مع كابتن نور للبنات بس – مفيش كسوف، كله دع...
01/11/2025

مش لازم تبقي رياضية عشان تبدأي،
ابدئي ومع الوقت هتبقي أقوى واحدة 💪
جيم إيرودانس مع كابتن نور للبنات بس – مفيش كسوف، كله دعم وحب 💖

أكتر غلطة بنات بتعملها 👇يوقفوا أكل خالص عشان يخسّوا 😩بس كده الجسم بيوقف الحرق وبيخزن دهون أكتر!الأكل الصحي مش العدو… هو ...
01/11/2025

أكتر غلطة بنات بتعملها 👇
يوقفوا أكل خالص عشان يخسّوا 😩
بس كده الجسم بيوقف الحرق وبيخزن دهون أكتر!
الأكل الصحي مش العدو… هو الحل 💪

كل بليلة متاكلش عيش كل بطاطس مهروسة مش محمرة كل رز وفريك مش مكرونة كل خضار مسلوق مش بزيت كل فاكهة متشربهاش عصير كل فول س...
01/11/2025

كل بليلة متاكلش عيش
كل بطاطس مهروسة مش محمرة
كل رز وفريك مش مكرونة
كل خضار مسلوق مش بزيت
كل فاكهة متشربهاش عصير
كل فول سودانى ..متاكلش زبدة فول سوداني
كل زبادى بالفاكهة فى البيت متجبهوش جاهز

خليك دايماً مع الاكل الطبيعى ومتروحش لاى شئ مطحون او مصنع او ملعوب فيه .. وهتعيش بصحة وسلامة

🌟النصيحة الاخيره 🌟 ...
لا تترك صلاتك أبدا فهي ورقتك الرابحة في الدنيا و يوم لا ينفع مال ولا بنون إلا من أتى الله بقلب سليم
لاتقرا وترحل ولكن اكرمنا بالصلاه على حبيبنا المصطفى صل الله عليه وسلم. ولا تنسونا من صالح دعائكم غفر الله لنا ولكم صحي⚡

من يقول عاش بقاااا 😂♥️💪🏻🔥🔥
01/11/2025

من يقول عاش بقاااا 😂♥️💪🏻🔥🔥

Address

المنصوره
Mansoura

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Nourhan Ahmĕd posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Nourhan Ahmĕd:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram