Dr. Lames Mohamed

Home
Dr. Lames Mohamed

تقديم أنظمة غذائية مخصصة لحالات السمنة والنحافة وحالات الحمل والرضاعة ووجبات غذائية مناسبة للرياضيين

معاكم د. لاميس محمد.
أخصائي تغذية علاجية إكلينيكية جامعة المنصورة..
للحجز والمتابعة لحالات السمنة والنحافة وسمنة الأطفال وتغذية الرياضيين والتغذية في مرحلة المراهقة والتغذية لمرضى السكر والكبد والكلى وكبار السن..

05/09/2023

مواعيد عيادة التغذية العلاجية بمركز كليو بالمنصورة، المشاية أعلى محل ڤيڤا بجوار حامد عبدالله للنظارات..
⏱ يوم السبت من كل أسبوع من الساعة ١ ل الساعة ٥ مساءً..

30/01/2023

Guess.. ‼️
What's.. ⁉️
Next ❓❔❓

27/01/2023

🌟عندك مشكلة في فيتامينات مهمة زي فيتامين ألف وفيتامين سي‼️
🌟زهقت من كتر الأدوية والفتامينات والجرعات اليومية اللي ممكن تأثر بالسلب على المدى الطويل على صحتك‼️
🌟عارف إنك ممكن تعوض نقصهم عن طريق كمية مناسبة من الخضار ومش شرط يكون سلطة‼️
🌟النهاردة هنتكلم عن شوربة مشبعة وطعمها جميل جدا ومشهورة في كل مطابخ العالم وكمان مليانة فيتامينات تعوضك نقص الفيتامينات والمعادن المهمة وكمان بتحافظ على نسبتها لو هي مظبوطة..
🌟شوربة الطماطم بالجزر:
📌تحتوي على نسبة عالية من احتياجاتك اليومية من فيتامين A K E C..
📌غنية بمضادات الأكسدة وبتزود المناعة ومقاومة الأمراض المزمنة..
📌بتقلل خطر الاصابة بسرطان الثدي والبروستاتا..
📌بتحسن من صحة الجلد..
📌تعزز بناء العظام في الجسم..
📌وغير كل دا إنها سهلة التحضير ومشبعة جدا وكمان هتساعدك في النزول في الوزن أو الحفاظ عليه وكل دا وانت محافظ على صحة جسمك وجلدك..
🌟قررت تجربها⁉️
💓استنونا في معلومات مهمة جاية كتير♥️ دمتم سالمين وفي خير ورضا..

23/01/2023

بتحب شوربة المشروم بالكريمة‼️
🌟طيب عارف إنك ممكن تشربها وبكمية مشبعة وبسعرات قليلة جدا وكمان غنية بالبروتين وبفيتامين ب١٢ اللي موجود في المصادر الحيوانية فقط ومسئول عن تقوية الأعصاب الطرفية ومهم جدا لمرضى السكر إنهم يحافظوا على تناوله باستمرار..
🌟تعرف إن المشروم بيحتوي على السيلينيوم والبوتاسيوم والفسفور والزنك المهمين جدا في تقوية مناعة الجسم ومسئولين عن عمليات الجسم الحيوية..
🌟في دراسات بتقول انه لو المشروم اتعرض للشمس لمدة معينة هيزيد فيه نسبة فيتامين د وساعتها هيبقى مصدر غني جدا بفيتامين د اللي اغلبنا بنعاني من نقصه..
🌟لو حابب تبدأ تعوض نقص كتير في نسبة البروتين اليومية اللي الجسم بيحتاجها وكمان الفيتامينات والمعادن المهمة جدا ليك ابتدي من دلوقتي أكل المشروم سواء شوربة أو بأي طريقة انت تحبها ..
🌟وزي ما قلنا شوربة الكريمة ممكن نشربها بس نقلل فيها كمية الكريمة المضافة وهتكون سعرات الكوب الواحد من شوربة المشروم بالكريمة ١٠٠ سعر حراري..
🌟خد قرار وجرب هتلاقي نتيجة على المدى الطويل صحيا وبدنيا جميلة جدا..

21/01/2023

🌟النهاردة هنتكلم عن شوربة الكوسة بالكريمة..
🌟هو ينفع أشرب شوربة كريمة في الدايت؟
🤷🏻‍♀️طبعا ينفع طالما السعرات محسوبة وكمان هتكون كمية الكريمة المضافة قليلة المهم تضيف طعم وكمان تاكل اللي بتحبه وتشبع بسعرات قليلة وفوايد كتيرة..
🌟فوائد شوربة الكوسة النهاردة مهمة وخصوصا انها من أحسن أنواع الشوربة فائدة وطعم..
📌بتحتوي على كميات من:
فيتامين سي وألف وماغنسيوم وبوتاسيوم وفيتامين ب٦ وثيامين..
📌وطبعا دا كله مهم للجسم بنسب يومية مش كلنا بنقدر نوصلها..
📌غنية بمضادات الأكسدة..
📌مفيدة جدا في حالات عسر الهضم وبتحسن منه وبتقلل من حالات الإمساك..
📌بتحسن من حساسية الانسولين وبتقلل خطر الاصابة بالسكر النوع التاني..
🌟جرب تشرب في البرد النوع دا من الشوربة عشان تضمن تحسين مناعتك وكمان تعزز من صحتك وتخس من غير ما تجوع ..

18/01/2023

🥶بردانين؟
🤷🏻‍♀️تعرفوا إنكم ممكن تعملوا أخف أكلة مليانة فيتامين ومعادن وبتعوض الجسم احتياجاته اليومية اللازمة لزيادة المناعة وبتعزز مقاومته لأي عدوى بكتيرية أو فيروسية وخصوصا الأيام دي وبأقل تكاليف..‼️
🌟والأهم إنها مشبعة وبتحافظ على سكر الدم وبتزود من امتصاص الحديد اللي جسمك محتاجه لانها تحتوي على فيتامين سي وحديد بنسبة عالية..
🌟طيب تعرف كمان انها من الاكلات المهمة والموجودة في كل بيت بس احنا معندناش علم بيها وبفوايدها الكتير..؟
🌟من النهاردة لازم تجرب شوربة البسلة:
📌غنية بالألياف والحديد..
📌غنية بمضادات الأكسدة ومصدر مهم للزنك وفيتامين سي..
📌بتزود مناعة الجسم وتقلل الالتهابات وخطر الاصابة بالأمراض الموجودة بسبب محفزات خارجية كتير بنتعرض ليها يوميا..
📌بتساعد في تنظيم سكر الدم..
📌الكوب الواحد من شوربة البسلة بيحتوي تقريبًا على١٩٠ سعر حراري..
🌟ها؟ قررتوا تجربوا شوربة البسلة النهاردة وتتدفوا وكمان صحتكم تكون أحسن؟

16/01/2023

⁉️بتحب حمص الشام‼️
🌟تعرف إن الحمص من البقوليات اللي بتحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي وكمان الكربوهيدرات المعقدة اللي بتحسسك بالشبع لفترة أطول وبيكون معاها سكر الدم مظبوط دايما وطاقتك هتكون أحسن من غير خمول أو كسل..
🌟الحمص مصدر مهم للفيتامينات منهم ڤيتامين سي وكمان مصدر لمعادن مهمة مسئولة عن تعزيز مناعة الجسم..
🌟يحتوي على نسبة عالية من الألياف اللي بتساعد في حالات الإمساك..
🌟السعرات الحرارية في كوب من مشروب حمص الشام تعادل تقريبًا ٢٥٠ سعر حراري..

14/01/2023

⁉️بتجوع جدا في الشتاء؟
⁉️محتاج أكل مشبع سعراته معتدلة وكمان مليان عناصر غذائية وفيتامينات يومية مهمة؟
⁉️لازم أكل يدفي في البرد ويفضل الجسم محافظ على درجة الحرارة دي فترة من غير ماتحس بجوع بعدها علطول؟
🌟تابع البوست دا واللي جاي بعده لأنه فيه وصفات مهمة لأكلات هتدفيك وهتفضل محافظ فيها على وزنك وسعراتك ونشاطك طول الشتاء..
النهاردة هنتكلم عن شوربة العدس:
📌مصدر مهم للألياف الغذائية ومضادات الأكسدة..
📌غنية بالبروتين النباتي وتعتبر من أهم مصادره..
📌الكوب منها حوالي ٢٠٠ سعر حراري..

09/01/2023

🌟هو إحنا فعلا لو كان نومنا كويس وبساعات كافية هنحرق سعرات أعلى وبطريقة منتظمة⁉️
🤷🏻‍♀️طبعا دا من أساسيات النزول في الوزن وكمان صحة الجسم العامة..
📌بعض الهرمونات بيزيد إفرازها بسبب قلة النوم وبتسبب الجوع المستمر وكمان بتسبب زيادة في نسبة الدهون في الجسم عن العادي وكمان ممكن هتزود تكسير عضلات الجسم بدل بنائها وساعتها طبعا الحرق هيقل بسبب قلة النسبة العضلية وشكل الجسم ومقاساته هتتغير للأسوأ..
📌لازم تنام كويس بساعات نوم كافية تقريبا ٦ أو٧ ساعات متواصل ولازم يكون نوم عميق لأن في مراحل مختلفة للنوم وفي كل مرحلة فيهم من الأولى للأخيرة بيحرق فيها جسمك سعرات بنسب مختلفة على حسب وزن كل جسم وطبيعته..
🌟السعرات دي أكيد هتزيد بسبب الرياضة المستمرة مع تنظيم وجباتك وأكيد النوم يكون منتظم وبدون قلق..
🌟لازم نبدأ ننظم نومنا ووجباتنا ونمشي على الأقل ساعتين ونصف أسبوعيا عشان ساعتها بس هنلاقي نتيجة أحسن وأسرع وصحتنا هتكون أكيد في تحسن..
دمتم في أحسن صحة وحال..🤲♥️

08/01/2023

بتنام نوم عميق وبتصحى فايق وجسمك مرتاح⁉️..
أغلب الناس وخصوصا اللي بتحاول تمشي على نظام صحي عشان تقل في الوزن أو تثبت عند وزن معين بتحاول طول اليوم إنها تاكل مظبوط بسعرات محسوبة وتيجي بالليل تتعشى أكل تقيل وطبعا ساعتها مش بيبقى النوم منتظم والهضم بيكون مش كامل دا غير ان معدلات حرق السعرات بتتأثر بسبب قلة النوم..
ايه اللي ممكن اعمله واتفادى بيه النوع دا من المشاكل؟
🌟أوزع وجبات اليوم بحيث لو انا في اول خطوات النظام الغذائي الصحي اخد وجبة كل ساعتين وابدأ ازود كل اسبوع نص ساعة على الوقت بين الوجبات.
🌟اشرب اقل حاجة ٨ كوب ماء يوميا واوزعهم على اليوم لأن أغلب لحظات الجوع او الحاجة للسكريات بسبب قلة الماية بس ساعتها المخ مش بيترجم وبتروح تاكل وتزود سعرات وانت في الاساس عطشان مش جعان.
🌟وجبة بالليل مفيش منها مشكلة بس لو كانت مشبعة وخفيفة هتفرق كتير في الهضم ومعدلات الحرق يعني مثلا لو أكلت زبادي او لبن رايب مع سلطة جبنة ملح خفيف او جبنة قريش مع خضار كتير هتشبع جدا وهتنام مرتاح ومش هتجوع تاني وساعتها هتعرف الفرق.
ها؟؟ قررت انك

06/01/2023

متعودين ناكل سناكس وخصوصا في الشتا..🍿🍓🌽
طيب إيه الأنواع اللي ممكن تاكلها من غير ما وزنك يزيد لا وكمان هتخس‼️
📌أول حاجة هتعملها إنك تاخد وجباتك في مواعيد منتظمة وطبعا السناك بيكون من مرتين ل ٣ أو ٤ مرات في اليوم على حسب سعراتك وروتينك اليومي..
📌هتنوع بين السناكس عشان تغير سعراتك وجسمك يحرق أكتر وكمان تستفيد من القيمة الغذائية لكل سناك..
📌ايه هي السناكس المتاحة ليا إني آكلها في حدود سعرات يومي واحافظ على نزولي في الوزن أو ثباته⁉️:
🌟الفشار ودا هتاكل منه تقريبا ٣ معالق ذرة فشار..
🌟أي نوع شيكولاتة الغامقة ويكون مش اقل من ٦٠٪؜ عشان تكون مفيدة فعلا وتساعد في النزول الوزن ودي بتكون قطعتين مرتين فقط في الاسبوع..
🌟نصف من الذرة المشوي أو المسلوق او نصف كوب من الذرة الحلوة المعلبة..
🌟مكسرات غير مملحة (فول سوداني - لوز - بندق) قد قبضة ايدك لما تقفلها كويس🤜 ودي ممكن تكون يوميا لانها غنية بالفيتاميات والمعادن والبروتين..
🌟شرائح خضار ( جزر خيار خس ) ودي أفضل سناك لانها مشبعة جدا وسعراتها أقل وفيها فيتامينات متنوعة..
🌟كوب زبادي صغير وسط الدسم..
🌟قطعة فاكهة ودا مع تغيير نوعها كل مرة وبتكون من مرة لمرتين في اليوم قطعة واحدة متوسطة الحجم..
ها؟؟‼️ لسه مقرر تلخبط في الأكل وقت الجوع في غير الوجبات الأساسية وتسيب كل السناكس اللذيذة دي اللي هتشبعك وتخلي جسمك صحي ووزنك مظبوط⁉️
جرب

We’re used to eat snacks, especially in winter..🍿🍓🌽
So, what are the types you can eat without gaining weight..
📌 The first thing you will do is to take your meals at regular times, and of course the snacks will be from 2 to 3 or 4 times a day, depending on your calories and daily routine..
📌 You will vary between snacks in order to change your calories and your body burns more fats and also benefit from the nutritional value of each snack..
📌 What are the available snacks for me to eat within daily calories and maintain my weight loss or stability⁉️:
🌟 Popcorn, you will eat about 3 spoons of raw popcorn..
🌟 Any preferred type of dark chocolates, not less than 60%, in order to be really useful and help in losing weight, and eat about two pieces only twice a week..
🌟Half of grilled or boiled corn or half a cup of canned sweet corn..
🌟 Unsalted nuts (peanuts - almonds - hazelnuts) the amount equals to your hand fist 🤜 and this can be daily because it is rich in vitamins, minerals and proteins..
🌟 Vegetable slices (carrots, cucumbers, lettuce) and this is the best snack because it is very satiating, its calories are lower, and it contains various vitamins..
🌟 A small cup of yogurt, medium fat..
🌟 A piece of fruit, with changing its type from time to time, once or twice a day, one medium-sized piece..
So,,??‼️did you decide to mix up your food at the time of hunger and leave all these delicious snacks that will satisfy you and make your body healthy and your weight ideal⁉️
Try

05/01/2023

📌شربت كم كوباية ماية النهاردة⁉️..
📌طيب تعرف إن تناول الكمية الصح من الماء بيكون عامل أساسي في:
📍زيادة حرق الدهون.
📍تحسين الهضم.
📍ترطيب الجلد.
📍إتمام العمليات الحيوية في الجسم.
📍خروج السموم من الجسم.
📍بتحافظ على صحة المفاصل ووظائف المخ وصحة القلب والأوعية الدموية ووظائف الكلى..
📌ودا لأنها تحتوي على معادن وعناصر مهمة جدا جسمك محتاجها بشكل يومي وبكميات محددة..
📌بس دا هيحصل في حالة واحدة وهي إنك تشرب مش أقل من ٨ أكواب ماء يوميا..
بما يعادل ٢ لتر ونص وبشرط أساسي يكونوا متوزعين على اليوم عشان الجسم ما يتخلصش منهم بسرعة ومايلحقش يستخدمهم..
📌لو عايز تبدأ صح قسم عدد الكوبايات على عدد الساعات غير ساعات النوم أو بيكون عندك شغل بحيث في خلال يومك وكل ساعتين تقريبا كوب ونص؛ وساعتها بس هتعرف الفرق لما تلتزم بالجدول دا..
ها‼️قررت تلتزم بالكمية المفروض تشربها يوميا واللي هتفرق في صحتك؟!..
إبدأ حالا عشان تشوف الفرق وفي أسرع وقت
📌How many cups of water did you drink today⁉️..
📌Do you know that drinking the right amount of water is a the key factor in the following processes:
📍 Increase fat burning.
📍 Improve digestion.
📍 Moisturizing the skin.
📍It considered Very important catalyst in the vital processes in the body.
📍 Remove the Toxins from our body.
📍 It maintains joint health, brain functions and activity, cardiovascular health, and improves the kidney functions..
📌 It contains minerals and micronutrients that your body needs on a daily basis and in specific quantities..
Drinking 8 glasses of water a day Equals to 2 liters and a half, and on a basic condition, they are distributed throughout the day so that the body doesn’t dump them quickly..
📌 If you want to start right, divide the number of cups by the number of hours, away from your sleeping hours, and during your day, and approximately every two hours, drink a cup and a half; And then you will know the difference when you stick to this schedule..
So, did You decided to stick to the water plan you’re suppose to drink daily?!!,
Start now to see the difference and as soon as possible

Address

مركز كليو شارع المشاية بجوار حامد عبدالله أعلى محلات ڤيڤا

Opening Hours

Monday	12:00 - 22:00
Tuesday	12:00 - 22:00
Wednesday	13:00 - 19:00
Thursday	12:00 - 22:00
Saturday	12:00 - 22:00
Sunday	12:00 - 22:00

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Lames Mohamed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Lames Mohamed:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: