اخصائية التغذية منة اللّٰه مدحت

24/03/2025

💥شرب السوائل بشكل كافٍ أثناء شهر رمضان له العديد من الفوائد الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، خاصة في ظل الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة. من أبرز فوائد الإكثار من شرب السوائل في رمضان:

🔴 ترطيب الجسم: يساعد شرب السوائل على تجنب الجفاف الذي قد يحدث بسبب الامتناع عن الشرب لفترات طويلة.

🔴 تعزيز وظائف الكلى: السوائل تساعد الكلى على العمل بشكل أفضل، مما يساهم في التخلص من السموم والفضلات من الجسم.

🔴. دعم الهضم: يساعد شرب السوائل، وخاصة الماء، على تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.

🔴 تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم خلال أيام الصيف الحارة.

🔴 زيادة الطاقة والتركيز: يساعد الترطيب الجيد في الحفاظ على مستوى الطاقة ويزيد من التركيز والانتباه خلال ساعات النهار.

🔴. موازنة مستويات الأملاح: السوائل تساهم في الحفاظ على توازن الأملاح والمعادن في الجسم، مما يساعد في منع حدوث التشنجات العضلية أو الإرهاق.

🔴 تحسين صحة البشرة: الحفاظ على الترطيب الجيد يساهم في تحسين مظهر البشرة، ومنع جفافها.

من المهم توزيع شرب السوائل بين الإفطار والسحور لضمان حصول الجسم على الكمية المناسبة

24/01/2025

فقر_الدم ( #الأنيميا): أسبابه، أعراضه، ودور التغذية الصحية في الوقاية والعلاج
لحجز استشارة للعلاج من الانيميا بإذن الله التواصل على رسائل الصفحه بسعر رمزي ..
يعتبر فقر الدم المعروف أيضاً باسم الأنيميا، حالة شائعة تحدث عندما تكون نسبة الهيموغلوبين (البروتين الذي يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء) داخل الدم منخفضة بشكل غير طبيعي. يعتبر فقر الدم مشكلة صحية خطيرة يجب التعامل معها بجدية، لأنها تؤثر على قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة بشكل صحيح.

#الأسباب:
هناك عدة أسباب لحدوث فقر الدم، منها:
- نقص الحديد
- نقص فيتامين B12
- نقص حمض الفوليك
- فقر الدم الناتج عن فقر الدم المنجلي، وأمراض الدم الأخرى.

#الأعراض:
تتضمن أعراض فقر الدم الشائعة الشعور بالتعب والضعف، ضيق التنفس، الدوخة، الصداع، تساقط الشعر شحوب الوجه وضعف الاظافر وبروده الاطراف والزغلله وغيره ، يمكن أن تتفاقم الأعراض مع تقدم المرض.
دور التغذية الصحية في الوقاية والعلاج
التغذية السليمة لها دور هام في الوقاية من فقر الدم ومساعدة في علاجه
لذلك يجب علينا الاهتمام بالتغذية السليمة والتأكد من تناول العناصر الغذائية اللازمة للوقاية من فقر الدم، ومعالجته عند ظهور أي أعراض مثل التعب المفرط أو ضعف غير مبرر، ويجب دائماً استشارة الطبيب لتقييم الحالة واتخاذ الخطوات اللازمة
بادر بحجز استشارتك الان ومتنساش تسأل عن عروضنا ..دمتم سالمين🦋

05/12/2024

تكيس المبايض هو حالة شائعة تؤثر على صحة النساء، ويمكن أن تلعب التغذية دورًا مهمًا في إدارتها. إليك بعض النقاط حول العلاقة بين التغذية وتكيس المبايض:

1. **توازن السكر في الدم**
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم.
- تجنب السكريات المكررة والمواد الغذائية المصنعة.

2. **الدهون الصحية**
- تضمين الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات يمكن أن يساعد في تحسين صحة الهرمونات.

3. **البروتينات**
- تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والبقوليات يساعد في تعزيز الشعور بالشبع.

4. **الفيتامينات والمعادن**
- التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والمغنيسيوم يمكن أن يكون مفيدًا.

5. **النمط الغذائي العام**
- اتباع نظام غذائي متوازن مثل نظام البحر الأبيض المتوسط قد يساعد في تحسين الأعراض.

6. **الوزن والنشاط البدني**
- الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن من حالة تكيس المبايض.

نصائح عامة
- استشارة أخصائي تغذية للحصول على خطة غذائية مخصصة.
- مراقبة استجابة الجسم للأطعمة المختلفة.

باختصارالتغذية تلعب دورًا حيويًا في إدارة تكيس المبايض ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

04/12/2024

اليانسون... هو نبات عطري يستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من المشكلات الصحية. يتميز بمحتواه الغني بالزيوت

العطرية والمركبات النشطة التي تمنحه فوائد علاجية. فهذة بعض الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن أن يساعد في علاجها:

1. *مشاكل الجهاز الهضمي*:

يساعد اليانسون في تهدئة المعدة والتخفيف من الانتفاخ والغازات، حيث يُستخدم كمهدئ طبيعي للجهاز الهضمي.

*✅*علاج عسر الهضم:*
يحفز اليانسون إفراز الإنزيمات الهضمية، مما يساعد في تحسين عملية الهضم والتخفيف من مشاكل المعدة مثل الحرقة أو الحموضة.

*✅مكافحة المغص*
يُستخدم لعلاج المغص عند الأطفال والبالغين، بفضل خصائصه المهدئة للأمعاء.

*2 تهدئة السعال وتحسين التنفسي*

✅علاج الكحة والتهاب الحلق: يحتوي اليانسون على خصائص مضادة للبكتيريا وملطفة للأنسجة، مما يساعد في تهدئة السعال الجاف وعلاج التهاب الحلق.

✅تخفيف أعراض الربو: يعمل على تحسين التنفس عن طريق تخفيف التشنجات في الشعب الهوائية، مما يساعد في تقليل أعراض الربو وصعوبة التنفس.

3. *تحفيز إنتاج الحليب عند النساء المرضعات*:

يساعد اليانسون على زيادة إدرار الحليب لدى النساء المرضعات بفضل احتوائه على مركبات تحاكي هرمون الاستروجين الذي يعزز إنتاج الحليب.

4.*تهدئة الأعصاب وتحسين النوم*:

✅مهدئ للأعصاب: يحتوي اليانسون على مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، مما يساعد في التخفيف من التوتر والقلق.

✅تحسين جودة النوم: يعتبر اليانسون مكونًا طبيعيًا لمكافحة الأرق، حيث يساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

*5. تنظيم الدورة الشهرية:**

يُعتقد أن اليانسون له تأثير مشابه لهرمون الاستروجين، مما قد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الأعراض المرتبطة بها مثل الألم والتقلصات.

*6. تعزيز صحة الجهاز المناعي*:

يحتوي اليانسون على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض والعدوى.

*7. علاج التهابات الجهاز البولي:*

بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُستخدم اليانسون أحيانًا لعلاج التهابات المثانة والجهاز البولي.

*8. تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم*:

يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقليل التورم في حالات الروماتيزم.

*9. مكافحة الفطريات والعدوى*:

يحتوي على مواد مضادة للفطريات والميكروبات، مما يجعله مفيدًا في علاج الالتهابات الجلدية وبعض أنواع العدوى.

*📌اليانسون آمن عند استخدامه باعتدال، سواء في شكل مشروب أو كمكمل غذائي، ويعتبر إضافة جيدة للنظام الغذائي لتحسين الصحة العامة.*

03/12/2024

فوائد المورينجا في الحماية من السرطان💚
تحتوي المورينجا وخصوصاً الجذور على بعض الخصائص التي تساعد على منع تطور السرطان، فمثلاً يساعد يوجينول (بالإنجليزية: Eugenol) على الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد، والقولون، والبروستات. ويساعد مركب النيازيميسين (بالإنجليزية: Niazimicin) في تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

كما تساهم المورينجا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك، والتهاب المعدة، والتهاب القولون التقرحي، وتقوية العظام وحمايتها من الهشاشة، والمساعدة في التخلص من حالات التهاب المفاصل.
كما تساعد في حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض، وذلك بفضل مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيها كما تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار المعروف باختضار (LDL) في الدم.

وتساعد المورينجا ومنتجاتها أيضا في التخلص من نوبات الربو، والحماية من تقلص الشعب الهوائية.
ومن الضروري تناول المورينجا Moringa بحرص فلا يتجاوز الاستهلاك نصف ملعقة شاي مع كل وجبة أو حفنة يد لو كانت أوراقًا خضراء. ونفس الشيء للبذور والسيقان. ومن المعروف أن الأوراق والسيقان والبذور تستخدم في صناعة الأدوية.

تعرف شجرة المورينجا أو يطلقون عليها شجره المعجزات -المورينجا (بالإنجليزية: Moringa) بعدة أسماء مختلفة، مثل البان الزيتي، أو الشوع، أو شجرة الطبل، كما عرفت في أفريقيا باسم شجرة المعجزة، وذلك لأنهم استخدموها للغذاء والوقاية والعلاج بسبب فوائد المورينجا الطبية المتعددة وسرعة نموها وقلة تكلفتها. ويوجد الكثير من الأشجار التي تنتمي إلى عائلة المورينجا ولكن أشهرها شجرة المورينجا أوليفيرا (بالإنجليزية: Moringa Oleifera).

تتميز شجرة المورينجا باحتوائها على مجموعة متنوعة من البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والمواد المضادة للأكسدة التي لها دور كبير في المساعدة على الوقاية والعلاج من العديد من الأمراض والمحافظة على الصحة.

تجدر الإشارة إلى أن شجرة المورينجا من النباتات القديمة التي استخدمها الهنود في تعاليم طبهم القديم، المعروف باسم الأيورفيدا، بالإضافة إلى استخدامها من قبل الرومان، والمصريين القدماء، والإغريق، وكانوا يستخدمون البذور للمساعدة في علاج ألم المعدة، والقرحة، وألم المفاصل، وضعف النظر، بينما كانوا يستخدمون الأوراق والسيقان للحصول على فوائد المورينجا في علاج فقر الدم، والتوتر، والتهاب الشعب الهوائية، والكوليرا والعديد من الأمراض العضال المستعصية.

طرق تناول المورينجا: أولاً، مسحوق المورينجا حيث يمكن تناول المورينجا جافة من خلال الملعقة أو موضوعة ضمن كبسولات. ثانياً، شاي المورينجا
يُصنع شاي المورينجا من خلال نقع أوراق المورينجا في الماء الساخن، كما يجب تجنب غلي الأوراق للحفاظ على العناصر الغذائية بشكل أفضل. ثالثاً، بذور المورينجا، وتحتوي على نسبة عالية من البروتينات ومركبات الفينول، وغالبًا ما يتم تحضيرها وطبخها بشكل مشابه للفاصولياء الخضراء، كما يتم إزالة البذور وتجفيفها أو تحميصها تمامًا مثل المكسرات.

🛑 لكن للمورينجا بعض الآثار الجانبية التي يجب أخذها في عين الاعتبار عند استخدامها، خاصة المتعلقة بالتداخلات الدوائية لها. مثال على تلك الأضرار أنها تقلل فعالية أدوية ليفوثيروكسين
‏ (Levothyroxine) المستخدمة لتحسين قصور الغدة الدرقية؛ وذلك لأن المورينجا تقلل كمية الليفوثيروكسين التي يمتصها الجسم.
أيضا تقليل سرعة تكسير بعض الأدوية في الكبد، وكذلك زيادة تأثير الأدوية الخافضة للسكر والأدوية المعالجة لضغط الدم. لذا يجب تجنب تناول المورينجا في حال العلاج بهذه الأدوية.

01/12/2024

✨حب الشباب : هو حالة جلدية تظهر بسبب انسداد مسام الجلد بالبكتيريا والزيوت والخلايا الميتة تسبب هذه الحالة في ظهور بثور ورؤوس بيضاء وسوداء على البشرة.

✨علاجه باستخدام التغذية :

❄️تناول أطعمة غننية بالألياف:
لأن الألياف الغذائية تساهم في التحكم في سكر الدم وبالتالي ستقلل من إنتاجية الأنسولين في الجسم وتسمح للهرمونات التي تنتج زيوت الجلد بالعمل مما يقلل من حب الشباب.
مثل : الحبوب الكاملة والخضار والفواكه

❄️ تناول الأطعمة الغنية بـأوميغا 3:
لأنها تساهم في تقليل الالتهاب
مثل: سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

❄️ تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:
لأنها تقوم بمحاربة الإلتهاب والتقليل منه
مثل التوت و الشاي الأخضر

❄️ تناول أطعمة غنية بالزنك:
الذي يعد مادة غذائية هامة للجسم، وتحديدا للجلد فهو يدخل في تركيبه ويساعد على قتل البكتيريا التي تسبب ظهور أنواع معينة من حب الشباب كما أن الزنك هو مضاد للالتهابات مما يخفف تهيّج الجلد.
من أهم مصادره المحار واللحوم الحمراء

❄️تناول أطعمة غنية باليود:
لتأمين احتياج الغدة الدرقية لكي
تعمل بشكل سليم
ومن أهم مصادره الطحالب والأعشاب البحرية والأسماك ومنتجات الألبان

❄️ الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكريات المكررة لأنها تساعد في زيادة الالتهاب

❄️ شرب الاحتياج من الماء لأنه يساعد في ترطيب البشرة

29/11/2024

اعراض نقص فيتامين سي /يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية. تشمل الأعراض الجسدية الإرهاق والتعب، ضعف جهاز المناعة، نزيف اللثة، جفاف الجلد، وبطء التئام الجروح. كما قد يلاحظ الشخص سهولة ظهور الكدمات والتهاب المفاصل من الناحية النفسية، قد يتسبب نقص فيتامين سي في الاكتئاب، القلق، والتغيرات المزاجية مثل التهيج وزيادة الحساسية 📌ومصادر فيتامين c الجوافه والبرتقال والليمون والجريب فروت والفرواله والكيوي والفلفل الاحمر والاخضر والبروكلي والطماطم

20/09/2024

https://youtube.com/-mennaallahmedhat?si=l4S6LyzEBTe2cBIG
قناتي على اليوتيوب ارجو الاشتراك تقديم محتوى علمي عن التغذية السليمه ومناقشه جميع الامور والامراض وكيفيه الوقايه منها وعلاجها والتعرف عليها
جميع فيديوهاتي هي صدقه جاريه عني فاللهم اجعلها حجه لي لا علي وانفعني بما علمتني وعلمني ما ينفعني 🌸

انا أخصائية التغذية منة الله مدحت احب العلم وتعلم كل ما هو جديد في جميع المجالات الشغوفه بها وانا هنا لانقل ما تعلمته وما سوف اتعلمه بإذن الله لنبحث معًا عن حياة افضل...

13/09/2024

👌🏻ماهي الاطعمه اللي تساعد على زياده هرمون الأنوثة🤔

((الإستروجين) )

📌 **البقوليات**:
مثل العدس والحمص والسمسم والفول السوداني حيث تحتوي على الفيتواستروجينات التي تعزز مستويات الإستروجين في الجسم

📌 **منتجات الصويا**:
مثل حليب الصويا والتوفو فهي غنية بالإستروجين النباتي وتعتبر مثالية لزيادة هرمون الأنوثة

📌 **بذور الكتان**:
تحتوي على الفيتواستروجينات وتعد علاجًا طبيعيًا لزيادة مستوى الإستروجين

📌*الفواكه**:
مثل الخوخ الفراولة التوت والمشمش فهي غنية بالمواد الغذائية والألياف المفيدة للجسم

📌*الخضراوات**:
مثل البروكلي القرنبيط والبطاطا حيث تحتوي على مركبات تساعد في زيادة هرمون الأنوثة

📌**الألبان**:
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن يمكن أن تحتوي على بقايا من الإستروجين التي ترفع مستوياته في الجسم
متابعه ليصلك كل جديد

11/09/2024

الزنجبيل
يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بفضل تأثيره المشابه لأدوية ارتفاع الضغط. بعض الدراسات أظهرت أن تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم
تحسين الدورة الدموية: الزنجبيل يعزز تدفق الدم ويمنع تصلب الشرايين، مما يساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي
القرفة/
تنظيم ضغط الدم: القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، مما يمكن أن يساهم في تنظيم ضغط الدم
الثوم/
معروف بقدرته على خفض ضغط الدم بفضل مركباته التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم
تقليل الكوليسترول: الثوم يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم
متابعه فضلا ليصلك كل جديد 🌸

10/09/2024

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى النسيان. دعوني أشارك معكم بعض هذه الأسباب:

🌹سوء التغذية:
التغذية السيئة تؤثر على وظائف الدماغ والذاكرة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على فيتامين B12 وحمض الفوليك لتعزيز صحة الدماغ1.
🌹قصور الغدة الدرقية:
قصور نشاط الغدة الدرقية يؤثر على الأعصاب والحالة النفسية، مما قد يسبب مشكلات في النوم أو الاكتئاب
🌹الكحول وبعض الأدوية:
تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى إتلاف خلايا الدماغ ويؤثر على الذاكرة. كما أن بعض الأدوية المنومة قد تؤثر على الذاكرة
🌹قلة النوم والتوتر:
التوتر وقلة النوم يؤثران على الذاكرة والتركيز. النوم العميق يعزز الذاكرة، لذا يجب الحرص على النوم بشكل جيد

09/09/2024

*ما هو أهمية شرب الماء* ؟؟

*التخلص من السموم* : يساعد الماء في التخلص من السموم والمواد الضارة عن طريق البول والعرق.

*تحسين النشاط البدني* : نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، لذا شرب الماء يساعد في الحفاظ على الطاقة والنشاط.

*تنظيم درجة حرارة الجسم* : يلعب الماء دورًا مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال التعرق.

*تحسين وظائف الدماغ* : الجفاف يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة، لذا شرب الماء يساعد في تحسين وظائف الدماغ.

*الحفاظ على صحة البشرة* : يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد.

*تحسين عملية الهضم* : الماء ضروري لعملية الهضم ويساعد في الوقاية من الإمساك.