Dr. Norhan El-esawy

15/03/2024

الصيام مفيد جدا مع #الدايت وبيعالج امراض كتير زى امراض

#الصيام من افضل انظمة #الدايت المعروفه وليه فوايد كتير جدا زى 👇👇
1️⃣ إنقاص الوزن بسبب تقليل السعرات الحرارية المتناولة وتقليل مقاومة الأنسولين .
2️⃣ تجنب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
3️⃣ تجنب الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
4️⃣ تخفيض ضغط الدم وتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5️⃣ تجنب الإصابة بمرض السرطان وتأخير إنتشار الأورام في الجسم.
6️⃣ تحسين صحة الدماغ والذاكرة وتجنب الإصابة بمرض الزهايمر.
7️⃣ تأخير الشيخوخه

📌 ولان كتير مننا بيكون حابب يخس صح من غير ما يحرم نفسه من حاجات كتير قررنا نساعدكم تنظموا اكلكم فى شهر #رمضان ومتحرموش نفسكم من حاجه😉

#الدايت فى رمضان بيكون عبارة عن #وجبتين ✌️

عبارة عن أكل عادي من الى موجود بس لازم نحدد الكميه ودا هو الاساس👌

الكميات هتكون محددة مع زيادة شرب المياه من الفطار لوقت الإمساك 🤭

📌 معلومات كتتتتير وانواع اكتر من الأنظمة الغذائيه اللي تحسسك بالشبع وتمنعك من الاكل الى بيتلقط دا 💯

وكده #هنصوم وكمان #هنخس 😎

📌 عملنالكم أنظمة #دايت في رمضان سهلة ومريحه ومفيهاش تلقيط 😉😎
وكمان وفرنالك احدث اجهزة التخسيس الى هتساعدنا نوصل للوزن المثالى بسرعه قبل العيد

كل الى عليكم تتواصلوا معانا 📞او تشرفونا ف العيادة وسيبوا الباقى علينا🥰

🔸العنوان📌📌
مدينه الحمام الساحل الشمالي عماره حسين الزعيري الدور التاني
🔸للحجز والاستعلام📞📞
01225059487
دكتوره نورهان العيسوي هتخس.ب صحه

09/10/2023

جسمك بيديلك انذار وبيقولك قربت تبقى مريض سكر.
ده اللي هو ازاي؟
ناس كتير بيعانوا من الأعراض دي سنين، بدون ما ياخدوا بالهم.
- شراهة أكل السكريات.
- سمنة موضعية في منطقة البطن والفخذين والأجناب.
- اسمرار في منطقة الرقبة من الخلف وزوائد جلدية في نفس المنطقة أو بين الفخذين أو تحت الابط.
- محيط الوسط اكبر من ٨٨ سم في السيدات واكبر من ١٠٢ سم في الرجال.
لأن ده معناه انك بتعاني من ودي بداية السكري من النوع التاني.
لكن لو نظمنا أكلنا مع شوية رياضة بانتظام وأسلوب حياة صحي كل ده بيتغير تماما ...
مين جسمه بيديله انذار وهو مش واخد باله🤔
صحتك بالدنيا
د/نورهان مصطفي

09/10/2023

وصلتي للوزن اللي بتحلمي بيه ولا لسة ❓🤔
لو نفسك تلتزمي بحياة صحية و مش عارفة تبتدي ازاي😫😢
دي فرصة هايله ممكن تساعدك👍💪
👈🏻دايت ورياضة ونفسية مرتاحة 😎😉
لما النفسية تبقي مرتاحه هتقدري تكملي 💪
لما تبقي مرتاحة هرمونات الجسم بتبقي متوازنة🤫👌

دكتورة نورهان مصطفي العيسوي اخصائية التغذية العلاجية والسمنة

📱 دلوقتي تقدري تتابعي معانا

ونعملك نظام غذائي مناسب ليك بعد ما نعرف عاداتك وطبيعة حياتك 📄والأكل اللي بتحبيه ومتحبوش ومواعيد أكلك ونومك وتاريخك الصحي ووزنك وطولك.😉💪

📞 بنتابع معاك علي مدار اليوم نصائح وأسئلة ووصفات أكل وفيديوهات وتمارين ودعم معنوي وغذائي .
✍️ دكتوره .نورهان العيسوي
أخصائية التغذية العلاجية والسمنة
-----------------------------------------
📲للتواصل والاستفسار 01225059487

09/10/2023

بدون ملل.. بدون حرمان 😍
هتوصل لحلمك بكل سهولة وامان ♥ عن طريق متابعة يومية مميزة.. وصفات صحية منوعة 🥪🍕.. تمارين سهلة وبسيطة 🏋️‍♂️ وكمان بنقدملك دعم نفسي ومعنوي 😍

👩‍⚕️ ابدأ رحلتك معانا 💪
مع د/نورهان مصطفي العيسوي
هتخس بصحه ❤️

13/09/2023

هنتكلم عن مرضي الجيوب الانفيه ودور التغذيه في التقليل من الاعراض🤧
✨الحساسيه (allergy):
ردة فعل للجهاز المناعي تجاه مواد معينه يتعرض لها الجسم بشكل طبيعي زي العطور والدخان وبعض الاطعمه وحبوب اللقاح ( حساسيه موسميه)
الجهاز المناعي يبدأ يتعامل معاها علي انها جسم غريب ويبدأ يهاجمها بأنه يفرز مواد مولدة للالتهاب زي مادة الهيستامين من خلايا مناعيه في الدم فتبدأ تظهر اعراض الحساسيه زي عطس، سيلان الانف، كحه ، دموع واحمرار العين،صداع وممكن تؤثر الاعراض دي علي النوم والعمل والتركيز

✨التهاب الجيوب الانفيه(sinusitis):
1️⃣ من المضاعفات المشهورة جدا لمرضي حساسية الانف
2️⃣او الاصابه بنوع من العدوي الجرثوميه اللي ممكن تكون فطريات او بكتيريا او فيروسات .
اللي بيحصل في الحالتين ان الجيوب الانفيه تمتلئ بالمخاط والسوائل واما يحصل التهاب في الاغشيه المخاطيه المبطنه للتجويف الانفي بتزيد الافرازات المخاطيه فتزيد المشاكل اللي اتكلمنا عنها فيحصل انسداد واحتقان للانف .

✨الامراض الالتهابيه العامل الجيني بيلعب دور فيها ومع العادات الخاطئه وعوامل اخري تحفز ظهورها كده هكون اكثر عرضه انها تحصل لي.

✨دور التغذيه في التقليل من اعراض ومضاعفات الحساسيه مع الجانب الدوائي والوقايه بالبعد عن المهيج :

◽اطعمه غنيه بمضادات الاكسده ومواد اخري تقلل الالتهاب:
▫️توت/تفاح/بطاطا حلوة/التوم /الزنجبيل/ نعناع
▫️اناناس (ويحتوي علي انزيم البروملين لتقليل الالتهاب)
▫️البصل والكزبره والخضروات الصليبيه زي البروكلي والكرنب ( تحتوي علي مركب الكيريستين المثبط لانتاج الهيستامين )
▫️الاكثار من السوائل زي الليمون والماء الدافئ، شوربة الخضار
▫️الفواكه الحمضيه(البرتقال،الليمون، العنب) تحتوي علي فيتامين C الذي يساهم في علاج الالتهاب
▫️وطبعا المياه وممارسة الرياضه

◽عناصر اساسيه لوظيفه مناعيه سليمه(استجاباتها منظمه)
▫️فيتامين A/D/C /زنك/ نحاس

◽اطعمه نحاول نقلل منها:
▫️المحتويه علي كافيين زي القهوه
▫️الحلويات والمعجنات
▫️الشوكولاته
▫️المشروبات البارده

دكتوره /نورهان العيسوي


للحجز 01225059487

03/09/2023

🟠 تصلب الشرايين هي حالة بتتميز بتراكم الدهون والرواسب داخل جدران الشرايين ، ده بيؤدي إلى تضييقها وتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة في الجسم. يمكن أن يسبب ذلك أعراضًا مثل آلام الصدر وضيق التنفس والتعب والدوخة. من أهم العوامل المسببة لهذا المرض هي الأنماط الغذائية غير الصحية والنشاط البدني الضعيف والتدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. يتطلب علاجه تغييرات في نمط الحياة الصحية والعلاج الدوائي الموصوف من قبل الطبيب. في الحالات شديدة، ممكن يضطر للعلاج الجراحي ضروري.

🟢 و ديه أهم النصايح لتغذية مريض الشرايين المتصلبة بتعتمد على عدة نقاط مهمة :

1. خفف من الدهون : حاول تخفف من الأكلات السمنة والدهون المشبعة زي السمنة والزبدة والدهون الحيوانية. فضلًا عن كده، تجنب اللحوم الحمرا 🥩 والمنتجات الألبانية الدهنية والوجبات السريعة.

2. زود الألياف: خليك بتاكل أطعمة غنية بالألياف زي الخضروات 🥗 والفواكه 🍏 والحبوب الكاملة. الألياف بتساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم.

3. مشروبات صحية 🍵 : اشرب مياه كتيرة وحاول تقلل من الشربات الغازية والعصائر المحلىة. كمان، تقدر تشرب الشاي الأخضر 🍵 اللي فيه مواد فعالة بتساعد في تقليل تكوّن الرواسب في الشرايين.

4. الأسماك الدهنية 🐟 : خليك بتاكل أسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3 زي السالمون والتونة والسردين. الأحماض الدهنية الأوميجا-3 بتساعد في تقليل التهاب الشرايين وتحسين صحة القلب.

5. قلل الملح 🧂: حاول تقلل من استخدام الملح في الطبخ وتجنب المأكولات المالحة. الملح بيزيد ضغط الدم ويزيد من خطر تصلب الشرايين.

6. ممارسة الرياضة ⚽️ : حاول تمارس رياضة منتظمة مثل المشي 🏃🏻 أو السباحة 🏊🏼‍♂️ أو رياضة القلب زي الركض. النشاط البدني بيساعد في تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية.

7. تقليل التوتر 😰: حاول تدير ضغوط الحياة بشكل صحيح وتقلل التوتر. التوتر بيؤثر سلبًا على صحة القلب ويزيد من خطر تصلب الشرايين.

دكتوره /نورهان مصطفي العيسوي
-care
#صحتك-بالدنيا

12/08/2023

عايز تخس ومش عارف ؟ 🤔🏋🏻‍♂️
حلل مقاومة الإنسولين (HOMA IR)

🔵مقاومة الإنسولين هي عدم استجابة الخلايا لهرمون الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعجز البنكرياس عن إفراز ما يكفي من هرمون الأنسولين مما يترتب عليه الكتير من الأضرار أهمها صعوبة نزول الوزن

✳️ أسباب مقاومةالأنسولين :
👈🏻 اتباع نظام غذائي عشوائي عالي السعرات (تناول وجبات غنية بالسكريات أوالنشويات أو كليهما).
👈🏻 زيادة الوزن أو الإصابة بالسمنة.
👈🏻 الخمول وعدم الحركة.
👈🏻 التعرض للضغوطات العصبية و النفسية.
👈🏻 التاريخ المرضي للعائلة (العامل الوراثي)، وجود أشخاص مصابين بالسكري مثل: الأب أو الأم أو الإخوة.

🔵أعراض زيادة مقاومة الانسولين :
- زيادة الرغبة في تناول السكريات 🍰🍩
- ظهور زوائد جلدية
-ظهور بقع جلدية داكنة
- زيادة الوزن أكيد لأنه بيوقف الحرق

🔴مضاعفات زيادة مقاومة الإنسولين :
- الإصابة بمرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
- الإصابة بتكيسات المبايض
- تكون الدهون في الجسم خاصة منطقة البطن وبالتالي صعوبة شديدة في نزول الوزن
🔊 لو عندك أيًا من الأعراض السابقة، لازم تتابع تغذيه صحيحه مع اخصائي التغذيه العلاجيه د /نورهان مصطفي العيسوي

أو تواصل معنا عن طريق صفحتنا💻
او من خلال واتس اب رقم 01225059487

08/08/2023

انهارده هنتكلم عن موضوع يهم ناس كتير اوي اوووي و هو

(أنيميا نقص مخزون الحديد)

😳انت عارف ان اكتر من 700 مليون شخص في العالم يعانون من انخفاض معدل هيموجلوبين الدم الناتج عن نقص الحديد🥹🥹.

🥲 فئة النساء الحوامل والأطفال من أكثر الفئات عرضة للإصابة بفقر الدم😐😑.

👈 تعريف فقر الدم (الأنيميا) على أنه حالة يحدث فيها انخفاض في نسبة هيموجلوبين الدم عن المعدل الطبيعي

🔥تعتبر كلمة أنيميا Anemia مصطلح لاتيني مكون من شقين هما:
An و تعني بلا أو دون، أما emia فهي تعني دم.

👈👈الحديد Iron مكون أساسي لخلايا الدم الحمراء، وفي حالة نقصه ينعكس ذلك على قدرة نخاع العظم الأحمر المصنع لخلايا الدم، حيث تقل نسبة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين.

⚠️⚠️نسب الهموجلوبين الطبيعية:

• الأشخاص البالغين:
الذكــور: 13.5- 18 جرام لكل 100 مل
الإناث: 12- 16 جرام لكل 100 مل
• الأطفال 4 سنوات فما فـــــوق: 11 - 15 جرام لكل 100 مل
• الرضع 4 شهور فما فوق: 10.5- 15.5 جرام لكل 100 مل
• الأطفال الرضـع / ذكور أو إناث: 14 - 22 جرام لكل 100 مل

💥💥ايه هي أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد؟؟🤔🤔🧐🧐🧐

تتعد مسببات نقص الحديد و تشمل :
• قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد مثل (الكبد واللحم الأحمر).
• كثرة تناول الأغذية والمشروبات التي تحد من امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة.
• تناول بعض أنواع الأدوية كالمضادات الحيوية ومضادات الحموضة.
• ضعف الشهية واضطراب وظيفة الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم وخمول الأمعاء أو تقرحها بالإضافة إلى الإمساك المزمن.
• فقدان الدم بشكل متكرر كما في الدورة الشهرية عند النساء أو أورام وتقرحات المعدة والأمعاء أو في حالة الإصابات ونزيف الأنف المتكرر
• ازدياد حاجة الجسم للحديد عند الأطفال والمراهقين والحمل والولادة وبعدها وكذلك عند الإرضاع .

🔥🔥 ايه اعراض انيميا نقص مخزون الحديد؟؟

👈هناك أعراض وعلامات يمكن أن تدل على الأنيميا (فقر الدم) بسبب نقص الحديد، ولا يشترط أن تظهر كلها وقد لا تظهر أي أعراض أو علامات مثل:

• شحوب لون الجلد (شحوب الوجه).
• إحمرار اللسان (اللون الوردي طبيعي).
• تقرح الفم والشفاه من الجوانب.
• تسارع معدل ضربات القلب والتنفس.
• ضعف الشعر والأظافر وتقصفها.
• ضعف الشهية عند الأطفال غالباً.
• التعب بسرعة والإرهاق العام.
• الدوار (الدوخة) عند تغيير وضع الجسم بشكل مفاجئ.
• الصداع (ألم الرأس)، يكون في مقدمة الرأس غالبا.
• قلة التركيز الذهني أثناء العمل او المذاكرة.

⚠️⚠️طريقة التشخيص ؟؟

يتم تشخيص فقر الدم من خلال التاريخ الصحي والفحص السريري وكذلك بالتحاليل المعملية وتشمل:
• تحليل مكونات الدم الكاملة (صورة الدم الكاملة) CBC، حيث يظهر انخفاض نسبة الهيموجلوبين و الهيماتوكريت (يظهر نقص في حجم وعدد كرات الدم الحمراء) بسبب نقص الحديد.
• تحليل نسبة الحديد في الدم Serum Iron حيث تكون منخفضة.
• تحليل نسبة الفيريتين Serum Ferritin والتي تعبر عن مخزون الجسم من الحديد وتكون منخفضة في حالات انيميا نقص الحديد.
• تحليل البراز، قد يظهر دم مخفي بسبب تقرحات أو أورام المعدة والأمعاء.

|
⚠️⚠️أنواع الأطعمة الغنية بالحديد و يمكن تقسيمها كما يلي:

1. أطعمة غنية جداً بالحديد و تشمل:
👈👈الكبد واللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والحليب.
2. أطعمة غنية بالحديد و تشمل:
👾الفواكــــــــه مثل التفاح ود والتمر والعنب والزبيب والمانجا.

👾 الخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجيـــــر.
👾البقوليـــــات مثل العدس والفاصوليا والبازيلاء والحمص.
👾الحبــــوب مثل القمح والشوفان والذرة.

3. أطعمة تساعد على امتصاص الحديد و تشمل:
👍 فواكــــــــه مثل الجوافة والحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت).
👍خضراوات مثل الطماطم والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.

4. أطعمة تعيق امتصاص الحديد وتشمل:
👇تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية ومضادات الحموضة .
👇الإفراط بتناول الشوكولاته والأطعمة المحتوية على الكاكاو والقهوة.
👇شرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة، وبذلك ينصح بالإقلال من تناولها أو تأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.

د/نورهان مصطفي العيسوي
اخصائية تغذية علاجية وعلاج سمنة و نحافة
للحجز 01225059487

05/08/2023

-هل ممكن التغذية تأثر علي نسبة ذكاء الطفل ؟
نسبة ذكاء الطفل مختلفين عليها من زمان إذا كانت عوامل وراثية او شئ مكتسب بس في النهاية اكتشفو إن فيه شوية حاجات بتأثر علي نسبة ذكاء الطفل ومنها التغذية مع شوية عوامل تانيه .
-طب ازاي التغذية ممكن تأثر ؟
فيه بعض الأبحاث اتعلمت وأكدت ان الأغذية ذات المؤشر الجلايسمي المنخفض تدعم وظائف المخ وضبط نسبة السكر تزيد من التركيز والاستيعاب الدراسي بس مع ذلك فيه عناصر معينة بتأثر :
1- Unsaturated fatty acid:
ودي وحدة البناء الأساسية لخلايا المخ.
2- Iron :
بيعمل علي زيادة تحمل الدم بالاكسجين وتوصيله للمخ بكفاءة أعلي.
3- Iodine:
بيساعد علي إفراز هرمونات الغدة الدرقية واللي بتساعد في بناء خلايا المخ.
4- Cu :
ليه دور في تنظيم الإشارات العصبية وتكوين مسارات جديدة في بيزود من نسب الأفكار الإبداعية.
5- zinc :
اللي بيساهم برضو في بناء خلايا المخ وله تأثير علي الذاكرة.
6- Vitamin B:
عنصر أساسي في بناء الخلايا العصبية وزيادة كفاءة النواقل العصبية ، بيزود كمان سرعة البديهة ورد الفعل.
7- Vitamin D:
بيأثر علي نسبة ذكاء الطفل وتكوينه وهو لسه في رحم الأم.
8- Protein, carb :
دي طبعاً حاجات أساسية لتغذيه المخ والجسم كله عموما.
-كل الحاجات بشكل او بأخر ليها تأثير علي نسبة ذكاء الطفل وتحسينها أو علي الأقل بتخليه يوصل لقمة ذكائه مع بعض العوامل التانيه.

د/نورهان العيسوي
اخصائي التغذيه العلاجيه والسمنه والنحافه وتغذية الاطفال.
للحجز ع رقم 01225059487
-care

30/07/2023

30/07/2023

التخسيس دلوقتي مبقاش صعب 🏋️
ومع نظام صحي صحي هنقدر نوصل للوزن المثالي 🥰
والنهاردة هنتكلم عن حاجه مهمة قوي للتخسيس
نظام قوي وصحي جدا 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
الصيام المتقطع 🌷
وافضل الانظمة عبارة عن صيام ١٤ -١٦ ساعة منهم ساعات النوم طبعا 😴
ودول مسموح لنا فيهم بشرب المياه والمشروبات الحارقة زي مشروبنا السحري الحارق🧉و اللي مش عارفه يبعت لي فورا 🌸
اما ال ٨ ساعات اللي مسموح لنا بالاكل فيهم دول الي هناخد فيهم سعراتنا اللي بنحددها سوا من كل العناصر الغذائية 🥯🍗🍏
حجز المتابعات عن طريق الرسايل او الواتس اب ✅🌻
خصم.50%الاسبوع القادم ع الكشف والمتابعات ...
د.نورهان العيسوي

01225059487

29/07/2023

ماهي تقنية الميزوثيرابي للتنحيف الموضعي ⁉️

✨عبارة عن مجموعة من الأدوية و المواد و الأحماض الأمينية يتم حقنها في منطقة الميزوديرم ،، و هي مناطق تجمع الدهون تحت الجلد و ذلك لإذابة الدهون في المناطق المحددة والمطلوبة .

و بالتالي الوصول للشكل المثالي في وقت أسرع ،، حيث أن النتائج يمكن ملاحظتها من أول جلسة 💕

تتوفر تقنية حقن الميزوثيرابي البديل الآمن لعمليات شفط الدهون في العياده

حيث👌🏻 :
💎الحقن الموضعي لمنطقة محددة .
💎علاج للسليوليت.
💎دهون البطن و الأرداف.
💎دهون الذراعين .
💎دهون الذقن المزدوج.
💎يشد البشرة.
💎يقلل من الترهل .

و كذلك👌🏻:
💎تحديد نظام غذائي يناسبك.
💎حقن لأماكن تراكم الدهون .

🗓يوميا ما عدا الجمعه من ٥ ل ١٠ مساء

🌐للحجز أو الإستفسار يرجى الإتصال على الأرقام الآتية :

01225059487
د.نورهان مصطفي العيسوي



تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية 💐

28/07/2023

قبل ماتشتري لطفلك العصير المعلب
بصي مكتوب عليه ايه
لو مكتوب عليه ( مشروب او شراب ) متشتريهوش لانه ١٠% بس فاكهه والباقي كله مايه وسكر 😥😥

لو مكتوب عليه ( نكتار ) فبيبقي ٦٠% فاكهه والباقي مايه وسكر 🙄

لو مكتوب عليه ( عصير ) بيبقي قليل من المايه والسكر والباقي فاكهه 👍

مش معنى اني بقولك كده يبقي بشجع العصير من برة البيت 🙄
الفريش البيتي الصحى المحلى بعسل او من غير
لكن زيرو سكر 🙏🙏

الكلام ده لما بنتزنق او نبقي متضطرين 💜

د/نورهان العيسوي
-care

للحجز 01225059487

27/07/2023

👈موضوووع مهم. وهو كيفية زيادة معدل الحرق والأسباب اللي تخلي الحرق بطئ ؟؟🤔

مبدئيااا لاااازم نعرف مفيش حاجة اسمها خلطة او وصفة سحرية بترفع معدل الحرق✋🏻
تمــااام اتفقنا!؟ 🙏🏻

ولااازم نعرف ان رفع معدل الحرق دة جزء من منظووومة (الدايت والرياضة) اللى هم الاساس فى أى ريچيم
يعنى ايه!؟🤔
يعنى الحجات اللى بترفع معدل الحرق ما هى الا حجااات مساعدة فقط للمنظوووومة بتاعتنا 👌🏻🤷🏻‍♀️

نيجى نتكلم عن الامراض والحجات اللى لو عندنااا. كدا معدل الحرق ضعيف بسببها 👇

١- خمول الغدة الدرقية 🥴
٢-نقص الحديد او الهيموجلوبين
٣-نقص الكالسيوم وڤيتامين د
٤-تكيّس المبايض عند بعض الستات
٥-مرض مقاومة الانسولين

٦- الادوية اللى بناخدها اللى بتزود الوزن زى ايييه؟
زى ادوية الاكتئاب والحساسية ومنع الحمل وضغط الدم والكورتيزون👌🏻👌🏻😰

٧-القلق والتوتر بيقلل الحرق ويرفع الكورتيزون

٨-عدم النووم الكافى الجيد 🥱😴

👈نيجى بقى لو محدش عنده حاجة من الامراض والاعراض دى
يبقى اكيد ضعف الحرق دا ليه اسباب تانية زى👇
*الجينات الوراثية
*السن ..لان كلما زاد عمر الانسان. القوة العضلية بتقل وبالتالى الحرق بيقل 👌

👈وفى اسبااب تانية بتقلل معدل الحرق بتتمثل👈 فى اتباااع انظمة الدايت المطبوعة على الانترنت 👎
و نظام الدايت الكيميائى اللى بيعتمد على. نوع واحد من الفاكهة 👎👎
👎👎اتباع انظمه ونخس ونرجع نلخبط تاني ونرجع نزيد ونرجع نخس وهكذا دي يسمى اليويو دايت وكثرة الانظمه تقلل معدل الحرق بالجسم..

يبقى نعمل اييييه ؟🤔
👇
اولااا واخيرا ولازم نمشى على دايت ورياضة وتعالج الامراض السابقه التي تقلل الحرق..
ونزود الحرق بقى عن طريق
👇
شرب مية كتييير اووى ازاااى ؟ 🤔👇🏻(المياه كنز لاتتركة)
١-بمعدل ممكن ٢ كوب قبل كل وجبة

٢- مية بمعلقة عسل او ليمون او على الريق

٣- شرب الزنجبيل او النعناع او الشمر او المرمرية او القرفة
وممكن نعمل خلطة منهم كلهم👌🏻
٤- الكموون او اكل ثوم ع الريق
بمعنى اصح كل البهارات بتساااعد 🤷🏻‍♀️

ولكن 👈🏻 الناس الى عندها التهابات فى المعدة يبعدو عن أي بهارات او وصفات تهيج المعدة 👌

٥-الشاى الاخضر بقى والقهوة الخضرا مهميين
ولكن 👈(اى حاجة تزيد عن حدها تتقلب ضدها)
بمعنى يدوب مرو او مرتين فى اليوم 👌👌

٦-شرب خل التفاح العضوي
دا ممتاز جدا فى ضبط السكر ورفع معدل الحرق
نقوم بالاضافه معلقه خل تفاح على كوب ماء كبير لتخفيفة.

٧-مرق العظام( شربة العظام) الأبحاث اثبت انها تعلي الحرق

٨-الشطة بتساعد ايضااا فى رفع معدل الحرق ولكن 👌 بلااش الناس الل عندها حساسية ومشاكل فى المعدة

☝👈👈👈نيجى بقى لعنصر مهم اووى وهو الرياضة
تمااارين المقاومة
(كل ما القوة العضلية تزيد. كل ماالحرق يزيد)

نمشى يوميا ٣٠ دقيقة 🏃‍♂️(الرياضه الكنز لرفع الحرق)

١٠-نهتم بأكل البروتين بكميات كبيرة وهو متمثل فى 👇
البيض وصدور الدجاج.......... والاسماك

١١- ومن افضل الانظمة اللى فعلاااا وعن جدارة بتساعد فى رفع معدل الحرق هو 👈نظام الصيام المتقطع....

♦️ 👈 لو بتعمل دايت وحرقك ضعف ووزنك ثبت ارجع لكل النقاط السابقه واعرف الخلل فين وحاول تتغلب عليه.....

👍👍نؤكد حقن رفع معدل الحرق ليس منها فايدة وخسارة ماديه فقط...مثل ادويه تخسيس المهربه..
👈نؤكد لاتوجد وصفه سحريه او كبسوله تخسسك بدون الالتزام بالدايت المناسب لجسمك مع الرياضه..

♦️♦️♦️♦️
دمتم بصحه وامان
د.نورهان العيسوي
-care
صحتك بالدنيا
للحجز .01225058487

24/07/2023

🔍 ايه هي افضل 10 أكلات تقوي مناعة طفلك عايزة تعلي مناعة طفلك وتحمية من كورونا او اي أمراض منتشره الفتره دي 🦸🏻💚💡

✅ يبقي لازم تقدميلوا واحد من الأطعمة
الرافعة للمناعة 👌 :::——

1️⃣ الزبادي والرايب 🔔

الزبادي غني بالبروتين المهم عشان بناء خلايا المناعة وكمان فيه probiotics وما أدراك ما البروبيوتكس 👏إنها حصن الدفاع الأول للجسم التي تدعم الجهاز المناعي وتقوية ، وهي مجموعه من البكتيريا النافعة تنتجها بعض أنواع من الخميرة وهتلاقيها كمان موجودة في :-
- الزبدة البلدي - الخميرة - الجبنة القريش

2️⃣ العسل الأبيض 🔔

الجوكر.. العسل الأبيض بيزود انتاج خلايا المناعة المسئولة عن مهاجمة العدوى البكتيرية والفيروسية والفطرية. أدي العسل الأبيض لأبنك في صورتة الطبيعية ... يعني معلقة عسل على الريق الصبح وتقدري تحطيها على زبادي أو على سناك هو بيحبه.

3️⃣ البطاطا الحلوه 🔔

البطاطا ده الموسم بتاعها، تقدري تقدميها لطفلك بوصفات مختلفة حلو وحادق أبسطها إنك تشويها أو تسويها على البخار وتقدمهالوا مع شوية مكسرات. البطاطا غنية بالبيتاكاروتين، وأثبتت الدراسات الحديثة إن البيتاكاروتين بتزود عدد خلايا الدم البيضاء(خلايا المناعة).

4️⃣ الـBerries 🔔

ذي التوت بكل أنواعه و الفراولة، لانها غنية بمضادات الأكسدة اللي بتدعم جهاز المناعه.

5️⃣ الموالح 🔔

ذي البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت، لأنها غنية بفيتامين سي وفيتامين سي من الفيتامينات المقوية لجهاز المناعه، أحرصي على تناول طفلك ثمرة من الفاكهة السابق ذكرها يومياً.

6️⃣ عين الجمل 🔔

عين الجمل غنية بالأوميجا 3 اللي بتدعم جهاز االمناعة وتقوية.

7️⃣ الأسماك الدهنية 🔔

الأسماك الدهنية ذي السالمون والماكريل والتونة والبوري غنية بالأوميجا 3، أحرصي أنك تأكلي طفلك سمك مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

8️⃣ البيض 🔔

أحرصي على تناول طفلك بيضة مسلوقة يومياً لأنها غنية بفيتامين دال وفيتامين ه والسيلينيوم اللي مهمين جداً عشان جهاز المناعة يشتغل بكفاءة عالية.

9️⃣ البذور 🔔

ذي بذور القرع ( اللب الأبيض) وبذور عباد الشمس( اللب السوري)، ودي غنية بالثلاثي الجبار (فيتامين E و الزنك والأوميجا 3) اللي بيرفعوا أداء جهاز المناعة.

🔟 الخضروات الورقية 🔔

الخضروات الورقية ذي السبانخ والسلق والفجل والجرجير غنية بكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لرفع أداء الجهاز المناعي ذي فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم والحديد.
قدمي لطفلك الخضروات الورقية fresh في طبق السلطة، بكده هيحصل على أعلى قيمة غذائية منهم.
كل ما سبق قدمية لطفلك

⬅️✨ انظمه غذائية :::———
لمرضي السكر والضغط والقلب امراض الكبد والكلي مشاكل الغده الدرقيه تغذيه الاطفال وكبار السن الانيميا والنحافه وامراضها الحوامل والمرضعات مرضي تكيس المبايض التغذيه العلاجيه لحالات بعد جراحات السمنه السمنه و تنسيق القوام

د/نورهان مصطفي العيسوي


01225059487

23/07/2023

النهاردة هنجاوب علي سؤال بيجي في ذهن ناس كتير 😎
هو ليه أصلًا الشخص اللي وزنه مليان او عنده سمنة بيجوع ؟! أو ليه بياكل أكتر ؟ أو ليه بيدور عليّ أكل فيه سكر كتير وسعراته أعلي؟

👈لو هنفكر بالمنطق (تعرف ايه عن المنطق يا مرسي🙊😂)

فالمفروض ان الشخص ده عنده مخزون كبير علي شكل دهون ..يعني عنده فائض لفتره طويله يقدر يِطَلْع منه لكنه مع ذلك بيجوع😋🤔❗️

🥢و ده لإنه دائما عنده إنسولين عالي في الدم⬆️⬆️
طيب والإنسولين بيعلي ليه🤔

لأن الشخص ده بياكل كتير و بياكل عدد وجبات كتير علي مدار اليوم الfrequency مهمة جدا نخلي بالنا منها 🎈فتلاقيه بيلقط كل شويه حاجة
بسكوت بقي شوكولاته كوبايه شاي بمعلقتين سكر في النص كده وهكذا فيبدأ البنكرياس يطلع انسولين عشان يتعامل مع الاكل اللي بياكله و يحافظ علي مستوي السكر في الدم وده بيبقي lifestyle لسنين للأسف …فينتج عن كده إن كل خلية في الجسم حساسيتها للإنسولين بتقل(insulin sensitivity ⬇️) فبالتالي مش بيقدر يستغني عن السكر وميقدرش يطلع طاقه غير من سكر ؛معندوش فكرة switch إنه يطلع طاقه من الدهون المتخزنة في الجسم

♻️لو عاوزين تعرفوا الحل ايه اكتبولي في الكومنتات 👇👇عشان نخليه في بوست منفصل

◀️للإستفار عن المتابعات الأونلاين _ابعتلنا مسج علي رسايل البيدج 📩✨

‏ #دايت #صحة ‏ 👩‍⚕️🍏 #رجيم

18/07/2023

مستعدين لنزول الوزن في الصيف
يلا انضموا لبرنامج نزول الوزن الصيفي 4 أسابيع
البرنامج حيبدأ يوم ٣٠ يوليو
✅نظام غذائي مخصص ليك علي حسب الحاله الصحيه
✅متابعه يوميه علي واتس اب
لو عايز تعرف التفاصيل ابعتلي رساله علي الصفحه عشان تعرف تفاصيل الحجز و المتابعه
Are you ready to lose weight in our 4 weeks summer program
Join our 4 weeks program to lose weight
The program will start on 30 july
✅Personalized meal plan
✅Daily follow up on whatsapp
✅Weekly follow up on zoom

For more details ?
Send a message
مع اخصائي التغذيه د/نورهان العيسوي
واتس اب رقم :01225059487
#دايت #رجيم #تغذيه #السمنه #النحافه #الصيف #مصر #لبنان #السعوديه #الامارات ng

17/07/2023

ناس كتير بتكتئب في الصيف جدا وتحس بخمول وكسل وفرهدة ومفيش طاقة.
وتطلب معاها حاجة مسكرة، حلويات بقا وعصير وبيبسي وأيس كريم، ونقنقة طول النهار.
الوزن يزيد
نكتئب زيادة والمشاكل تزيد.
عارفين ايه هي المشكلة الحقيقية؟
العطش
اه والله
ناس كتير بتهمل شرب المياة وتنسى وتشرب أقل
ولما جسمها يدي اشارات عطش بنفسرها جوع.
وناكل أسهل حاجة موجودة واللي غالبا بتكون غير صحية.
الخلاصة نشرب مياة كل شوية
كل مانحس بالجوع
قبل أي حاجة تدخل معدتنا حتى لو سناك
#صحتك بالدنيا
د/ نورهان مصطفي

16/07/2023

تغذية المسنين : 👏👴👵

▪︎ مفهوم الشيخوخه ؟ ومن هو المسن ؟ .
▪︎نظريه تفسير ظاهرة الشيخوخه .
▪︎ اهم التغيرات المرتبطه بالشيخوخه ؟ .
▪︎ شيخوخه العضلات Sarcopenia؟ .
▪︎دورى كاخصاءى تغذيه ؟ .
👈 هل نقدر نمنع الشيخوخه او نقللها وما العوامل الواجب اتباعها لتاخير او ظهور الشيخوخه ؟
👈 بعض مشاكل الشيخوخه وعلاجها .
👈 لماذا الاهتمام بتغذيه المسنين
👈 اسباب سوء التغذيه عند المسنين ؟ واهميه التغذيه السليمه لهم ؟
▪︎ الرعايه الغذاءيه لكبار السن .
👈الهرم الغذاءى للمسنين واهميته واختلافه عن اى هرم غذاءى اخر .💕 مهمه
👈 اهميه البروتين لكبار السن . 💕 مهم جدا جدا

👈 اهم الارشادات التغذويه الموجهه لحاله الشيخوخه . 👏👏👏 مهمه جدا جدا
▪︎ الماء واهميته واسباب نقصه والاحتياج اليومى . هام جداا 💕
▪︎ الالياف والفيتامينات والمعادن والادويه .
كل ده هتقدر تنظمه صح مع التغذيه الصحيحه مع
دكتوره /نورهان مصطفي العيسوي
#صحتك مسؤوليتنا

care

16/07/2023

🔴بتخاف من الجوع مع الدايت ؟
احنا هنا ضد الدايت ✋
مسمي دايت او ريجيم كلمة مرعبة كله بيخاف منها بيخاف يجوع بيخاف يتحرم!

📌طب خلينا نسأل ف الأول ❗

ما هو الاحساس بالجوع؟🌚
الجوع بالتعريف البسيط هو الشعور بخواء المعدة و هو شعور طبيعي للحفاظ علي الحياة 💚
و يتحكم فيه اشياء عدة منها :
1- مراكز الشبع بالمخ
2- مستوي السكر بالدم الذي يتحكم فيه هرمونات عدة منها الانسولين و الكورتيزول
3- الحالة النفسية😭 .. الاكتئاب يؤدي الي انخفاض مستويات السكر بالدم قد يصل احيانا الي مستوي خطر
4- العادة .. بمعني الطعام لمجرد الطعام
5 - الادمان … التعود النفسي علي الطعام اي الاكل عند الفرح عند الحزن او لمجرد الاكل

الخطوات التي تساعدك علي التغلب علي الشعور الزائد بالجوع و هو المشكلة الرئيسية هنا هو : 🙋‍♀️✔️

1- تدريب النفس الذي يؤدي الي تدريب مراكز الشبع علي عد الاكل عند الشعور بالجوع مباشرة

2 - محاولة شرب اكبر قدر من الماء عند الشعور بالجوع يؤدي الي ان يصل للمخ اشارة بأمتلاء المعدة فيتوقف عن ارسال اشارات للمعدة بالانقباض لتجعلك تشعر بالجوع🥤

3- بعد شرب الماء ، الاتجاه في الطعام الي كل ما هو اخضر بمعني الخيار او الخس اوي اي خضروات تتقبلها كطعم وبعد ذلك البروتين ثم النشويات 🥦🥒🥗

4- اضافة عصرات من الليمون و النعناع الاخضر التي تساعد علي تقبل طعم الماء وتساعد علي شرب الماء بكميات كبيرة🍋

5 - شرب المشروبات بدون كميات سكر عالية 🍷

6- الالتزام بعلاج الامراض التي تساعد علي خلل مستوي سكر الدم … مثل ارتفاع الانسولين الدم و انخفاض كورتيزول الدم و خلل وظائف الغدة الدرقية💊

7- الحالة النفسية😢 يجب محاولة تجنب الاتجاة الي الطعام في اثناء اضطراب حالتك النفسية

8- درب نفسك علي عدم اتخاذ الطعام هو الصديق الوحيد اجعل الماء هو الصديق الرئيسي💧

9- ادمان الطعام مرض يجب علاجه بالصبر و التعود علي تقليل الطعام بالتدريج وبالتدريب تحت يد مدرب صحي معتمد 👩‍⚕️

10- جميع ادوية التحكم في الشهية عن طريق مراكز المخ لها اعراض جانبية خطيرة يجب عدم استخدامها فيجب تجنبها خاصة من يعانون امراض القلب او ارتفاع الضغط

11- الاعشاب المجهولة المصدر يجب تجنبها تماما
الادوية او الاعشاب المسهلة تساعد علي جفاف الجسم وليس فقد الوزن❌

12- الحركة تساعد علي عدم الشعور بالجوع و تساعد علي شرب السوائل بكثرة🏃‍♂️

✔️13 - اتباع نظام غذائي صحي مناسب عالي القيمة الغذائية والمتابعة مع متخصص 👩‍⚕️

💥 وعلشان تتابع مع اخصائي تغذية واخصائي نفسي وصحي معتمد يساعدك تخس وتلتزم بنظام غذائي بدون حرمان بدون (جوع نهائي) بدون أدوية بدون تكاليف زيادة❗✔️

📌اتواصل معانا علي رسايل الصفحة علشان تعرف عروض الباكيدجات والمتابعات اونلاين او في العيادة📲

الدكتورة / نورهان مصطفي العيسوي
✳️اخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
✳️عضو الجمعية المصرية العربية للتغذية
✳️ماجستير التغذيه جامعه القاهره.

✳️دبلومة المايكروبيولوجيا الطبية والمناعة جامعة الإسكندرية "مراقبة سلامة وجودة الغذاء"

📞للمتابعة في العيادة:01225059387

ايام /الأحد والثلاثاء من ٤ ل ١٠ م

📍مركز العيسوي الطبي