صيدليات د/ هاله غريب

17/01/2025

08/09/2024

5 أطعمة تساعدك على حرق الدهون
1 الطماطم تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الألياف النباتية التي تعزز من شعور بالشبع وتحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية
2 الجزر يعتبر الجزر مصدر طبيعي يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويعمل على تخليص الجسم من السموم ويلعب الجزر دورا في تغذية البشرة وترطيبها
3 الخس 100غرلم من الخس تحتوي فقط علي 14 سعرة حرارية وينصح اكلها أثناء الريجيم لتقليل الاحساس بالجوع
4 الليمون يحتوي الليمون على نسبة كبيرة من الفيتامين سي الذي يعتبر افضل انواع مواد المادة للأكسدة التي تعمل على خسارة الوزن وتنصيب الجسم من السموم
5 الشوفان ينصح الأطباء بتناول الشوفان بأي طريقة تفضلونها لتعزيز الشعور بالشبع يحتوي الشوفان على القليل من السعرات الحرارية

06/09/2024

احذروااااا
العيش السن مصيبه ياجماعه
ولا بيخسس ولا حاجه

طول عمرنا فاكرين ان علشان ابدا دايت اروح اشتري عيش سن و معاه جبن قريش وبيض مسلوق
والغدا ربع فرخه وطبق سلطه
والحمد لله مكنش حد بيخس والي بيخس بيتخن تاني

ليه بقي
١ عيش السن الاصلي المفروض يتعمل من القمح حبه كامله بدون اضافات
وده برضه مش صح لان الجلوتين بقي ف القمح نفسه يعني اي حد عنده حساسيه جلوتين ممنوع من اي حاجه جايه من القمح حتي البليله

٢ العيش بقي الي بنشتريه بيبقي دقيق ابيض عليه رده و عسل اسود علشان يبقي لونه وطعمه زي ماانتي بتشوفيه كده

٣ سعراته مش قليله خالص يعني الرغيف ب١٦٠ سعر حراري

٤ الرده الي فيه بتخلي المعده متعرفش تمتص المعادن والفيتامينات من الاكل فيحصل مشاكل كتير لو استمريت عليه زي نقص فيتامينات ومعادن و هشاشه عظام كمان

يلا كفايه عليكم كده الحمد لله دمرت الاسطوره

وف النهايه مش اي حاجه بتتباع مكتوب عليها دايت يبقي دايت متخلوش حد يشتغلكم

05/09/2024

(رجيم الماء أو صيام الماء هو عبارة عن اتباع نظام غذائي خاص يتضمن شرب كميات كبيرة من الماء)💧💧💧
اليوم بدايه رجيم المياه السريع لتنحيف ١٠ كيلو بالشهر لو بدك تكونى معانا ارسلى رساله حالا🫧🫧🫧

04/09/2024

🤚🤓 الصيام المتقطع باختصار 👇

1️⃣ هنوقف اكل قبل النوم بساعه او ساعتين 🖲
2️⃣ نحسب من وقت التوقيف ده ١٦ ساعه بدون اي اكل 🙄
3️⃣ مثلا وقفت ١٠ بليل اكل يبقي هفطر الساعه ٢ الظهر 💃
4️⃣ مسموح أثناء الصيام ب المشروبات قليله السعرات ( شاي - قهوه

5️⃣ من بدايه وقت الفطار بقسم سعراتي علي عدد وجبات حسب رغبتي هاكلهم خلال ال ٨ ساعات 💪

6️⃣ الصيام المتقطع مش نظام غذائي هو طريقة ل تظبيط مواعيد الاكل تنفع مع اي نظام غذائي
يعني ينفع نعمل صيام متقطع مع كيتو دايت مع باليو دايت مع الهرم الغذائي الخ الخ 🤚

7️⃣ في ناس لما بتعمل الصيام المتقطع بتجوع اكتر من الاول ف دول يبقي النظام غير مناسب ليهم 🤚

8️⃣ الصيام المتقطع مش سحر وأغلب فوايده موجوده في كل انظمه الدايت

هو أهم فوايده بيساعدك اكتر تلتزم لأنك ب تختار الساعات الي بتجوع فيها اكتر وتحط فيها أغلب سعراتك 🧐

وبرضو الصيام المتقطع مش نظام غذائي لحاله هو طريقه لتنظيم وقت الاكل ينفع تعملها ف اي دايت 👌

بس خلاص 😃

03/09/2024

نصائح غذائيه مهمة
1.تناول الماء بشكل منتظم
2.الحرص علي ممارسه نشاط رياضي يوميا او علي الاقل المشي نص ساعه يوميا
3. حاول يكون كل اكلك من البيت ومعمول بشكل صح وقلل المعجنات والمقليات وكل الحاجات المصنعة علي الاقل تدريجيا
4. تجنب السكر المصنع او علي الاقل قللة تدريجيا لحد ما تقدر تستغني عنة
5. النوم بشكل جيد
6. وضع عدد وجبات تناسبك بمواعيد ثابتة ومناسبة
7. ابدا اكلك ب البروتين والدهون الصحيه وديما يكون الفرق بين اخر وجبة والنوم 3 ساعات.