مركز أرينو بدي سليم للاستشارات الغذائية والسمنة والنحافة

12/04/2026

شرب الماء قبل الأكل أو وسطه او بعده
مفيد ولا يضر ولا يثبت الوزن ولا يصنع كرش🤔

09/04/2026

الأمساك ..عشان فى ناس بتدخل تسألنى كتير عليه

ركزو معايا كده و هقولكوا السبب
لازم تعرفوا انك لما يبقي عندك إمساك تبقوا ماشيين غلط فالرجيم في حاجه انتي مش بتعمليها

الإمساك عدو الرجيم و بيعمل ثبات فالوزن
طيب اعرف ازاي اني عندي إمساك لما يعدي عليكي يومين وتبقي مدخلتيش الحمام

●●طيب أسباب الامساك

♡ عدم مضغ الأكل جيدا
♡ عدم شرب الماء الكافي
♡ عدم لعب الرياضه اليوميه
♡عدم أكل الألياف الموجوده فالخضراوات والفاكهة

● ايه هوه الأكل اللي بيعمل إمساك
هوه الأكل اللي مش بيتهضم بسرعه زي جميع البقوليات الفول الحمص الترمس الخ ..........
طيب في حاجات تانيه ممكن تعمل إمساك زي الجوافه والرمان والتين الشوكي عشان فيهم بزر والبزر مش بيتهضم

●طيب علاج الإمساك ايه
♡لازم نمضغ الأكل كويس جدا عشان نساعد المعده علي الهضم
♡لازم نشرب 8 أكواب ماء علي الأقل علي مدار اليوم
♡لازم ممارسه الرياضه يوميا عشان
الرياضه بتعالي الحرق وتحسن الهضم
0♡ لازم لازم لازم نأكل خضار وفاكهه علي مدار اليوم
♡ لازم نشرب كوب من اللبن يوميا
♡لازم تخدي معلقة صغيره من زيت الزيتون

●●ملحوظه
انا قولت أن الإمساك عدو الرجيم
ليه عشان لما الأكل بيخلص دورته و بيقي عايز يخرج من الجسم مش بيعرف يخرج فالمعده بتعيد هضمه تأتي وطبعا ده غلط جدا وبيسبب غازات وانتفاخ

وفى ادويه بتساعد لعلاجه لو الموضوع طول تحت إشراف طبيب

09/04/2026

تعملوا ايه لو وزنكم بطل ينزل ؟

♦️بنقلل النشويات اكتر يادكتور😎
♠️ طبعا ده غلط جدااااا

♦️طيب نعمل إيه؟!
♠️ هنزود عدد مرات سناك🍒🍑🍐🍏🍎
♠️هنزود أوقات الرياضة🏃‍♂️🏃‍♀️🏋️‍♀️⛹️‍♀️🚴‍♀️
♠️هنزود كمية البروتين 🍗🥚🥓🥩

لو متوترين حاولوا تهتموا بصحتكم النفسية عشان يقل نسبة الكولستيرول اللي مسؤول عن تخزين الدهون اللي بيجي نتيجة التوتر

جربوا الصيام مع الدايت

و اخيراً الصبر كلنا عدينا بالمرحلة ديه ، هي فترة و هتروح

🔖 🔖 كمان المقاسات والإنبادي هو الفيصل مش رقم ع الميزان.... 😍

07/04/2026

06/04/2026

المأكولات التي تضعف وظيفة الغدة الدرقية
- من الفواكه: الخوخ، الدراق، (الكمثرى)، الفراولة..
- من الخضار: القرنبيط، الملفوف، اللفت، الفجل، السبانخ، البروكلي، الكرنب.
- من المكسرات، الصويا (ومشتقاته مثل زيت الصويا وطحين الصويا)، الصنوبر، الجوز، الفول السوداني

06/04/2026

زبده الفول السوداني

05/04/2026

#الدهون الصحيه صديقه #مقاومه الأنسولين خد حصتين دهون صحيه يوميا

05/04/2026

1- الخضروات الطازجة مصدر للمياه، والألياف، والفيتامينات والمعادن.

2- تناول السلطة على وجبة الإفطار يساعد على ضبط ضغط الدم.

3- تناول السلطة على وجبة الإفطار يقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم.
فطبق السلطة لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، كما أنه يمنح الإحساس بالشبع، فالخضروات تملأ فراغ وتقلل المساحة التي تستوعب كميات الأكل الضار، و بالتالي يمنع الإحساس بالخمول و الكسل بعد الفطار..

03/04/2026

ديتوكس طبيعي ﻹنقاص الوزن وإخراج السموم وحرق دهون البطن وبيساعد علي سد الشهية..

-المقادير :
٢ لتر مياه
١٢ ورقه نعناع
نصف ليمونه
قطعة جنزبيل مبشور

نضع جميع المكونات في قنينة ماء مساءا بالثلاجة ليوم التالي ..

-طريقة الاستعمال :
▪كوب بين الوجبات

تابعي صفحتنا علشان نتعلم يعني إيه تغذيه ....ونعرف الأكل الصحي المفيد ....والأكل الخاطئ......

02/04/2026

الجو رجع برد تاني يعني معدل الحرق عندك في أحسن حالاته ....
كل ده وانت لسه بتلخبطي ومش بتبتدي ....
يلا ابدئي من النهارده....
ده لسه في ليله كبيره حضرتك.....
عيد وصيف ومصيف ولخبطه كبيره.....
غير ان صحتك اهم كمان وهتتحسن بتنظيم الوجبات

01/04/2026

مايسترو الحرق ⁉️

اسم عجيب صح في حاجه اسمها كده

تعالو بينا نفهم 👂

مايسترو الحرق هو الغده الدرقيه 🙈

والغده دي بتشتغل مع طلوع الشمس 🌞وبتعتمد علي نسبه فيتامين دال ونسبه الكالسيوم في الدم والاتنين معتمدين علي الضوء ☀️☀️اللي بينشط فيتامين D المخزن تحت الجلد

علشان كده عاوز تحافظ علي مستوي كويس الحرق 🔥🔥

1️⃣حافظ علي الصحيان بدري

2️⃣التعرض المباشر لضوء الشمس ⛱

3️⃣شرب كميه مناسبه من المياه كل يوم

4️⃣متنساش حصتك من اكسير🍿🍿الحرق (السناكس )

دمتم سالمين

31/03/2026

ماتأكليش من اى جبنه مكتوب عليها نباتى الدهن نأكل جبن ١٠٠ %
البان طبيعية ⛔⛔