لكن بيعمل حاجات مهمة:
🟢 يهدي الهضم
🟢 يريّح القولون
🟢 يساعد الجسم يشتغل بشكل أنضف
🟢 يخلصك من جزء من السموم
ولو استخدمتيه صح
هتحسي بفرق في:
📍 نفخة البطن
📍 بشرتك
📍 مودك العام
لكن لو اعتمدتي عليه لوحده؟
مش هيفرق في حاجة
جسمك محتاج منظومة
مش مشروب واحد
⸻
د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – أعلى بولو للأحذية
📞 01096917249
13/08/2025
اسألوني عن كورسات بدائل التكميم 😍❤️
هعرفك إزاي توصلي لهدفك من غير جراحة وبطريقة تناسبك
د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – أعلى بولو للأحذية
📞 01096917249
#تنحيف #دايت #رشاقة
#سمنة
13/08/2025
النهارده واحدة من البنات اللي بيتابعوا معايا قالتلي:
“أنا مكنتش شايفة إن في مشكلة… غير لما بدأت أتبع الخطة”
كنّا فاكرين الأكل هو السبب
لكن بعد أول أسبوع اكتشفنا:
🍽️ بتاكل أكل كويس
بس مفيش مواعيد ثابتة
😴 نومها ملخبط
⏰ مفيش ترتيب بين المجهود والأكل
ولما بس بدأنا نثبت:
• مواعيد النوم
• أوقات الأكل
• ترتيب بسيط في يومها
النتيجة؟
📍 جسمها خف
📍 النفخة راحت
📍 والمود اتحسن
مش دايمًا الحل في تقليل الأكل
مرات كتير التوقيت… هو السر
لو حاسة إنك بتحاولي ومفيش فرق
ابعتيلنا كلمة (مساعدة) في الكومنتات
وهنبدأ نضبط التفاصيل اللي بتفرق
⸻
د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – أعلى بولو للأحذية
📞 01096917249
12/08/2025
فيه فرق كبير بين التعب العضلي… والتهاب الأعصاب
لو عندك:
🖐️ تنميل في إيدك أو صوابعك
🔥 إحساس بنار ماشية في ذراعك
💪 ضعف في العضلة رغم إنك مش بتمارسي مجهود
فده مش “إجهاد”
ده ممكن يكون ضغط على عصب في الرقبة أو الكتف
الجلسة مش مساج
دي جلسة تقييم حركة بنفهم منها:
• مصدر المشكلة
• أي عضلة ضعفت؟
• وأي عصب عليه ضغط؟
وجلسات العلاج الطبيعي بتساعد ترجعي الإحساس والقوة
من غير أدوية
ومن غير ما الحالة تسوء أكتر
لو حاسة بالأعراض دي
ابعتيلنا كلمة (أعصاب) في الرسائل
واحجزي أقرب معاد للتقييم
⸻
د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – أعلى بولو للأحذية
📞 01096917249
11/08/2025
👀 مش كل اللي مكتوب عليه دايت = ينفعك!
🍪 لو بتاكلي بسكوت دايت
🥫 أو معلبات مكتوب عليها fat free
ده مش معناه إنك ماشية صح!
إنتي بتدخلي جسمك في دوامة من:
• سكريات مخفية
• مواد حافظة
• طاقة فاضية
والمحصلة؟
📍 دهون بتتخزن في البطن
📍 نهم مستمر للأكل
📍 ونفسية ملخبطة ومود مش ثابت
🟢 اختاري الأكل القريب من شكله الطبيعي
مش اللي خارج من مصنع!
ولو عايزة تتابعي صحتك ووزنك تواصلي معانا
د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – أعلى بولو للأحذية
📞 01096917249
10/08/2025
بتعملي كل حاجة صح وبرضو مفيش فرق؟
الأكل مظبوط
الرياضة ماشية
بس الميزان ثابت؟
مشكلتك مش في إرادتك
غالبا جسمك:
• مش واصل له تغذية كافية
• مش مرتاح في النوم
• دخل وضع “خطر” وبدأ يخزن
جسمك مش بيعاندك
جسمك بيحاول يحمي نفسه
في الجلسة بنحدد السبب بدقة
ونظبط طريقة أكلك ونومك وحركتك حسب حالتك
ما تضيعيش مجهودك في الاتجاه الغلط
احجزي وابدئي صح
ــــ
د. رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية والعلاج الطبيعي
📍 المنيا – شارع ابن خصيب
📞 01096917249
#سمنة
#نحافة
10/08/2025
اعادة الحلقة بكرة الاحد الساعة ٣ ونص على قناة هي ❤️
09/08/2025
Grateful to the Middle East Association for Clinical Nutrition and Obesity – MANTO
جمعيه الشرق الاوسط للتغذيه العلاجيه والسمنه
for the kind invitation.
Wishing you a highly successful and inspiring event.
I’m confident it will be an exceptional platform for advancing our field.
07/08/2025
السوشيال ميديا بقت مليانة معلومات غلط ❌
كل يوم حد بيقول نص معلومة
وآلاف بيصدقوا
الدكتور الشاطر مش بس يعالج
الدكتور الشاطر يصحّح ✅
ويتكلم 🎤
وينشر الصح 📢
صورت الحلقة دي عشان أقدم المعلومة من مصدر موثوق 🔬
للي عايز يفهم ويتعلم
📺 استنوني السبت الساعة ٣ عصراً بتوقيت القاهرة
على قناة “هي” هكون في ضيافة الإعلامية الجميلHana Ahmeded
اختاري رقم واحد… وابدئي بيه
الالتزام بعادة واحدة
أقوى من محاولة تغيير كل حاجة مرة واحدة
اكتبي رقمك في الكومنتات
وخلي أول خطوة تبقى دلوقتي 👣💪💧💤🍽
ــــــــــــــــــــــ
د/ رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
📍المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت – فوق محل بولو للأحذية ومطعم كربيانو
📞 01096917249
#سمنة
#نحافة
06/08/2025
من أكتر اللحظات اللي بتفرحني في الشغل
لما واحدة تقولي بكل رضا:
“أنا كنت جاية عايزة أخس… دلوقتي بقيت بهتم أنام كويس وآكل صح وبس” 💛
الفرق بيبدأ لما نغيّر السؤال من:
“أخس إزاي؟”
لـ “أنا تعبانة من إيه؟” و”جسمي محتاج إيه؟” 🧠🍽️🛌
لما تركيزك يتحول من الميزان لصحتك النفسية والجسدية
هتتفاجئي إن وزنك بيتظبط
من غير حرمان
ولا جري ورا دايت كل أسبوع
لو حاسة إنك تايهة…
لو كل مرة تبدأي وترجعي لنقطة الصفر
لو بتتعبي بعد الأكل، نومك مش منتظم، وزنك بيزيد من غير سبب واضح
تعالي وابدأي مع حد يسمعك ويفهم جسمك
📍د/رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت
فوق محل بولو للأحذية ومطعم كربيانو
📞 01096917249
#المنيا
🍏💪🧘♀️🫶📞
05/08/2025
ايه اللي بيحصل في ضهرك؟! 😣
كل ما تقعدي شوية… يبدأ شد يوصل لحد رجلك؟ 🦵
حاسة إن في تقل في المؤخرة ومش قادرة تحددي مكانه؟ 🍑
ركبتك بقت ضعيفة ومش بتسندك؟ 🦶
وبالليل الألم بيزيد لما تفردي ضهرك؟ 😫
الأعراض دي مش عابرة
غالبًا في ضغط على العصب الوركي (sciatica)
وساعات بيكون السبب عضلي بنسبة كبيرة 💥
🎯 الجلسة دي ليكي لو:
✔️ في وجع ممتد من الضهر للرجل
✔️ بتنميل أو نغزات غريبة تحت
✔️ تقل في المؤخرة مش مريح
✔️ الركبة بتحسي إنها بتخونك وانتي ماشية
في الجلسة 💆♀️
▪️ بنحدد مصدر الضغط
▪️ نشتغل بفنيات يدوية + أجهزة حسب حالتك
▪️ نقوي عضلاتك الأساسية علشان نرفع الحمل عن العصب
📍 د/ رويدا أشرف سيد
استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي
المنيا – شارع ابن خصيب
أمام محل روميو وجوليت
فوق محل بولو للأحذية ومطعم كربيانو
Be the first to know and let us send you an email when Dr. Rowaida Ashraf. د/ رويدا اشرف سيد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
