What are the opening hours?

Monday 6am - 1am Tuesday 6am - 1am Wednesday 6am - 1am Thursday 6am - 1am Friday 3pm - 1am Saturday 6am - 1am Sunday 6am - 1am

https://www.facebook.com/1306885529461372/

نادى السكه الحديد Vip Gym

Home
Egypt
Minya
نادى السكه الحديد Vip Gym

VIP Fitness Center is an all-inclusive deal. You sign up and immediately begin earning rewards, like heart health and physical strength.

جيم متكامل - مركز تأهيل بدني وإصابات - أكاديمية فنون قتالية
صالة واسعة مكيفة - أحدث الأجهزة الامريكية - سبا متكامل ( ساونا / بخار / جاكوزي / مساج / سمكرة الجسم )
أحنا مش مجرد جيم VIP GYM كيان ومكان هاتلاقي في نفسك وهاتلاقي فيه الروح الي تساعدك تحدد هدفك وتحققه
احنا ابتدينا سنة 2019 .
وساعدنا اكتر من 2000 شخص وزودنا قدراتهم البدنية علشان يقدروا يعيشوا حياتهم بصحة ونشاط .
قدرنا نضيف انشطة جديدة

ذي تأهيل إصابات الملاعب وألعاب القوى والعاب الفنون القتالية بمختلف انواعها
ساهمنا في التأهيل والاعداد البدني لكتير من لاعبي كرة القدم
جهزنا أبطال لبطولات دولية ومحلية وتحديدًا في مجال العاب الفنون القتالية
عندنا مدربين فاهمين ودارسين في مجال التدريب والتغذية

22/07/2025

“بتاكل كام واحدة؟”

🟡 التين الشوكي .. فاكهة صيفية ولا أروع!

فاكهة بسيطة بس نينجا 💥
تعالَ أقولك سحر التين الشوكي:

✅ سعرات حرارية قليلة (40 كالوري لكل 100 جم)
✅ غني بالألياف ومضادات الأكسدة
✅ بينظف القولون وبيساعد على الهضم
✅ بيقوي العظام والأسنان
✅ بيساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي

قولنا بقى… بتاكل كام واحدة في اليوم؟ 😋

19/07/2025

💭 قولنا بقى… بتتمرن قد إيه؟
وتمرنتك بتاخد وقت طويل معاك؟ ولا بتنجز؟ ⏱️💪

الموضوع مش بالمدة…
✅ كل تمرين بيختلف حسب شدته، الفوليوم، عدد المجاميع، والريست
✅ واللي بيحدده مش الوقت، لكن هدفك، حالتك، ومستوى خبرتك

⛔ تمرينك طول من غير داعي؟
ده اسمه Junk Volume يعني مجهود جسمك مش بيستفيد منه!
وأسوأ من كده؟ ممكن توصلك لإصابات بسبب الإجهاد الزيادة!

🎯 الحل؟
تمرن صح، بخطة تناسبك، وباستمرارية
النتيجة مش في “التمرين الكتير”، النتيجة في “التمرين الصح”.

✋ قولنا بقى…
كام مرة قلت “هتمرن كتير عشان أعمل فورمة بسرعة”؟ وطلعت النتيجة عكس كده؟

📍نادي السكة الحديد بجوار محطة القطار – المنيا
📞 01065191913

16/07/2025

🟡 كم مرة سمعت الجملة دي؟
“الكارب عدو الدايت.. ولازم تقطعه علشان تخس!”
طب هو فعلاً كده؟ خليني أقولك الحقيقة:

🔸 كل جسم ليه احتياج مختلف من السعرات
احتياجك اليومي من السعرات بيختلف حسب وزنك، نشاطك، وأسلوب حياتك.

🔸 الكربوهيدرات مش العدو!
الكارب من أهم مصادر الطاقة اللي الجسم بيحتاجها علشان تقدر تتحرك وتتمرن وتنجز يومك.

🔸 مش كل الكارب زي بعض!
الكارب مش بس في العيش والمكرونة، ده كمان في الفواكه، الخضروات، المكسرات، والبقوليات، وكلها مليانة فوائد غذائية.

🔸 قطع الكارب = مشاكل صحية
• تقليل مفاجئ للكارب ممكن يعمل اضطراب في علاقتك بالأكل.
• هبوط في مستوى الطاقة → تعب وكسل على مدار اليوم.
• تأثير سلبي على الأداء الرياضي.
• خلل في توازن الهرمونات زي الأنسولين.

✅ الحل؟
المفتاح في التوازن مش الحرمان!
اعتمد على نظام غذائي صحي + خطة تمرين مناسبة لهدفك
علشان تبني عادات مستدامة وتحقق نتيجة حقيقية على المدى الطويل.

⸻

📲 لو عايز تبدأ بنظام صحي يناسب جسمك وأسلوب حياتك
كلمنا دلوقتي وابدأ أول خطوة لنظام دايت سهل، فعّال، ومستمر! 💪

15/07/2025

لو زهقتي من الروتين وعايزة تمرين متنوع يحرك جسمك كله،
كلاس Circuit Training معمول علشانك!
كل جولة بتجمع ما بين القوة والكارديو والحرق العالي🔥

🏃‍♀️ تنشيط كل عضلات الجسم
💥 تمرين سريع وقوي
🔁 دايمًا مختلف – مفيش ملل!
🎯 بيشد الجسم ويزود اللياقة ويحرق دهون

لو بتدوري على تمرين مفيد ومُسلّي في نفس الوقت، احجزي دلوقتي
‏📍 VIP GYM – نادي السكة الحديد، بجوار محطة القطار
📞 01065191913

13/07/2025

الرجالة الجدعان… الشغل ما يمنعش التمرين! 💪
لو وقتك ضيق والشغل واخد يومك… احنا مجهزين لك شيفت مخصوص 👇

🔥 الشيفت الصباحي للرجال في VIP GYM
📆 أيام: السبت – الاتنين – الأربعاء
⏰ من 6 الصبح لحد 11 صباحًا
📆 وأيام: الأحد – التلات – الخميس
⏰ من 7 الصبح لحد 3 العصر

🎯 الجو رايق، الجيم فاضي، والمدربين جاهزين يظبطوا لك تمرينك على السريع قبل ما يومك يبدأ 💥
👊 شغل عضلاتك… وخلي اليوم كله طاقة!

📍 العنوان: نادي السكة الحديد- بجوار محطة القطار بالمنيا
📞 للحجز أو الاستفسار: 01065191913

12/07/2025

🟢 بتعمل استرتشات؟ ولا بتعدّيها؟

الناس اللي بتتمرّن وتهمل تمرينات التمدد… بيضيعوا على نفسهم فايدة كبيرة جدًا!

✅ تمرينات التمدد (Stretching) جزء أساسي من التمرين الصحيح
✅ فيه نوعين:
🔰 قبل التمرين – استرتش متحرك (Dynamic)
🔰 بعد التمرين – استرتش ثابت (Static)

🔰 قبل التمرين؟ الاسترتش بيساعد جسمك يتهيأ للمجهود اللي جاي – وبيكون من 10 لـ20 ثانية
🔰 بعد التمرين؟ الاسترتش بيرجع عضلاتك لطولها الطبيعي، يقلل الشد العضلي، ويريّح جسمك – ويفضل تعمله من 30 ثانية أو أكتر

🎯 تمرينات التمدد قبل وبعد التمرين بتعزّز مرونة جسمك وتقلل الإصابات

قولنا بقى…
بتعمل استرتشينج قبل وبعد التمرين ولا بتطنّش؟ 😅
اكتب في الكومنتات 👇

11/07/2025

جاهزة تحرّكي جسمك وتغيري مودك ؟ 💃🔥
الكلاسات رجعت بأقوى طاقة في شيفت السيدات، 3 أيام في الأسبوع هتحسي فيهم إنك اتولدتِ من جديد! ✨

📅 الأيام والمواعيد:

الأحد
6م – Core & Abs
7م – Zumba & Belly Dance

الثلاثاء
6م – Circuit Training
7م – Zumba & Belly Dance

الخميس
6م – Power Hour
7م – Zumba & Belly Dance

💛 كلاس يظبط بطنك
💃 كلاس يفرّغ طاقتك
🔥 وكلاس يرفع حرقك ويشد جسمك

🔥 تنوع التمارين = تنوع في النتائج
💃 كلاس الزومبا والرقص الشرقي هيخليكي تتحركي وانتي مستمتعة
🏋️‍♀️ وكلاسات القوة هتساعدك تشدي جسمك وتزودي حرقك

متفوتيش فرصتك تكوني أقوى وأجمل نسخة من نفسك ❤️

📍المكان: نادي السكة الحديد – جنب محطة القطر، المنيا
📞 للحجز والاستعلام : 01065191913

09/07/2025

بنقدملكم كابتن يوسف محمود، إضافة قوية لفريق التدريب في VIP GYM!🏋️

كابتن يوسف مدرب شخصي فاهم يعني إيه تحول حقيقي…
🔹 بيعتمد على التمرين الذكي مش التمرين العنيف
🔹 بيصمم لكل عميل بلان تمرين على حسب حالته وهدفه
🔹 هدفه مش بس إنك توصل لجسم أفضل، لكن إنك تتعلم تتمرن صح وتحب التمرين

🕔 مواعيده:
(السبت – الإثنين – الأربعاء): من 5 م لـ 2 ص
(الأحد – الثلاثاء – الخميس): من 8 م لـ 2 ص
(الجمعة): من 3 م لـ 2 ص

‏📣 Welcome to our family

VIP GYM – نادي السكة الحديد بجوار محطة القطر بالمنيا📍
📲 01065191913

07/07/2025

💥 كابتن محمد وائل انضم لفريق VIP GYM

واحد من المدربين اللي بيفرقوا في شغلهم 👏

كابتن محمد مش بس مدرب شخصي، هو مدرب فاهم جسمك واحتياجاتك، وبيشتغل معاك بخطة مناسبة لهدفك، سواء كان هدفك شكل، لياقة، أو قوة.

✅ بيعتمد على تمرين آمن وفعال
✅ بيهتم بالأساسيات قبل الشو
✅ ودايمًا في ضهرك علشان تكمّل الطريق صح

اللي بيميزه عن غيره؟ إنه بيخليك تحب التمرين من غير ما تحس إنك تحت ضغط!

⸻

📍 المواعيد:
• السبت – الاتنين – الأربع: من 5م لـ 2ص
• الأحد – التلات – الخميس: من 8م لـ 2ص
• الجمعة: من 3م لـ 2ص

📍 العنوان: نادي السكة الحديد – بجوار محطة القطر بالمنيا
📲 01065191913

06/07/2025

🔥 مدرب جديد، طريقة جديدة تتمرن بيها!

كابتن طارق عبد العال انضم لفريق VIP GYM، ومعاه خبرة حقيقية في التمرين العملي مش بس النظري.
لو بتدور على مدرب يفهمك، يشتغل معاك على الأداء، ويخليك تلتزم وتكمل، يبقى لازم تجرب مع كابتن طارق.

💪 بيشتغل على:
• بناء القوة واللياقة بواقعية ومن غير ضغط
• تصحيح التكنيك وتحسين الأداء الحركي
• خطة تمرين متدرجة تناسب مستواك وهدفك
• متابعة شبه يومية وتشجيع بجد مش بس كلام

سواء بتبدأ من الصفر أو راجع بعد انقطاع… هو هيقابلك في النص ويوصلك لآخر الخط.

🕒 مواعيده في الجيم:
• السبت، الاتنين، الأربعاء: 5 م - 2 ص
• الأحد، التلات، الخميس: 8 م - 2 ص
• الجمعة: 3 م - 2 ص

‏📍 VIP GYM - نادي السكة الحديد، بجوار محطة القطر بالمنيا
📞 للحجز: 01065191913

05/07/2025

يسعدنا نرحّب بانضمام Coach Ali Sayed لفريق المدربين في VIP GYM 💪

‏📍 Certified Personal Trainer – NASM
معتمد من واحدة من أقوى جهات التدريب الرياضي في العالم، وبيتميز بأسلوب عملي دقيق بيوازن بين الأداء الجسدي والنتائج البصرية.

💼 مجالات تخصصه:
▪ تصميم برامج تدريب مخصصة لحالتك الصحية وهدفك
▪ تطوير القوة، اللياقة، والمرونة
▪ إعادة بناء العادات الرياضية الصحية
▪ متابعة دقيقة وتقييم مستمر لأداء المتدربين

سواء كنت لسه بتبدأ، أو عايز توصل لأعلى فورمة في حياتك، كابتن علي معاك بخطة واقعية، وتشجيع حقيقي، وتدريب بيركّز على النتائج.

📍 زورنا في VIP GYM نادي السكة الحديد بجوار محطة القطار– المنيا
📞 للحجز أو الاستفسار: 01065191913

04/07/2025

نرحب بانضمام الكابتن أحمد سيد لفريق VIP GYM 💛
مدرب مميز، طاقة إيجابية، وشغله كله جدية والتزام!
هتشوفوه في الكلاسات، التدريب الشخصي، والمتابعة علي الفلور 💪

لو لسه ما بدأتش رحلتك، دلوقتي الوقت الصح ومع الشخص الصح ✅

📍قابل كابتن أحمد سيد في VIP GYM – نادي السكة الحديد بجوار محطة القطار
📲 واحجز معاه دلوقتي على 01065191913

#المنيا

Address

Minya

Opening Hours

Monday	6am - 1am
Tuesday	6am - 1am
Wednesday	6am - 1am
Thursday	6am - 1am
Friday	3pm - 1am
Saturday	6am - 1am
Sunday	6am - 1am

Telephone

+201004448982

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when نادى السكه الحديد Vip Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.