أسامة سيد محمد زكى

15/07/2025

في أوقات الشدائد، لا تكمن القيمة في ما نعرفه، بل في ما نفعله بتلك المعرفة، فالتنفيذ العملي هو ما يصنع الفرق.

15/07/2025

تمارس اللغة البشرية درجة هائلة من التحكم في سلوكنا، وبينما ننضج، نشارك بشكل متزايد مع بيئتنا ليس بشكل مباشر كما هي، ولكن من خلال غربلة ما تخبرنا به لغتنا وإدراكنا، وأحد النتائج هي شعورنا المستمر بالقلق والاجترار مع مقاومتنا لأن نكون حاضرين(ريتشارد بينيت، جوزيف أوليفر )

15/07/2025

صباح الخير 🤍
الحياة والعمل يشبهان فصول السنة، لا يمكن تغيير الفصول، ولكن يمكننا تغيير أنفسنا، هذا يعني أننا نستطيع التكيف مع التحديات والفرص التي تأتي في طريقنا، ونجعل من أنفسنا نسخة أفضل مع كل فصل من فصول السنة.

14/07/2025

المقال الحادي والعشرون: الصبر، تلك الصفة النبيلة التي تمكن الإنسان من مواجهة التحديات والصعوبات بكل ثبات وتصميم. في هذا المقال، سنستكشف أهمية الصبر، وأنواعه، وفوائده، وكيف يمكن أن يسهم في تعزيز النضوج النفسي والعافية النفسية.

المحطة التاسعة عشرة: الصبر   «إن صبَرت جرى عليك القلمُ وأنت مأجورٌ، وإن جزِعت جرى عليك القلمُ وأنت مأزورٌ» على بن أبي طالب يُعد الصبر سمةً ...

14/07/2025

يتطلب القبول التدريب على الصراحة في التعبير عن الأفكار والمشاعر والأحاسيس الصعبة، بالإضافة إلى الانفتاح على التجارب والأحداث وتقبلها وكيفية التعامل معها، والوعي الحيوي بها بدلاً من تجنبها أو حجبها أو الهروب منها. ببساطة، كصديق نحتاج أن نستضيف بعضنا البعض رغم الخلافات التي بيننا.

14/07/2025

اكتشف سر تحرير نفسك من الأفكار السلبية والمشاعر المحبطة.

سلسلة ترميم الثقوب النفسية تعتبر أولوية وقائية هامة، لأنها تحصننا من الدخول في المشاكل النفسية. الثقوب النفسية الكامنة والإنهزامية التي تكونت منذ الطفولة ومع الأيام مرارًا وتكرارًا تسبب:

1. مخططات تفكير تلقائية سلبية
2. تفسيرات خاطئة عن الذات والآخرين والحياة
3. مشكلات انفعالية وسلوكية
4. إعاقة تمتع الفرد بالصحة النفسية والاندماج الإيجابي مع الحياة

وفقًا للعلاج المرتكز على المخططات لجيفري يونج، يمكن لترميم هذه الثقوب النفسية أن يساعد في تحسين الصحة النفسية والتمتع بحياة أكثر إيجابية.

تابع معنا هذه السلسلة واكتشف كيف يمكنك تحرير نفسك من الأفكار السلبية والمشاعر المحبطة.
سلسلة "ترميم الثقوب النفسية" (2025):

ترميم الثقوب النفسية أولوية وقائية هامه، لأنها تجعلنا علي إستعداد للدخول في المشاكل النفسية، ثقوب نفسية كامنة إنهزامية تكونت منذ الطفولة ومع الأيام مرارا وتك...

14/07/2025

الشعور بالسخط والتبرم من الحياة يعتبر حالة انفعالية سلبية تؤثر على نظرتنا للحياة وتجعلنا نفقد الاهتمام بها. هذا الشعور يمكن أن يدفعنا لتجنب المواقف أو البحث عن الإثارة بشكل مبالغ فيه (Weinerman & Kenner, 2016). يتطلب تغيير هذا الشعور فهم الأسباب، تغيير النظرة، الاستمتاع بالمهام، التواصل مع الآخرين، وممارسة الرياضة.

13/07/2025

الصلابة النفسية تعتبر عنصرًا أساسيًا للصحة النفسية الجيدة.

13/07/2025

في عصرنا الحديث، يتعرض الكثيرون للضغوطات النفسية والتوتر، مما يؤثر على صحتهم النفسية. إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو صدمات الطفولة أو الرهاب الإجتماعي أو ترغب في تحسين صحتك النفسية، فإن الجلسات النفسية الأونلاين قد تكون الحل الأمثل.
========================
فوائد الجلسات النفسية الأونلاين:
#الراحة والخصوصية: يمكنك حضور الجلسات النفسية من مكانك المفضل، دون الحاجة إلى الذهاب إلي مركز.
#المرونة: يمكنك اختيار الوقت الذي يناسبك لحضور الجلسات النفسية، دون الحاجة إلى الالتزام بمواعيد محددة.
#تحسين الصحة النفسية: الجلسات النفسية الأونلاين يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك النفسية، وزيادة شعورك بالسعادة والرضا عن الحياة.
=========================
كيف تعمل الجلسات النفسية الأونلاين:
(١)التواصل عبر الإنترنت: يمكنك التواصل مع المختص النفسي عبر الإنترنت.
(٢)الجلسات الفردية: يمكنك حضور جلسات فردية مع المعالج النفسي، لتناقش مشاكلك وتحدياتك النفسية.
(٣)الخطط العلاجية: يمكن للمعالج النفسي أن يضع خطة علاجية مخصصة لك، لمساعدتك على تحقيق أهدافك النفسية.
#للتواصل واتس 01115337143

13/07/2025

مرحبًا بكم في فيديو عن تقنية EMDR! هل تعاني من صدمات نفسية أو ذكريات مؤلمة؟ هل تبحث عن طريقة فعالة لعلاج هذه المشاكل؟ في هذا الفيديو، سنناقش تقنية EMDR، فوائدها، كيفية تطبيقها، وكيف يمكن أن تساعدك في التخلص من الذكريات المؤلمة وتحسين صحتك النفسية،نأمل أن يكون هذا الفيديو قد قدم لكم معلومات قيمة حول تقنية EMDR، تابعونا.

تقنية حركة ثنائية العين لعلاج الصدمات النفسية والمواقف والمشاعر السلبية بسهولة .

13/07/2025

الفروق بين الناس كمية وليست نوعية، الاختلاف في السلوك والشخصية والمشاكل النفسية في الدرجة وليس في النوع. لا يوجد فرق جوهري بين الشخص العادي والشخص الذي يعاني من مشكلة نفسية، الفرق يكمن في شدة الأعراض ومدى تأثيرها على حياته اليومية. وبالتالي، لا يوجد شخص لم يعاني من الضيق والضغوط والألم في فترة من فترات حياته، هذه هي طبيعة التجربة الإنسانية.

12/07/2025

فعل ما نستطيعه الآن.