أسامة سيد محمد زكى

أسامة سيد محمد زكى Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from أسامة سيد محمد زكى, Mental Health Service, Minya.
(1)

اختصاصي الصحة النفسية، باحث دكتوراه، عضو رابطة الأخصائيين النفسيين المصرية، مؤلف كتاب"إجعل الإيجابية سجية"، وكتيب "نصائح الحياة المثمرة"، مقدم محتوى باليوتيوب، أقدم جلسات أونلاين للحجز واتس👇 01115337143

06/01/2026

.
قد تكون (العزلة) آمنة ومفيدة عند درجة معينة بسيطة، بينما عندما تتغول شراستها بداخلنا، تجلب الشعور بالوحدة والانسحاب مع قلة التفاعل الاجتماعي ورغبة في استبدال المحيط بآخر. ببساطة، ننفصل بالأفكار والمشاعر والخبرات عن الآخرين مع عدم وجود مشاعر تجاههم، مما يزيد الخوف والخجل والحساسية والشعور بالذنب.

04/01/2026

😊 الجلسة الأولى من العلاج والإرشاد النفسي: إيه اللي بيحصل وليه هي مهمة؟

كثير من الناس أول ما تسمع "جلسة علاج نفسي" يجيلها توتر وأسئلة ملهاش آخر: هتكلم عن إيه؟ هتحكم عليّ؟ هتقولي عندي إيه؟ هطلع من الجلسة متغير؟

الحقيقة إن الجلسة الأولى ليها طبيعة مختلفة تمامًا عن باقي الجلسات، ومهم نفهمها عشان نطمن.

إيه اللي بيحصل في الجلسة الأولى؟
(١)تعارف آمن: الجلسة الأولى هدفها الأساسي بناء الأمان.
(٢)بتتكلم على قد ما تقدر: مش مطلوب منك تحكي حياتك كلها.
(٣)الأسئلة ليها هدف: عشان نفهم الصورة العامة ونحدد الاتجاه العلاجي.
(٤)مفيش حكم ولا مقارنة: الجلسة مساحة من غير لوم.

ليه الجلسة الأولى مهمة؟
= بداية الطريق: هي أول خطوة في العلاج النفسي.
= بناء الثقة: بتبني ثقة مع المعالج.
= فتح باب: ممكن تحس براحة أو تطلع متعب شوية، والده طبيعي.
.

04/01/2026

"درجة من التفكير السلبي، والذي يُعتبر أساس النظام الدماغي، مهمة للاستعداد للمخاطر وحماية الذات، واستكشاف جزء عميق من ذواتنا، وعمل قفزة نوعية في حياتنا. وكل ذلك يقترن بأفكار بها مخاوف وقلق وضغط، ورفضها بتاتًا قد يؤدي إلى الكثير من الأمور التي تؤثر على صحتنا النفسية بالسلب."

03/01/2026

الإلهاء الواعي:
==========
هو عندما تختار بنفسك إنك تعمل حاجة تانية عشان تبعد عن مهمة معينة أو تفكير مزعج، تلعب لعبة على الموبايل عشان تريح دماغك من شوية، وهذا مفيد لو استخدمته كاستراحة، لكن لو زاد عن حده ممكن يقلل الإنتاجية.

الإلهاء غير الواعي:
============
هو إنك تلاقي نفسك بتعمل حاجة تانية بدون ما تحس أو تقرر، تلاقي نفسك بتفتح السوشيال ميديا من غير ما تحس، أو بتاكل وأنت مش جعان، مما يزيد التوتر ويكبت المشاعر.

02/01/2026

الفرق بين التفكير الدائري والتفكير الخطي في تحسين الصحة النفسية مهم جدا:
============
التفكير الخطي:
بيساعد في حل المشكلات النفسية بطريقة منطقية ومنظمة.
-مثال: وضع أهداف واضحة وخطوات لتحقيقها.
-الإيجابيات: بيدي شعور بالتحكم والقدرة على التغيير.

التفكير الدائري:
بيساعد في فهم العلاقات والتفاعلات بين الأفكار والمشاعر.
-مثال: فهم كيف الأفكار السلبية بتؤثر على المشاعر والسلوك.
-الإيجابيات: بيدي فهم أعمق للذات ويساعد في التغيير الشامل.

الاستخدام الفعال:
===========
الأول: استخدمه لحل مشكلات محددة ووضع خطط.
الثاني: استخدمه لفهم الأسباب الجذرية للمشكلات وتحليل العلاقات.

من الكتب الجيدة التي قرأتها وإستمتعت بها، مختصر لأهم الفلسفات ودورها بطريقة بسيطة للعيش السعيد والحس على الإنجاز حسب تصو...
01/01/2026

من الكتب الجيدة التي قرأتها وإستمتعت بها، مختصر لأهم الفلسفات ودورها بطريقة بسيطة للعيش السعيد والحس على الإنجاز حسب تصور المدرسة.

01/01/2026

اقلب العقبة رأسًا على عقب:
إذا تسبب لك أي شيء خارجي في ألم، فليس هذا الشيء هو ما يزعجك، بل حكمك عليه هو ما يزعجك، وبإمكانك أن تمحو هذا الحكم الآن.
.

عام مبارك على جميع الأخوة والأصدقاء (2026)، مليئ بالخيرات والبركات والنعم وستر الرحمن ويجعله الله عام حصاد للرغبات والإن...
31/12/2025

عام مبارك على جميع الأخوة والأصدقاء (2026)، مليئ بالخيرات والبركات والنعم وستر الرحمن ويجعله الله عام حصاد للرغبات والإنجازات، والإنتصارات السلسة، والعلاقات المتينة الممتعة، والسريان الجميل لتحديات الحياة.

31/12/2025

أشد أنواع الضغط، أن تتردد بين رغبتك بمعرفة الحقيقية، وخوفك من سماعها.
.

30/12/2025

المشاعر اللي مش معالجناها بتكون زي الشحنة الكهربائية اللي محتاجة تطلع، والتكلم عنها بيكون وسيلة رائعة لتفريغها.

========ليه الكلام مهم:

(١)تفريغ المشاعر: لما نتكلم عن مشاعرنا، بنساعد نفسنا نتخلص من الضغط والتوتر.

(٢)فهم أفضل: الكلام بيخلينا نفهم مشاعرنا أكثر ونقدر نتعامل معاها بطريقة أفضل.

(٣)دعم من الآخرين: لما نتكلم مع حد تاني، بنقدر نحصل على دعم وتوجيه يساعدنا.

========بدل التفكير الزائد:

- الكلام: بدل ما نفضل نفكر ونلعب في ذهننا، نتكلم عن اللي مزعجنا.

- التدوين: لو مش قادر نتكلم مع حد، ممكن نكتب اللي في قلبنا.

.

حان وقتك لتغيير حياتك في(٢٠٢٦)!"اكتشف نفسك، عالج جروحك، وابدأ رحلة التعافي"- منهج تكاملي: تحليل نفسي، سلوكي إدراكي، ووعي...
30/12/2025

حان وقتك لتغيير حياتك في(٢٠٢٦)!

"اكتشف نفسك، عالج جروحك، وابدأ رحلة التعافي"

- منهج تكاملي: تحليل نفسي، سلوكي إدراكي، ووعي ذاتي
- بيئة آمنة ومحترمة: لتشارك مخاوفك وتحقق أهدافك
- تقنيات عملية: لتطبيق التغيير في حياتك اليومية

(١)التغيير يبدأ من الداخل.
(٢)فهم نفسك هو أول خطوة نحو الحرية
(٣)أنت أقوى مما تعتقد

احجز جلستك الآن: وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر سعادة ورضا!

📞 تواصل للحجز واتس: [01115337143]

#تغيير #تعافي

29/12/2025

:
إيه هو التفكير الزائد؟
- التفكير الزائد هو إنك تظل تفكر في حاجة معينة بشكل مفرط، وده بيكون ناتج عن مشاعر غير معالجة زي القلق، الخوف، أو الاكتئاب.

أسباب التفكير الزائد:
==============
١)مشاعر غير معالجة: زي الحزن، الغضب، أو الخوف.
٢)ضغوط نفسية: زي الضغط من العمل أو العلاقات.
٣)قلة النوم: قلة النوم ممكن تزيد من التفكير الزائد.
٤)عدم القدرة على التعبير: عدم القدرة على التعبير عن المشاعر ممكن يزيد التفكير.

تأثيراته:
=====
_تأثير على الصحة النفسية: زي القلق والاكتئاب.
_تأثير على العلاقات: ممكن يسبب مشاكل في العلاقات.
_تأثير على الصحة الجسدية: زي الأرق والصداع.

كيفية التعامل معه:
============
(١)التعبير عن المشاعر: حاول تتكلم عن مشاعرك مع حد تاني.
(٢)التمارين الرياضية: الرياضة بتساعد على تقليل التوتر.
(٣)التأمل: التأمل ممكن يساعد على تهدئة الأعصاب.
(٤)النوم الكافي: حاول تنام بشكل كافي.
(٥)الانشغال بأشياء مفيدة: زي القراءة أو الرسم.

Address

Minya

Telephone

01028310321

Website

https://t.me/osamasayed94

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when أسامة سيد محمد زكى posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to أسامة سيد محمد زكى:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category