23/03/2026
لو الدنيا باظت منك في العيد… دي خطة الرجوع في 5 خطوات بس 👇
Step 1: المياه 💧
ابدأ يومك بكوباية مياه
وخلي هدفك 2.5–3 لتر طول اليوم
(هتفرق جدًا في الانتفاخ والهضم)
Step 2: رجوع للأكل البسيط 🥗
مش دايت قاسي!
بس ارجع لـ:
✔ خضار
✔ بروتين
✔ تقليل السكريات والدهون التقيلة
Step 3: الحركة 🚶♀️
30 دقيقة مشي يوميًا
من غير ضغط = بداية ممتازة
Step 4: النوم 😴
ظبط نومك (6–8 ساعات)
لأن النوم بيأثر على الحرق والشهية أكتر ما تتخيل
Step 5: بلاش جلد الذات ⛔️
مش محتاج تعاقب نفسك
ولا تبدأ بداية عنيفه… محتاجين بس نرجع توازن جسمنا
ودي مشروبات هتساعدك 🍵
شاي أخضر ، ينسون/نعناع ، قرفة، بقدونس و كرفس.
📌 كلها تساعد على الهضم وتقليل الانتفاخ وترطيب الجسم… بس مش بديل للأكل المتوازن
📌 الخلاصة:
مش محتاج “ديتوكس”
انت محتاج ترجع توازنك بس
