DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية

DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية أخصائي التغذية العلاجية وتخطيط الوجبات لحالات السمنة والنحافة وجراحات السمنة والأطفال

24/10/2025

أنواع عيش إوعى تقربلها أبدا 🔴 وأنواع عيش ممكن تستخدمها 🟢 ازاي أختار أفضل نوع عيش ؟؟

🥗 سلطة صدور الدجاج مع صوص الرانش الصحية 🥗طبق سلطة طازج ومغذي لكل محبى صوص الرانش، و وجبة مشبعة تحتوى على البروتين والالي...
20/10/2025

🥗 سلطة صدور الدجاج مع صوص الرانش الصحية 🥗
طبق سلطة طازج ومغذي لكل محبى صوص الرانش، و وجبة مشبعة تحتوى على البروتين والالياف والفيتامينات ، طبق مثالى ليومك 👌🏻

المكونات ✨👩🏻‍🍳 🥗
🍗 ١ صدر دجاجة مقطع مكعبات متوسطة🍗
( مشوي متبل بملح و فلفل و زعتر و زيت زيتون)
🍅 نصف كوب من الطماطم الكرزية، مقطعة إلى نصفين 🍅
🥒 نصف كوب من الخيار شرائح متوسطه🥒
🥑 حبه افوكادو شرائح رفيعه 🥑
🧅 ربع بصلة حمراء شرائح متوسطه 🧅
🥬 كوب من الجرجير والخس 🥬
🌽 تلت كوب من الذرة الحلو 🌽
🫒 ملعقة كبيرة زيت زيتون 🫒

✨🍶 صوص الرانش الصحي 🍶✨
🥣 ٣ ملعقة كبيرة زبادى يونانى 🥣
🧄 ٢ فص ثوم مهروس ناعم🧄
🍋 ٢ ملعقة عصير ليمون 🍋
🧅 ١ ملعقة بصل مفروم 🧅
🍶 ١ ملعقة مستردة 🍶
☘️ ١ ملعقة بقدونس طازج مفروم ☘️
☘️ ١ ملقة شبت طازج مفروم ☘️
🧂 ملح وفلفل اسود حسب الرغبة🧂

مشروبات تتجنبها لو عندك الاسهال
07/10/2025

مشروبات تتجنبها لو عندك الاسهال

03/10/2025

🟢أفضل الأطعمة لمتلازمة تكيس المبايض
الخضار: بروكلي، سبانخ، كوسا، خيار، فلفل
الفواكه قليلة السكر: التوت، الفراولة، التفاح، الجريب فروت. البروتينات: سمك (خصوصًا السالمون)، دجاج، بيض، عدس، حمص. الدهون الصحية: أفوكادو، زيت الزيتون، مكسرات، بذور الكتان والشيا. • الحبوب الكاملة: شوفان، كينوا، خبز/رز أسمر.
• أعشاب ومشروبات: شاي أخضر، قرفة، كركم.
🔴أطعمة يفضل تجنيها • السكر الأبيض والحلويات.
• العصائر والمشروبات الغازية.
• الخبز والمعجنات البيضاء.
• الأكل المقلي والدهون المتحولة.
• الإفراط في الكافيين .
☘️🟢الاشياء الطبيعية الداعمة النعنع :عامل مساعد اذا انتظمت فيه القرفة السيلانية:تساعد على ضبط مستويات سكر الدم
بذور الكتان المطحونة:بتساعد على توازن الهرمونات لازم تكون مطحونة لان بدون طحن بكون الامتصاص قليل حبة البركة او زيت حبة البركة:فيها مضادات اكسدة ومضادات التهاب
#صحة #صحةالمرأة #خسارةوزن

27/09/2025

✨ كتير من مرضى الفيبروميالجيا أو حساسية الجلوتين بيسألوا: "لو مش هاكل عيش… إيه البديل؟"
الحقيقة إن في بدائل صحية ولذيذة، مش بس تعوضك عن الخبز، لكن كمان تدعم طاقتك وتقلل الالتهابات

👈 بدائل طبيعية للخبز (خالٍ من الغلوتين)

الأرز البني أو الأبيض 🍚

الكينوا 🌾

البطاطس أو البطاطا الحلوة 🥔

الذرة (حبوب أو دقيق الذرة) 🌽

الخس أو أوراق الخضار الملفوفة 🥬 (مثل "راب" بدلاً من الساندويتش)

👈 بدائل خبز جاهزة (Gluten-Free)

خبز مصنوع من دقيق الأرز

خبز مصنوع من دقيق اللوز أو جوز الهند

خبز من الحنطة السوداء (Buckwheat)

تورتيلا أو خبز رقيق من الذرة

👈 وجبات سريعة بديلة عن الخبز

الشوفان الخالي من الغلوتين للإفطار

الحمص أو الفول مع خضار طازجة

أكواب الزبادي مع بذور الشيا أو الكتان

البيض مع الخضار (أومليت أو مسلوق)
عيشوها بصحه ووعي 😍
#د/_ ندى_ محمد
أخصائي التغذيه العلاجية



#

مش شرط يكون مصدر البروتين حيواني تقدر تاخد سناك بيحتوي ع البروتين يشبعك ويسليك 😉😉 المهم تختار صح 👌❤️ للاستفسار عن المتاب...
26/09/2025

مش شرط يكون مصدر البروتين حيواني تقدر تاخد سناك بيحتوي ع البروتين يشبعك ويسليك 😉😉
المهم تختار صح 👌❤️
للاستفسار عن المتابعه الاونلاين عن طريق المسجات 📩📩



#تكميم

👀 كل يوم بنشوف شباب ماسكين علبة ريد بول كأنها الحل السحري للطاقة! بس الحقيقة إن الطاقة اللي بتديها مؤقتة، وبعدها جسمك بي...
12/09/2025

👀 كل يوم بنشوف شباب ماسكين علبة ريد بول كأنها الحل السحري للطاقة! بس الحقيقة إن الطاقة اللي بتديها مؤقتة، وبعدها جسمك بيتعب أكتر 💔
انتبه لنفسك… صحتك مش إعلان! ✨





-nada_mohammed

11/09/2025

-👩مساء الخير يا دكتورة 🤗
-👩🏻‍⚕️مساء النور ايه الاخبار
-👩الحمد لله بس لسه ماوصلتش للنتيجة اللي عايزاها..
-👩🏻‍⚕️خسيتي كيلو علي الميزان واتنين سم مقاسات
-👩قليل بردو
-👩🏻‍⚕️قوليلي اكلتي الاسبوع ده ايه
-👩اقل من الاكل اللي حضرتك كاتباه
-👩🏻‍⚕️كان فيه لخبطة؟
-👩لحظة صمت .....
-👩🏻‍⚕️بتفتكري 🤨🤔!!
-👩🏻‍⚕️يبقي اكيد فيه !! صح ؟
-👩اكلت شاورمة علشان كنت في مشوار و تشيز كيك علشان كنت خارجة ..
-👩وعلشان الامانة ايس كريم

06/09/2025

📢 دلوقتي تقدر تحجز جلسة التغذية فى العيادة اوأونلاين بكل سهولة! 🍏💻
✅ عاوز تبدأ نظام غذائي صحي ومش عارف منين؟
✅ مشغول ومش فاضي تروح العيادة؟
📅 احجز جلستك أونلاين من أي مكان وفي أي وقت!
👩‍⚕️ استشارة مخصصة ليك عشان توصل لهدفك الصحي بأبسط طريقة.
احجز دلوقتي 📩☎️
موبيل / واتساب :
+201150303023

28/08/2025

اكبر غلطه ممكن تعملها
بعد عملية التكميم




26/06/2025

🧺☀️ رايح البحر؟ خد معاك سناك ذكي! 🏖️😋

مش كل حاجة على البحر لازم تبقى بطاطس ومياه غازية! 😅
لو عايز تستمتع بيومك وتحافظ على طاقتك وصحتك، اختار من السناكس دي:

🥜 مكسرات نيّة أو محمصة خفيف (بكمية صغيرة)
تمدك بالطاقة ودهون صحية!

🍉 فاكهة صيفية سهلة التنقل
(زي البطيخ، العنب، التفاح، أو المانجا المقطعة)
منعشة ومليانة مياه وفيتامينات.

🍿 فشار بدون زيت أو زبدة
خفيف وممتع ومعاه ألياف تساعدك تحس بالشبع.

🧀🫓 قطعة جبنة لايت + خبز سن أو توست بني
وجبة متكاملة وسهلة في الشنطة.

🥒🥕 خضار مقطع (جزر، خيار، فلفل ألوان)
مقرمش، مرطب، ومفيد!

🚰 ما تنساش أهم سناك: المياه!
خد معاك إزازة مياه كبيرة ويفضل تبقى باردة 💧

❌ ابعد عن: الشيبسي، الشوكولاتة السايحة، والمشروبات الغازية… هتتعبك ومش هتروّقك!

للحجز:
يرجى التواصل على الخاص
أو على 📲 01150303023





#ميزوثيرابي


17/06/2025

“لما أرجع بعد العيد وألاقي في ناس خست رغم اللحمة والفتة واللخبطة…
بصراحة رفعتوا راسي 😅👏
لما بتخس صح مش سهل ترجع الوزن تاني حتي لو لخبطت..

برافو عليكم،👏 الإرادة مش محتاجة توقيت.. محتاجة قرار💪💪

Address

Misr El-Gedida

Telephone

+201150303023

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DR.Nada Mohamed للتغذية الصحية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category