NutriFitness Clinics

NutriFitness Clinics Welcome to NutriFitness Clinic, Your Gate To Wellbeing.
(1)

07/04/2026

From the moment you walk in… your transformation journey begins ✨
A space designed for your comfort, your goals, and your health.

31/03/2026

الجو بيقلب بشكل مفاجئ ومطر وعواصف 😅❄️
وأول حاجة بتيجي في بال أي أم: هغّيب الأولاد من المدرسة ؟
بس في حاجات أهم بتنسيها.

الخوف ده طبيعي، خصوصًا مع التقلبات اللي بتحصل
بس المهم نعرف إن الوقاية مش لبس تقيل بس ولا غياب من المدراس

التغذية ليها دور كبير جدًا في تقوية مناعة الطفل

ونصائح د \ سارة هتحافظ عليه .. فـــ دايمًا هخلي يومه في:
-وجبات متوازنة ومغذية
-خضار وفواكه يوميًا
-سوائل كفاية حتى لو مش بيطلب
-تقليل السكريات على قد ما تقدري

لأن جسمه لما يكون متغذي صح
هيقدر يتعامل مع أي تغيير في الجو بشكل أحسن

أكتر وقت ممكن يضيّع نتيجة رمضان… مش العيد نفسهلكن الأسبوع اللي بعد العيد 👀ليه؟لأن الجسم بعد رمضان بيكون متعود على نظام م...
26/03/2026

أكتر وقت ممكن يضيّع نتيجة رمضان… مش العيد نفسه
لكن الأسبوع اللي بعد العيد 👀

ليه؟
لأن الجسم بعد رمضان بيكون متعود على نظام معين (مواعيد أكل + كميات أقل)
وفجأة بيحصل:
أكل طول اليوم + سكريات عالية + حركة أقل

وده بيعمل:
– زيادة سريعة في السعرات
– اضطراب في مستوى السكر في الدم
– إحساس بالجوع أكتر حتى لو أكلتي كويس

فالحل مش حرمان… لكن تبدأ توازن

✔ ارجع تدريجيًا لروتين وجبات ثابت (3 وجبات + 1–2 سناك) عشان تظبط الشهية
✔ خلي البروتين موجود في كل وجبة (بيض – فراخ – زبادي) لأنه بيقلل الجوع ويحافظ على الكتلة العضلية
✔ قلل السكريات وخليها مرة واحدة في اليوم كحد أقصى
✔ اشرب مياه كفاية (2–3 لتر يوميًا) عشان تقلل احتباس السوائل والجوع الكاذب (أهم نقطة)
✔ امشي يوميًا 20–30 دقيقة على الأقل لتحسين الحرق وتنظيم السكر اللي حصلك في العيد 😂

اللي عملته في رمضان مهم… بس الحفاظ عليه بعد العيد هو الأهم.

مفيش حرمان… في توازن بس 💪كحك أو أكلة حلوة؟ عادي 👀كمّلي يومك بوجبات أخف + خضار + بروتين استمرارية بسيطة = نتيجة ثابتة
20/03/2026

مفيش حرمان… في توازن بس 💪
كحك أو أكلة حلوة؟ عادي 👀
كمّلي يومك بوجبات أخف + خضار + بروتين

استمرارية بسيطة = نتيجة ثابتة

عيادات Nuttrifitness تهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك ،كل عام وأنتم بخير ❤️
19/03/2026

عيادات Nuttrifitness تهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك ،كل عام وأنتم بخير ❤️

كتير من الناس فاكرة إن الصيام لوحده لازم ينزل الوزنلكن الحقيقة إن ده مش بيحصل مع الكلليه؟ 👇• لأن بعض الوجبات في رمضان بت...
18/03/2026

كتير من الناس فاكرة إن الصيام لوحده لازم ينزل الوزن
لكن الحقيقة إن ده مش بيحصل مع الكل

ليه؟ 👇

• لأن بعض الوجبات في رمضان بتكون أعلى في السعرات من الأيام العادية
• الحلويات ممكن تبقى يومية
• الحركة بتقل بسبب الخمول والسهر
• ومواعيد الأكل بتكون مضغوطة بين الفطار والسحور

عشان كده ممكن تخلص رمضان ووزنك ثابت… وده طبيعي جدًا.

طيب إيه الخطوة الصح بعد رمضان؟

✔ ارجع تدريجيًا لمواعيد أكل منتظمة خلال اليوم.
✔ خلي وجباتك فيها بروتين وخضار عشان تشبع أكتر.
✔ قلل الحلويات اللي بتكتر في العيد.
✔ حاول تتحرك يوميًا حتى لو مشي نص ساعة.

المهم تعرف إن رمضان مش النهاية…
ممكن يكون بداية تنظيم جسمك بشكل أحسن بعد العيد

آخر أسبوع في رمضان جسمك بيكون متأقلم مع الصيامفي أول أسبوع الجسم بيكون مرهق،لكن في آخر الأسبوع بيبدأ يعتمد على الدهون كم...
16/03/2026

آخر أسبوع في رمضان جسمك بيكون متأقلم مع الصيام
في أول أسبوع الجسم بيكون مرهق،لكن في آخر الأسبوع بيبدأ يعتمد على الدهون كمصدر طاقة بشكل أفضل💪🏼

عشان كده ناس كتير بتلاحظ إن النشاط بيتحسن في آخر الشهر
لو قدرت تحافظ على فكرة “الأكل في وقت محدد” بعد رمضان
هتلاقي التحكم في الأكل أسهل بكتير😌

أكبر مكسب صحي من رمضان مش الوزن، لكن:
• تحسن الهضم
• تقليل السكر
• تنظيم الشهية
• تقليل الوجبات العشوائية

هو دا المكسب الحقيقي ✅

أول 10 دقايق بعد الأذان هي أخطر 10 دقايق في يومك !يا إما تبدأ صح وتكمل خفيف…يا إما تفتح شهية مالهاش آخر وتزود وزنك.
12/03/2026

أول 10 دقايق بعد الأذان هي أخطر 10 دقايق في يومك !

يا إما تبدأ صح وتكمل خفيف…يا إما تفتح شهية مالهاش آخر وتزود وزنك.

مش كل سحور يخليك تكمل يومك مرتاح…في سحور يخليك تصحى خفيف، وسحور يخليك عطشان وتقيل طول اليوم.لو عايز سحور عملي ومش تقليدي...
03/03/2026

مش كل سحور يخليك تكمل يومك مرتاح…
في سحور يخليك تصحى خفيف، وسحور يخليك عطشان وتقيل طول اليوم.

لو عايز سحور عملي ومش تقليدي، ركز على التكوين مش الكمية

الحقيقة إن العطش مش دايمًا معناه إنك ما شربتش كفاية !في أسباب تانية بتزوّد الإحساس بالعطش:- الملح الكتيرمخللات – جبنة قد...
01/03/2026

الحقيقة إن العطش مش دايمًا معناه إنك ما شربتش كفاية !

في أسباب تانية بتزوّد الإحساس بالعطش:
- الملح الكتير
مخللات – جبنة قديمة – أكل مصنع
الملح بيحسسك بعطش أقوى.

- السكر العالي
حلويات وعصاير كتير بعد الفطار
السكر لما يعلى في الدم بيزود فقدان السوائل

- الكافيين
قهوة وشاي كتير بالليل بتزود فقدان السوائل وتصحى عطشان

- قلة الخضار والفاكهة
أكل ناشف طول الليل من غير مصادر مية طبيعية زي الخيار والبطيخ

- شرب المية مرة واحدة
تشرب 3–4 كبايات ورا بعض
الجسم مش بيستفيد منهم وبيفقد جزء بسرعة

💡 تعمل إيه عشان تقلل العطش؟
✔️ وزّع المية من بعد الفطار لحد السحور من 2 ل 3 لتر.
✔️ قلل الملح والحلويات
✔️ زوّد خضار في السحور
✔️ خلي السحور متوازن ومش ناشف

لسه واكل سحور…ومع ذلك تصحى بعد ساعة أو اتنين حاسس بالجوعالسبب غالبًا مش إنك محتاج أكل تاني 👇- سحورك كان معظمه نشويات سري...
22/02/2026

لسه واكل سحور…ومع ذلك تصحى بعد ساعة أو اتنين حاسس بالجوع

السبب غالبًا مش إنك محتاج أكل تاني 👇

- سحورك كان معظمه نشويات سريعة (عيش أبيض – حلويات – عصير)
دي بترفع السكر بسرعة… وبعدها ينزل بسرعة، فتحس بجوع بدري.

- مفيش بروتين كفاية ،البروتين هو اللي بيطوّل الإحساس بالشبع.
- أكلت كمية كبيرة مرة واحدة ،فحصل إفراز أنسولين عالي وبعده هبوط.
- عطش مش جوع ،ساعات الجسم يطلب مية وإحنا نفسّره إنه جوع.

السحور الصح هو
بروتين و ألياف و دهون صحية خفيفة و مية كفاية 👌

كده تفضل شبعان أطول ومن غير إحساس بالجوع بعد الفجر على طول

Address

عمارة 26 شارع محمد المقريفي، مدينة نصر، الحي الثامن، القاهرة
Misr El-Gedida

Opening Hours

Monday 12pm - 8pm
Tuesday 12pm - 8pm
Wednesday 12pm - 8pm
Thursday 12pm - 8pm
Saturday 12pm - 8pm
Sunday 12pm - 8pm

Telephone

+201145401103

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriFitness Clinics posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NutriFitness Clinics:

Shortcuts

Share

Category