01/03/2026
الحقيقة إن العطش مش دايمًا معناه إنك ما شربتش كفاية !
في أسباب تانية بتزوّد الإحساس بالعطش:
- الملح الكتير
مخللات – جبنة قديمة – أكل مصنع
الملح بيحسسك بعطش أقوى.
- السكر العالي
حلويات وعصاير كتير بعد الفطار
السكر لما يعلى في الدم بيزود فقدان السوائل
- الكافيين
قهوة وشاي كتير بالليل بتزود فقدان السوائل وتصحى عطشان
- قلة الخضار والفاكهة
أكل ناشف طول الليل من غير مصادر مية طبيعية زي الخيار والبطيخ
- شرب المية مرة واحدة
تشرب 3–4 كبايات ورا بعض
الجسم مش بيستفيد منهم وبيفقد جزء بسرعة
💡 تعمل إيه عشان تقلل العطش؟
✔️ وزّع المية من بعد الفطار لحد السحور من 2 ل 3 لتر.
✔️ قلل الملح والحلويات
✔️ زوّد خضار في السحور
✔️ خلي السحور متوازن ومش ناشف
