مركز السويدى للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د/رانى السويدى د/بسمة المغربي

  • Home
  • Egypt
  • Mit Ghamr
  • مركز السويدى للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د/رانى السويدى د/بسمة المغربي

مركز السويدى للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د/رانى السويدى د/بسمة المغربي Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from مركز السويدى للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د/رانى السويدى د/بسمة المغربي, Nutritionist, ميت غمر شارع أبو سنه بجوار مدرسه الاقباط ت 4911999, Mit Ghamr.

نحت القوام بدون جراحه
استشارى العلاج الطبيعي والتغذيه العلاجيه
ماجستير التغذية العلاجية جامعه القاهره

(خبره اكثر من ٢٠ عام فى خدمتكم )💕

الزقازيق ميدان القوميه اعلى فودافون ت /٠١٠٦٩٠١٠٩٠٥٠ ~ ٠٥٥٢٣٠٦٣٠٦
ميت غمر ش ابوسنه بجوار مدرسه الاقباط ت/٠٥٠٤٩١١٩٩٩ امكانيات المركز
كافيتاشن لتفتيت الدهون-كرايو لتفتيت الدهون وشد الترهلات راديوفريكونسى لازالة السيلوليت والخطوط البيضاء -الليزر البارد لشد ترهلات الجسم
احدث جهاز لتنشيط الدورة الدموية وضخ الدم للاطراف عند مرضى السكر ومرضى خلل الغدد الليمفاوية

22/09/2025

كتير مننا عنده عادات بسيطة بيفتكر إنها عادية…
لكن الحقيقة إن العادات دي ممكن تكون السبب في تعبك طول اليوم، أو صداع متكرر، أو إرهاق مش لاقي له سبب! 🛑

لو بتعمل العادات الغلط دي وما أخدتش بالك، يبقى لازم تتحرك بسرعة وتراجع دكتور قبل ما الأعراض تكبر وتأثر على صحتك أكتر.
متستناش لما الألم يزيد أو التعب يوقفك عن شغلك وحياتك.

💡 المتابعة الطبية مش رفاهية، دي خطوة ضرورية عشان تحافظ على صحتك وتعيش يومك من غير معاناة.

📍 العيادة الأولى: ميت غمر – شارع أبو سنه
📍 العيادة الثانية: الزقازيق – ميدان القومية – أعلى فرع فودافون

صحتك أمانة… وخطوة صغيرة النهاردة ممكن تغيّر حياتك كلها بكرة ✨
احجز دلوقتي وخليك مطمّن إنك في أمان.

1. السهر بيدمر الهرمونات الأنثويةكل ما بتسَهري، هرمون الأنوثة (الاستروجين) بيقل، وهرمون التوتر (الكورتيزول) بيزيد...وده ...
17/09/2025

1. السهر بيدمر الهرمونات الأنثوية

كل ما بتسَهري، هرمون الأنوثة (الاستروجين) بيقل، وهرمون التوتر (الكورتيزول) بيزيد...
وده معناه:

تكيسات على المبايض

لخبطة في الدورة

تساقط شعر

جفاف البشرة ومشاكل جلدية

برود جنسي وتعب مستمر ومزاج مكتئب

ده غير إن السهر بيبوظ هرمون اللبتين والجريلين، دول المسؤولين عن الشبع والجوع، وده يفسّر ليه بتصحي جعانة وتاكلي عشوائي طول اليوم!

---

2. السهر = شيخوخة مبكرة وبشرة مرهقة

البشرة بتتجدد بالليل أثناء النوم العميق، لكن إنتي لما تسهري:

الكولاجين ما بيتكوّنش كويس

الجلد بيقعد يستقبل إشعاعات موبايل وسكر زيادة وتوتر

ووشّك بيصحي من النوم وهو منتفخ، باهت، مرهق

والهالات؟ دي بقت صاحبتك

3. السهر بيزود القلق والاكتئاب

فيه علاقة مباشرة بين قلة النوم والاكتئاب، وده مثبت في كل الأبحاث.
النوم العميق بيعيد ضبط كيمياء المخ.
لو ما نمتيش:

المزاج يبقى زفت

دماغك تفضل تزن

الأفكار السلبية تبقى زي الزن على الودان

ومع الوقت... تبدأي تحسي إنك "مخنوقة على الفاضي ومن غير سبب "

---

4. السهر بيوقف الحرق ويبوّظ الدايت

إزاي؟

أولًا، الجسم بيحرق دهون أكتر بالليل وهو نايم

ثانيًا، السهر بيزود مقاومة الإنسولين → وده يخلي الدهون تتخزن بسرعة

ثالثًا، لما تسهري، بتاكلي سكريات أو شبسي أو أي تفاهة في نص الليل

والنتيجة؟
وزنك يعلي ، بطنك تكبر،
وأي دايت هيبقى ملوش معنى ولا نتيجه.
5. السهر بيدمر جهازك المناعي

فيه خلايا مناعية بتشتغل بس بالليل، اسمها Natural Killer Cells.
دي وظيفتها تقتل الخلايا السرطانية والفيروسات والبكتيريا...
بس لما تسهري؟

عددها بيقل

نشاطها بيقل

وجسمك يبقى مستباح لأي مرض مزمن أو التهاب!

وده سبب إنك تبقي دايمًا مرهقة، جسمك مكسر، بطنك ملخبطة وفيها كركبه ، جلدك بيتهيج، وعندك التهابات مزمنة من غير سبب واضح.

---

6. السهر بيخلي الجسم في "وضع طوارئ" طول الوقت

الجسم بيفهم إنك ما بتناميش = في خطر
فيرفع الكورتيزول → يوقف الهضم → يخزن دهون → يعلي الضغط → يرفع السكر → يبوظ الهرمونات

والمصيبة؟
إنك مش هتحسي بالأضرار دي فورًا، هتحسي بيها بعد سنين...
بس بعد ما يبقى عندك:

دهون على الكبد

اضطراب غدة

مقاومة إنسولين

تكيس

قلق واكتئاب مزمن

مناعة في الأرض

---

7. السهر بيخليكي تاكلي أكتر وتدوري على سكريات

هرمون الجوع (جريلين) بيزيد جدًا مع السهر،
وهرمون الشبع (لبتين) بينزل خالص،
فتصحي تدوري على حاجة مسكرة أو نشويات تعلي المزاج،
وبكده يبقى عندك شراهة طول اليوم، ووزنك يفضل ثابت، والمعدة دايمًا منتفخة.

---

خدتِ مكملات،

---

♦️ مكملات بسيطة لو النوم متلخبط جدًا

لو في قلق شديد أو اضطراب مزمن في النوم، ممكن تستعيني بالحاجات دي شهر:

ماغنيسيوم (Bisglycinate أو Citrate): قبل النوم بـ ساعة – 200 لـ 400 مجم

فيتامين B6: بيساعد على توازن السيروتونين – 50 مجم مع العشاء

ميلاتونين (1 – 3 مجم فقط): لو كل الطرق فشلت – مش طويل المدى

- دمتم سالمين 💕♥️

11/09/2025

“مش كل دايت ينفعك…
ومش كل تمرين يناسب جسمك.
الموضوع مش إنك تقلّد المشاهير،
الموضوع إنك تلاقي النظام اللي ماشي معاك إنت.
الصحة رحلة شخصية…
ابدأها على طريقتك.”
"الدايت والتمرين مش نسخة طبق الأصل من المشاهير 💪✨
إعرف جسمك… واختار نظام يناسبك إنت😉😉

عياده الزقازيق

ميدان القوميه اعلى فودافون ت ٠١٠٦٩٠١٠٩٠٥

عياده ميت غمر

ش ابو سنه بجوار مدرسه الاقباط ت ٠٥٠٤٩١١٩٩٩

الحق جسمك !!!!جسمك مش ناقص دوا ولا وصفة سحرية، جسمك محتاجك تديله فرصة يشتغل.!! 😉ربنا خلق جسم الإنسان بطريقة عبقرية… كل خ...
08/09/2025

الحق جسمك !!!!

جسمك مش ناقص دوا ولا وصفة سحرية، جسمك محتاجك تديله فرصة يشتغل.!! 😉

ربنا خلق جسم الإنسان بطريقة عبقرية… كل خلية ليها

وظيفة، وكل جهاز بيخدم على التاني.

وفيه نظام إصلاح طبيعي شغّال ٢٤ ساعة، من غير ما تحس،

ولا تطلب منه، ولا تديله أوامر.

بس النظام ده ليه شرط واحد: إنك ما تعطلّهوش!

يعني:

ما تفضلش تدلق عليه سموم، وتطلب منه يتصرّف.

ما تحرموش من النوم والراحة، وتستنى مناعته تبقى قوية.

ما تحرموش من الأكل النضيف، وتستنّى بشرتك تنور وشعرك يقف تساقطه.

جسمك فعلاً مش محتاج دوا… جسمك محتاج مساحة يتنفّس فيها ويرجع يشتغل زي ما ربنا خلقه.

---

▪️ مثال بسيط: الكسر والجبس

لما العضم يتكسر… الدكتور بيجبر الكسر، يدي لك مسكن، ويقولك ريّح.
لكن هل بيديك دوا “يلحم” العظم؟ لا طبعًا! اللي بيلحم العظم هو الجسم نفسه.

الدكتور دوره الحقيقي إنه ما يعرقلش الجسم، ويقولك: “سيبه يشتغل”.

ونفس الفكرة مع الجرح… إحنا ما بنخلقش جلد جديد بالمراهم، إحنا بس بننضف ونغطي، والباقي على الجسم.

---

♦️ الورشة الربانية جوه جسمك

جسمك عنده ورشة تصليح شغالة ليل نهار:

الماكروفاج: خلايا تنظف أي ضرر أو عدوى.

الفايبروبلاست: تبني أنسجة جديدة.

هرمون النمو وIGF-1: يرمّموا الأنسجة.

الإنزيمات: تحارب الالتهاب.

مضادات الأكسدة: تحمي الخلايا.

الجهاز المناعي: يقتل أي فيروس أو خلية شاذة.

والعلم الحديث بيأكد ده:

أثناء النوم العميق، المخ بيعمل عملية “غسيل” للخلايا العصبية من السموم (Glymphatic System).

الصيام أو الامتناع عن الأكل لفترات بيشغل الأوتوفاجي – نظام إعادة التدوير داخل الجسم، اللي بيكسر الخلايا التالفة ويعيد استخدامها.

لكن الورشة دي بتقف لما:

تدخل سكر ودقيق أبيض كل يوم.

تسهر للصبح.

تاكل وجبات سريعة ومعلبات.

تعيش في ضغط نفسي شديد.

ما تتحركش.

ما تتنفسش بعمق.

الورشة مش ضعيفة… هي مخنوقة.

---

▪️ مؤشرات إن جسمك بدأ يتصلح

حتى قبل التحاليل، هتلاحظ:

نومك بقى أعمق.

معدتك أهدى والهضم مريح.

لون بشرتك اتحسن.

طاقتك زادت.

شعرك وقف تساقطه.

مزاجك اتحسن.

♦️ السموم الخفية

مش بس الأكل هو المشكلة… فيه سموم تانية بتتسرب لجسمك:

الأدوات البلاستيك مع الحرارة (مياه، أكل).

التفلون في الطاسات والمقالي.

العطور الصناعية ومنظفات البيت.

المبيدات على الخضار والفواكه.

دي كلها بتزود الالتهاب وتضغط على الكبد.

♦️ ليه مفيش نتيجة رغم الدوا؟

لأنك:

بتاكل سكريات يوميًا.

بتسهر.

ما بتمشيش.

عايش في توتر.

بتاكل أكل مصنّع.

يعني بتولع نار… وبتطلب من الجسم يطفيها!

---

🗓 خطة 30 يوم للتصليح الطبيعي

1. نام بدري.

2. امشي نص ساعة يوميًا.

3. كل أكل طبيعي.

4. ابعد عن السكر، الدقيق، واللبن البقري.

5. ركز على الخضار، البروتين، الدهون الصحية.

6. اشرب مياه بزيادة.

7. اتنفس بعمق.

---

♦️ خطة التدرج بدل الصدمة

لو صعب تعمل كل ده مرة واحدة:

أول أسبوع: وقف السكر.

تاني أسبوع: زود المشي.

تالت أسبوع: قلل الأكل المصنع.

هتلاقي نفسك بعد شهر عايش بأسلوب حياة جديد من غير ما تحس.

♦️ دور دكتور التغذية الحقيقي

مش ورقة فطار وغدا وعشا!
دوره:

يفهم جسمك من أول وجديد.

يربط التحاليل بالأعراض.

يحدد مصدر المشكلة (غدة؟ أمعاء؟ التهاب داخلي؟).

يعمل خطة أكل تشغل الجسم.

يعدل عاداتك بهدوء.

يراقب تقدمك شهر بشهر.

يعلمك تحترم جسمك 😅💥

-دمتم سالمين 💕💕






#دبلومةالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهرة
#دبلومةالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهرة

(خبره اكثر من ٢٠ عاما فى خدمتكم 🥰👏)

الزقازيق ميدان القوميه اعلى فودافون ت ٠١٠٦٩٠١٠٩٠٥
ميت غمر ش ابو سنه بجوار مدرسه الأقباط ت ٠٥٠٤٩١١٩٩٩

04/09/2025

"مش كل دايت مناسب ليك. فيه واحد بيخس، وواحد يتعب، وواحد يزهق بعد أسبوع.
الحل؟ خطة شخصية مبنية على وزنك، هدفك، يومك، وتحاليلك لو موجودة.
أنا بظبط معاك سعراتك، توزيع الوجبات، بدائل أكلنا المصري، وجدول متابعة أسبوعي.
لو عايز نتيجة حقيقية من غير حرمان… كلّمني وهنبدأ بخطة تناسبك انت."

دماغك تقيلة، جسمك مرهق، ومهما نمتي تحسي إنك ما نمتش أصلًا؟!!!!كل صوت يعصبك، أي حاجة صغيرة تدايقك، ويومك كله تحسيه تقيل ك...
04/09/2025

دماغك تقيلة، جسمك مرهق، ومهما نمتي تحسي إنك ما

نمتش أصلًا؟!!!!

كل صوت يعصبك، أي حاجة صغيرة تدايقك، ويومك كله

تحسيه تقيل كأنك شايلة جبل على ضهرك؟!!!

لو ده بيحصلك، اعرفي إن ده مش كسل ولا ضعف…
دي حاجة اسمها:

إجهاد الغدة الكظرية – Adrenal Fatigue.

🔹 يعني إيه غدة كظرية وليه مهمة؟
الغدة الكظرية غدتين صغننين فوق الكليتين… حجمهم صغير لكن دورهم خطير جدًا:

هما اللي بينظموا إفراز هرمون الكورتيزول "هرمون النشاط والطاقة".

كمان بيفرزوا الأدرينالين والنورأدرينالين (اللي يخلوا جسمك يتصرف وقت الخطر).

وهرمون الألدوستيرون اللي ينظم ضغط الدم وتوازن الأملاح.

يعني أي لخبطة في الغدة دي = جسمك كله يتلخبط.

المفروض:

الصبح → الكورتيزول عالي يديكي نشاط.

طول اليوم → ينزل تدريجي.

بالليل → يكون قليل عشان تنامي كويس.

لما الغدة تتعب… تلاقي نفسك نايمة طول النهار ونشطة بالليل، عكس الطبيعي تمامًا.

🔹 إيه أعراض إجهاد الغدة الكظرية؟ (اسألي نفسك 👇)

نومك خفيف وصحيانك تقيل.

مهما نمتي مش بتفوقي.

صداع متكرر.

توتر وعصبية من أقل حاجة.

رغبة شديدة في السكريات.

كرش عنيد مش بينزل.

صعوبة تركيز وشرود.

محتاجة كافيين طول اليوم عشان تشتغلي.

لخبطة في الغدة الدرقية أو الدورة الشهرية.

نشاطك كله بالليل والنهار جسمك ميت.

اكتئاب، عزلة، ملل.

لو عندك ٣ أو أكتر من دول… يبقى لازم تتحركي.

🔹 طب ليه الغدة دي بتنهار أصلا؟
السبب الأساسي: التوتر المزمن.

قلق وضغط نفسي مستمر.

سهر لحد الفجر.

كافيين ومشروبات طاقة.

سكريات ودايت عشوائي.

التهابات مزمنة (قولون، مناعة، معدة).

الغدة تفضل مضغوطة تفرز كورتيزول ٢٤ ساعة… مع الوقت الجسم يبقى عنده "مقاومة كورتيزول" (زي مقاومة الإنسولين).
الكورتيزول موجود… بس الخلايا مش بتستجيب → الغدة تفضل تعصر نفسها لحد ما تنهار.

🔹 خطر الإهمال
لو سبت نفسك…

1. إجهاد مزمن مهما نمت.

2. سمنة وكرش مش راضي ينزل.

3. لخبطة سكر الدم ورغبة دائمة في الأكل.

4. مقاومة إنسولين → سكر وضغط وقلب.

5. عند البنات: تكيس مبايض، لخبطة دورة، تأخر حمل.

6. عند الرجالة: ضعف هرمونات ذكورة وتستوستيرون.

7. اكتئاب وتوتر وعزلة.

يعني جسمك كله ينهار واحدة ورا التانية.

🔹 العلاج – خطة إنقاذ الغدة الكظرية

✅ فيتامين C
الغدة الكظرية أكتر عضو يستهلك فيتامين C.
من الفلفل الألوان، البروكلي، الكيوي، الطماطم… أو كبسولة ٥٠٠ مج لمدة ٣ شهور.

✅ فيتامين B-Complex
مهم لصناعة الكورتيزول بشكل صحي.
مصادره: الخميرة الغذائية، اللحوم، الأسماك، المكسرات.
أو مكمل ٥٠ مج يوميًا.

✅ ماغنسيوم + بوتاسيوم
سلطة يومية + مكمل ماغنسيوم قبل النوم.

✅ منع السكر الأبيض
أكبر عدو للغدة.

✅ النوم المبكر
من ١٠ مساءً – ٦ صباحًا.
في الضلمة، من غير كافيين أو منومات.

✅ رياضة معتدلة
مشي نص ساعة + استرخاء + ذكر وهدوء نفسي.

✅ أكل متوازن بإشراف دكتور تغذية
الدايت العشوائي ممكن يبوظ الغدة أكتر.

✅ مشروبات مساعدة

كركم (معلقة صغيرة يوميًا).

شاي أخضر (مرة واحدة يوميًا).

🚩 طيب فين دور طبيب التغذية في القصة دي؟

لازم أوضحلك إن علاج إجهاد الغدة الكظرية مش مجرد “فيتامينات ونوم بدري” بس…
الموضوع محتاج شخص فاهم يظبطلك النظام الغذائي حرفيًا عشان:

1. يقيم حالتك من البداية (أعراضك + تاريخك المرضي + تحاليلك).

2. يحددلك مواعيد وأشكال الأكل اللي تناسب جهازك الهرموني وتخلي السكر ثابت طول اليوم.

3. يظبط لك نسب البروتين والدهون الصحية والخضار عشان يغذي الغدة الكظرية ويمنع انهيار الطاقة.

4. يمنع عنك سكريات وحاجات معينة ممكن تبوظ شغلك كله.

5. يديك خطة تدريجية لتقليل الكافيين من غير ما تدخل في صداع وتعب.

6. يتابع معاك تحاليلك باستمرار ويعرف إمتى تزود أو تقلل فيتامينات ومكملات.

7. الأهم: يحطلك نظام شخصي لأن جسمك مش شبه حد تاني… اللي ينفع مع واحد ممكن يبوظ التاني.

عشان كده أنا بقول دايمًا:
“أي حد عنده إجهاد كظري أو لخبطة هرمونات، أول خطوة ذكية يعملها إنه يروح لطبيب تغذية فاهم، مش ياخد دايت عشوائي من النت.”

- دمتم سالمين 💕

- للحجز والاستفسار👇👇

الزقازيق - ميدان القوميه اعلى فودافون ت٠١٠٦٩٠١٠٩٠٥
ميت غمر- ش ابو سنه بجوار مدرسه الأقباط ت٠٥٠٤٩١١٩٩٩

هايدي صاحبة ترند الشيبسي : نفسي أخس عند دكتور رانى السويدي 😁😂💥
31/08/2025

هايدي صاحبة ترند الشيبسي : نفسي أخس عند دكتور رانى السويدي 😁😂💥

ياسين باشا العسل♥️💕 رحله نجاح جميله💪 ربنا يوفقه ويعينه ويكمل معانا لبر الامان 🥰👏💕
30/08/2025

ياسين باشا العسل♥️💕

رحله نجاح جميله💪

ربنا يوفقه ويعينه ويكمل معانا لبر الامان 🥰👏💕

26/08/2025

عملتى جلسات تخسيس ونحت للبطن ومفيش نتيجه !!
منطقى طبعا !!!

((عضلات البطن بتاعت حضرتك ضعيفه جدا م الحمل المتكرر وقله الرياضه طبعا ))

-الدكتور الشاطر هو اللى يهتم بتقويه العضلات الاول عشان جلسات النحت تنجح !!😉

((عندنا ف المركز احدث جهاز لتقويه العضلات بدون اى مجهود ونسبه نجاح تتعدى ٨٠ ٪؜ 😊💪🔥))

- للحجز والاستفسار

الزقازيق ميدان القوميه اعلى فودافون

ت٠٥٥٢٣٠٦٣٠٦ ت٠١٠٦٩٠١٠٩٠٥

جهاز PTL
احدث تقنيه لتقويه العضلات بالموجات المغناطيسيه 💕👇👇👇

حللت وكل تحاليلي سليمة… وبرضه لسه دايخة!؟" . دي اسمها بقي ' الدوخه النفسيه 'فيه نوع من الدوخة مالوش علاقة بالحديد ولا ا...
24/08/2025

حللت وكل تحاليلي سليمة… وبرضه لسه دايخة!؟"
. دي اسمها بقي ' الدوخه النفسيه '

فيه نوع من الدوخة مالوش علاقة بالحديد ولا الضغط ولا الغدة…
الدوخة اللي ملهاش تحليل… بس ليها "جذر" جوه دماغك ونفسيتك!

أيوه… فيه دوخة سببها "مخ تعبان" و"جهاز عصبي مضغوط" و"هرمونات خارجة عن السيطرة".

🔹 الدوخة النفسية دي بتيجي إزاي؟

خليني أشرحها ببساطة:

المخ بتاعك مش مجرد عقل بيفكر… ده غرفة تحكم فيها:

مركز الاتزان

مركز التنفس

مركز تنظيم الضغط والسكر

مركز المشاعر والخوف

ومركز استقبال “الأفكار السلبية”...

فلما تعيشي فترة طويلة تحت ضغط نفسي، أو قلق، أو اكتئاب، أو حتى حزن مكتوم…
بيحصل التالي:

1. الجهاز العصبي يدخل في وضع “النجاة” (Survival mode)

وده معناه:

القلب يسرع

التنفس يبقى سطحي

الدم يتسحب من الأطراف للمخ

التركيز يقل

يحصل دوخة وهمدان ورعشة

تحسي إنك “مش في الدنيا”

كل ده مش لأنك ضعيفة…
ده لأن جسمك فاكر إنه في خطر، وبيتصرف على هذا الأساس!

---

2. نقص ضخ الدم للمخ بسبب التوتر المزمن

مع القلق، الدم دايمًا بيروح للأطراف (استعدادًا للهروب من خطر وهمي)…
وبالتالي:

المخ مش واصل له أكسچين كفاية

تحسي إنك دايخة، زي اللي هتقع

تحسي بزغللة أو دوشة جوه ودنك

---

3. خلل في هرمونات الضغط (الكورتيزول + الأدرينالين)

لو الكورتيزول عالي لفترات طويلة…

بيقلل امتصاص الحديد والب12

يخليكي دايخة حتى لو مغذية نفسك كويس

يخلي نومك خفيف، وتصحي تعبانة أكتر من وانتِ نايمة

يعملك مقاومة إنسولين… وده يسبب كمان هبوط سكر مفاجئ

---

4. العصب الحائر (Vagus nerve) والتوتر

العصب ده بيربط المخ بالقلب والمعدة…
ومع التوتر بيحصل خلل فيه، فـ:

تلاقي نفسك عندك دوخة + غثيان + تقلصات + خفقان

ودايمًا تحسي إنك على وشك تفقدي الوعي
وده اسمه: دوخة العصب الحائر

---

5. نوبات الهلع / اضطرابات القلق

الناس اللي جربت نوبة هلع، تعرف شكل الدوخة دي كويس:

إحساس إن الدنيا بتلف

جسمك بيتنفض

وشك بيقلب

تتنفسي بسرعة

وتحسي إنك هتموتي
مع إن القلب والمخ والتنفس تمام!

---

▪️ طب الحل إيه؟

علاج الدوخة النفسية مش مهدئات…
ولا مجرد “خروجة” أو “ابعدي عن التوتر”!

العلاج بيبدأ من 3 محاور:

✅ أولًا: تظبيط تغذيتك لدعم جهازك العصبي

خدي دهون صحية (زيت زيتون – سمك – مكسرات) لأنها بتبني خلايا المخ

زودي ماغنسيوم وب6 لأنهم بيريّحوا الأعصاب

اهتمي بـالبروتين لأنه بيدخل في تصنيع هرمونات السعادة (السيروتونين والدوبامين)

ابعدي عن السكريات والنشويات السريعة لأنها بتدخلك دوامة هبوط سكر ودوخة وتوتر

اشربي مياه كويس جدًا… الجفاف يزوّد الدوخة ٣ أضعاف

---

✅ ثانيًا: نظّمي نومك وتنفّسك

نامي من 11 بليل، وسيبي موبايلك قبلها بساعة

جربي تنفّس 4-7-8 (شهيق 4 ثواني، حبس نفس 7، زفير 😎

اعملي “تأريض” أو مشي على الأرض حافية ولو 5 دقايق في اليوم

---

✅ ثالثًا: ساعدي مخك يطمن

اقطعي الأخبار السلبية، والسوشيال ميديا اللي بتستفز مخك

اكتبي مشاعرك يوميًا… طلّعي اللي جواكي

ماتستنيش الدعم من الناس… كوني سند لنفسك

واستعيني بمختص نفسي لو الحِمل أكبر منك

🚩 للعلم .. دور طبيب التغذيه قوي جدا جدا في الموضوع ده .. لأن هو اللي بيلم خيوط الموضوع...
اللي بيربط تعبك بالتحاليل
وبيظبط أكلك حسب مشكلتك، مش حسب أي ريجيم وخلاص.. هو اللي بيمشي معاكي خطة 3 شهور، (في الكومنتات) جسمك يتبني فيها من أول وجديد.

و هو اللي يربط بين الحالة النفسية وأعراض جسمك
هو اللي يعرف إمتى تحتاجي علاج غذائي، وإمتى نضيف دعم للمخ والأعصاب
وإمتى نبني الجسم تاني من أول وجديد… بالأكل، والمكمل،

- دمتم سالمين 💕♥️

شرح يعنى ايه الدايت يتعمل على حسب الخلل الهرمونى😉👇👇💥 ((الهرمونات الرئيسية اللي بتتحكم في الوزن بأختصار وصورة مبسطة ))👇👇:...
21/08/2025

شرح يعنى ايه الدايت يتعمل على حسب الخلل الهرمونى😉👇👇💥

((الهرمونات الرئيسية اللي بتتحكم في الوزن بأختصار وصورة مبسطة ))👇👇:

1- الأنسولين: الهرمون الرئيسي المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.. عدوه الأساسي السكر ... اقطع السكر وقلل الكاربوهيدرات بشكل معقول ونشاط رياضي لازم علشان يكون تحت السيطرة

2- اللبتين: المسؤول عن شعورك بالأمتلاء والناس اللي وزنها زيادة بشكل كبير بيكون عندها مقاومة لتأثيره علي ارسال الشعور بالشبع... عدوه المشروبات اللي فيها نسبة سكر كتيرة والدهون الغير صحية. كل اكلات فيها اوميجا 3 ونام كويس 7 -8 ساعات علشان تسيطر علي مستوياته.

3-جريلين: عكس هرمون اللبتين , مسؤول عن الشعور بالجوع. لما معدتك بتكون فاضية بيبعتلك إشارة انك تاكل. عدوه المشروبات اللي فيها محتوي سكر عادي ... وأفضل حاجة للسيطرة عليه انك تاكل نسبة محترمة من البروتين في نظامك الغذائ

4- الكورتيزول: هرمون التوتر , ومن الأسم كدة عدوه التوتر والقلق وقلة النوم والنشاط الرياضي المبالغ فيه. نام كويس.. سيطر علي التوتر وغضبك.

5-هرمون التوستستيرون /الأستروجين: مستويات التستوستيرون عند الرجال المنخفضة بتؤدي لزيادة الوزن وتخزين الدهون وخاصة في منطقة البطن Midsection .. والأستروجين سواء مستوي عالي جداً او منخفض جداً عن الطبيعي عن السيدات ليه تأثير مباشر علي الزيادة في الوزن.

اى خلل ف الهرمونات دى بيقلل او يزود او يقلل الحرق وبالتالى
يعمل مشاكل كتير اقلها هى زياده الوزن او النحافه المفرطه ..

الدكتور الشاطر هو اللى يعرف الخلل ف انهى هرمون وبالتالى تظبيط دايت مناسب لتظبيط الخلل ده ..👏

-دمتم سالمين 💕💕






#ماجستيرالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهرة
#دبلومةالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهرة

(خبره اكثر من ٢٠ عاما فى خدمتكم ♥️💕)

ركز معايا ..👇👇معلومه غريبه شويه 😉👌مصنع هرمونات السعادة موجود فى الامعاء …مش فى الدماغ …!!!!95% من هرمون السيروتونين (هرم...
18/08/2025

ركز معايا ..👇👇معلومه غريبه شويه 😉👌

مصنع هرمونات السعادة موجود فى الامعاء …مش فى الدماغ …!!!!

95% من هرمون السيروتونين (هرمون السعادة) بيتصنع في أمعاءك، مش في دماغك.

أمعاءك مرتبطة مباشرة بدماغك عن طريق العصب الحائر (Vagus Nerve)، ده خط سلكي مباشر يوصل كل إشارة وكل التهاب.

أي التهاب أو خلل في بيئة الأمعاء = إنتاج أقل للسيروتونين → مزاج سيء → اكتئاب.

---

🚨 أسباب التهاب الأمعاء وتدمير بيئتها

(كتير منها بيحصل يوميًا من غير ما تاخد بالك)

1. السكر الأبيض والمشروبات الغازية

يغذي البكتيريا الضارة والفطريات.

يرفع الالتهاب المزمن ويضعف جدار الأمعاء.

2. النشويات والمعجنات والخبز الأبيض

تتحول بسرعة لسكر.

تخلي الفطريات الضارة تتكاثر.

3. الزيوت المهدرجة والدهون المتحولة

موجودة في الشيبسي والفاست فود.

تضعف المناعة وتزود الالتهاب.

4. المضادات الحيوية العشوائية

تمسح البكتيريا النافعة مع الضارة.

تترك الأمعاء فريسة للضرر.

5. التوتر المزمن وقلة النوم

يضعف حركة الأمعاء ويغير التوازن الميكروبي.

6. الأكل المصنع والمعلب

مليان مواد حافظة وألوان صناعية تقتل البكتيريا النافعة.

7. المياه الملوثة أو قلة شرب المياه

الجفاف يقلل حركة الأمعاء ويزود السموم.

---

🌀 الدائرة المغلقة للاكتئاب

أمعاء ملتهبة → إنتاج سيروتونين قليل → اكتئاب → أكل سيء أكتر → التهاب أسوأ.

طالما ما كسرتش الدائرة من الأمعاء نفسها… أي دواء نفسي هيكون تأثيره مؤقت.

---

▪️ العلامات الخفية اللي بتقول إن أمعاءك ملتهبة
ومؤثرة على مزاجك ..

انتفاخ وغازات متكررة حتى مع أكل بسيط.

حساسية أو عدم تحمل لبعض الأطعمة (لبن، عيش…).

تعب وإرهاق مزمن من غير سبب واضح.

جلد باهت أو مشاكل جلدية متكررة (حب شباب، إكزيما).

تقلبات مزاجية حادة أو قلق بلا سبب.

إمساك أو إسهال متكرر.

ضعف المناعة (نزلات برد أو التهابات كتير).

---

▪️طيب اي علاقه الأمعاء بالقلق ونوبات الهلع؟!

الأمعاء مش بس مرتبطة بالاكتئاب، دي كمان بتتحكم في مستوى القلق ورد فعلك.

الالتهاب المزمن يرفع هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، والزيادة المستمرة فيه تخلي دماغك في وضع "إنذار" طول الوقت.

▪️ الأمعاء والأرق

اضطراب بيئة الأمعاء يضرب الساعة البيولوجية للجسم.

نقص السيروتونين = نقص الميلاتونين (هرمون النوم) → صعوبة في النوم أو نوم متقطع.

ناس كتير فاكرة إنها محتاجة منوم… لكن الحقيقة محتاجة تصلح أمعاءها.

▪️أما عن الأمعاء ونوبات الهلع

تسريب الأمعاء يخلي سموم وبروتينات غريبة تدخل الدم وتوصل للدماغ، فتعمل رد فعل عصبي زائد.

ده ممكن يخلي الجسم يفسر الإشارات العادية على إنها خطر → خفقان، ضيق تنفس، دوخة، إحساس بالموت الوشيك.

علاج السبب (الأمعاء) يقلل تكرار النوبات أو يوقفها نهائيًا.

▪️خطوات إضافية للتحكم في القلق والأرق من خلال الأمعاء

1. أكل ألوان مختلفة من الخضار يوميًا لدعم الميكروبيوم.

2. تجنب الكافيين بعد الساعة 3 العصر لأنه يزود القلق ويقلل النوم.

3. إضافة مغنيسيوم طبيعي من الأكل (سبانخ، لوز، سمسم) لأنه يهدئ الأعصاب.

4. ممارسة تمارين التنفس العميق قبل النوم لتهدئة العصب الحائر وتحفيز الهضم.

# #خطة إصلاح الأمعاء وتحسين المزاج

(أسلوب حياة مش مسكن مؤقت)

1. قطع السكر الأبيض والمعجنات والمشروبات الغازية نهائيًا.

2. استبدال النشويات البيضاء بالشوفان، البطاطا، الكينوا، الأرز البني (باعتدال).

3. الأكل الطازج الطبيعي:

خضار ورقي (جرجير، سبانخ، بروكلي).

بروتين حيواني نظيف (بيض، لحوم بلدي، سمك).

دهون صحية (زيت زيتون، زيت جوز هند، مكسرات).

4. دعم البكتيريا النافعة:

بروبيوتيك طبيعي (زبادى بلدي، كيمتشي، مخللات صحية).

ألياف (خيار، كوسة، بامية، شوفان).

5. شرب 2-3 لتر مياه يوميًا.

6. النوم 7-8 ساعات بانتظام.

7. ممارسة رياضة أو مشي يومي لتقليل التوتر وتحسين حركة الأمعاء.

💡 الخلاصة:
مزاجك مش بس في دماغك… مزاجك في أمعاءك.
ابدأ من بطنك، هرموناتك هتظبط دماغك هتهدى، وحياتك كلها هتتغير.

- دمتم سالمين 💕💕♥️





#ماجستيرالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهره
#دبلومةالتغذيةالعلاجيةجامعةالقاهرة

(خبره اكثر من ٢٠ عاما فى خدمتكم )💕

Address

ميت غمر شارع أبو سنه بجوار مدرسه الاقباط ت 4911999
Mit Ghamr
002

Opening Hours

Monday 2pm - 11pm
Tuesday 5pm - 11pm
Wednesday 2pm - 11pm
Thursday 5pm - 11pm
Saturday 2pm - 11pm
Sunday 5pm - 11pm

Telephone

0504911999

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز السويدى للعلاج الطبيعي والسمنة والنحافة د/رانى السويدى د/بسمة المغربي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category