د/مها الجندي Dr Maha El-gende

18/08/2025

A new review from one of our clients who achieved good results during the follow-up.💪💪♥️

07/08/2025

⚖️ الميزان مش هو مقياس النجاح في الدايت!
عارفين ليه؟
لأن الجسم بيعدّي بتغيرات كتير مش بتبان على رقم الميزان.

🔹 ممكن وزنك يثبت… وأنتي فعليًا بتخسي دهون.
🔹 ممكن الكتلة العضلية تزيد… وده يزود وزنك شوية، لكن شكلك بيتحسن.
🔹 ممكن يحصل احتباس مياه (بسبب أكل مالح – هرمونات – قلة شرب مياه).

❌ الاعتماد على الميزان بس = إحباط وضغط نفسي.

✅ اللي المفروض تتابعيه كمان

1. مقاسات الجسم (وسط – أرداف – دراع).

2. إحساسك بلبسك وشكله عليكِ.

3. مستويات طاقتك ومجهودك.

4. صور قبل وبعد.

🎯 الهدف إننا نخسر دهون… مش مجرد "أرقام" على
الميزان.
⚖️ لو الميزان واقف… ده مش معناه إنك فاشل/ة!
التغير الحقيقي بيبان في مقاسات اللبس والمرايا

مين عنده مشكلة مع الميزان؟ 👇👇
تقدروا تتواصلوا معانا وتتابعوا وبإذن الله توصلوا للوزن ❤️
👌المطلوب مع دايت صحى ومناسب لحالتك
Dr.Maha Elgendy

28/10/2024

✅تعتبر التغذية الصحية مهمة جدا خلال السنتين الأولى من عمر الطفل حيث يتطور النمو العقلي والجسدي بشكل سريع في هذه المرحلة العمرية، وعند بلوغ الرضيع ستة أشهر من العمر تقريبا تزداد احتياجاته من الطاقة والعناصر المغذية بشكل يتجاوز ما يوفره حليب الأم وبالتالي يتعين توفير الأغذية التكميلية بالإضافة الحليب الأم لتلبية تلك الاحتياجات.
بعض النصائح اللازمه لتغذيه طفلك بشكل صحى وسليم ⬅️⬅️⬅️👌
Dr.Maha Elgendy
physiotherapist and Nutritionist

11/10/2024

لو ناويه تتابعى معانا ف لازم تبقى عارفه كام نقطه كدا عشان تقدرى توصلى معانا للوزن المناسب ليكى
1- اتباع تعليمات التواصل الموجودة على البيدج واختيار طريقه التواصل المناسبه مع حضرتك تثبيتها خلال رحلتك معانا .
٢-كتابه المعلومات المطلوبه داخل الForm بشكل دقيق
ودا اللينك https://docs.google.com/forms/d/1YawffOZ7tzjuPw3JJM1oJAO4R5RQw_o7rO5QYnfAizI/edit?chromeless=1

٣-الالتزام بالتعليمات الى الدكتور قالتلها لحضرتك اثناء الكشف واوقات المتابعه .
٤-المصداقية والصبر والعزيمه خلال رحله الرجيم
٥-الالتزام بالمتابعه الاسبوعيه وعمل التحاليل والتمارين المطلوبه.
⬅️⬅️الدفع مسبقاً قبل الكشف او المتابعه وتقدر تختار احدى طرق عن طريق فودافون كاش📱 او انستا باى

29/08/2024

.
كتير من النساء عندهم معلومات غلط بخصوص الوزن أثناء فترة الحمل عشان كدا لازم يبقوا عارفين ⬅️⬅️
✅ أن قياس الوزن أثناء فترة الحمل يعتبر مؤشراً مهم جداً للحالة الصحية للأم الحامل ويسهم في تحديد مسار الحمل الطبيعي لها حيث تعتمد الزيادة الطبيعية لوزن الأم مع نهاية الحمل على حسب وزنها قبل الحمل
✅وأن معدل الزيادة في وزن الأم الحامل يعود أكثر من نصفه إلى وزن الجنين والمشيمة والسائل الأمنيوسي المحيط بالجنين في رحم الأم أما باقي الوزن فيتوزع في جسم الأم كالزيادة في حجم الدم والسوائل المتجمعة في الأنسجة والدهون المخزنة في بعض مناطق الجسم مثل البطن والظهر والفخذين ليزود الأم بالطاقة اللازمة في فترة الحمل وأثناء الولادة وأيضا لإعطاء الطاقة اللازمة أثناء الرضاعة الطبيعية.

✅ وعن طريق حساب معدل كتله الجسم BMI قبل الحمل بتكون الزياده المتوقعه أثناء الحمل كما هو موضح ف
الجدول التالى ⬅️⬅️

تقدرى تتواصلى معانا للمتابعه اثناء الحمل والرضاعه من خلال رسايل page او من خلال

WhatsApp : 010 20491049

Dr.maha Elgendy

04/08/2024

26/07/2024

هل العنب آمن لمرضى السكري؟
الإجابة هي نعم، توصي جمعية السكري الأمريكية مرضى السكري بتناول الفاكهة بما في ذلك العنب الأخضر والأحمر لكن يعد التحكم في الكمية أمرًا هاماً للغاية أثناء تناول أي فاكهة.

عكس الاعتقاد الشائع بين مرضى السكري أنه يجب عدم تناول العنب لأنه يحتوي على السكر، ثبت أن المكونات الموجودة في العنب تقلل من مستويات السكر في الدم، ويعد العنب مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات للأشخاص المصابين بمرض السكري لأنه يحتوي على فوائد إضافية مثل المعادن، والفيتامينات.

يختلف السكر في الفاكهة عن السكر الموجود في الأطعمة الأخرى مثل الشوكولاتة، والسكر الأبيض، والمخبوزات لأن سكر الفاكهة هو الفركتوز الذي يمتصه الجسم ببطء لذلك لا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الجلوكوز في الدم، ويساعد في السيطرة على رغبتك الشديدة في تناول الحلوى الضارة التي تحتوي على السكر أو بدائل السكر، كما أن محتواه من الألياف يساعدك على الشبع لذلك يعد العنب من الوجبات الخفيفة الصحية.

🍇فوائد العنب
1. تقليل مستويات الكولسترول في الجسم.
2. تعزيز صحة القلب والشرايين.
3. الوقاية من فقر الدم.
4. تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعمليات الأيض.
5. الوقاية من الإمساك.
6. تعزيز المناعة.
7.تعزيز صحة الفم.
8.تعزيز صحة البصر.
9.التخلص من السموم في الجسم وحمض اليوريك المتراكم في العضلات والخلايا.
10.تقوية العظام والمفاصل والأسنان.

07/05/2024

✅اوميجا 3 من العناصر الضرورية جدا للجسم والى كتير مننا ميعرفش قيمته عشان كدا حبيت اكلمكوا عنه وعن اهميته
✅فوائد omega 3 للجسم ⬅️⬅️⬅️
1)تساعد على تقليل الاكتئاب وتحسن ضغط الدم .
2 )تقلل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية حيث انها تعمل على تقليل الدهون الضارة وتحسن مستويات الكوليسترول ف الدم وتحمي من تصلب الشرايين .
3)تحمي من خطر الولادة المبكرة .
4)تقليل الالتهابات .
5)تحافظ علي خلايا المخ وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .
6)تمنع السرطانات حيث انها تقوى المناعة وتحافظ ع الكلى وبتقلل الكورتيزول .ومفيدة جدا للبشرة والشعر
7)كمان بتزود معدل الحرق لأنها بتزود هرمون الشبع leptin و تعطي احساس بالشبع لوقت أطول فدا بيدي فرصة للجسم انه يحرق الدهون كمان مهمة جدا قبل التمرين لأنها بتساعد ع الحرق وبتبني عضلات لأنها بتزود الكتلة العضلية وبتدي الفرصة للجسم انه يحرق الدهون بطريقة صحية
✅مصادر اوميجا 3
الأسماك والتونة والسردين والمكسرات وزيت بذر الكتان والخضروات مثل البروكلي والسبانخ ومن المنتجات الحيوانية مثل البيض واللبن .
ولو هتاخدوها supplement بتتاخد بعد الغدا مرة ف اليوم بعد الاكلة دسمة فيه منها كبسولات ومنها شراب بعد عمر ١٢ سنة
مكملات ال اوميجا 3 ممنوعة مع أمراض سيولة الدم عشان بتزود سيولة الدم وممنوعةمع التهاب الزائدة الدودية وال عاملين عمليات المعدة والامعاء بتتاخد بعد فترة

دمتم بصحة وعافية 🌸

22/04/2024

ريفيو جديد من patient كان متابع معانا 💪💪
انتو كمان تقدروا تتابعوا معانا وهتغييروا مفهوم الدايت الى اغلب الناس فكراه ادويه لسد الشهيه وحرمان 🥹بس الدايت معانا غير 💪😌
تقدروا دلوقتى تتواصلوا معانا عشان تستفيدوا بعرض الشهر دا من خلال رسايل الصفحه او واتساب
1020491049

21/04/2024

New Review From our patients ❤️💪

لسه العرض شغال معانا الحقوا استفيدوا بيه قبل نهايه الشهر
تقدروا تتواصلوا معانا من خلال رسايل الصفحه او واتساب
1020491049

12/04/2024

فلنبدأ الرياضه والدايت🏋️
اكيد كلنا طالعين من رمضان وزننا زايد وحابين نرجع نظبط جسمنا تانى ابعتلنا واحنا عندنا الحل
الحقى استفادى بالعرض و تابعى معانا ♥️💪💪
عاملين الشهر دا الاستشاره مجانا طول الشهر من اول انهارده
ومش بس كدا الى هيدفع باكدج الشهر كامله ليه جلسه متابعه مجاناً
contact us:01020491049