https://youtube.com/@NursingEgypt

AlwaTen - الوتــــــيــــــن, Mut (2025)

20/12/2024

إن بفضل الله تتم الصالحات🤲
انتظروا الإفتتاح قريباً💥🗓🇪🇬

23/06/2024

احمي نفسك من ارتفاع الحرارة الشديد و ابدا في الإجراءات الوقائية من الإصابة بضربة الشمس ☀️🌡

22/06/2024

في انتظار طلباتكم❤️💥
★حبينا نوفر عليك مشوار المستشفيات و مشاكلها و بنقدملك العناية الطبية كاملة في البيت مع الوتين★
🏘️الوتين-Alwaten👨‍⚕
نتمني لكم الشفاء العاجل الدائم 💏🩺
تفضلوا بحجز موعدكم او ترك استفساركم وسوف يتم الرد عليكم في أقرب وقت ممكن لأن صحتكم هيه اول أهمية بالنسبه لينا
الوتين:- دليلك لحياة صحية مش مجرد خدمة طبية❤️💉
انستغرام : https://www.instagram.com/alwatenmedicalegy?igsh=MWlldmxhdWYweHdpNA==
واتساب: 1005748492

24/08/2021

🔸🔸هــــل تعلــــــــــــــــــــــم ؟
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐..
س/ ما سبب التعب و الإرهاق المستمر ؟
ج/ السبب: نقص فيتامين D .

س/ ما سبب البقع زرقاء على الجلد ؟؟
ج/ السبب: نقص فيتامين ، و الصفائح .

س/ ما سبب التشنجات في عضلة الساق ؟
ج/ السبب: نقص في الكالسيوم و المغنيسيوم .

س/ ما سبب البقع البيضاء على الاظافر ؟
ج/ السبب: نقص الزنك و حُمُّض المعدة .

س/ ما سبب ظهور الشعر الابيض ؟
ج/ السبب: نقص عنصر النحاس .

س/ ما سبب ظهور القشرة في الشعر ؟
ج/ السبب: نقص الأحماض الدهنية و اوميجا ٣ OM3 .

س/ ما سبب خشونة الجلد ؟
ج/ السبب: نقص الزنك و فيتامين A .

س/ ما سبب تشقق الشفاه؟
ج/ السبب: نقص فيتامين B12 .

س/ ما سبب ضعف الشعر و هشاشته ؟
ج/ السبب: نقص حمض الفوليك .

18/08/2021

★‡ الملل ‡★
🌟🌟🌟🌟.
مهما بلغت أشغال الإنسان ونشاطاته اليومية إلا أنه سيصل إلى مرحلة الملل، فالملل قد يأتي من طول مدة الفراغ، وقد يأتي من ضغط العمل، فالملل هو حالة نفسية تشبه الاكتئاب نتيجة تواتر الروتين اليومي، وانعدام كل جديد في الحياة .
★___________اسباب الملل___________★
1_العزلة الاجتماعية .
2_انعدام وسائل الترفيه.
3_الشعور بالضياع.
4_الروتين اليومي الجامد.
5_عدم التأمل في الكون.
★_______طرق التغلب علي الملل________★
1_التعرف على أسباب الملل ومسبباته، فعلى المرء أن يسأل نفسه عن سبب الملل
2_التقرب من الله، وممارسة الشعائر الدينية الروحية، فهي تملأ النفس بالسعادة و الطمأنينة .
3_المشاركة في الأعمال التطوعية، فالإنسان من طبيعته حب الخير للآخرين .
4_الخروج في نزهة إلى الحديقة أو الشاطئ أو أحد المطاعم المميزة .
5_تكوين علاقات طيبة مع المحيط الخارجي؛ كالجيران، وزملاء العمل أو الدراسة.
6_ممارسة التمارين الرياضية؛ كالمشي، والسباحة في برك مياه نظيفة، وركوب دراجة هوائية، ناهيك عن الرقص .
7_التأمل والتخطيط وتخيل المستقبل على الصعيد الدراسي والمهني والاجتماعي.
8_تعلم الطبخ، وآلية صنع الحلويات ثم تطبيقها وتقديمها لأفراد الأسرة بما يشبه المفاجأة .
9_قراءة الكتب المفيدة، أو مشاهدة أفلام ممتعة حسب ميول الشخص .
10_تحديد أهداف واضحة في الحياة، فعندما يسعى الإنسان نحو هدف معين فلن يشعر بالملل.
11_الابتعاد التام عن الأشخاص المليئين بالطاقة السلبية ومشاعر الكآبة والملل.

16/08/2021

👼🏻-التغذية التكميلية 🍜:
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐.
- فى بداية الشهر السابع من عمر الطفل تبدأ مرحلة التغذية التكميلية، حيث يحتاج الطفل الى سعرات حرارية إضافية ، وكمية أكبر من الحديد ، وأيضا الفيتامينات وبخاصة فيتامين (ج) ، فيحتاج الطفل الى طعام مكمل للبن الأم.
🍭- ومن الاغذية التى تصلح لهذا العمر :
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣- ملعقة من الأرز المسلوق و المهروس🍚.
2️⃣- ملعقة من الخضار المسلوق و المهروس مثل البطاطس🥔، الجزر🥕 ، البطاطا🍠 أو القرع🍈.
3️⃣- ملعقة من الفاكهة المسلوقة والمهروسة مثل التفاح🍎 أو الكمثرى🍐.

15/08/2021

🔘- الكالسيوم و الرضاعة🤱:
★⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐.
- الكالسيوم من المعادن الكبرى والتى يحتاجها الجسم يوميآ بكمية كبيرة، و هو من المعادن الاساسية الخاصة بصحة العظام و الأسنان ، و يزيد الاحتياج اليومى من الكالسيوم لدى المرضع ، ويصل الى ١٠٠٠ - ١٣٠٠٠ مجم من الكالسيوم يوميآ.

- ويعد الغذاء المصدر الأفضل للكالسيوم على الإطلاق ، لذلك ننصح الأمهات فى مرحلة الرضاعة الطبيعية بالحصول على احتياجاتهن من الكالسيوم بتناول ٣ حصص من اللبن أو منتجات الألبان ، و الحصة الواحدة من اللبن ومنتجات الألبان تساوى (كوب لبن ٢٥٠ مل أو كوب زبادى ٢٥٠ جرام أو ٥٠ جرام من الجبن).

08/08/2021

📌- فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل👼🏻:
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
1️⃣- أولآ الحصول على تغذية متكاملة ونظيفة.
2️⃣- تحمى من النزلات المعوية والاسهال.
3️⃣- تحمى من عدوى الجهاز التنفسى
4️⃣- تقلل من الإصابة بأمراض الحساسية.
5️⃣- تقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكرى.
6️⃣- تحمى الطفل من السمنة و زيادة الوزن.

04/08/2021

🌟★ نصائح للحامل ★🌟
★ التغذية ★
1_ احرصي ان يحتوي غذائك على الفيتامينات والمعادن، وتأكدي أنك تستهلكين الكمية المطلوبة من فيتامين B12، والكالسيوم، والزنك، والحديد وكذلك البروتين.
2_تناولي وجبات صغيرة ودورية وتنازلي عن العادة الروتينية التي تتضمن ثلاث وجبات في اليوم، وهذا لا يشعرك بالجوع.
3_اكثري من شرب السوائل والماء بشكل خاص، فان 70% من الجسم ماء وكذلك جسم الجنين. تأكدي بأنك تشربين كمية كافية خاصة في فصل الشتاء، لان الانسان يشعر بالعطش أقل من فصل الصيف.
🌟 ملحوظه _ اذا كنت ذات معدة حساسة ابتعدي من تلقاء نفسك عن الوجبات الجاهزة ..
★ النوم ★
_النوم على الظهر أثناء الحمل قد يضر بظهرك،لأن الوزن المضاف اثناء تقدم الحمل يقع فوق العمود الفقري مباشرة. تذكري انه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث ان هذه الوضعية تضمن تدفق أكسجين مثالي للجنين.
★ التدخين وشرب الكحول ★
_امتنعي عن التدخين وشرب الكحول أثناء الحمل فان من اضرار التدخين على الحامل انه يزيد من خطر حدوث الاجهاض، موت الجنين او وفاة الطفل بعد ولادته فورا.
★ التمارين الرياضية ★
_القليل من المشي أحيانا يفيد أثناء الحمل، فأنت لا تحتاجين التمرن للمارثون، ولكن من الضروري أن تقوي عضلات قدميك لأن ذلك سيساعدك أثناء الولادة.
★ القراءة ★
_القراءة تعمل كمهدىء، فالقليل من القراءة يساعدك على تحفيز وتنشيط الذاكرة .
★ الموسيقى ★
_استمعي لموسيقى هادئة، واهتمي بالاستماع للموسيقى بشكل دائم وفي أوقات ثابتة .

02/08/2021

⭐اهم نصائح للقضاء على دهون أسفل البطن⁉️ 🔥
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
1- التوقف عن تناول السكر
لا يجب أن يكون هناك استثناءات في تناول السكريات خلال اتباع الحمية الغذائية، فمن يريد التخلص من دهون البطن يجب أن يتوقف عن تناول السكر أثناء الرجيم، حيث أن تناول كمية صغيرة من السكر سوف تعيق عملية الحرق.
🔥2- التوقف عن تناول الكربوهيدرات (الغير صحية)
لا يقتصر الأمر على السكر فحسب، بل يجب التوقف عن تناول الكربوهيدرات بشكل عام، والتي تسبب بطء الحرق في الجسم، مثل أنواع الحلويات المختلفة والمخبوزات المصنوع من الدقيق الأبيض.
🔥3- تناول المزيد من البروتين
هناك ارتباط وثيق بين تناول البروتين الخالي من الدهون وبين فقدان الوزن وخاصةً في منطقة البطن، حيث أن البروتين يقلل الرغبة في تناول الطعام ويعزز عملية الأيض بنسبة كبيرة، وهو ما يزيد من معدل الحرق في الجسم.
🔥4- الإكثار من الألياف
تساعد الألياف في إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية، وبالتالي تعزز الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة وتقلل من الشهية، وبالتالي تنخفض معدلات تناول الطعام بما يساعد على فقدان الوزن وخاصةً بمنطقة البطن.
🔥5- متابعة الوزن
يساعد تتبع الوزن في زيادة التحفيز لخسارة المزيد من الدهون، وذلك يجب القيام بقياس الوزن مرّة أسبوعياً، بحيث يكون هذا في يوم محدد لا يتغير، وينبغي قياس الوزن في الصباح بعد دخول الحمام وقبل تناول الطعام.
🔥6- شرب الماء
من الضروري الإكثار من شرب الماء يومياً لتعزيز عملية الحرق، ويجب توزيع الماء على مدار اليوم، بحيث يتم تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً

31/07/2021

🪀- البقول 🥣 وصحة القلب♥️:
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🔸- تعد البقول مثل الفول العدس الحمص والترمس اللوبيا والفاصوليا البيضاء من الأغذية الصحية للقلب، حيث أن تناول البقول يمد الجسم بالنشويات الصحية بطيئة الامتصاص والتى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يقلل من الشراهة و تناول الطعام بكثرة.

🔹- أيضا البقول مصدر غنى الألياف الطبيعية التى تقلل من امتصاص الدهون وتقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم
لذلك للحفاظ على صحة القلب.

🔹- يفضل تناول كمية قليلة من البقول على الأقل ٤-٥ مرات أسبوعيا.

🔸- ينصح بتناول ٤-٦ ملاعق فول فى الافطار يوم بعد يوم.

🔹- تناول كوب من حمص الشام أو الترمس قليل الملح كوجبة خفيفه عند الشعور بالجوع.

🔸- تناول العدس أو اللوبيا أو الفاصوليا البيضاء كمصدر للبروتين بدلا من اللحوم مرة أو مرتين أسبوعيا.

28/07/2021

★ لو وزنك زياده ( السمنه ) و عاوز تنقص في وزنك تعمل اي ؟★
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
★| زياده الوزن بتكون كتله الجسم مبين ( 25_ 29.9 ) اكثر من ( 30 ) تعتبر ( سمنة ).
لمعرفه كتله الجسم بتتحسب ازاي بتكون ( الوزن بالكيلوا جرام ÷ مربع الطول ).
______________________________________________________________
★★★★__________🌟زياده الوزن (السمنة)🌟__________★★★★
_______________________★( اسبابها )★______________________
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟.
1_ الإفراط في تناول الطعام .
2_ تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات البسيطة: ومنها السكريات، والفركتوز، والحلويات، والمشروبات الغازيّة .
3_ العوامل المتعلقة بالنظام الغذائيّ .
4_ قلّة النشاط البدنيّ .
5_ بعض المشاكل الصحية .
6_ العوامل النفسيّة .
7_ تناول بعض الأدوية .
______________________★( علاجها )★_______________________
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟.
1_ تقليل السعرات الحرارية لتكون بين (1200 - 1500 ) للنساء و ( 1500 - 1800 ) للرجال .

2_ تناول الأطعمة التي تحتوي كميّات قليلة من السعرات الحرارية وتساعد على الشعور بالشبع مثل؛ الخضار والفواكه، وتجنّب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحلوى والدهون والأطعمة الجاهزة .

3_ تناول الأطعمة الصحيّة مثل الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون، وتناول السمك مرتين أسبوعياً، والألبان قليلة الدهون، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون، وتقليل استهلاك الملح والسكريّات المضافة.

4_ ممارسة التمارين الرياضيّة: يُنصح بممارسة التمارين الرياضيّة متوسطة الشدّة بمعدل 300 دقيقة أسبوعياً على الأقل لفقدان الوزن .

5_ استخدام الأدوية التي تساعد على فقد الوزن: يمكن أن يصف الطبيب أحد الأدوية لإنقاص الوزن مثل أورليستات او انواع اخري بعد الرجوع للطبيب .

26/07/2021

★ لو وزنك قليل و عاوز تزيد ف الوزن تعمل اي ؟★
★★★★★🌟 ___ النحافه ___ 🌟★★★★★
________________ (اسبابها) _________________
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
1_ اضطرابات الاكل _ مثل ( فقدان الشهيه _ عسر الهضم ) .
2_ الإصابة بمرض جسدي أو مرض مزمن _مثل ( الغثيان، القيء، الإسهال ‚ ).
3_ الإصابة بالأمراض النفسية _ مثل( التوتر و القلق _ الحزن ).
4_ فرط نشاط الغدة الدرقية ( بالإنجليزية: Hyperthyroidism )،
5_ النشاط البدني العالي ( الحركه الزائدة ).
6_ تناول بعض الأدوية (يمكن أن تؤدي بعض الأدوية الموصوفة من قِبَل الطبيب لفقدان الوزن).
7_ بعض الامراض _ مثل ( الديدان _ جرثومه المعده _ الاملاح ).
8_التدخين .
________________(علاجها)_________________
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
1_ النظام الغذائي تناول الطعام بشكل متكرر
يُنصح بتناول 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة .

2_ اختيار الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية
يُنصح باختيار الحبوب الكاملة، والخبز، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضراوات، ومنتجات الألبان، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، والمكسرات، والبذور .

3_ اختيار المشروبات الصحيّة عالية السعرات الحرارية
يُنصح بشرب الحليب كامل الدسم، والعصائر، والكوكتيلات المحتوية على منتجات الألبان كاملة الدسم مع الفواكه والخضروات الطازجة .

4_ تجنّب الأطعمة الجاهزة والسريعة .
مثل: الشوكولاتة، والكعك، والمشروبات السكرية .

5_ تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات المتنوعة يومياً. تضمين البطاطا، أو الخبز، أو الأرز، أو المعكرونة، أو أحد مصادر الكربوهيدرات الأخرى في الوجبات الغذائيّة، ويُنصح باختيار الحبوب الكاملة قدر الإمكان.
تضمين منتجات الحليب كاملة الدسم في النظام الغذائي.
تضمين مصادر البروتينات، كالبقوليات، والأسماك، واللحوم، والبيض، ومحاولة تناول حصتين من الأسماك كل أسبوع، ويجب أن تكون حصة واحدة قادمة من الأسماك الزيتية، مثل: السلمون، والماكريل.
اختيار الزيوت غير المشبعة، مثل زيت دوار الشمس، أو زيت بذور اللفت، واستهلاكها بكميات قليلة.
شرب الكثير من السوائل، حيث يُنصح بشرب 6-8 أكواب يومياً، ولكن يجب عدم شرب السوائل قبل الوجبات مباشرة، وذلك لتجنب الشعور بالشبع الشديد عند تناول الطعام.
محاولة تخفيف تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون، والملح، والسكر.

6_ في حال لم يستطع الشخص الوصول إلى هدف زيادة الوزن عن طريق الغذاء؛ فقد تكون المكملات الغذائية عن طريق الفم خياراً مطروحاً .

25/07/2021

🌽- الحبوب الكاملة: ⬇️⬇️⬇️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

★-الحبوب الكاملة هى تلك التى يتناولها الفرد دون أن تتعرض للتصنيع ، وسميت بالكاملة لأنها تحتفظ بكامل طبقاتها الثلاثة:-

1️⃣- الطبقة الخارجية: و هى القشرة وتتكون من الألياف الطبيعية المفيدة.
2️⃣- الطبقة الوسطى: وتسمى بالإندوسبرم وتتكون من النشويات بشكل أساسى وقليل من البروتين النباتى.
3️⃣- الطبقة الداخلية: وتسمى بالجنين مثل جنين حبة القمح وهى غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ (E) وأيضا قليل من الدهون الصحية.

★★- بينما فى الحبوب المكررة (المقشورة) يتم اجراء عملية تكرير للحبوب حيث يتم إزالة طبقة القشرة الخارجية وطبقة الجنين الداخلية منها وبذلك فهى تتكون من الطبقة الوسطى فقط الغنية بالنشويات والقليل من البروتين مما يفقدها الكثير من العناصر الغذائية الهامة مثل الدقيق الأبيض 🍙 والأرز الأبيض🍚.

★★★- ولذا يفضل أن يكون نصف ما تتناوله من الحبوب يوميآ من الحبوب الكاملة : مثل العيش البلدى🥠، البليلة 🍜،الفريك🥣 أو الشوفان 🍚.

AlwaTen - الوتــــــيــــــن

20/12/2024

23/06/2024

22/06/2024

24/08/2021

18/08/2021

16/08/2021

15/08/2021

08/08/2021

04/08/2021

02/08/2021

31/07/2021

28/07/2021

26/07/2021

25/07/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Videos

Shortcuts

Share

Category