نورهان صفوت - Nourhan Safwat

نورهان صفوت - Nourhan Safwat خدمات نفسية - جلسات و استشارات نفسيه

إرهاق القرارات (Decision Fatigue) 🧠كثرة القرارات اليومية بتستنزف طاقة من المخ.عشان كده ممكن تلاقي نفسك في آخر اليوممش قا...
21/04/2026

إرهاق القرارات (Decision Fatigue) 🧠

كثرة القرارات اليومية
بتستنزف طاقة من المخ.

عشان كده ممكن تلاقي نفسك في آخر اليوم
مش قادر تاخد حتى قرار بسيط 😵‍💫

الحل؟
✔️ تنظيم يومك
✔️ تقليل الاختيارات

زي إنك تحدد لبسك أو أكلك من بدري 👕🍽️

التفاصيل الصغيرة دي
بتخفف ضغط كبير من على دماغك 🤍

#توازن #وعي #القرارات

تأثير النقد المستمر 💭لما الشخص يتعرض لنقد مستمر، خصوصًا في الطفولة،بيكبر وهو شايف نفسه "مش كفاية".والصوت ده بيفضل جواه،ح...
19/04/2026

تأثير النقد المستمر 💭

لما الشخص يتعرض لنقد مستمر، خصوصًا في الطفولة،
بيكبر وهو شايف نفسه "مش كفاية".

والصوت ده بيفضل جواه،
حتى لو مفيش حد بينتقده دلوقتي.

عشان كده مهم ننتبه:
💬 لطريقة كلامنا مع نفسنا
💬 وطريقة كلامنا مع غيرنا

النقد ممكن يكون بناء…
مش هجوم ولا خناق 🤍

#توازن #وعي #النقد

ليه بنهرب من مشاعرنا؟ 💭الهروب من المشاعر ليه أشكال كتير:📱 سوشيال ميديا كتير🍔 أكل زيادة🏃‍♂️ انشغال طول الوقت😅 أو حتى هزار...
16/04/2026

ليه بنهرب من مشاعرنا؟ 💭

الهروب من المشاعر ليه أشكال كتير:
📱 سوشيال ميديا كتير
🍔 أكل زيادة
🏃‍♂️ انشغال طول الوقت
😅 أو حتى هزار مستمر

بنِهرب… لأننا مش عايزين نحس بالألم.

لكن الحقيقة 👇
المشاعر اللي بنهرب منها
بتفضل جوانا… وتكبر مع الوقت.

الحل مش الهروب،
الحل إنك تقعد مع نفسك شوية،
وتسأل: أنا حاسس بإيه؟ وليه؟ 🤍

#توازن #وعي #مشاعر

العلاقات اللي بتبدأ بسرعة قوي 💭العلاقات اللي بتبدأ بمشاعر قوية جدًا من الأولممكن تبقى مُغرية… لكن مش دايمًا صحية.الاندفا...
14/04/2026

العلاقات اللي بتبدأ بسرعة قوي 💭

العلاقات اللي بتبدأ بمشاعر قوية جدًا من الأول
ممكن تبقى مُغرية… لكن مش دايمًا صحية.

الاندفاع العاطفي أحيانًا بيخلّيك تتجاهل
علامات مهمة 🚩

العلاقات الصحية بتتبني بالتدريج،
وفيها وقت للتعارف الحقيقي.

البطء مش ملل…
البطء أمان 🤍

#توازن #وعي #العلاقات

شم نسيم سعيد 🌿✨كل عام وأنتم بخير،وأيامكم دايمًا مليانة بهجة وراحة ونسمات جميلة 🌸💛
13/04/2026

شم نسيم سعيد 🌿✨

كل عام وأنتم بخير،
وأيامكم دايمًا مليانة بهجة وراحة ونسمات جميلة 🌸💛

إزاي نقرأ إشارات جسمنا؟ 🧠جسمك بيتكلم معاك طول الوقت…بس إحنا مش دايمًا بنسمع.صداع 🤕شد عضليتعب مستمرأرق 😴كلها إشارات نفسية...
12/04/2026

إزاي نقرأ إشارات جسمنا؟ 🧠

جسمك بيتكلم معاك طول الوقت…
بس إحنا مش دايمًا بنسمع.

صداع 🤕
شد عضلي
تعب مستمر
أرق 😴

كلها إشارات نفسية بتظهر على الجسم.

لما تتجاهل الإشارات دي… بتزيد.
لكن لما تبدأ تفهمها وتتعامل معاها بدري،
الوضع بيكون أسهل بكتير.

اسأل نفسك:
أنا متوتر؟
مضغوط؟
محتاج راحة؟

الوعي بجسمك خطوة مهمة جدًا في الوقاية النفسية 🤍

#توازن #وعي

عيد قيامة مجيد ✨كل عام وأنتم بخير،نتمنى لكم عيد مليان سلام وأمل وفرح 🤍
11/04/2026

عيد قيامة مجيد ✨

كل عام وأنتم بخير،
نتمنى لكم عيد مليان سلام وأمل وفرح 🤍

التعلق مش وحش، لكن لما يتحول لاعتماد كامل على شخص، هنا المشكلة.التعلق المرضي بيخلي الشخص يحس إنه مش قادر يعيش أو يكون كو...
09/04/2026

التعلق مش وحش، لكن لما يتحول لاعتماد كامل على شخص، هنا المشكلة.

التعلق المرضي بيخلي الشخص يحس إنه مش قادر يعيش أو يكون كويس من غير الطرف التاني،
وبيخاف من الفقد بشكل مبالغ فيه،
وبيتنازل عن نفسه عشان العلاقة تستمر.

ده غالبًا بيكون مرتبط بنقص أمان داخلي أو تجارب قديمة،
العلاج هنا بيبدأ ببناء علاقة صحية مع نفسك الأول، قبل أي علاقة تانية.

#توازن #وعي #التعلق

ليه بنخاف من الرفض؟الرفض من أكتر الحاجات اللي بتوجع نفسيًا، لأنه بيرتبط بإحساس إننا مش كفاية أو قليلين.الخوف ده ممكن يخل...
07/04/2026

ليه بنخاف من الرفض؟

الرفض من أكتر الحاجات اللي بتوجع نفسيًا، لأنه بيرتبط بإحساس إننا مش كفاية أو قليلين.

الخوف ده ممكن يخلينا ما نجربش أصلاً،
أو نوافق على حاجات مش مناسبة لينا بس عشان ما نترفضش.

بس الحقيقة إن الرفض جزء طبيعي من الحياة،
ومش دايمًا معناه إن فيك مشكلة، أوقات بيبقى عدم توافق مش أكتر.

لما تغيّر نظرتك للرفض من "رفض لشخصي" لـ "اختلاف ظروف"،
هتبدأ تتحرر من الخوف ده وتاخد خطوات أجرأ في حياتك.

#توازن #وعي #الرفض

في فرق بين إنك تكون تعبان شوية، وبين إنك مُستنزف.الاستنزاف العاطفي بيحصل لما تدي طاقة ومشاعر لفترة طويلة من غير ما تاخد ...
05/04/2026

في فرق بين إنك تكون تعبان شوية، وبين إنك مُستنزف.

الاستنزاف العاطفي بيحصل لما تدي طاقة ومشاعر لفترة طويلة من غير ما تاخد أي مقابل،
ممكن يبقى في شغل، أو علاقة، أو حتى مسئوليات عائلية.

تلاقي نفسك بقيت بارد، مش حاسس بحاجة،
أو حتى مش قادر تتفاعل زي الأول.

المشكلة هنا إنك بتفتكر إن ده طبيعي، وتكمل بنفس الطريقة،
لكن الحقيقة إن جسمك وعقلك بيقولولك "كفاية".

مهم توقف، تعيد تقييم، وتاخد وقت لنفسك حتى لو بسيط.
لأن الاستمرار في الاستنزاف بيحولك لشخص منهك نفسيًا مش قادر يكمل.

#توازن #وعي

03/04/2026

هو طبيعي إنك تحس إنك لازم تكون دايمًا في مركز الاهتمام؟ 🤔

ولا ده ممكن يكون نمط أعمق من مجرد “حب الظهور”؟
الإجابة في الفيديو 👇

#توازن #وعي #شفاء

الشفاء مش مسح الماضي… الشفاء هو تغيير علاقتك به.هدف العلاج النفسي مش إنك تنسى الألم أو تمسح الذكريات الصعبة،لكن إنك تقلّ...
28/03/2026

الشفاء مش مسح الماضي… الشفاء هو تغيير علاقتك به.

هدف العلاج النفسي مش إنك تنسى الألم أو تمسح الذكريات الصعبة،
لكن إنك تقلّل تأثيرها عليك وتتعامل معها بشكل مختلف.

الشفاء بيظهر لما:
• الذكرى ما تعطلش حياتك اليومية
• مشاعرك وقت تذكرها تبقى أخف وأقصر
• تقدر تتكلم عنها من غير ما تنهار
• تفهم تأثيرها عليك بوضوح
• وأحيانًا تستخرج منها قوة أو معنى (ولو ده ما حصلش عادي برضه)

ده بيحصل لما تعيد معالجة التجربة في بيئة آمنة،
وتدرك إنك اليوم مش نفس الشخص اللي مر بالتجربة…
عندك وعي وخبرة وموارد أكتر.

الشفاء مش محطة توصلها فجأة،
هو طريق…
وكل خطوة فيه بتديك حرية أكتر.

تواصل معانا وهنساعدك : 01279099536
#توازن #وعي #شفاء

Address

Sobhy Fahmy
Nasr City

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when نورهان صفوت - Nourhan Safwat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category