Nellveda

01/01/2025

❤ كل عام و انتم بخير 😍
خصم 25 % علي خدمات عيادة Nellveda طوال شهر يناير ٢٠٢٥🎄🎉🎈
تم تفعيل خدمة المتابعة و الإستشارة أونلاين (بعد إجراء التحاليل المناسبة) 📞 🙏
خدمات العيادة :
-استشارات تغذوية
-تخفيف و زيادة الوزن
-حميات غذائية للأمراض المزمنة
-حمية غذائية للحوامل و للأمهات
-حمية غذائية للرياضيين
-حمية غذائية للأطفال و المراهقين
لمزيد من التفاصيل نرجو ارسال رسالة و سيتم التواصل مع سيادتكم📧😉👌
#صحة #مصر #الجيزة

01/12/2024

❤ كل عام و انتم بخير 😍
خصم 25 % علي خدمات عيادة Nellveda طوال شهر ديسمبر ٢٠٢٤ 🎄🎉🎈
تم تفعيل خدمة المتابعة و الإستشارة أونلاين (بعد إجراء التحاليل المناسبة) 📞 🙏
خدمات العيادة :
-استشارات تغذوية
-تخفيف و زيادة الوزن
-حميات غذائية للأمراض المزمنة
-حمية غذائية للحوامل و للأمهات
-حمية غذائية للرياضيين
-حمية غذائية للأطفال و المراهقين
لمزيد من التفاصيل نرجو ارسال رسالة و سيتم التواصل مع سيادتكم📧😉👌
#صحة #مصر #الجيزة

19/09/2024

03/01/2024

عيادة Nellveda
تتمني لكم جميعا عام سعيد ❤ كل عام و انتم بخير 😍
خصم 20 % علي خدمات عيادة بمناسبة حلول عام 2024 🎄🎉🎈
تم تفعيل خدمة المتابعة و الإستشارة أونلاين (بعد إجراء التحاليل المناسبة) 📞 🙏
خدمات العيادة :
-استشارات تغذوية
-تخفيف و زيادة الوزن
-حميات غذائية للأمراض المزمنة
-حمية غذائية للحوامل و للأمهات
-حمية غذائية للرياضيين
-حمية غذائية للأطفال و المراهقين
لمزيد من التفاصيل نرجو ارسال رسالة و سيتم التواصل مع سيادتكم📧😉👌
#صحة #مصر #الجيزة

21/12/2023

من منّا من لا يعشق البرتقال في فصل الشتاء ؟!

1.✅ يعتبر البرتقال مصدراً ممتازاً لفيتامين C ، وهو مغذٍ مهم لدعم جهاز المناعة في مواجهة البرد والإنفلونزا المنتشرة في فصل الشتاء.
2.✅ تحسين وظائف الجهاز المناعي: بالإضافة إلى فيتامين C ، يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تعزز نشاط الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الالتهابات والأمراض.
3.✅ تعزيز الصحة القلبية: يحتوي البرتقال على الألياف القابلة للذوبان والمركبات النباتية التي تعزز صحة القلب وتساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
4.✅ تغذية البشرة: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز صحة البشرة وتحميها من الضرر الناجم عن العوامل البيئية وتعزز إشراقتها.
5.✅ دعم الهضم: تحتوي الألياف الموجودة في البرتقال على خصائص هضمية تساعد في تعزيز عملية الهضم ومنع المشاكل المعوية مثل الإمساك.
6.✅ منبه طبيعي: يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الطاقة وتحافظ على النشاط واليقظة خلال فصل الشتاء البارد.

بعد هذه المعلومات ، من الأفضل لك ولطفلك أن يكون البرتقال شيء أساسي داخل منزلكم خلال فصل الشتاء . متمنين لكم الصحة والعافية
للمزيد من المعلومات تابعوا Nellveda
#صحة #برتقال🍊 #الجيزة #البرد #الشتاء #شتاء2024

08/11/2023

🧀أنواع الجبن، وماهى أحسنها.

الناس لما تعمل دايت تقرر تأكل جبن مكتوب عليها أنها دايت أو قليله الدسم و الملح..ودا طبعا غلط هانفهم ليه👇

🧀الجبن لها فوائد كثيرة، بإختصار غنية بالبروتين والكالسيوم و الفوسفور و إختيارها⁉️:

⁉️ ⁉️

🧀الجبن الطبيعي المفيد مكوناته بتكون قليلة ،ومن غير إضافات يعني ماء ،ملح ،دهون الألبان الطبيعية ،حليب طبيعي + منفحة جبن .
وبالتالى الجبن الطبيعى الصحية الأصلى لاتحتوى على أى 🚫زيوت نباتية ،
🚫ولا لبن فرز ( لبن بودرة ).
🚫 وليس محفوظ في علب طويلة الصلاحية"طويل الأجل", مثل:

➖✔️البارميزان🔚 ( من أجوَّد الأجبان، وأعلاها بالبروتين والفوائد ).

➖✔️الجبنة الزرقاء [جبن الريكفورد]🔚 من أجوَّد الأجبان الغنية بالفوائد للأمعاء والجهاز الهضمى.

- الفلمنك الأصلى "

➖✔️جبن قريش " ملك الجبن"

الجبنة القريش من أفضل وأجود أنواع
‎الجبن بلا منازع من حيث الفوائد و التركيبة

تنفع لأي حد( سواء عايز يخس أو يزيد في
‎الوزن ،ولأي واحد بيمارس نشاط رياضي سواء بسيط أو عنيف ).

‎الكارب و الدهون فيها منخفضة جداً
‎ونسبة بروتين عالية(4 جرام دهون، 3 جرام كارب ،و من ١٠ ل ١٢ جرام بروتين و حوالي 120 سعر حراري ده لكل 100 جرام↩️ دول حوالي 4 ل6 معالق أكل.

‎وجود البوتاسيوم في القريش بيشتغل على موازنة السوائل في الجسم، وعنصر مهم في الأنشطة العصبية للعضلات والدماغ ،و يمنع خطر الإصابة بجلطة في المخ ؛لأنه يخفض ضغط الدم وإنقباض الأوعية، وبيحسن المزاج العام ولاترفع الكوليسترول ،هذا غير الشعور بالشبع.

✅🌹
‎مهم للحوامل و المُرضع علشان الكالسيوم و الفوليك أسيد.

‎ماأجمل أن تضع عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون ،وزعتر ،و
‎رشه نعناع ،و خيار و خس ،وطماطم وكبشة مكسرات 👌🌹، أو رايب أو زبادي ؛كده وجبة محترمة جداً ومفيدة.

________________________
👈أما الجبن المصنعة والغير صحية .
ونسبة الجبن في بعض الانواع لا تتجاوز 25% ودي هاتلاقي مكتوب في مكوناتها "جبن مطبوخ.

•••••••••••••••••••••••••••••••••.

الجبن المُبَستر أو المُصَنّع أو المعجون أوالمطبوخ.

هذه ليست جبن بنسبة 51% 😳🤭😱
المُهم كان الهدف إيجاد جبن رخيص سهل التخزين ،ومش بيعفن، وبيتلف بسهولة.

للمزيد من التفاصيل استشير عيادة Nellveda
#الجيزة #تغذية #جبنة #جبن

03/11/2023

-
​​«اللهم إنا نستودعك بيت المقدس ،
وأهل القُدس وكُل فلسطين ،
اللهُم كُن لهم عونًا، اللهم إنا لا نملك لـ هم إلا الدُعاء فَ ياربّ لا ترد لنا دُعاء ،
ولا تخيب لنا رجاء ، وأنت أرحم الراحمين، اللهم انصرهم، ليس لهم سواك.»!
#غزه 💔

05/10/2023

بمناسبة #الدراسة هل لازم بروتين في اللانش بوكس ؟
و الاجابة طبعا لازم جدا البروتينات بشكل عام
بلاش كله يبقى عيش ومربة وحلاوة وشيبسي وعلبة العصير ..كلها حاجات بتعلي سكر الدم بسرعة وطبعا الانسولين بيعلى فالسكر ينزل تاني بسرعة 💫
وفجأة تلاقي الطفل نشاطه زاد وبعدها مباشرة يهبط مرة واحدة وتركيزه يقل 😪 !

-الأفضل طبعا #البروتين بيشبع جدا لمدة طويلة و قيمة غذائية وفايدة عالية و بيحافظ على مستويات طاقة الطفل مدة طويلة.
كل ده بيضمن تركيز ونشاط وتحصيل دراسي أطول مدة.

ممكن البروتين يبقي زبادي ، جبن أبيض ، لبنة ،لبن ، بيضة مسلوقة ، تركي ، فراخ.
ومع البروتين طبعا اي عيش أسمر وخضار زي ما بيحبوا وفاكهة طبعا✔

❌ممنوع تماما #الحلويات و #العصائر
و الأهم محتاجين نفكرهم دايما بشرب المياه 👌✔💦

كل سنة و انتم طيبين 🥰
للمزيد من المعلومات يرجي ارسال رسالة لعيادة Nellveda 📧

#الجيزة #صحة #الهرم #فيصل #الدقي #المهندسين #العجوزة #صحةومعلومة #اولادنا #السكر #الغذاء

24/09/2023

كل عام و انتم بخير بمناسبة المولد النبوي الشريف ❤

تبلغ السعرات الحرارية الموجودة في كل 100 جرام من أنواع حلوى المولد النبوي بالتفصيل، ما يلي:

- الفولية: 800 سعر حراري .

- النوجا السادة: 420 سعرًا حراريًا.

- النوجا بالمكسرات: 500 سعر حراري.

- الحمصية: 400 سعر حراري.

- السمسمية: 650 سعرًا حراريًا.

- الفستقية: 630 سعرًا حراريًا.

- اللوزية: 650 سعرًا حراريًا.

- البندقية: 700 سعر حراري.

- الجوزية السادة بجوز الهند: 640 سعرًا حراريًا.

- الجوزية بالمكسرات: 720 سعرًا حراريًا.

- عروسة المولد: 1200 سعر حراري.

- الملبن السادة: 820 سعرًا حراريًا.

- الملبن بالمكسرات: 1080 سعرًا حراريًا.

- اللديدة: 500 سعر حراري.

- البقلاوة: 320 سعرًا حراريًا.

يجب اتباع الإرشادات التالية عند تناول حلوى المولد النبوي، منعًا لزيادة الوزن، وتشمل:

- تناول كميات صغيرة من الحلوى للتذوق بعد وجبة الإفطار، لضمان الحركة وحرق السعرات الحرارية.

- تناول الحلوى بعد وجبة الإفطار أو وجبة الغداء، باعتباره جزء من التحلية، ولمنع تناول المزيد منها نظرًا إلى الشعور بالشبع بعد الوجبات الرئيسية.

- تقسيم الحلوى المتناولة على أيام موزعة بعد وجبة الإفطار.

- تجنب تناول الحلوى على العشاء، بسبب بطء معدل حرق الدهون في تلك الأثناء.

- تجنب تناول الحلوى أثناء مشاهدة التليفزيون، لأن هذا يجعلك تتناول المزيد منها.

- تجنب الحصول على الحلوى كوجبة خفيفة أو سناكس، لأن هذا لن يشعرك بالشبع.

- الابتعاد عن تناول الحلوى على معدة فارغة، لأن بذلك يصعب السيطرة على الجوع.

- تجنب الحرمان من أنواع بعينها، وتناول الحلوى باعتدال وبكميات محددة.

ماذا تفعل عند تناول كمية كبيرة من الحلوى؟
عند تناول أكثر من قطعة من حلوى المولد في اليوم الواحد يجب القيام بما يلي:

- الإكثار من شرب الماء.

- ممارسة التمارين الرياضية بعد مدة تبلغ ساعة.

- تقليل كميات الطعام المتناولة، مع مراعاة احتواء
الوجبات على بروتين وخضروات دون إضافة دهون.

-يجب علي مرضي السكر و الضغط و الكلي الحد من تناول الحلوي (على الأكثر 40 جرامًا فقط من الحلوى) و ذلك من مرة إلي مرتين أسبوعيًا بحد أقصي.

- للمزيد من المعلومات و للاستشارات يرجي التواصل مع عيادة Nellveda ❤
#حلاوةالمولد #الجيزة #صحة #سناك #مكسرات #الوزن #السمنة #الضغط #السكر

08/08/2023

ابني رافض الاكل 😐 اعمل ايه ؟!😢

الجملة دي بنسمعها كتير من كل الأمهات ،، وديماً بتتخيلوا ان الحل في دوا يفتح الشهية

لأ،،طبعا

الطفل طفل ومحتاج نتعامل معاه بنفس طريقة تفكيرة وبأساليب طفولية شوية ،،
*في طريقة تقديمنا للأكل
*في شكل الأكل
*في أسلوبنا معاه،، وهكذا

لكن الاجبار والضغط مستحيل يجيب نتيجة مع اطفالنا 🚫

في البوست دا ،،
هنقدم ٢٠ اقتراح لتحسين شهية الطفل ونحاول نطبقها

١- وجبة الإفطار
عارفة ان وجبة الفطار بتحسن من عملية التمثيل الغذائي للجسم علي مدار اليوم وبالتالي بتحسّن من شهية الطفل،، يعني الطفل اللي مش بيفطر طبيعي ان شهيته للأكل تقل باقي االيوم 👎

وعلشان كدا لاااازم تكون وجبة الفطار في البيت الزامية وصحية حتي لو بسيطة

٢- نقدم للطفل ميّه يشربها قبل الاكل بنصف ساعه
المفروض نشّرب الطفل ميّه اول مايصحي من النوم وحتي قبل مايشرب اللبن بتاعه كمان ،، وعلي مدار اليوم >>>يكون قبل الاكل بنصف ساعه،، هتفرق في شهيته جداً .. جربوها

٣- تقديم الأكل كل ساعتين
فيه أطفال مش بتجوع اوي وبالتالي بترفض تاكل لعدم احساسها بالجوع ،، الحل معاهم يكون بتقديم وجبات منتظمة كل ساعتين ودا هيحسن من أداء الجهاز الهضمي وبالتالي هيحسن من شهيتهم وهيطلبوا الأكل أكتر،

٤- الفول السوداني
ودا بيسموه "ملك المكسرات"
ودا لدوره المهم في تحسين الشهية وامداد الجسم بالبروتينات

حاولوا تدخلوه علي شكل زبده او كريمه او بأي طريقه بقا ..انا مش الشيف حسن 😜 ،،، وبلاش نقدمة بالشكل العادي (حبوب) قبل سن ٤ سنوات خوفاً من البلع بطريقة خطأ

٥-الزبادي بيفتح الشهية
علشان بيحتوي علي بريبيوتك وكالسيوم واللي ليهم دور فعال في تحسين الشهية

٦-قدمي الاكل اللي بيحبوه الاول
الاطفال اللي شهيتهم معدومة للأكل بس بيحبوا اكلات معينة ،، نقدمها في الاول ومن خلالها يتقبل فكرة انه ياكل من الاساس وبعد كدا نبدأ وراها

٧- بلاش تعتبروا اللبن وجبة،، غلط ❌
فيه اطفال كتير بتعاني من فقدان الشهية بسبب too much milk ,, بيشربوا لبن اووفر،، ودا بيقلل من تقبلهم للأكل بشكل قوي ،، قدمي اللبن في شكل اكل ،،جبنه،، زبادي،، كريمه ،، وهكذا

٨-بلاش اكلات فيها بهارات كتير
اشمعني ؟ التوابل والبهارات القوية في الاكل ،، لو بنقدم للطفل الاكل بالطريقة دي ،، انسي انه ياكل ،، قللي الزيت او السمنه تماماً،، واستخدام البهارات والنكهات للأطفال محبب بس بطريقة بسيطة زي النصيحة اللي جايه 👇

٩-التوابل بتفتح الشهية
الشمر والقرفة والكزبره وغيره كتير,, بتساعد في تحسين شهية الطفل بس نستخدمها بأسلوب بسيط

١٠- عصير الليمون الفريش ..الزنجبيل بالعسل

الليمون بيساعد علي الهضم والشهية

الزنجبيل مع العسل بيحسن من الشهية والمناعه كمان

١١-خليهم مبسوطين أثناء الأكل
بلاش نتطرق لاحاديث ممكن تدايق الطفل اثناء الاكل وتوتره ،، حاولوا تتكلموا معاهم عن اي شيء يبسطهم ،، هتفرق👍

١٢-الجو الحر بيقلل الشهية
بالفعل لو الطفل قاعد في جو حر صعب ياكل كويس ،، لازم نهوي المكان كويس أثناء الأكل وبالاخص واحنا في الصيف

١٣-اللعب وممارسة الرياضة بتفتح الشهية
جربي كدا تزودي وقت اللعب لابنك او تخليه يمارس رياضة بيحبها وشوفي الفرق 💪

١٤-المشاركة
معظم الاطفال اللي شهيتهم قليله بتتشجع نفسيا لما بتشوف اطفال بتاكل معاها كويس.. فلو قدرنا نعمل مشاركه هتفرق ..دا غير دور الحضانه واللي معظهم بيطبق الاسلوب دا في الاكل

١٥-الزنك بيفتح الشهية
بيفرق جداً في تحسين الشهية ،، الكاجو ونخالة القمح بيحسنوا من مستوي الزنك في الجسم ،، وممكن نقدم الزنك علي شكل دوائي

١٦- الحديد بيفتح الشهية
انيميا نقص الحديد من اهم مسببات قلة الشهية فلازم نستبعدها ،، ولو موجوده بيتم اعطاء الحديد للطفل لمدة ٣ شهور ،،
حصول الطفل علي جرعات من الحديد كوقاية من الانيميا بتفرق في تحسين الشهية

١٧-الحلويات
تقديم الحلويات اللي من مكوناتها فاكهة كتير،، بتساعد في عملية الهضم والتمثيل الغذائي فبتحسن من شهية الطفل ،، وكمان بتشجعه انه يخلص وجباته علشان يحصل عليها من الناحية النفسية.

افضل الفواكه اللي بتفتح الشهية
التوت والعنب والتفاح 👌

١٨-الوجبات الخفيفة
الطفل اللي بيعتمد علي الوجبات الخفيفه لقلة شهيته لازم نستغلها في اننا نقدم اكل صحي مكانها تدريجياً
بدل ما بنقدمله بسكويت نخليها سندوتش مثلاً
بدل ما بنقدمله شيبسي نخليها فاكهة

التبديل هيفرق جداً في تحسين الشهية

١٩-شكل الأكل
٩٠٪‏ من الأطفال بيعتمدوا في شهيتهم علي الشكل ،، نحاول نقدملهم بطرق جميلة تلفت نظرهم ،، بتفرق جداً

٢٠- سجلوا ،،
لو ابنك في يوم أكل كويس جداً ،، سجلي كل الملاحظات اللي حصلت في اليوم دا ،، اكل فين ؟ مع مين ؟ اكل ايه؟ شرب مياه او ليمون قبل الاكل ؟
وابدأي تنفيذها في الايام اللي بعد كدا .. اولادنا يستاهلوا نتعب علشانهم ،، مش كدا ولا ايه ؟ 😊

ياريت اللي ينفذ اقتراح من اللي ذكرته وفرق مع ابنه يشجع باقي الأمهات ،، شكراً
شير ومنشن وفيد غيرك 💪💝
لمزيد من المعلومات راسلوا عيادة Nellveda
#منقول Nellveda

23/03/2023

هيئة الدواء المصرية تكشف الدليل الإرشادى للتغذية الصحية لمريض السكر فى رمضان 🌙
كشفت هيئة الدواء المصرية عن تفاصيل الدليل الإرشادى الخاص بالتغذية الصحية طوال شهر رمضان، وقالت هيئة الدواء أنه يجب استشارة الطبيب أولا قبل الصيام، وقد يحتاج الأمر في بداية شهر رمضان لعمل تحليل سكر بشكل منتظم من أجل تعديل الجرعة حسب ما يراه الطبيب.
ونصحت هيئة الدواء المصرية بالآتى :-

- شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور لتجنب الجفاف أثناء الصيام.

- شرب المشروبات الخالية من السكر والكافيين أثناء الإفطار لتجنب الجفاف.

- تناول أطعمة الغنية بألياف مثل الخضروات والفاكهة.

- الاعتماد على نظام غذائي متنوع ومتوازن.

وتنصح هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بضرورة قياس

مستوى السكر بالدم في الأوقات التالية :-

- الصباح

- في منتصف اليوم

- قبل الإفطار

- بعد الإفطار بساعتين

- قبل السحور

- أي وقت تظهر فيه أعراض ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر، أو عند الشعور بإعياء على أن يكون معدل السكر في الدم قبل الإفطار: لا يقل عن 70 ملغ/ ديسيلتر و بعد ساعتين من إفطار لا يزيد عن 180 ملغ/ ديسيلتر

وقالت هيئة الدواء أنه يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، حيث تشمل كوب ماء، وحبات التمر، ومقبلات، والوجبة الرئيسة.

وتابعت: ابدأ وجبة الإفطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات و تجنب ايضا الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون، والمقالي.

واستكملت : يفضل شرب كمية كافية من المياه والابتعاد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية ويمكن استبدالها بالعصائر والفواكهة.

ونصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بتجنب التمارين الشديدة، خاصة خلال الساعات الاخيرة من الصيام )قبل ميعاد الافطار لان ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر اصابة بنقص مستوى السكر بالدم و / أو الجفاف ويجب تشجيع مرضى السكري على الحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على الوزن المثالي في أثناء رمضان.
لمزيد من المعلومات استشيروا عيادة Nellveda 📧
#السكر #رمضان #الجيزة #صحتك

10/03/2023

ما هي القواعد التغذوية والصحية المُوصى باتباعها في شهر رمضان 😉🌙👌؟!
-احرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، وأكثر من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور. وتزيد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، ولذا فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).💧💧

-يأتي رمضان هذا العام في أيام متقلبة ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و 16 ساعة يومياً. ومن المهم خلال ساعات الظهيرة، حين تشتد الحرارة، أن تتواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية، وأن تتجنب التعرض لأشعة الشمس.🌞

-تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لديك :
يُعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف. وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف. واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. وبشكل عام، تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. استمتع بوجبتك وتجنب الإفراط في الطعام عن طريق تناول الطعام ببطء.

-تسحروا فإن في السحور بركة :
السحور وجبة خفيفة يتناولها الصائم قبل الفجر لتُعينه على الصيام. وهناك فئات معينة يجب أن تحرص على تناول وجبة السحور مثل كبار السن، والمراهقين، والحوامل، والمرضعات، وكذلك الأطفال الذين يرغبون في الصيام. ويجب أن تتضمن هذه الوجبة، التي تُعتبر مثل الفطور الخفيف، خضروات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز/لفائف الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وأطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان (جبن خفيف الملح/لبنة/لبن) و/أو بيض، بالإضافة إلى طبق جانبي من الطحينة/الأفوكادو.تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادةً في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر. ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ/الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ أو النكتارين.

-ويجب أن يحدّ الشخص من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، خاصة اللحوم الغنية بالدهون، والأطعمة المصنوعة من الفطائر الهشّة أو الفطائر المضاف إليها دهون/سمن نباتي أو زبدة. ومن الأفضل الابتعاد عن القلي واستخدام طرق أخرى في الطهو، مثل الطهو على البخار، أو طهو الطعام بالصلصة، أو القلي السريع باستخدام كمية صغيرة من الزيت، أو الطهو في الفرن.

-تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، مثل النقانق، واللحوم المُصنعة والمملحة ومنتجات الأسماك، والزيتون والمخللات، والأطعمة السريعة، والأجبان المالحة، والأنواع المختلفة من المقرمشات الجاهزة، والسلطات، والأطعمة التي تُدهَن، والصلصات (مثل المايونيز والخردل والكاتشب). ومن الأفضل عند إعداد الوجبات، الحدّ من استخدام الملح بقدر الإمكان، ويُفضل بالطبع عدم وضع المملحة على طاولة الطعام. ويمكن استخدام أعشاب مختلفة لتحسين نكهة الأطعمة التي يتم طهوها.

-تناول الطعام ببطء بكميات مناسبة لاحتياجاتك. فالوجبات الكبيرة تسبب الحرقة وشعور بعدم الارتياح.

-حاول أن تتحرك بقدر الإمكان، وكن نشيطاً في فترات المساء، حيث يمكنك مثلاً المشي يومياً بانتظام. 🚶🚶

-‫الصيام لمرضى السكّري وفرط ضغط الدم‬‬ :
يُنصح المرضى المصابون بداء السكّري من النوع 1 عموماً بعدم الصيام. بينما قد يستطيع المرضى المصابون بداء السكري من النوع 2 أو فرط ضغط الدم الصيام طالما كانت حالتهم الصحية تحت السيطرة، إما عن طريق النظام الغذائي أو الدواء. ولكن، يُنصح هؤلاء المرضى قبل الصيام باستشارة الطبيب أو خبير التغذية للحصول على المشورة الطبية الملائمة لحالتهم الصحية.

-الصيام أثناء الحمل والرضاعة :
ينبغي على الحوامل والمرضعات الرجوع إلى الطبيب للحصول على المشورة علي حسب حالة الأم و صحة الطفل / الجنين .
لمزيد من المعلومات تابعوا عيادة Nellveda و كل عام و انتم بخير ❤
#رمضان #رمضان٢٠٢٣ #صحة #الجيزة #تغذية