https://www.facebook.com/106972600873187/

مركز حواس الطبي, Nasr City (2026)

09/01/2026

هل تعاني من التعب والإرهاق؟ إليك خطوات بسيطة لاستعادة نشاطك!

إذا لم يكن هناك سبب طبي واضح وراء الشعور بـ #التعب، فقد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تحسين الأعراض، ولتقليل #الإرهاق، يمكن اتباع ما يلي:

-اتباع عادات نوم صحية: احرص على #النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة، وتجنب تناول #الكافيين، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، أو ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة، وحاول الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا.

-تجنب الكحول والمواد الضارة: امتنع عن تعاطي المخدرات غير المشروعة، وتجنب شرب الكحول.

-اتباع نظام غذائي صحي: يساعد النظام الغذائي المتوازن مع شرب كميات كافية من #الماء على تغذية الجسم والحفاظ على ترطيبه.

-إدارة التوتر والضغط النفسي: يمكن أن تساعد اليوجا، واليقظة الذهنية، والتأمل، وممارسة التمارين بانتظام على تخفيف #التوتر وزيادة مستوى الطاقة.

-مراجعة الطبيب: يُنصح بحجز موعد لاستبعاد وجود عدوى، أو أمراض، أو نقص في #الفيتامينات، أو حالات صحية أخرى. كما يجب مناقشة الأدوية المستخدمة لمعرفة ما إذا كانت تسبب الشعور بالتعب.

-ممارسة الرياضة بانتظام: تُعد #الرياضة المنتظمة عنصرًا أساسيًا لنمط حياة صحي. فالتمارين قد تزيد من الشعور بالنشاط بعد التعود عليها.

-الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه: تحدث مع الطبيب حول الوزن المثالي لك، وحاول الحفاظ عليه ضمن هذا النطاق.

12/12/2025

العلامات المبكرة للروماتيزم التي يجب عدم تجاهلها!

#الروماتيزم، أو ، هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤدي إلى التهاب مزمن في المفاصل. عادةً ما يبدأ تدريجياً بأعراض خفيفة ومتقطعة، وتميل علاماته إلى الظهور على جانبي الجسم بشكل متماثل.

ما هي الأعراض المبكرة للروماتيزم؟

1-الإعياء والتعب:
الإحساس المستمر بالإرهاق قد يكون أولى العلامات، وقد يسبق ظهور الأعراض الأخرى بأسابيع أو أشهر.

2-
الشعور بالتصلب في المفاصل عند الاستيقاظ، خاصةً إذا استمر لساعات، قد يشير إلى التهاب المفاصل الروماتويدي.

3-تصلب و :
غالبًا ما يبدأ في اليدين ثم ينتشر إلى مفاصل أخرى، سواء أثناء الراحة أو الحركة.

4- :
ظهور انتفاخ بسيط في المفاصل، مصحوبًا بدفء واحمرار أحيانًا.

5- #الحمى:
قد تكون الحمى منخفضة الدرجة علامة تحذير مبكر على وجود التهاب المفاصل الروماتويدي عندما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل ألم المفاصل والالتهابات.

6-الخدر والوخز:
ضغط الالتهاب على الأعصاب قد يؤدي إلى إحساس بالوخز أو التنميل، خاصةً في اليدين والقدمين.

7-انخفاض نطاق الحركة:
قد يصبح تحريك المفاصل صعبًا مع تطور المرض بسبب تأثيره على الأوتار والأربطة.

📌خلال المراحل المبكرة من التهاب المفاصل الروماتويدي، قد تشعر بمجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

-ضعف عام أو شعور بالخمول.
- .
-جفاف العين والتهابها.
-افرازات من العين.
- .
-ألم في الصدر عند التنفس.
-نتوءات قوية من الأنسجة تحت الجلد على ذراعيك.
- .
- .

إذا كنت تعاني من بعض هذه الأعراض، فمن المهم استشارة الطبيب مبكرًا للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.

شاركنا .. هل لديك تجربة مع هذا المرض؟

10/12/2025

تعاني من نقص مخزون الحديد؟ إليك أسرع الطرق لتعويضه بشكل آمن وفعّال!

من المشكلات الشائعة التي تسبب الإرهاق، والدوخة، وتساقط الشعر، لكن لا تقلق! يمكنك رفع مستوياته بسرعة من خلال:

✔ : الحل الأول الذي يلجأ إليه الأطباء، وقد يتم استخدام إبر الحديد في الحالات الشديدة.

✔ علاج السبب الأساسي: مثل ، أو غزارة الدورة الشهرية، أو بعض الأورام التي تسبب فقدان الحديد.

✔ تناول أطعمة غنية بالحديد: مثل اللحوم، والأسماك، والسبانخ، والبقوليات.

✔ تعزيز الامتصاص: تناول مع الحديد، مثل شرب عصير البرتقال مع الوجبات.

✔ تجنب مثبطات الامتصاص: مثل الشاي، والقهوة، ومنتجات الألبان التي قد تعيق امتصاص الحديد.

شاركنا .. هل تعاني من نقص مخزون الحديد؟ وما أكثر الأعراض التي تزعجك؟

27/11/2025

مطلوب للتعاقد فورًا 👇
أخصائيين في مختلف التخصصات
للعمل داخل مجموعة عيادات طبية مجهزة بالكامل
📍 الموقع: التجمع الأول
موقع حيوي وكثافة سكانية عالية
💼 نظام العمل: بالنسبة (بدون أي التزامات ثابتة)
✅ عيادات مجهزة على أعلى مستوى
✅ دعم إداري وتمريضي كامل
✅ بيئة عمل منظمة ومحترفة
لو عايز تبدأ صح وتكبر شغلك في مكان جاهز 👌
📞 للتفاصيل والتعاقد: 01028995499

22/11/2025

تحذير للآباء .. لا تستخدموا الكحول لتخفيض حرارة الأطفال!

وضع #الكحول على الجلد قد يعطي إحساسًا مؤقتًا بالبرودة، لذلك قد يبدو وكأنه حل جيد لعلاج #الحمى، لكن هذا التأثير قصير جدًا، ويستمر دقيقة أو دقيقتين فقط، والأهم أنه قد يسبب مشكلات صحية خطيرة.

فعند وضع منتج على الجلد، يمتصه الجلد ويدخل الجسم، وإذا كان المنتج خطيرًا، فيمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية عند الامتصاص.

وتشمل مخاطر استخدام لتخفيض الحمى:

1-تسمم الكحول:

على الرغم من أن غالبًا يرتبط بالشرب المفرط، إلا أن الكحول الطبي المطبق على الجلد يمكن أن يسبب تسمم الإيزوبروبيل الكحولي عند الأطفال، لأن أجسامهم الصغيرة أكثر عرضة للمشكلات الناتجة عن الامتصاص.

2-الغيبوبة:

يمكن لتسمم الكحول أن يسبّب اضطرابًا في نشاط الدماغ يعرف بـ #الغيبوبة أو الحالة الإنباتية المستمرة، حيث يكون الشخص فاقدًا للوعي وغير مدرك لما حوله وغير مستجيب لمحاولات إيقاظه.

3-مشكلات قلبية وعصبية:

دخول الكحول إلى مجرى الدم، خصوصًا في أجسام الأطفال الصغيرة، قد يسبب اضطرابات في القلب والدماغ، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب والنوبات.

كل هذه المشكلات قد تؤدي إلى تلف دماغي دائم أو حتى الوفاة.

شاركنا .. هل استخدمت الكحول لتخفيض حرارة طفلك من قبل؟

14/11/2025

تعرف على أعراض الالتهاب الرئوي وكيفية التعامل معه!

هو التهاب يصيب #الرئتين، ويحدث غالبًا بسبب عدوى، ويتعافى معظم الأشخاص خلال 2 إلى 4 أسابيع، لكن الرضع وكبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الرئة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة وقد يحتاجون إلى العلاج في المستشفى

📌قد تظهر أعراض الالتهاب الرئوي بشكل مفاجئ أو تدريجي خلال بضعة أيام، وتشمل:

- #السعال، وقد يكون مصحوب بـ #بلغم أصفر أو أخضر.
-ضيق في التنفس.
-ارتفاع في درجة الحرارة.
-ألم في الصدر.
-آلام في الجسم.
-شعور بالتعب الشديد.
- .
-أصوات صفير أثناء التنفس – وقد يُصدر الرضع أصوات أنين أثناء التنفس.
-الارتباك أو التشوش الذهني – وهو عرض شائع عند كبار السن.

📌يمكن اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في تسريع التعافي وتقليل خطر نقل العدوى للآخرين، حيث يُنصح بما يلي:

-الراحة التامة حتى تشعر بالتحسن، ويفضل البقاء في المنزل وتجنب مخالطة الآخرين إذا كانت حرارتك مرتفعة أو كنت غير قادر على أداء أنشطتك المعتادة.

-شرب الكثير من السوائل للمساعدة في ترطيب الجسم.

-تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم أو خفض الحرارة.

-تغطية الفم والأنف بمنديل عند السعال أو العطس.

-التخلص من المناديل المستخدمة فورًا في سلة المهملات.

-غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون.

-لا تتناول أدوية السعال، لأن السعال في هذه الحالة صحي ويساعد الجسم على طرد العدوى.

-عدم التدخين، لأن التدخين يؤخر شفاء الرئتين.

07/11/2025

حرقة العين تزعجك؟ تعرّف على 8 أسباب محتملة وراءها!

فهم سبب يمكن أن يساعد في علاجها والوقاية من مشكلات مستقبلية، وهناك العديد من الحالات التي قد تؤدي إلى الشعور بالحرقة في العين، ومنها:

1. التهاب الجفن:

-يسبب تهيّجاً في الجفون نتيجة انسداد الغدد الدهنية الموجودة عند قاعدة الرموش.

-من الأعراض المصاحبة له: دموع زائدة، وحكة في الجفون، وقشور حول العينين، وحساسية تجاه الضوء، وأحياناً تساقط الرموش.

2. جفاف العين:

يحدث نتيجة ضعف الترطيب الطبيعي، مما يؤدي إلى حرقة، واحمرار، وحساسية للضوء، وإفرازات مخاطية حول العين، وإجهاد بصري.

تتعدد أسباب جفاف العين، ومنها:

-التعرض للرياح أو الدخان.
-الحساسية.
-الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة.
-بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل.
-تناول أدوية معينة مثل مضادات الهيستامين أو مزيلات الاحتقان أو مضادات الاكتئاب.

3. الحساسية:

-تسبب بعض أنواع الحساسية حرقة العين، مثل الحساسية من حبوب اللقاح، أو وبر الحيوانات، أو الدخان، أو الغبار.

-إلى جانب انزعاج العين، قد تظهر أعراض أخرى مثل العطس، وسيلان الأنف، والدموع الزائدة، والسعال، والتهاب الحلق.

4. العمى الثلجي (Photokeratitis)

-يحدث نتيجة التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، ما يؤدي إلى ما يشبه "حروق الشمس" على سطح العين.

-الأعراض تشمل: حرقة، احمرار، حساسية للضوء، صداع، تشوش في الرؤية، وفقدان مؤقت للبصر.

5. الوردية العينية:

-تُسبب هذه الحالة التهاب حول العينين مصحوب بحرقة، وحكة، واحمرار.
-قد تنتج عن انسداد في غدد الجفن أو وجود طفيليات على الرموش.
-يمكن أن تصيب الأشخاص الذين يعانون من الوردية الجلدية، وكذلك من لا يعانون منها.

6. ظفرة العين:

-تظهر هذه الحالة على شكل نتوء لحمي على سطح العين، وقد يمتد إلى القرنية ويؤثر في الرؤية.
-رغم أنه نموّ حميد، إلا أن قد تسبب حرقة أو شعور بوجود جسم غريب داخل العين.
-يمكن للطبيب إزالة هذا النتوء جراحياً، لكنه قد يعود في بعض الحالات.

7. التهاب الملتحمة:

-هو التهاب في الغشاء الشفاف ( #الملتحمة) الذي يغطي الجزء الأبيض من العين.
-تُعد هذه الحالة مُعدية، وغالباً ما تنتج عن عدوى فيروسية أو بكتيرية، وقد تحدث أيضاً بسبب رد فعل تحسسي تجاه مواد كيميائية أو حبوب اللقاح أو الدخان.

8. إجهاد العين:

إذا شعرت بحرقة العين بعد الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة، فقد تكون مصاباً بإجهاد العين.
-من الأعراض المصاحبة: ازدواجية الرؤية، ودموع زائدة، وجفاف العين، وحساسية للضوء.
-قد ينشأ الإجهاد أيضاً بعد القيادة لمسافات طويلة أو التعرض لهواء جاف.

30/10/2025

كيف تتغلب على صداع التوتر بخطوات بسيطة؟

عند الشعور بالتوتر أو الانزعاج، قد تشعر بالشدّ في عضلات الفك والرقبة والكتفين دون قصد، مما يسبب ، كما يمكن أن يحدث أيضًا بسبب وضعية الجلوس الخاطئة أو مشكلات في الرقبة أو الفك مثل أو اضطراب المفصل الفكي الصدغي (TMJ).

ولتخفيف الألم، يمكن أن يساعد #الاسترخاء أثناء نوبة الصداع بشكل كبير. إليك بعض الطرق البسيطة التي يمكن تجربتها:

1- :

-تنفس ببطء من أنفك، وأخرج الهواء من فمك، مع السماح للحجاب الحاجز بالتمدد والانقباض.
-جرب تقنية تُعرف بـ "التنفس المربع"، حيث تستنشق الهواء ببطء حتى العد إلى 4، ثم تحبس أنفاسك حتى 4، وتزفر حتى 4، وتحبس أنفاسك مجددًا حتى 4.

2-التخيل الموجّه:

-أغمض عينيك وتخيل مشاهد تبعث على الهدوء، مثل أمواج البحر أو صوت النار المتقدة.
-هذه الصور الذهنية قد تقلل من مستوى التوتر وتخفف الصداع.

3-التأمل:

-يساعد #التأمل على تهدئة الذهن والتخفف من التوتر أثناء الصداع النصفي أو التوتري.
-بدقيقة واحدة فقط، أغمض عينيك، ركّز على تنفسك، ودع أفكارك تمر بهدوء دون مقاومة.

4- :

-تساعد على تحرير توتر العضلات المسببة للصداع.
-جرب إمالة رأسك برفق للأمام نحو الصدر، ثم إلى كل جانب من الجانبين.
-كما يمكن أن تخفف رياضات مثل اليوجا من مستويات التوتر والشد العضلي.

5-الاسترخاء العضلي التدريجي:

-ابدأ من الكتفين، شدّ مجموعة من العضلات لبضع ثوانٍ ثم أرخها، وكرر العملية تدريجيًا حتى تصل إلى أسفل الجسم.

6-ممارسة النشاط البدني:

-يساعد التمرين المنتظم على إفراز مواد كيميائية في الدماغ تحفز الإحساس بالراحة وتقلل من إشارات الألم.
-جرب المشي لبضع دقائق عند بداية الصداع.

شاركنا .. كيف تتعامل مع صداع التوتر

30/10/2025

متى يشير ألم الرقبة إلى مشكلة خطيرة؟ إليك 6 علامات لا تتجاهلها!

قد يشير إلى مشكلة صحية خطيرة في حال أصبح الألم شديدًا لا يمكن تحمله، أو إذا ترافق مع أعراض أخرى تستدعي القلق، مثل:

1- :
عند ظهور الحمى والصداع مع تصلب الرقبة، قد يدل ذلك على الإصابة بالتهاب السحايا البكتيري، وهو عدوى تصيب الحبل النخاعي والأغشية المحيطة بالدماغ، ويتطلب علاجًا فوريًا بالمضادات الحيوية.

2- :
إذا انتقل الألم إلى الذراعين أو اليدين، أو صاحبته أعراض مثل التنميل أو الوخز أو الضعف العضلي، فقد يكون السبب في فقرات الرقبة.

3- الضغط على الحبل الشوكي:

عندما يترافق ألم الرقبة مع فقدان السيطرة على المثانة أو حركة الأمعاء، فينبغي مراجعة الطبيب على الفور، فقد تكون هذه العلامات ناتجة عن ضغط على الحبل الشوكي.

4- الإصابات الشديدة:

بعد التعرض لإصابة قوية، قد يشعر المصاب بصعوبة في تحريك الرقبة أو بفقدان التوازن، وهو ما قد يشير إلى كسر أو تمزق في الأربطة، ويمكن التأكد من ذلك عبر الأشعة السينية.

5- العدوى أو الأورام:

إذا ترافق ألم الرقبة مع تورم مستمر في ، فقد يكون السبب عدوى مزمنة أو ورم خبيث.

6- مشكلات القلب:

عندما يصاحب ألم الرقبة ألم في الصدر، فقد يكون ذلك مؤشرًا على أو التهاب في عضلة القلب.

شاركنا .. هل تعاني من ألم في الرقبة

15/10/2025

عند ظهور أعراض الإنفلونزا.. تجنّب هذه الأخطاء الشائعة!

أعراض #الإنفلونزا عادةً ما تكون أشدّ حدّة من وتظهر بشكل مفاجئ وسريع، وتشمل أعراض الإنفلونزا المبكرة :

-الشعور بالإرهاق والتعب العام.
-ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة (عادةً أكثر من 38 مئوية).
-التهاب أو خشونة في الحلق.
- #السعال.
-القشعريرة.
-آلام في العضلات أو في الجسم بالكامل.
- .

📌مع ظهور أولى علامات الإنفلونزا، يُنصح بتجنّب ما يلي:

1-عدم الذهاب إلى العمل أو المدرسة، لأنك تكون معديًا قبل يوم أو يومين من ظهور الأعراض، وتبقى معديًا لمدة قد تصل إلى 5–7 أيام بعد بدء المرض.

2-تجنّب المصافحة أو العناق، حتى لا تساهم في نقل #الفيروس للآخرين، وابتعد عن مشاركة الطعام أو الشراب.

3-لا تُجهد نفسك، فالإنفلونزا مرض يتطور تدريجيًا، أي أن الأعراض تزداد سوءًا قبل أن تبدأ بالتحسن. قلة الراحة في الأيام الأولى قد تطيل فترة التعافي.

4-تجنّب الأطعمة المصنعة والسكريات، لأنها لا توفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها.

5-احرص على تناول وجباتك، فحتى لو قلّت شهيتك، يحتاج جسمك إلى الطاقة والعناصر الغذائية لمحاربة الفيروس. من الأطعمة المفيدة: الحساء، والزبادي، والفواكه، اولخضروات، ودقيق الشوفان، والمرق.

6-ابتعد عن الأماكن المزدحمة، لأن الإنفلونزا شديدة العدوى.

7-تجنّب #التدخين، لأن الإنفلونزا تؤثر على الجهاز التنفسي، والتدخين يهيّج الرئتين ويزيد من شدة الأعراض.

شاركنا.. ما أكثر نصيحة مفيدة جرّبتها عند إصابتك بالإنفلونزا؟

07/10/2025

انتبه.. هذه أعراض نقص فيتامين د!

تكون أعراض أكثر وضوحًا عند الأطفال نظرًا لأنهم ما زالوا في مرحلة النمو، فتظهر لديهم مشكلات العظام بشكل ملحوظ. ومن هذه الأعراض:

-ضعف وآلام في العضلات (في حالات النقص الخفيف).
-نمو غير سليم بسبب تقوس العظام.
-ضعف في العضلات.
-آلام في العظام.
-تشوهات في المفاصل.

أما عند البالغين فتكون الأعراض أقل وضوحًا، لكنها قد تشمل:

-الشعور بالتعب و #الإرهاق.
-آلام في العظام والمفاصل (خاصة في الظهر).
-فقدان كتلة العظام.
-ضعف أو آلام أو تشنجات في العضلات.
-تغيرات في المزاج مثل #الاكتئاب.

📌انتبه؛ الطريقة الأساسية للوقاية من نقص فيتامين د هي الحصول على كميات كافية منه من خلال النظام الغذائي، بالإضافة إلى التعرض الآمن لأشعة الشمس.

مركز حواس الطبي

09/01/2026

12/12/2025

10/12/2025

27/11/2025

22/11/2025

14/11/2025

07/11/2025

30/10/2025

30/10/2025

15/10/2025

07/10/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category