Dr.Arwa El-Messafi أخصائية تغذيةعلاجية سمنة ونحافة

03/07/2025

Avoid
Restrictive
Diet👌👌

29/06/2025

*البطاطس المسلوقة :
الحصة منها = ٨٠كالوري
لكن
*البروكلي :
الحصة منه = ٢٥ كالوري
#كل بصحة
#كل بذكاء👌👌👌

29/06/2025

#لو خدنا سناك خضار
ايه رأيكم،الأفضل ناخد:
بطاطس مسلوقة
ولا بروكلي؟؟

24/06/2025

لو في عامل وراثي لمرض ارتفاع ضغط الدم ، فالتحكم في life style بتاعك هيكون عامل وقاية من الإصابة بالمرض ، ومن دون اللجوء للأدوية 👌

13/06/2025

فيتامين C ، وفوائده العظيمة للجسم:
*فيتامين بيذوب في المياه ، ولا بد من الحصول عليه يومياًّ لأنه فيتامين لا يتم تخزينه.
*يساعد في تقليل مدة الإصابة بنزلات البرد وسرعة التشافي من الأمراض.
*يساعد في تقوية جهاز المناعة.
*يساعد في امتصاص الحديد.
*يساعد في إنتاج الكولاجين مما يساعد في تحسين صحة البشرة والعظام .
*مضاد للأكسدة ، وبالتالي يساعد في الوقاية من الشوارد الحرة .

07/06/2025

* يساعد المشي في استعادة قدرتك على التركيز
* يساعد المشي في تخفيف التعلق بالسوشيال ميديا واستعادة الحيوية والنشاط
* يساعد المشي في تحسين لياقتك البدنية
* يساعد المشي في التخفيف من التوتر والقلق والضغوطات
* يساعد المشي في تحسين ليونة العظام

04/06/2025

04/06/2025

#علشان تاكل بصحة :
لازم تعمل
Shifting from
Energy dense food
(to)
Nutrient dense food👌👌👌
*ودا معناه إنك تعمل تغييرات في أكلك من الأكل المليان بالسعرات الحرارية للأكل المليان بالقيمة الغذائية
#كل بصحة
#صحتك تستحق كل اهتمامك
#كل بذكاء👌

02/06/2025

#الزيتون:
*فوائد الزيتون عظيمة جداً ، حيث أن الله سبحانه وتعالى قد أقسم به في القرآن الكريم لعظم فوائده حيث أنه:
*من الدهون الأحادية الغير مشبعة حيث تساعد في علاج الإلتهابات .
*فوائده عظيمة لصحة القلب وتحسين الصحة العامة وتحسين مستوى الكوليسترول الجيد HDL وتقليل نسبة الكوليسترول الضار LDL.
*غني بالألياف ، مما يساعد على الهضم الجيد .
*غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على طرد الشوارد الحرة من الجسم .
*الحصة منه ٨ زيتون أسود أو ١٠ زيتون أخضر .
#كل بصحة
#كل بذكاء 👌

02/06/2025

#أفضل دايت مناسب لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، هو DASH diet
*وهو دايت غني بالحبوب الكاملة ، والخضروات والفاكهة ومصادر الألبان low fat،
*ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبعة ، والدهون المتحولة والكوليسترول .