الاكاديميه المصرية لتطوير الذات

20/06/2025

🧨🧨 يا تري كان عندك كام سنه لما عرفت شعور العجز ؟؟؟؟
طب تعرف ايه عن نظرية العجز المكتسب؟؟؟

في تجربة نفسية كلاسيكية، حطّوا كلب في صندوق متقسم نصين، وبينهم حاجز بسيط.
بدأوا يكهربوا نص الصندوق اللي الكلب واقف فيه، فبمجرد ما حسّ بالألم، نط على الناحية التانية عشان يحمي نفسه.
رد فعل طبيعي. كل الكائنات بتحاول تهرب من الألم.

بعدها بدأوا يديوله إشارة صوتية (جرس 🔔) قبل ما يشغلوا الكهرباء، فبقى أول ما يسمع الجرس ينط فورًا — حتى قبل ما يتكهرب.
وده معناه إن المخ بدأ يربط الخطر بالمؤشرات اللي بتسبقه.

لحد ما بدأوا يشغّلوا الكهرباء في الناحيتين.
فينط؟ يتكهرب.
يرجع؟ يتكهرب.
ومع تكرار المحاولة… الكلب استسلم.
ما بقالوش رد فعل.
ولا حتى حاول يتفادى الألم.
وبعدها… وقفوا الكهرباء.
بس المفاجأة إن الكلب ما رجعش يحاول.
ولا جرب.
ولا حتى استكشف.
استسلم… وفضل مكانه.
دا اسمه في علم النفس:

“العجز المكتسب” (Learned Helplessness)

مش دايمًا بنستسلم لأننا ضعاف،
أوقات بنستسلم لأننا تعبنا من الفشل،
لأن الألم تكرر،
ولأن الأمل بقى مرهق أكتر من الوجع.

واللي بيحصل لنا كبشر… مش بعيد.

كم مرة حاولت تغير عادة معينة وفشلت؟
كم مرة قررت تبدأ من جديد… وفشلت تاني؟
كم مرة اتعلمت درس صعب وقلت “خلاص، مش هكرر ده تاني”… ورجع السيناريو؟
وكم مرة صدّقت جملة: “أنا مش نافع… شكلي مش هعرف أخرج من دايرة الفشل”؟
• لما حاولت تسيطر على غضبك وفشلت
• لما قدمت على شغل ورفضوك
• لما حاولت تتعلم حاجة جديدة ومكملتش
• لما تعبت في علاقة وما لقيتش تقدير
• لما جربت تبطل عادة مؤذية ورجعت لها تاني

المشكلة مش في المحاولة نفسها…
المشكلة إن كل فشل سابق كان بيكهربك.
لحد ما عقلك بدأ يقولك:
“أنت مش محتاج تجرب تاني… مفيش فايدة”

بس الحقيقة؟

الصندوق مش دايمًا بيكهرب.
والواقع بيتغير.
والأهم من كده… أنت كمان اتغيرت.

✅ عندك وعي أكتر
✅ بقيت تعرف الحيل القديمة اللي كانت بتوقعك
✅ بقيت عارف إن الفشل مش دليل ضعف… ممكن يكون بس سوء تخطيط
✅ بقى عندك أدوات أكتر
✅ بقيت ناضج أكتر
✅ والوجع اللي مريت بيه… خلاك تبقى شخص مختلف
طيب نبدأ منين؟
1. الوعي:
اسأل نفسك بصدق:
“هل اللي موقفني حقيقي؟
ولا هو مجرد خوف قديم مكمكم في ذاكرتي؟”
2. خطوة بسيطة:
اختار عادة، قرار، أو اتجاه كنت مأجلّه
وابدأ بخطوة صغيرة جدًا
بس أهم حاجة: تكون قابلة للنجاح
علشان تحط أول طوبة في طريق الرجوع للأمل

العجز مش طبع فيك…
العجز “سلوك مكتسب”…
ومادام اتعلمت تستسلم،
تقدر كمان تتعلم تحاول من جديد.

🎯 الألم مش عدوك…
هو اللي بيعلمك
بس اليأس من التغيير هو اللي بيخدعك

ماتصدقش الإشارة…
جرّب تتحرك
يمكن الجرس بيرن علشان يفكرك
إنك لسه عايش
ولسه تقدر تبدأ

25/05/2025

لمدة ٤٨ ساعة !
خصم ٢٥٪ على برنامج CBT من "أسما للصحة النفسية"!

عايز تتعلم الـCBT بجد؟
مش مجرد نظري، لا... تدريب عملي حقيقي يغيّر مستقبلك!

البرنامج مدته ٤ شهور – ١٢ جلسة – ٤٨ ساعة تدريب وجهاً لوجه
كل أسبوع جلسة
في بيئة تفاعلية بتجمع بين الاحترافية والدعم
وتطبيق مباشر على حالات حقيقية!

مع د. أحمد عبدالوهاب
(دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي بتقدير امتياز- رئيس الأكاديمية المصرية لتطوير الذات -عضو الجمعية المصرية للتحليل النفسي )

شهادة معتمدة من مركز أسما للصحة النفسية والأكاديمية المصرية لتطوير الذات.

محتوى علمي موثق بيتم تسليمه لكل متدرب.

مجتمع مهني هيدعمك حتى بعد انتهاء التدريب.

هتتعلم في البرنامج:

المبادئ الأساسية لـ CBT.

تقييم الحالة وصياغتها معرفيًا.

المهارات السلوكية المستخدمة داخل الجلسات.

استخدام الاختبارات النفسية في العلاج.

إدارة الجلسة من أول دقيقة لآخر متابعة.

تدريب عملي تحت إشراف مباشر.

للاشتراك : https://chat.whatsapp.com/LFaNKkCbxUm2KC147hHivw

26/02/2025

📍محاور التدريب في كورس فك شفرة العلاقات للدكتورة/ أسماء عبد الوهاب

🔹 إعادة ضبط العلاقات – Reset & Rebalance

📌 العلاقات مش حاجة عشوائية… لازم تفهمها صح!
🔹 إيه معنى العلاقة وليه العلاقات جزء أساسي في حياتنا؟
🔹 أنواع العلاقات المختلفة (العائلية – العاطفية – المهنية – الاجتماعية) وإزاي تتعامل مع كل نوع.
🔹 كيف تعرف إذا كانت علاقتك صحية ولا بتستنزفك؟
🔹 كيف تحدد احتياجاتك في أي علاقة؟
🔹 الفرق بين العطاء الصحي والتنازل اللي بيؤذيك.
🔹 تمرين عملي: تقييم علاقاتك الحالية وتصنيفها بين “إيجابية – سامة – تحتاج لتطوير”.

🔹 مهارات الطلب والرفض – Ask & Say No Smartly

📌 إنت مش مطالب إنك تفضل ساكت عشان العلاقة تستمر!
🔹 إزاي تطلب اللي إنت محتاجه بطريقة واضحة ومحترمة؟
🔹 الفرق بين الطلب الصحي والضغط أو الاستجداء.
🔹 إمتى تقول “لأ”؟ وإزاي تقولها من غير ما تحس بالذنب؟
🔹 تمرين عملي: فن الرفض الإيجابي بدون إحساس بالخوف أو خسارة العلاقة.

🔹 التفاوض في العلاقات – Negotiate Your Boundaries

📌 علاقاتك مش حرب… لكنها محتاجة تفاوض ذكي!
🔹 إزاي تحدد حدودك وتحافظ عليها من غير ما تخسر الطرف التاني؟
🔹 إزاي تفاوض على احتياجاتك بطريقة تحافظ على احترامك؟
🔹 كيف تتعامل مع الأشخاص الصعبين والمستغلين؟
🔹 تمرين عملي: استراتيجيات التفاوض الفعّال اللي تخليك مدير علاقتك مش ضحيتها.

🔹 إنهاء العلاقات المؤذية وبناء علاقات جديدة – Let Go & Start Fresh

📌 مش كل علاقة ينفع تكمل… ومش كل نهاية معناها خسارة!
🔹 إمتى تقرر إن العلاقة انتهت فعلًا ومش هتتصلح؟
🔹 كيف تخرج من العلاقة بدون دراما أو ألم زائد؟
🔹 إزاي تبدأ علاقات جديدة بطريقة صحية ومتوازنة؟
🔹 تمرين عملي: وضع خطة شخصية لعلاقاتك المستقبلية وتحديد نوع العلاقات اللي تناسبك.

15/02/2025

منتظرينكم في رحلة شيقة جدا مع العلاج بالتقبل و الالتزام لمرضى الاكتئاب النفسي على مدار 4 لقاءات مكثفة لشرح الأساس النظري لهذه المدرسة العلاجية الحديثة في مجال العلاج النفسي و التي أحدثت فارقاً كبيرا في حياة المرضى و تؤيدها الأبحاث العلمية العالمية .
سوف نعرض كيفية سير الجلسات العلاجية و ما هي أوجه التعطل التي من الممكن أن نصادفها مع المريض و كذلك كيفية حل كل منها على حدة و نتدرب على كل فنية علاجية بشكل عملي معا من خلال role play و كذلك كيفية الحفاظ على استمرار التحسن و خطط منع الانتكاسات.
#دهالةـصياح

08/02/2025

شكرا للوجع اللي بيخلي ناس بعيييييد تقرب وتطبطب.
شكرا للضعف اللي بيقوينا ويخلينا متصلين بالله.
شكرا للخوف اللي بيطمئنا اننا عندنا قلب جميل واحساسه عالي.
شكرا للضيق اللي بيحسسنا نستغل لحظات الفرج.

واليكم الخطوات العمليه للتعامل مع الوجع :

1_ اقبل وجعك زي ما هو.
2_احترم مشاعرك وبطل تزيفها لحساب اللي حواليك.
3_ارضي بضعفك الانساني وانك مش قادر تغير مودك الوحش وعيش الضيق ومتستعجلشي يخلص بسرعه.
4_ اتونس بصحابك واللي حواليك وحاول تقولهم عن مشاعرك وقل لهم يساعدوك ازاي؟ ويعملوا ايه علشان يفرحوك.
(بلاش توقعات انهم المفروض يعرفوا لوحدهم) احنا مختلفين في اللي بيفرحنا.
5 _مارس حياتك عادي علي قد ما تقدر.
6 _حاول تشوف الوجع والضيق بيخدموا ايه في حياتك دلوقتي ؟ علشان المشاعر ده جايه لهدف
7_ اسمح للناس تساعدك لو مش عارفين او انت مش عاوز روح لمختص يساعدك تفهم مشاعرك وتعرف تتعامل معاها كويس.

#دأسماءعبدالوهاب

07/02/2025

للمختصين

📢
للمختصين في الصحة النفسية دعوة لحضور الويبينار المجاني الذي سيمنحك نظرة شاملة حول العلاج بالتقبل والالتزام (ACT) وكيفية دمجه في ممارساتك العلاجية! 🌟

🔹 موعد الويبينار: الخميس 13 فبراير 🗓
🔹 التوقيت: من 7:00 إلى 8:00 مساءً ⏰
🔹 المكان: أونلاين عبر Zoom 💻

✅ تعرّف على المبادئ الأساسية لـ ACT وتأثيره على الصحة النفسية
✅ اكتشف كيف يساعد ACT في تحسين المرونة النفسية للمرضى
✅ فرصة لطرح أسئلتك على متخصصين في العلاج النفسي
✅ مقدمة قيّمة للدورة التدريبية الشاملة في ACT

👩‍🏫 الميسّران:

🔹 د. هالة السعيد صياح
✔ استشاري أول طب نفسي بخبرة واسعة في علاج الاضطرابات النفسية المعقدة
✔ حاصلة على دكتوراه في الطب النفسي من جامعة عين شمس
✔ حاصلة على الزمالة العربية في الطب النفسي
✔ متخصصة في تطبيق العلاجات الحديثة مثل ACT لمساعدة المرضى على بناء مرونة نفسية قوية

🔹 د. رباب حسيني العوضي
✔ دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي – جامعة حلوان
✔ خبيرة في تطبيق ACT على مرضى الاكتئاب الوجداني والقلق
✔ مدربة محترفة في العلاج النفسي المعرفي والسلوكي، ودمج ACT مع أساليب العلاج الأخرى

📢 انضم الآن إلى جروب الواتساب لتأكيد حضورك واستلام رابط الويبينار:
https://chat.whatsapp.com/BnYakuEexeT0Cb3OamozLZ

🚀 لا تفوّت الفرصة – خطوتك الأولى نحو إتقان ACT تبدأ من هنا!

27/01/2025

“مش حاسس بأي حاجة… (هو أنا مالي) كتير مننا عدى عليه الإحساس ده: “مش فرحان… مش زعلان… مش أي حاجة! هو فيّ إيه؟” لو بتحس كده، فاطمن، أنت مش لوحدك، ومش معناه إنك فقدت إنسانيتك أو “باظت الباروميتر النفسي بتاعك”. الخوف من عدم الشعور بأي حاجة هو موضوع مهم… ويستاهل إننا نفتح فيه قلبنا شوية (بس بطريقة ظريفة!). ليه بحس إني مش حاسس؟ أول حاجة لازم تعرفها إن إحساسك ده مش عطل في سيستم “السوفتوير” بتاعك، بل هو رد فعل ذكي من عقلك وجسمك. تعالَ نشرحها ببساطة: 1. الجهاز العصبي شاف اللي حصل وقال: “Pause”! لما بتتعرض لضغط كبير جدًا أو مشاعر أكبر من طاقتك، عقلك بيقول: “مش قادر أتعامل دلوقتي، خليني أفصل لحد ما أشوف حل”. ده مش كسل… ده دفاع ذاتي، زي لما جهاز الكمبيوتر يسخن ويفصل لوحده. 2. الاكتئاب: مش زعلان… لكن مش تمام. لو طول الوقت مش حاسس بحاجة، ممكن يكون جسمك بيقولك: “يا ريت تاخد بالك مني”. الاكتئاب أحيانًا بيجي مش على شكل حزن، لكن على شكل فراغ عاطفي. 3. Burnout: إحساس “خلصت خلاص”. لو كنت شغال طول الوقت زي “الآلة”، طبيعي جدًا تحس إنك بقيت …آلة! الإرهاق الشديد بيخليك تفقد اتصالك بنفسك وبمشاعرك. طب أعمل إيه لما أحس كده؟ 1. اقبل الإحساس ده زي ما هو: بدل ما تقعد تفكر “إزاي أرجّع إحساسي؟”، جرب تقول لنفسك: “أنا حاسس كده دلوقتي… ومش لازم أكون كويس 24/7.” المشاعر زي البحر، الموجة الهادية دي هتعدي وهتجي وراها حاجات جديدة. 2. حرك جسمك، مش أفكارك: أوقات كتير الحل مش في التفكير، بل في الحركة. اتمشى، اعمل تمارين بسيطة، أو حتى ارقص (حتى لو بتعرفش ترقص… خبط برجلك وخلاص). الحركة بتخلّي المشاعر تبدأ تظهر من جديد. 3. كل حاجة سخنة: شاي بالنعناع؟ شوربة سخنة؟ الحمام السخن؟ كل دي حاجات بسيطة لكنها بتساعد على استرخاء الجسم وتشغيل مشاعرك المطفية. 4. جرب حاجة جديدة ومضحكة: مش لازم تعمل حاجات تقيلة. جرب تتفرج على فيديوهات مضحكة أو خد خطوة جديدة مهما كانت بسيطة، زي إنك تغيّر ترتيب أوضتك (صدقني، دي حاجة بتحرك طاقة جديدة). 5. لو لسه حاسس إنك “في وضع روبوت”، كلم حد متخصص: ما تقلقش، مش لازم تكون “بايظ” عشان تروح لدكتور نفسي. التفكير بصوت عالي مع معالج ممكن يكون أول خطوة في استرجاع “نسختك الأصلية”. الإحساس بالفراغ مش عيب، ولا دليل إنك مش طبيعي. دي مجرد مرحلة بيعدي بيها الجسم والعقل لما بيحتاجوا بريك. خليك صبور… واعرف إنك هترجع تحس قريب جدًا، حتى لو مش عارف إمتى بالظبط. #السعودية🇸🇦قطر🇧🇭الامارات🇦🇪لكويت🇰🇼🙆‍♂️ #اكتئاب

24/12/2024

💡 برنامج تدريبي معتمد للأطباء والمختصين في العلاج النفسي الجمعي 💡
✨ فرصة استثنائية لتعلم تقنيات مبتكرة وممارستها باحترافية!

🎓 البرنامج التدريبي معتمد دوليًا
🏅 شهادة معتمدة داخل وخارج مصر
📍 حضور في المقر أو أونلاين

🚀 الميسرين المحترفين:

د. أسماء عبد الوهاب، استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان، بخبرة أكثر من 11 سنة في قيادة المجموعات العلاجية.

د. فاطمة نبيل، استشاري الطب النفسي وعلاج الادمان ، وخبرة اكثر من ٩ سنوات في العلاج النفسي الفردي والجمعي.

د. أحمد عبد الوهاب عيسى،
استشاري الصحه النفسيه ، معالج نفسي متخصص بالعلاج النفسي الجمعي بخبره اكثر من ٤ سنوات
، وخبرة 13 سنة في علاج الأمراض النفسية والإدمان.

د. إبراهيم صحصاح،
مدرس بجامعه MTI
معالج نفسي، متخصص في العلاج النفسي الجمعي، ومدير إدارة التدريب بالاكاديمية المصرية لتطوير الذات.

🔑 تعلم تقنيات العلاج النفسي الجمعي الحديثة وطور مهاراتك
🎯 حضور دبلومات متخصصة في العلاج الدينامي، المعرفي السلوكي، والسايكودراما.

🔗 للتسجيل الآن:
👉 رابط التسجيل هنا https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScZwXQ_IivWnm0HPV6xAMfxsnCSEZk042fskHQH6GP_UWq8gQ/viewform?usp=preview

📱 للاستفسار والتفاصيل: واتساب https://chat.whatsapp.com/KdLmQnJRCAuEuGknmlKKYA
📞 الهاتف: 01121001714
📍 المكان: أسما للصحة النفسية، 7 عمارات العبور، صلاح سالم، الدور العاشر.

🌟 لا تفوت فرصة أن تكون جزءًا من هذه التجربة الفريدة! 🌟

21/12/2024

بدأ العد التنازلي لاقوي جروب علاجي هيتم في ٢٠٢٥
بقيادة د اسماء عبد الوهاب عيسي استشاري الطب النفسي وعلاج الادمان
لكل الي عاوز يعمل نقله في حياته للاحسن في رحله من المعافاه علي مدار ٩ شهور .
لتفاصيل اكتر علق بتم