Rehab Elfkey Mental Health Consultant

07/12/2025

https://www.facebook.com/share/p/1BUmCaV1Pz/?mibextid=wwXIfr

د/ رحاب الفقي … استشاري الصحة النفسية

مجاناً على شاهد
برنامج يعرض من الأحد - الخميس الساعة 2 ظهراً بتوقيت القاهرة على
لمتابعة البث المباشر
https://www.shahid.net/mbcmasr

06/12/2025

متلازمة صمت الروح… لما تبقى مليان كلام ومش قادر تقول حرف.

في لحظة ضغط معينة، العقل مش بيهدى… ده بيقفل!
الجهاز العصبي وقتها بيعمل حيلة غريبة:
يسكّت انفعالك… يشل لغتك… يخليك ساكت كإن ما فيش حاجة، مع إنك جوّه بتنهار زي مدينة بتقع ومحدش سامع صوتها.

الناس يفكروا إنك قوي أو هادي…
بس الحقيقة إنك وصلت لمرحلة التوتر المنخفض الخطير:
توتر من النوع اللي ما بيدقش إنذار ولا بيطلب إنقاذ…
بيرميك للصمت كآخر محاولة للحفاظ على بقاياك.

الصمت مش نضج…
الصمت مش قوة…
الصمت ساعات بيبقى محاولة نفسية للبقاء.
ولو استمر، يبدأ ياخد منك:
رغبتك في الشرح…
ثم في الدفاع عن نفسك…
ثم في الوجود أصلًا.

وده أخطر ما في الموضوع…
إحنا في زمن كله بيتكلم… بس قليل بيسمع.
واللي بيسكت… مش دايمًا قوي، أحيانًا تعبان ومستخبي جوا الصمت

05/12/2025

� “اللي رجوعه مش مكسب… خروجه كان أحسن

أول لحظات الفراق من حد بتحبه…
أكتر لحظة بتوجع مش يوم الفراق نفسه…
اللحظة اللي بتقوم فيها من النوم وتلاقي نفسك لوحدك بعد ما كنت جزء من حد.

بتصحى وتقول:
“أكيد هنبعت لبعض تاني…”
“أكيد ده مش آخرنا…”
“أكيد اللي بينا مش هيروح كده…”

بتفضل حاطط احتمال كبير إنه هيكلمك، وإنكم هترجعوا بكلمة، أو خناق، أو حتى غلطة صغيرة.
بتتطمن لنفسك بالأمل.
بس الصدمة بتطلع لما تلاقيه مكمل عادي… وكأنه مكنش يعرفك

وهنا مش بتتزعل بس…
بتنهار.
مش لأنك اتسبت …
لكن لأنك أدركت إنك كنت آخر واحد واخد باله من اللي بيحصل.

💔 اللي بيربطك بيه بعد الفراق مش “الحب”
أبعد عن الوهم اللي جواك…
إنت مش متعلق بيه عشان بتحبه.
إنت متعلق عشان موجوع.
موجوع لأنك اديت وما أخدتش.
موجوع لأنك كنت صادق وهو كان مراوغ، أو متلخبط، أو مش قد مشاعرك.
موجوع لأن كرامتك اتدبحت جوه قلبك ومحدش حس.

فتفضل تراقب…
تتفرج على حياته…
تحاول تعرف هو مبسوط ولا لأ…
مين معاه؟ بيتعامل إزاي؟ بيعيش اللي كنت بتعيشه معاه؟
تفتكر ده حب.
لكن الحقيقة؟
ده تعلق سلبي… بيحرقك.

تفضل كل يوم زي شمعة بتنور غيرها وبتسيح من جوه.

💡 حقيقة صعبة بس صح

مش كل اللي يسيبك كان حاطط لك بديل.
ومش كل فراق خيانة.
ومش كل رجوع حب.
في ناس بتسيب لأنها ضعيفة.
في ناس بتسيب لأنها مش عارفة تحب.
وفي ناس بتسيب لأنها مش قد مشاعر شخص زيك.

ولو رجع بعد وقت؟
اسأل نفسك:
“هو راجع علشاني؟ ولا راجع عشان فقد اللي كان بياخده مني؟”
اللي بيحبك علشانك…
هيحافظ عليك من الأول والظروف خلته ضعيف ومكنش قد حبه ولا اختياره .
واللي يرجع عشان محتاج اهتمام مش عشانك؟
ده لو فتحتله الباب تاني… هيدخل يكسر اللي فاضل.

🧠 صوت العقل اللي بينقذك
الكرامة مش بديل للحب…
الكرامة هي الحاجة اللي بتحافظ على الحب لو كان حقيقي،
وبتحافظ عليك لو الحب كان غلط.

احفظ كرامتك… هتكتشف إنها كانت أعظم وأغلى من العلاقة


#كرامتك #كرامة #حب #علاج

03/12/2025

مع دكتورة رحاب الفقي في كلام ستات
أنا شخصية حساسة اوي لكلام الناس ..اعمل ايه

02/12/2025

في صوت ممكن يعدي على الكل… إلا عليك. هو عندهم عادي، وعندك زلزال.

عارفة يعني إيه “الميزوفينيا”؟
يعني صوت بسيط… ممكن يخلي جسمك يشد، نبضك يعلى، ومودك ينقلب في ثانية.

مش لأنك عصبية…
ولا عشانك مش بتحبي الناس…
أصلًا الموضوع مش إرادة ولا تحكم.

📌 دي استجابة عصبية حقيقية، مش مزاج.

لما تسمعي صوت مضغ، نقر بالقلم، تنفس عالي، تكتكة…
دماغك بتقرأ الصوت كـ:
🔺 تهديد
مش “تفصيلة عادية”.

في اللحظة دي عقلك الحسي بيشتغل زيادة…
والـ Amygdala (مركز الخطر) بتفتكر إن في حاجة لازم تهربي منها أو ترفضيها…
فيظهر:
• توتر
• غضب مفاجئ
• رغبة تبعدي أو تسكتي الصوت بأي طريقة
• وكره للحظة… أحيانًا للي قدامك مش الصوت نفسه.

وده بيدخلك في صراع مرهق جدًا:
“أنا مش قاسية… بس الصوت ده بيأذيني.”

بعض الناس بتفتكرها دلعة، نقص أعصاب، أو overreacting.
بس الحقيقة؟

🔹 الميزوفينيا اضطراب حسي عصبي.
🔹 مش اختيار.
🔹 ومش أي حد يفهمه غير اللي عاشه.

الخبر الحلو؟
إن مع الوعي والتقنيات النفسية زي CBT، تدريب الدماغ، والتنظيم العصبي…
الموضوع بيتحسن جدًا ومش بيفضل بنفس شدته.

فلو عندك ميزوفينيا…
أنتي مش غريبة…
أنتي حساسة زيادة عن باقي البشر… وده مش عيب.
ده جزء منك… بيتفهم ويتعالج وي #عيادةنفسية

30/11/2025

في لحظة غفلة، براءة الأطفال تصبح هدفًا لمن لا يملك رحمة ولا عقل
يا ماما…

قبل ما تقولي الكلام ده لطفلك، افتكري إن الهدف مش تخويفه، لكن طمنيه.
اتكلمي بصوت هادي، وابتسامة، وعيونك فيها أمان.
إنتِ مش بتشرحي خطر… إنتِ بتشرحي “أمان”.
وكل كلمة هتقوليها هتعلّمه يحافظ على نفسه من غير خوف ولا توتر.

وبعدها تقولي له الجُمل دي:

١. يا حبيبي/يا حبيبتي… جسمك ملكك إنت بس.
محدش يلمس جسمك غير لما تكون مرتاح/مرتاحة.

٢. لو حد لمسك ولمستِك بطريقة ضايقتك… تعالي قوليلي فورًا.
حتى لو حد نعرفه.

٣. محدش يطلب يشوف جسمك أو يقلّعك هدومك.
ولو حد قال كده تقولي: “لأ… ومش هعمل كده”.

٤. لو حسّيتي إن حد بيقرب زيادة… ابعدي فورًا.
ومتستنيش.

٥. إنك تقولي “لأ” مش غلط أبدًا.
ده اسمه تحافظي على نفسك.

٦. لو حد حاول يقعد معاك لوحدكم ومش مريّحك… امشي وتعاليلي قولي

٧. لو حد قالك: “ده سر بينا”… ما تصدّقيش.
إحنا مفيش أسرار عن جسمك بينك وبين اي حد

٨. لو شفتي صورة أو كلام على الموبايل ضايقك… قوليلي على طول.
ومترديش على حد بيضايقك.

٩. ماما عمرها ما هتزعل لما تقولي الحقيقة.
أنا هنا عشان أحميك مش أزعّلك.

١٠. لو حاجة مش فاهمها… تعالي اسأليني.
مفيش سؤال يكسف… وإنت دايمًا في أمان معايا.

في كل غرفة هادئة، هناك احتمال أن تختبئ يد تدمر براءة طفلك

#عيادةنفسية #تحرش #الاطفال #حماية #وجع #نفسي

30/11/2025

29/11/2025

أقسى امتحان يعدّي على الإنسان…
لما قلبه يتعلق بحاجة، والقدر ياخده لطريق تاني.
ساعتها يحس إنه واقف في منطقة فراغ، بين اللي كان نفسه فيه… واللي فرضته الحياة عليه.
يهتزّ، ويتوجّع، ويحاول يهدّي صراع جواه محدّش شايفه.

لكن مع كل وجع… بيطلع جزء جديد من قوّته.
ومع كل خطوة غصب عنه… بيكتشف إنه بيتربّى على الصبر، وبيتعلّم يوسّع صدره للخير اللي جاي.
لحد ما يفهم الحقيقة اللي تغيّر كل حاجة:

إن اللي كسرنا زمان… هو نفسه اللي قوّانا النهاردة.
وإن سكون القلب مش ضعف—ده نضج.
وقبول الطريق الجديد مش استسلام—ده ارتقاء.
واختيار ربنا… دايمًا بييجي على قدّ صبرنا، وأكبر من كل اللي فقدناه #عيادةنفسية

20/11/2025

كتالوج التربية | الجزء التاني

تصرفات بنعملها من غير ما ناخد بالنا… بس بتكسّر نفسية العيال وبتأثر جامد على مذاكرتهم.

⸻

8) التريقة على الأسئلة

“إنت لسه مش فاهم؟!”
❗ الكلمة دي كفيلة تخليّه يخاف يسأل… ويمثّل إنه فاهم وهو مش فاهم أي حاجة.

⸻

9) مقاطعته وهو بيتكلم

❗ بيحس إن كلامه مالوش قيمة… فبيقلل الكلام، وده يبوّظ عنده الفهم والتركيز.

⸻

10) الخوف الزيادة عليه

“إوعى… هتقع… ما تعملش!”
❗ بيطلّع طفل جبان… مش بيجرب، ومش بيتعلم.

⸻

11) جملة: “إنت مش قد المسؤولية”

❗ بتتعلق جواه… ويصدقها.
وساعتها الواجب والمذاكرة يبقوا حمل تقيل قوي.

⸻

12) التعامل مع الغلط كإنه مصيبة

❗ الطفل اللي يخاف يغلط… عمره ما هيتعلم صح.
وده يبوّظ ثقته في دماغه.

⸻

13) المكافآت على كل حاجة

“لو ذاكرت هديّك…”
❗ بيخلّيه يذاكر عشان الهدية… مش عشان نفسه.
ولو الهدية اختفت… المذاكرة تختفي معاها.

⸻

14) اللوم الكتير

❗ بدل ما يفهم غلطته… يبقى زعلان وخايف.
وده يضرب التركيز في مقتل.

⸻

15) إنكار مشاعره

“ما تعيّطش… عيب… ما فيش حاجة.”
❗ المشاعر اللي بتتكتم… بتلخبط دماغه وتشتت تفكيره.

⸻

🎯 الخلاصة:

العيال مش محتاجين كمال… محتاجين قلب هادي، كلمة حلوة، ومساحة يغلطوا ويتعلموا فيها.
لما نفسيتهم تهدى… مذاكرت

19/11/2025

كتالوج التربية | النسخة الأصلية اللي محدّش بيقولها

تصرفات صغيرة… بس بتسيب أثر نفسي كبير على ولادنا، وبتظهر بوضوح في الدراسة.

1) المقارنة

“بصي صاحبتك… ليه انتي مش زيها؟”
❗ تكسر الثقة → وتخلي المذاكرة حمل مش حب.

⸻

2) النقد القاسي

“إنت فاشل… إنت بتضيع مستقبلك.”
❗ يحوّل دماغ الطفل لقلق ودفاع… بدل فهم وتركيز.

⸻

3) إنك تعملي الواجبات مكانه

❗ يعلّمه إنه مش قادر… ويسرق منه إحساس الإنجاز.

⸻

4) الضغط الزائد

“لازم تبقى من الأوائل!”
❗ يدّي أداء عالي أسبوع… وانهيار بعدها.

⸻

5) تجاهل المجهود

❗ يطفي الحماس، ويخليه يبطل يحاول من أصله.

⸻

6) مفيش روتين ثابت

❗ يربّي تشتت، ونسيان، ومذاكرة ملخبطة.

⸻

7) فقدان الدفء العاطفي

❗ طفل مش مستقر… يبقى طالب مش مستقر.

🎯 الخلاصة في كتالوج واحد:

الطفل مش ماكينة درجات…
الطفل “نتيجة مباشرة” للأمان، التشجيع، والمعاملة اللي بياخدها كل يوم.
لو صلحنا الأساس… كل حاجة بعدها بتتزبط تل