Sara Ahmed

15/08/2025

تابع الكومنتات 👇

14/08/2025

الغدة_الدرقية

غدة صغيرة تشبه الفراشة، تقع في أسفل الرقبة أمام القصبة الهوائية، وتفرز هرمونات تنظم عملية الأيض (حرق الطاقة) ونشاط الجسم.

أهم أعراض اضطرابات الغدة_الدرقية:

🔹 قصور_الغدة (خمول):

تعب وخمول دائم.

زيادة في الوزن رغم قلة الأكل.

برودة في الأطراف.

جفاف في الجلد وتساقط الشعر.

بطء في ضربات القلب.

انتفاخ في الوجه أو حول العينين.

ضعف الذاكرة وبطء التفكير.

تغيرات في الصوت أو تورم الرقبة.

🔹 فرط_نشاط_الغدة:

فقدان الوزن رغم زيادة الشهية.

تعرق زائد وعدم تحمل الحرارة.

تسارع ضربات القلب أو خفقان.

عصبية وتوتر زائد.

رعشة في اليدين.

ضعف في العضلات.

جحوظ العينين أحيانًا.

📌 في كلتا الحالتين، التشخيص يتم عبر تحاليل دم لقياس هرمونات الغدة، وأحيانًا فحص بالموجات فوق الصوتية.

11/08/2025

هل الجبنة دي تنفع للدايت ؟
ج ) لااااااا
ولا هي ولا اي نوع نباتي الدهن
لا تنفع دايت ولا مناسبة للصحة أساسًا
ولا ينفع نأكل منها اطفال ولا تنفع ساندوتشات للمدرسة
عشان نرجع نقول ونستغرب اوي
منين جالنا كوليسترول و مقاومة أنسولين وتكسيات مبايض
المناسب للدايت والصحة عموما
جبنة قريش
اي جبنة مكتوب عليها ب لبن طبيعي
وبس 🔺

04/08/2025

30/07/2025

عصاير تعالج الانيميا 🍎🍊🥕🍓

نختار نوع ونشرب منه مرتين يوميا

29/07/2025

كيف تخفض الكوليسترول من دون أدوية خلال 30 يوما⁉️

➖الإقلاع عن التدخين.

➖ممارسة الرياضة بانتظام.

⚫اتباع نظام غذائي متوازن.الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: السمن، المعجنات، البيتزا، الأطعمة السريعة المقلية.-

المكملات الغذائية:تناول بعض المكملات الغذائية يساعد على خفض الكوليسترول المرتفع، وتشمل:زيت السمك (أحماض أوميجا 3).السيلليوم.-

⚫تناول الأطعمة الغنية بالألياف تشمل مصادر الألياف مثل: حبوب الشوفان، والفول والعدس، والفاكهة، وبذور الكتان، والقرنبيط والكرنب

29/07/2025

🥵🥵"الجو حر وبنحب ناكل أيس كريم 🍨🍦🍧

أعمل ايه من غير ما الدايت يبوظ ؟"🙅

ممكن نجرب وصفة جديدة لعمل الايس كريم بطريقة صحية في البيت.🍦🍨🍧

المكونات:
٤ موزات مجمدة 🍌
ربع كوب كاكاو خام🍫
ربع كوب لبن 🥛
٢ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني 🥜
للتحلية نستخدم ٢ حبة تمر أو دبس تمر

طريقة التحضير:
هنقطع الموز شرايح ونحطها في الفريزر أكثر من نص ساعة
هنخلط كل المكونات في الخلاط، ممكن هنا يتاكل أو يتجمد وبعدين يتاكل.

28/07/2025

احلي سلطة دي ولا ايه 🥰
سلطه مشبعه جدا 🥙🫰🏻

المكونات (الحصص 4):

3 أكواب من الحمص المطبوخ).

• 1 فليفلة حمراء متوسطة مفرومة.

• 1 1/2 كوب بقدونس مفروم طازج ، حوالي 1 حزمة.

1/2 كوب بصل أحمر مقطع.
1/2 خيار

1/2 كوب كرفس مفروم

1/2 كوب طماطم شيري او عادية

• 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز.

• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون (من 1 إلى 1 1/2 ليمون).

• 2 فص ثوم ، مهروس أو مفروم.

1/2 ملعقة صغيرة ملح.

• 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا.

التعليمات:

1. في وعاء كبير ، أضيفي الحمص والفلفل والبقدونس والبصل الأحمر والكرفس.

2. في وعاء صغير ، اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون والثوم معًا ، وتبليها بملح والفلفل الأسود المطحون.

نضيف الصلصة إلى خلطة الحمص يضاف الصلصة إلى خليط الحمص وقلبيها حتى تتغطى.



السعرات الحرارية.

: o Calories - 474kcal. 

o Fat ~ 16g.

o Carbs ~ 65g.

o Fiber ~ 18g.

o Sugar - 13g.

o Protein ~ 20g.

26/07/2025

_ان الله لا يغير ما بقوم حتي يغيروا ما بأنفسهم )
_مافيش كبسولات سحريه للتخسيس🚨
_مافيش حقن سحريه للتخسيس 🚨
_حتي الادويه والحقن لازم معاها دايت🚨
_حتي عمليات السمنه وتكميم المعده وتحويل المسار لازم معاها دايت للأبد ودايت قاسي جدا🚨 كمان
_الرجيم هو الاساس وما فيش حد عنده عصايه سحريه للتخسيس والي يقولك كده بينصب عليك

_المشكله انك مش ملتزم ومش ناوي تلتزم ولما الدكتور يقعد اكتر من ساعه يحسب لك السعرات ويعملك النظام الغذائي الصح ،انت مش بتلتزم وعايز الحل السحري ومنتجات سد الشهيه والليمون والكمون وترندات اليوتيوب،الي لو كانت بتجيب نتيجه ماكانش حد غلب والله
_الرجيم الصح هو انك تغير الأفكار الغلط الي عندك وتعرف انك تخنت بالاكل الغلط وما فيش طريقه تخس بيها غير الاكل الصح
_اللهم بلغت اللهم فاشهد

24/07/2025

السوداني ارخص مكسرات في مصر 🔥🔥
(نوع من البقول)🥜🥜

🥜وانت بتتسلى بيه كده عايز اقولك انه لوحده يعتبر وجبه كامله فيها كل اللي بتحلم بيه💪🏼💪🏼

🥜القبضه الواحده فيها بروتين اكتر من البيضه مع كميه كربوهيدرات مش كتير🔥

🥜المشكله بقى الدهون الكتير اللي فيه بس لحسن الحظ أغلبها احماض دهنيه احاديه التشبع ✅✅( زي الموجوده في زيت الزيتون يعني صحيه)👌🏼

🥜لكن للاسف مليانه اوميجا 6 اللي بيعمل التهابات ❌
🥜بس عشان ربنا له حكمه وسخر لنا متعه بدون ضرر
✅حط معاه مجموعه كبيره من مضادات الاكسده عشان يحميك من الالتهابات🙈 اللي ممكن تحصل من الاوميجا 6 ده .. يعني براءه 😄😄

🟠بصي بقى يا ست الكل ركزي معايا🥜

🟠من اغنى المصادر للبيوتين⬆️⬆️ اللي احنا بنستخدمه عشان تساقط الشعر🙈🙈 وبنروح ندفع فيه دم قلبنا عشان نجيبه على شكل مكملات 🥜

🟠كمان مليان نحاس وفيتامين بي 3 و فوليت المهمين جدا جدا للقلب ..✅✅
(شايفك يا مريض القلب يا اللي كنت خايف تاكله مع كوبايه الشاي)👌🏼👌🏼

🟠كمان غني بالمغنيسيوم المهم للعضلات والمزاج (اي خدمه)

🟠سيبك بقى من كل ده وتعالى لاهم نقطه وهي مضادات الاكسده الرهيبه اللي موجوده فيه✅✅
اهمهم حاجه اسمها
🟠coumaric
🟠acid and resveratol

🟠ودول في ناس بتروح تدفع الاف الجنيهات 🔥🔥عشان تجيبهم في صوره مكملات تحميهم من الاورام السرطانيه وامراض القلب ✅وتحافظ على الشباب والبشره وخلايا الجسم ⬆️

🟠كمان مليان ب phytosterols
🟠وده بيقلل مستويات الكوليسترول في الدم وبيمنع امتصاصه من الجهاز الهضم👌🏼👌🏼
🟠 ( شوف عظمه خلق ربنا حطه هنا عشان الدهون الموجوده فيه)

🟠وعشان كده يعتبر من اجمل الوجبات اللي ممكن نضيفها لمرضى القلب والكوليسترول والدهون الثلاثيه ✅✅

🟠ولو انت بتعمل دايت احب ابشرك ان السوداني من اكتر الوجبات اشباعا..⬆️⬆️

🟠 والدراسات اكدت ان وجود البروتين والدهون احاديه التشبع بتزود حرق السعرات🔥🔥 والالياف اللي موجوده فيه كتير جدا بتدي احساس كبير بالشبع ‼️‼️

🟠واسمع الكلمتين دول لو عندك حصوه في المراره او معرض ليها 👌🏼👌🏼

🟠من اهم الدراسات ان الناس اللي بتاكل سوداني 🥜🥜
🟠بيقلل فرص الاصابه بحصوات المراره وده طبيعي عشان الحاجات اللي ربنا حطها فيه ✅✅

🟠بس للاسف الحلو ما يكملش خد بالك من اللي جاي ده

⛔اولا السوداني سعراته عاليه جدا فما ينفعش تتسلى بيه كده براحتك ال 100 جرام فيهم ما يقارب من 600 سعر
وبالتالي قبضه او اتنين كحد أقصى كفايه جدا👌🏼👌🏼

⛔كمان مليان حاجه اسمها phytic acid
⛔ودي بتمنع امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن 👌🏼عشان كده يفضل تاخده كوجبه لوحده✅✅

🟠 ( بس اطمئن عموما هي تاثيرها مش كبير اوي لان كميتها مش عاليه اوي) 👌🏼

⛔في مشكله تانيه🙈🙈 انه من الاغذيه اللي بتسبب حساسيه عند ناس كتير تاخد بالك من الموضوع ده قبل ما تسحب فيه 👌🏼
خصوصا أنه بيتعب القولون عند ناس كتير كمان ⛔

⛔واهم نقطه وركززززز اوي😒 في الحته دي انه احيانا بيتلوث بنوع من انواع الخمائر اللي بتطلع سموم فطريه
اسمها افلاتوكسين ..❌❌
ودي خطيره جدا على الكبد وتسبب مشاكل صحيه كثير 🙈

🟠عشان كده لازم تفحصها كويس وتتاكد ان ما فيهاش الاصابه دي ✅✅

فالنهاية ناخده بكميات مش كبيرة ما يقارب قبضة يد او نصف كوب بعد التقشير وبالهنا 💙🙏

21/07/2025

مصادر الفيتامينات لصحة افضل 💪🏻

21/07/2025

🌀لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن

❄لا تمارس الرياضة لكسب العضلات

🌀لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن

❄مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر

🌀مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر

❄مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر

🌀مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري

❄مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية

اكتب #تم عشان معلومه توصل لغيرك .