Dr. Dalia Ahmed Hasan د. داليا أحمد حسن

31/01/2026

27/01/2026

20/01/2026

المنقذ اللي كلنا بنلجأ ليه بعد أي وجبة دسمة 😋
وبنتخيل إن بمجرد ما بنشربه هيظبط لينا الدنيا وأثر اللي أكلناه هيروح 🙃
بطلنا أنهرده هو الشاي الأخضر تعالوا نتعرف على فوايده مع بعض 👇

1️⃣ يساعد على حرق الدهون
يرفع معدل الحرق بشكل بسيط ويدعم خسارة الدهون مع الدايت.

2️⃣ يحسّن حساسية الإنسولين
مفيد لمقاومة الإنسولين وتنظيم سكر الدم.

3️⃣ يدعم صحة الكبد
خصوصًا في حالات دهون الكبد (باعتدال).

4️⃣ غني بمضادات الأكسدة
يقلل الالتهابات ويحمي الخلايا ويبطّئ الشيخوخة.

5️⃣ مفيد للقلب وضغط الدم
• يساعد على تقليل الكوليسترول الضار
• يحسّن مرونة الأوعية الدموية
• يساهم في خفض ضغط الدم بدرجة بسيطة مع الاستمرار

6️⃣ يهدّئ الأعصاب ويحسّن المزاج
بسبب مادة L-theanine اللي:
• تقلل التوتر والقلق
• تساعد على الاسترخاء
• تحسّن التركيز بدون خمول

7️⃣ يحسّن التركيز والانتباه
كافيين خفيف + L-theanine = تركيز هادي

8️⃣ يقلل الانتفاخ واحتباس السوائل

⚠️ محاذير استخدام الشاي الأخضر:

❌ الإكثار منه ممكن يسبب:
• أرق
• خفقان
• قلق أو توتر
• حموضة أو مغص معدة
• نقص امتصاص الحديد لو اتشرب مع الأكل

❌ يُفضّل تجنّبه أو تقليله لو:
• عندك حساسية من الكافيين
• بتعاني من أرق أو قلق
• عندك أنيميا
• بتاخدي أدوية منبهة أو أدوية ضغط معينة

😴 هل الشاي الأخضر بيعمل أرق؟

✅ آه، ممكن يعمل أرق لو:
• اتشرب بالليل
• اتشرب بكميات كبيرة
• أو لو جسمك حساس للكافيين

✔️ الحل:
• اشربيه قبل 5–6 مساءً
• أو اكتفي بكوباية واحدة في اليوم

🖊️داليا أحمد

18/01/2026

🙈

05/01/2026

حتى أنت يا قطة 😂

28/12/2025

عزيزي البردان .. عزيزتي البردانة 🥶

لو ف إيدك طبق بليلة سخنة من الحلو اللي بيدفي في البرد دا ف تعالي أقولك شوية ملاحظات كدا عن البليلة لو بتعمل او بتعملي دايت 😁

كتير فاكرين إن البليلة اختيار صحي 100%
بس الحقيقة إن البليلة باللبن ليها شوية ملاحظات مهمّة خصوصًا في الدايت 👇

🔸 سعراتها عالية
القمح + اللبن = كربوهيدرات وسكر
طبق صغير ممكن يعادل وجبة كاملة.

🔸 ترفع الإنسولين بسرعة
وده مش مناسب للي عندهم:
• مقاومة إنسولين
• دهون كبد
• تكيس مبايض

🔸 جلوتين + لاكتوز
التركيبة دي بتعمل:
• نفخة
• ثِقل في المعدة
• بطء في نزول الوزن عند ناس كتير

🔸 بتشبع بشكل مؤقت
تشبعك شوية وترجع تفتح الشهية،
على عكس أنواع من البروتين اللي بتشبع وقت أطول.

🔸 ماكروز مش مثالية
كربوهيدرات عالية وبروتين قليل → مش أفضل اختيار للـ fat loss.

⸻

✅ إمتى ممكن تتاكل؟
✔️ كمية صغيرة
✔️ لبن لايت أو لاكتوز فري
✔️ في يوم فيه مجهود أو تمرين
✔️ مش بشكل يومي

⸻

💡 بدائل أذكى:
• بليلة من غير لبن + قرفة
• شوفان بلبن لاكتوز فري
• زبادي يوناني + شوفان كمية قليلة

📌 الدايت مش حرمان…
هو اختيارات صح في الوقت الصح 😉

دمتم دفيانين وعلي الدايت محافظين😘

🖊️داليا أحمد

18/12/2025

😂😂

30/11/2025

25/11/2025

داخل جسدك تعيش عصابة كاملة اسمها الهرمونات. عصابة لا تستأذنك، ولا تُعلن ولاءها لك، ومع ذلك تتحكم فيك أكثر مما تظن. أنت لست القائد هنا… أنت الواجهة

خذ الدوبامين مثلًا:

هذه المادة المخادعة التي تُقنعك بأن السعادة موجودة في أي شيء يلمع نصف ثانية. تجرّك مثل طفل غبي خلف شاشة هاتف، أو لقمة سريعة، أو نَشوة زائفة… ثم تتركك بعدها فارغًا، هشًّا، بلا وزن ولا قيمة.

أما السيروتونين،
فغيابه كفيل بأن يحوّلك إلى أنقاض إنسان. قد تكون ناجحًا، قويًا، مشهورًا… ومع ذلك تستيقظ كل يوم وأنت مقتنع أنك لا تساوي شيئًا. إنه نوع من التعذيب النفسي الصامت؛ لا يترك جرحًا، لكنه يتركك مكسورًا من الداخل.

ونأتي إلى الأدرينالين…
إذا ارتفع، فاعلم أنك ستعيش يومًا أسود. قلبك يركض كأنه يهرب من شيء لا يعرفه، ودماغك يصير ساحة حرب. أصوات صغيرة تتحول إلى تهديد، ومشاكل تافهة تتحول إلى معارك وجودية. شيء يشبه الجنون… لكنه ليس جنونًا بما يكفي لتقرر التوقف.

ثم التستوستيرون :
أخطرهم عل الإطلاق
عندما ينخفض، ينخفض كل ما تبقى منك. الشجاعة؟ تختفي. الطموح؟ يتبخر. القدرة على المواجهة و قول "لا"؟ تسقط في أول موقف. تبقى نسخة رمادية من نفسك… شخصًا يتنفس، نعم، لكنه لا يعيش.

وأخيرًا الأوكسيتوسين…
يعطيك إحساسًا ناعمًا بالخلاص، ويجعلك تتعلق بأشخاص تافهين، مؤذين، لا قيمة لهم. يجعلك تثق بمن لا يستحق ثانية واحدة من وقتك. إنه سبب كثير من الأخطاء التي نظنها «حبًا» وهي في الحقيقة مجرد خلل كيميائي.

هذه “العصابة الهرمونية” لا تُهزَم بالكلام فقط… لكنها أيضًا ليست شيئًا خارج قدرتك. هناك حلول واقعية، بعضها بسيط، وبعضها يحتاج شجاعة مواجهة الذات.

اقرأوا التعليقات 👇