د حسن المصري ـ Dr Hassan Elmasry

Home
Egypt
Port Said
د حسن المصري ـ Dr Hassan Elmasry

مدرب مرضى السكر بيتعاون مع المرضى وأسرهم لتعليم الإدارة الذاتية لمرض السكر لتطوير أفضل خطة علاجية، والتثقيف بشأن التغذية والأدوية.

28/12/2025

جسمك محتاج "راحة" عشان يتغير!
المشكلة اننا بنطحن نفسنا رياضة كل يوم، وبنستغرب إن جسمنا ثابت أو تعبان ومجهد.
و الحل في أيام الراحة (Rest Days) مهمة زي أيام التمرين بالضبط.
في الوقت ده العضلات بتتبني والجسم بيعيد شحن طاقته.
ارتاح عشان تقدر تكمل بقوة.
عرفني بتعمل إيه في يوم الراحة بتاعك؟
#استشفاء #راحة #رياضة #توازن #صحة

27/12/2025

البديل الصحي.. مش تعقيد!
لو بنحب الرز والمكرونة ومش عارفين نستغنى عنهم.
و الحل انك مش لازم تمنعهم.
بدّلهم!
جرب الرز البني، الفريك (هايل ومصري أصيل)، البرغل، الشوفان. الحبوب الكاملة دي بتشبع أكتر بكتير وبتحافظ على سكر الدم مظبوط.
عرفوني إيه البديل الصحي اللي جربته وحبيته؟
#فريك #دايت #تغذية

26/12/2025

الاستمرارية أهم من الكمال!
المشكلة اننا يا نمشي ع المسطرة يا نبوظ الدنيا.
لو فوتنا تمرين يوم، نأنتخ باقي الأسبوع.
لو أكلنا حتة شيكولاتة، نخلص العلبة.
و الحل اللي بيخس مش اللي مبيغلطش.. اللي بيخس هو اللي بيقع ويقوم يكمل تاني يوم علطول.
خليك "مستمر" حتى لو بأخطاء، أحسن ما تكون "مثالي" لمدة أسبوع وتبطل.
مين هنا مكمل معانا بقاله فترة ومزهقش؟ اثبت حضورك!
#استمرارية #عزيمة #واقعية #نجاح

25/12/2025

اسمع "إشارة" بطنك!
لو بناكل لحد ما بطنا توجعنا ونحس بالتخمة.
بنتجاهل إشارة "الشبع" وبنكمل أكل عشان الطعم حلو.
و الحل ان بطنك بتبعتلك إشارات.
أول ما تحس إنك "مرتاح" ومش جعان، وقف أكل فوراً.
حتى لو باقي في الطبق. دي علامة "الأصفر" في إشارة المرور.. استعد للوقوف!
عرفني هل بتعرف توقف أكل امتى؟
#شبع #وعي #صحة

24/12/2025

دلع أكلك بالبهارات!
كتير بيعتقدوا ان الأكل الصحي ماسخ؟
لأ طبعاً!
و الحل في التوابل هي سر الشيفات.
القرفة، الكاري، البابريكا، الزعتر، الروز ماري، الشطة.
كل دي بتدي طعم ونكهة قوية من غير ولا سعر حراري زيادة! وبالعكس،
في توابل زي الشطة والقرفة بتعلي الحرق.
عرفوني إيه التابل اللي مبتستغناش عنه في أكلك؟
#توابل #نكهة

23/12/2025

الخضار المجمد.. مش وحش!
ناس كتير فاكرة إن الخضار المجمد مفيهوش فايدة وإن الطازة بس هو اللي ينفع.
وساعات الخضار الطازة بيكون غالي أو مش في موسمه.
لكن الحل انك تعتمد علي الخضار المجمد بيتجمد وهو طازة جداً، فبيحتفظ بجزء كبير جداً من فيتاميناته. هو بديل ممتاز وسريع وعملي ورخيص.
أهم حاجة اطبخه بطريقة صحية.
عرفوني إيه نوع الخضار اللي دايماً عندك في الفريزر؟
#توفير #خضار #سهولة

22/12/2025

التجويع.. بيبطأ الحرق!
المشكلة انك تقول لنفسك "أنا مش هاكل غير وجبة واحدة عشان أخس بسرعة".
الجسم ذكي جداً، لما بتجوعه، بيفتكر إنه في مجاعة، فبيتمسك بكل جرام دهون وبيبطأ الحرق عشان يحافظ على الطاقة.
و الحل الحقيقي كل وجبات صغيرة ومتوازنة عشان تطمن جسمك إن "الخير موجود"، فيبدأ يحرق دهون بقلب جامد.
عرفني بتاكل كام وجبة في اليوم؟
#متابوليزم #تغذية #صحة

21/12/2025

كافئ نفسك.. بس مش بالأكل!
اشتري طقم جديد نفسك فيه مثلا.
ده لان المشكلة الحقيقية انك تقول لنفسك "أنا خسيت ٢ كيلو.. أنا لازم أكافئ نفسي ببيتزا!".
وكأن الأكل هو الجايزة والدايت هو العقاب.
والحل الحقيقي انك تغير نوع المكافأة.
كافئ نفسك بطقم جديد، خروجة مع أصحابك، كتاب جديد، قصة شعر جديدة.
خلي المكافأة حاجة تدعم رحلتك مش تبوظها.
عرفني إيه المكافأة اللي هتقدمها لنفسك لما توصل لهدفك الجاي؟
#مكافأة #تحفيز #فرحة

20/12/2025

ركز في الطريق.. وركز في أكلك!
المشكلة الحقيقية الأكل وإنت سايق أو وإنت بتشتغل على اللابتوب كارثة.
مخك مشغول، فبتاكل بسرعة ومش بتحس بالكمية ولا بالطعم.
لكن الحل انك تخصص وقت للأكل.
حتى لو ١٠ دقايق.
افصل عن الشغل وعن السواقة.
احترم وجبتك عشان جسمك يحترمك ويشبع.
عرفوني مين بيحب ياكل على المكتب وهو بيشتغل؟ اعترفوا!
#تركيز #صحة #دايت

19/12/2025

ميزانك.. في كف إيدك!
دايما بتقول "معيش ميزان مطبخ ومش عارف أحدد الكميات".
لكن الحل انك تستخدم إيدك!
البروتين (لحمة/فراخ) قد كف إيدك (من غير الصوابع).
النشويات (رز/مكرونة) قد قبضة إيدك المقفولة.
الدهون قد صباع الإبهام.
الخضار؟ افتح إيديك الاتنين واملاهم براحتك!
دلوقتي جرب تظبط طبقك النهاردة بمقاس إيدك وصورهولنا!
#تغذية #كميات

18/12/2025

قهوتك مظلومة معاك!
لان المشكلة ان القهوة نفسها مفيدة وبتحرق، بس إحنا بنبوظها بـ ٣ معالق سكر ومبيض قهوة (كريمر) اللي كله زيوت مهدرجة.
بتتحول من مشروب حارق لمشروب قنبلة سعرات.
والحل انك تجرب تشربها سادة، أو بسكر قليل، أو بلبن طبيعي بدل الكريمر الصناعي.
طعم القهوة الأصلي أحلى بكتير!
انت بقي عرفني بتشرب قهوتك إزاي؟
#قهوة #كافيين #صحصح

17/12/2025

الشوربة..
صديقة الشتا والدايت!
المشكلة الحقيقية بنبدأ الأكل بالرز والمكرونة، فبنشبع منهم وننسى الخضار.
والحل انك تبدأ وجبتك بطبق شوربة خضار (من غير كريمة).
الشوربة بتملى حيز كبير في المعدة وبتحسسك بالدفا والشبع، فهتاكل كمية أقل من الطبق الرئيسي.
عرفني إيه نوع الشوربة المفضل ليك؟
#شوربة #شبع #تغذية #وصفات

Address

23 July Street
Port Said
42511

Telephone

+201000002254

Website

https://www.youtube.com/channel/UCIVOUG2dh0j_wMoyVFEWEfQ

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when د حسن المصري ـ Dr Hassan Elmasry posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to د حسن المصري ـ Dr Hassan Elmasry:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Port Said?