Recovery Hub

Recovery Hub - متخصص مساج ريكفري ( العلاجى - الرياضي - الاسترخائي )
- جميع انواع الحجامة
- الفوط الناريه
- كيروبركتك
- تقويم

معلومة سريعة:بعد التمرين، الجسم بيحتاج حوالي 72 ساعة عشان يصلّح الألياف العضلية…بس جلسة مساج واحدة ممكن تقلّل وقت التعاف...
18/11/2025

معلومة سريعة:
بعد التمرين، الجسم بيحتاج حوالي 72 ساعة عشان يصلّح الألياف العضلية…
بس جلسة مساج واحدة ممكن تقلّل وقت التعافي بنسبة 30% وتقلّل حمض اللاكتيك اللي بيسبّب التقيل والوجع.
🔥 يعني ترجع تتمرن أسرع… وبأداء أعلى من قبلها.

12/11/2025

💥 إيد بتفهم الجسم قبل ما يتكلم.
كل حركة محسوبة، وكل ضغط وراه علم. #استشفاء #ريكفري #بورسعيد #كايروبراكتك

💡 معلومة سريعة:90٪ من آلام العضلات سببها شدّ بسيط متراكم… مش إصابة!وجلسة واحدة علاج يدوي ممكن تفك حمل أسابيع 💆‍♂️🔥
11/11/2025

💡 معلومة سريعة:
90٪ من آلام العضلات سببها شدّ بسيط متراكم… مش إصابة!
وجلسة واحدة علاج يدوي ممكن تفك حمل أسابيع 💆‍♂️🔥

09/11/2025

🎯 فاكر إن المساج كله واحد؟ 🤔
الفرق بين العلاجي – الاسترخائي – الرياضي مش في الضغط… الفرق في الهدف والجسم اللي قدامك.
شوف بنفسك أي نوع جسمك محتاجه 👇💆‍♂️
📍 بورسعيد – قشلاء السواحل، برج الإيمان
📍 بورسعيد – فندق القوات المسلحه
📞 واتساب / موبايل: 01225322709 – 01028959886
🔗 إنستجرام
🔗 فيسبوك
🔗 تيك توك
#كايروبراكتك #استشفاء #بورسعيد

💡 معلومة سريعة:90٪ من آلام الظهر المزمنة مش سببها الغضروف…لكن شد عضلي عميق بيضغط على الأعصاب وبيخلي الإحساس يوصل كأنه "غ...
05/11/2025

💡 معلومة سريعة:
90٪ من آلام الظهر المزمنة مش سببها الغضروف…
لكن شد عضلي عميق بيضغط على الأعصاب وبيخلي الإحساس يوصل كأنه "غضروف".
عشان كده الجلسة الصح بتفك العضلة قبل ما تفكر في الأشعة 💥

04/11/2025

المساج العلاجي من القدم مش رفاهية… ده مفتاح التوازن كله.
القدم فيها أكتر من ٧٠٠٠ نقطة عصبية متصلة بكل عضو في الجسم.
لما تعمل تحفيز أو مساج لكف الرجل، إنت مش بس بترّيح رجلك…
إنت بتنشّط الدورة الدموية، وبتحفّز الجهاز العصبي، وبتفك الضغط اللي متخزن في الجسم كله.
👣 المساج في القدم:
بيقلل التوتر العصبي
بينظّم عمل الأعضاء الداخلية
بيساعد في تحسين النوم
وبيخلّي الجسم كله “يهدى” من أول لمسة
📌 الاهتمام برجلك = راحة لجسمك كله.
ابدأ من تحت… علشان ترتاح من فوق 💆‍♂️
#رفلكسولوجي #استشفاء #بورسعيد

💡 معلومة سريعة:لما تعمل Stretch (إطالات) صح بعد الجلسة، العضلة بتكمل تستفيد من المساج لمدة 48 ساعة كمان! 💪ليه؟لأن بعد ال...
02/11/2025

💡 معلومة سريعة:
لما تعمل Stretch (إطالات) صح بعد الجلسة، العضلة بتكمل تستفيد من المساج لمدة 48 ساعة كمان! 💪
ليه؟
لأن بعد المساج، بيزيد تدفق الدم داخل العضلات، وده بيخلي الألياف العضلية في حالة “استشفاء نشط”.
لما تضيف الإطالة في الوقت ده:
🔹 بتمنع رجوع العضلة للانقباض أو الشد.
🔹 بتحافظ على مرونة الألياف.
🔹 بتساعد الجسم يطرد حمض اللاكتيك والفضلات العضلية أسرع.
🔹 وبتخلي تأثير الجلسة يستمر ضعف المدة.
يعني الجلسة بتشتغل…
وإنت نايم، وإنت ماشي، وإنت بتتمرن 😌🔥
#استشفاء #رياضة #ريكفري #بورسعيد

31/10/2025

🔥 الحجامة النارية vs الحجامة الإلكترونية ⚡
الاتنين ليهم هدف واحد: تنشيط الدورة الدموية – فك التشنجات – وتحسين استشفاء العضلات.
▪️ الحجامة النارية:
تعتمد على تسخين الكأس قبل وضعه، وده بيخلق سحب محسوب يساعد على زيادة تدفق الدم في المنطقة ويقلل الشد العضلي.
▪️ الحجامة الإلكترونية:
أدق في التحكم بالسحب والضغط، بتسمح نشتغل بعمق أكبر وبدون ألم… مثالية بعد التمرين أو جلسات المساج العلاجي.
الفرق مش في الشكل 🔥⚡
الفرق في فهم جسمك وإزاي نستخدم التقنية الصح في الوقت الصح 💪






30/10/2025


👌🔥
“لما اليد تفهم لغة العضلات… الألم يبدأ ينسحب!”
تخيّل نفسك مستلقي، والمعالج بيشتغل على ظهرك بحركات محسوبة،
مش مجرد ضغط…
دي لغة بين اليد والعضلة، كل سهم في الصورة بيحكي جزء من القصة 👇
🔹 Muscle Fibres – ألياف العضلات
الاتجاهات اللي بتمشي فيها العضلة،
ولو الضغط مش ماشي معاها… الجسم بيرفض العلاج.
🔹 Primary Force – القوة الأساسية
القوة المباشرة اللي بيطبّقها المعالج،
هدفها تفكيك التشنجات وتحرير العضلة من العقد اللي بتخنقها.
🔹 Secondary Force – القوة الثانوية
دعم إضافي يحافظ على استقرار العضلة أثناء الحركة،
وبيمنع أي رد فعل عكسي.
🔹 Stretch Force – قوة التمدد
شد محسوب في اتجاه الألياف،
بيرجع للعضلة مرونتها وبيقلل الضغط على الأعصاب — خصوصًا العصب الوركي.
🔹 Contraction Force – قوة الانقباض
رد فعل العضلة،
لو كانت متوترة بتقاوم الضغط، وهنا بيبدأ التوازن العلاجي الحقيقي.
💡 نتيجة الحركات دي؟
✅ تفكيك التشنجات المزمنة
✅ تنشيط الدورة الدموية في العضلات العميقة
✅ تقليل الضغط على الأعصاب (زي العصب الوركي)
✅ استعادة النسق الطبيعي للفقرات والغضاريف
✅ تقوية العضلات الداعمة للحوض والعمود الفقري
📣 لو ظهرك بيشتكي أو بتحس بشد في الرجل أو الحوض…
العلاج اليدوي مش رفاهية،
ده علم بيدرس لغة الجسم ويصلّحها بإيد محترفة.





💥 اختناق العصب الأوسط (Median Nerve Entrapment):🔹 بتحس إيدك بتنمّل أو بتخدل خصوصًا بالليل؟🔹 التنميل ده بيصحّيك من النوم ...
23/08/2025

💥 اختناق العصب الأوسط (Median Nerve Entrapment):

🔹 بتحس إيدك بتنمّل أو بتخدل خصوصًا بالليل؟
🔹 التنميل ده بيصحّيك من النوم ومعاه وجع بيسمّع في الدراع؟
🔹 ساعات بتحس إن الدم مش واصل لإيدك وتفضل تفرد وتتني في صوابعك عشان ترتاح؟
🔹 الأعراض دي بتحصل في إيد واحدة… أو ممكن في الاتنين مع بعض؟

❓ طيب إيه السبب؟

أشهر سبب للحالة دي هو: اختناق العصب الأوسط … وده فعلاً أكتر عصب في الجسم بيتعرض للاختناق.

لكن 👇 مش هو السبب الوحيد… في أسباب تانية كتير لازم ناخد بالنا منها:
1️⃣ مشاكل الفقرات العنقية (خشونة – غضروف – انزلاق غضروفي)
2️⃣ اختناق العصب الزندي (Ulnar Nerve Entrapment)
3️⃣ التهاب الأعصاب الطرفية نتيجة مرض السكر
4️⃣ وضعيات النوم الغلط (خصوصًا النوم على الإيد أو تحت الرأس)
5️⃣ نقص نشاط الغدة الدرقية
6️⃣ نقص فيتامين B12 أو فيتامين D
7️⃣ أمراض مناعية زي التصلب المتعدد MS أو التهاب المفاصل الروماتويدي
8️⃣ تكرار حركات معينة طول اليوم (زي الكتابة على الكمبيوتر أو استخدام الموبايل لساعات طويلة) – وده بيزود الضغط على الأعصاب والأنسجة
9️⃣ حتى التوتر النفسي ممكن يخلي العضلات حوالين العصب مشدودة أكتر وبالتالي يزود الأعراض

⚠️ الموضوع مش بس مزعج… إهماله ممكن يسبب ضعف في العضلات الدقيقة لليد (زي العضلة اللي بتفتح الصوابع أو قوة القبضة).

🟢 الحل؟
– التشخيص السليم الأول 💯
– بعده يبدأ العلاج سواء بجلسات علاج يدوي، تمارين معينة لتخفيف الضغط، أو في الحالات الشديدة تدخل طبي.

📌 تنميل وخدل الإيد مش دايمًا حاجة بسيطة… ولو الأعراض متكررة أو معاها ضعف أو وجع شديد، الأفضل متتأخرش وتطمن بدري.

Address

قشلاق السواحل بجانب مسجد حمدي تمام برج الأيمان
Port Said
5499

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Recovery Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category