Noor Healthy club

01/03/2026

😄

01/03/2026

كل يوم ما بتتحركيش فيه، جسمك بيفتكر إن الراحة هي الوضع الطبيعي… وده أخطر شيء.
الحركة مش بس عشان نخس أو نشد شكلنا، الحركة:
• بتنشط الدورة الدموية
• بتحافظ على المفاصل والعضلات
• بترفع هرمونات السعادة
• وبتقلل التوتر والالتهاب في الجسم

يعني كل يوم بتعديه من غير رياضة، كأنك بتسحبي من رصيد صحتك من غير ما تحسي.

حتى لو 10 دقايق بس… مش لازم تمرين تقيل ولا مجهود خارق. المهم تتحركي.

28/02/2026

#معلومةطبية

27/02/2026

أهمية المساج العلاجي
✨تقليل الألم العضلي
✨تحسين الدورة الدموية
✨تقليل التوتر والقلق
✨تحسين المرونة ونطاق الحركة
✨تسريع الاستشفاء بعد التمرين
✨دعم إعادة التأهيل من الإصابات
🔹 أشهر أنواع المساج:
Swedish Massage – للاسترخاء العام
Deep Tissue Massage – لعلاج الشد العضلي العميق
Sports Massage – للرياضيين والاستشفاء
Reflexology – مساج مناطق الانعكاس
Cupping Therapy (Hijama) – الحجامة
العلاجية

للحجز والاستعلام↪
01271318868
كابتن/ نور أبو النصر
أخصائي الاستشفاء العضلي والمساج العلاج وأخصائي الحجامة العلاجية وتأهيل الاصابات
العنوان بورسعيد سنتر الشوبكي شارع الجيش امام اكتيف فوق محلات مشالي الدور الاول
الحجز واتساب/ فون
#مساج






#استشفاء
#حجامة

24/02/2026

اللهم اني استودعك #وزني في شهر #رمضان

24/02/2026

لما اقول لجروب الجيم ناخد قطعة واحدة من الحلويات مع قهوة 🙄
طبعا ياكابتن والقهوة بدون سكر 🫣👇 القطعة الواحدة 🥺

24/02/2026

24/02/2026

24/02/2026

14/10/2025

#اتيكيت التمرين 💪💪❤

- لازم نبقي عارفين كويس ان التمرين ليه اتيكيت زيه زي الاكل والشرب وكل حاجه بتعملها في حياتك ، اللي لو فقدت الاسلوب الراقي في ادائها هتتحول لتصرف همجي ✋ ما ينفعش تدخل بدون سابق انذار كده ، لازم تعمل شوية تحضيرات مهمه جداااا قبل ما تبدء التمرين ، علشان تقدر تقول ان تمرينك كان ناجح بكل المقاييس 👌❤

1-الاستحماااااام ........لاااازم يا جماعه قبل ما ننزل علي التمرين ناخد شاو محترم كده ، ويا سلام بقي لو ضفت لحمامك نوع منعش وريحته حلوة ومميزة من الشاور جل ، هتحس ان جسمك بيتنفس بجد 👌 غير ان ده هياثير بالايجاب جدااا علي مزاجك وانتا بتتمرن 😉

2-مزيل العرق ....... وانا قولت مزيل مش مضاد للتعرق ❌ مضادات التعرق بتمنع العرق من الخروج و بالتالي سموم ومياة زايدة محبوسة جوا جسمك وده غلط جدااااا ✋ لكن مزيل التعرق امن جدااااا ، لانه بس بيقتل البكتريا اللي بتنشط في مكان العرق والي بتسبب الريحة الكريهه 😷
-لازم ادقق في انه يكون نوع محترم 👌 لان كل ما كان النوع رديئ كل ما كان مفعولة اقل ومش هيعمل حاجه ✋

-البنااااات ....اللي بيخافو من المزيلات علي اساس انها بتسبب سرطان الثدي ، اولا مافيش الكلام ده خالص بالنسبه لمزيلات العرق ، زي ما قولت اللي خطر هو مضاد التعرق ❌ ...لسه خايفه برضو ، تقدري تستعملي المنتجات الطبيعية زي (الشبه او وللمون او زيت جونسون بتاع الاطفال ) الحاجات دي لو اتحطت بعد الشاور مباشرااا ، بتدي نفس مفعول مزيل العرق لكن بشكل طبيعي ✔✔

-بالنسبة للنقطتين دول 👆 لازم اراعيهم جداااا ، لاننا اكيد عارفين ان حدود حريتك بتقف عند حدود حرية الاخرين ✋ ولما تهمل في نظافتك الشخصية انتا بكدة مش بتاذي جسمك بس ، لا انتا بتاذي اللي حواليك بشكل كبيير وممكن توصل انك تكره في التمرين كله بسبب المشكلة دي ، يبقي نراعي بعض ونهتم جدااا بنفسنا 👌✋ ونرحم الكباتن اللي معانا بردو 😷😷😷

-ولو عاوز تقضي علي مشكلة العرق من جذورها ، داوم علي شرب الجنزبيل ، وده لان بيقضي علي الريحة الكريهه للعرق ، بيعالج المشكلة من المنبع من جوا جسمك وبيخلي عرقك طبيعي ومالهوش ريحه 👌👌

3-الملابس ......من اكتر الحاجات اللي الناس للاسف بتهمل فيه هي ملابس التمرين ، ما ينفعش اتمرين باي لبس والسلام ✋لا اللبس اللي هتتمرن بيه بيبقي ليها موصفات معينه ، ومش معني كده انها لازم تكون ماركات ، بالعكس ممكن تكون بسيطه جدااا بس المهم انها تكون مناسبه للتمرين ولجسمك ✔✔

-اولا لاززززم الهدوم االي هتبقي ملامسه لجسمك تكون الياف صناعية بنسبه اكبرر ، اكبر غلط الناس بتقع فيه هو ان التيشيرت اللي بيلامس الجسم بيكون قطن ❌❌ وده لكذا سبب منهم ان -القطن بيتشرب العرق بسرعه وبالتالي هيلزق علي جسمك وهو مبلول ويسد مسام الجسم وده غلط❌ انتا عاوز المسام مفتوحه علشان تخرج اكبر قدر من السموم والمياة المحبوسه تحت الجلد

-القطن لما بيلزق علي جسمك مع كثرة الحركه والاحتكاك اثناء التمرين ، وخصوصا في مناطق التعرق ، ده بيخلي البكتريا تنشط فيها وتسبب ريحة العرق الكريهه 😷✋

-لكن الالياف الصناعية ......مش بتشرب العرق ولا بتلزق علي الجسم وبالتالي جسمك هيبقي عنده مساحة يتنفس فيها ، وغير انك هتتجنب مشكلة العرق 👌

4-الكوتش ......من الحاجات المهمه جداااا في التمرين هو الكوتش اللي بتتمرن فيه ، مش اي كوتش عادي ينفع تتمرين بيه ✋ حاااول ان الكوتش يكون مخصص للرياضة ، ويكون نوع كويس ومافيش مانع يكون غالي شوية وده توفير ليك 😉 ازاي بقي ؟

-اكتر حاجه مستهلكه في التمرين هي الكوتش ، لو كان نوع رديء وقتها انتا ممكن في الشهر الواحد تستهلك اتنين منه ده بالميت ، لكن الانواع الماركة الكويسة ، بتقعد معاك اطول وقت ممكن وبتستحمل ، ده غير انها بتبقي مريحه جدااا لجسمك ورجلك خصوصا أثناء التمرين

-فيه حاجه محدش بياخد باله منها ، وهي ان الكوتش لما يكون نوع رديء ومش رياضي ، ده هيخليك عرضه للاصابات بشكل اكبر ، اكتر الاصابات بيبقي سبب سوء اختيار الكوتش ، وده لانه بيحمي الرجل بشكل كبيير أثناء تمرينك 👌✔

5-الشعر ........ اثناء التمرين يكون مرفوع لفوق بشكل كويس علشان ما يفكش كل شوية ويخليكي تفقدي تركيزك واندماجك مع التمرين 👌 لو محجبة يفضل ما تحطيش الحجاب وقت التمرين لو في جيم (بنات بس ) ، ولو محجبة وفي جيم ميكس ، يبقي حاولي برضو ان الحجاب يبقي مريح ، وفضفاف علي شعرك بلاش قمطة الطرح اللي بتعملوها دي بتدمر الشعر يا جماعة😂😂✋

-بالنسبه للبنات لازم وقت التمرين تبقي لابسة (سبورت برا ) ماينفعش اي نوع عادي ، لازم يبقي مخصص للتمرين علشان يحافظ علي المنطقة دي من الترهات ، ولان البرا العادي مع التمرين هيشوه الشكل الجمالي ليه ✋✋

6-محتوياات شنطة التمرين ✔✔✔

-اول حاجه ودي اساسية فوطه قطن عالي الامتصاص ونوع ناعم وكويس 👌

-برفان او اسبراي المفضل ليك 😍

-زجاجة ماية كبيرة .
-مناديل معقمة

-دي الاساسيات اللي هتبقي في شنطتك ، ممكن تزيد حسب احتياجاتك لكن ما ينفعش تقل ✋

✅✅✅ اداب الجيم ......اول ما تدخل من باب الجيم ، فتاكد ان اي سلوك ليك جوا بيعكس جزء كبيير جدااا من شخصيتك 👌

-اولا لازم تبقي عارف انك داخل تتمرن ، علشان صحتك وسلامة جسمك ، مش علشان تعمل فوتو سيشن جوا😁 خلي كل تركيزك علي اسلوب واداء تمرينك احسن وافيد ليك ، الصور مش هتنفعك لما تفقد تركيزك وتعمل حركة غلط تجبلك اصابة تقعدك في البيت لا قدر الله ✋

-لازم ابقي متواضع مع اللي حواليا ، سوء في طلب المعلومة او اعطائها ، وافتكر ان المبتدء انهاردة بكرة يبقي محترف ويسبقك و تتقلب الاية وتبقي انتا اللي محتاجه ، اسرار اللعبة مش حكر علي حد ✋👌

-بلاااش تتعامل مع الاجهزة بسياسة الاستهلاك لمجرد انك دافع اشتراك ✋ مش معني انك دافع علشان تستفيد من الجهاز انك تستعملة بطريقة تحرم غيرك من الاستفادة منه ....الرحمة يا جماعة وخصوصا علي التريد ميل بنشوف عليها العجب 😂😂😂

-اللي ما تعرفوش بلاش تتصرف فيه من دماغك مش عيب لما تسال فيه اللي جنبك ، تمد نفسك بالمعلومة اللي محتاجها ، وفي نفس الوقت تنميها لصاحبها 😉

-اتمرن وانتا بتسمع الميوزيك المفضلة عندك ، ده هيديك باور عالي في التمرين ، غير انه بيخليك تفرغ الطاقة السلبية اللي جواك ويحسن مزاجك💪❤❤