03/08/2025
🥭 المانجا في الدايت؟ تنفع ولا لأ؟
الناس بتخاف منها، بس الحقيقة 👇
✅ 100 جرام مانجا = 60 كالوري بس!
يعني مش عالية في السعرات زي ما متخيلين
⚠️لكن 😬
❗المشكلة مش في السعرات.. المشكلة في الأملاح!
🔹 المانجا فيها نسبة أملاح عالية
وده بيعمل:
💧 حبس مياه ف الجسم
🤢 انتفاخ
⚖️ الوزن يثبت أو يزيد على الميزان رغم التزامك!
🎯 الحل؟ 🥄 كُل كمية صغيرة (نص ثمرة مثلًا)
🌞 ويفضل تأكلها بعد وجبة متكاملة و فيها نسبة بروتين كويسة
💡 المانجا مش ممنوعة،
بس الأملاح هي اللي بتبوّظ كل حاجة! 🧠💥
فنخلي بالنا من الكمية اللي بنأكلها🥰
#المانجا
