مركز ألفا للعلاج الطبيعى وتنظيم الوزن د / حازم طارق ابراهيم

22/12/2022

بنحاول نلعب معاه😛 بس مفيش فايده عايز يروح😕

27/11/2022

نهاية المشوار الحمد لله😊
Which side is the affected?!!!😎
شكرا علي الثقه دي❤️

21/11/2022

05/11/2022

1st day post-operative '
شاب محترم اووي moataz hossam
'_تعديل..

12/09/2022

👈 صورة توضح تراكم الدهون في الجزء العلوي بجسم الإنسان :

لو سمحت بلاش المياه الغازية
لو سمحت إستبدل العصير المعلب بالفواكه الطبيعية .
لو سمحت إشرب ميه كتير ...
لو سمحت ما تخليش أسلوب حياتك يكون أكل الشارع او الوجبات السريعه عالية السعرات الحراريه.
لو سمحت إشرب ميه كتير .
لو سمحت خلي في صحن سلطة في وجبة الغداء .
لو سمحت البروتين كله مشوي أو مسلوق افضل .
لو سمحت قلل أكل الخبز .
لو سمحت مارس رياضة المشي من ٢٠ دقيقه ل ٦٠ تدريجياً علي مدار شهر .
لو سمحت إشرب ميه كتير ...
لو سمحت حب جسمك وخاف عليه .
لو سمحت مارس رياضة زي السباحة 🏊 أو الدراجات 🚴
يومين في الأسبوع .
لو سمحت تابع مع دكتور تغذية 👉 عشان ما تروحش لدكتور عظام 😉 أو قلب 🤢
لو سمحت إشرب ميه كتير ...
لو سمحت جرب الصيام المتقطع .
لو سمحت ما تفتحش التلاجة بعد الساعة ١٠ بليل .
لو سمحت نام بدري .
لو سمحت إصحي بدري .
لو سمحت تجنب استخدام الادويه الا باستشاره طبيبك .
لو سمحت تجنب شرب الكولا و الغازيات واستبدلها بالمشروبات الدافئه من الاعشاب ..
لو سمحت اهتم بالحصول على حصتك من الفواكه والخضار
لو سمحت تجنب قدر المستطاع الزيوت المهدرجه و الدهون غير الصحية واستبدلها بزيت زيتون ...
لو سمحت إشرب ماية كتير .

Cpd

S.S

10/09/2022

TABATA programe
اكتشفه العالم اليابانى lzumi tabata هو و مجموعة م العلماء ف طوكيو ..
اعتمدت دراستهم و تجربتهم ع مجموعتين من الرياضيين :

- المجموعة الأولى "moderate intensity group " : خلوهم يعملوا رياضة متوسطة تقريبا..٥ ايام فى الاسبوع لمدة ٦ اسابيع..كل تمرينة تستغرق حوالى ساعة تقريبا.

- المجموعة التانية "high intensity group" : كانوا بيتمرنوا تمرينات قوية و شديدة ..٤ ايام ف الاسبوع بس لمدة ٦ اسابيع برضه بس كان كل تمرينة بتستمر حوالى ٥ دقايق .

اكتشفوا ف الاخر ان :
المجموعة الاولى اتحسنت عندهم cardiovascular system القلب و الاوعية الدموية بنسبة كبيرة و كان فى تطور بسيط فى العضلات .

عكس المجموعة التانية اللى اتحسن عندهم العضلات بشكل ملحوظ جدااا و كمان ال cardiovascular system بنسبة اكبر من المجموعة الاولى ب 28%.

ف كانت خلاصة الابحاث و التمارين و التجارب دى ان ال high intensity ex. كان ليها تاثير افضل بكتير على مستوى القلب و العضلات ف نفس الوقت.

ف حطوا programme عشان كل الناس تقدر تلتزم بيه و تلاحظ فرق و نتيجة كمان ..
1- 20 sec maximum effort
2- 10 sec rest
3- do 8 cycles
ممكن تعمل التقسيمة دى مع اى نوع تمرين ( squat - burpee - push up - mountain climbing - core ex ) او اى تمرين يخطر ع بالك ممكن يتنفذ بنفس التقسيمة دى.
و هتكون نتيجته ملحوظة بعد شهر و نص ف العضلات انها كبرت و بقت اقوى و كمان ع مستوى القلب و الشرايين و اللى بقت كفائتهم افضل بكتييير .




S.S

27/08/2022

بم ان الصيف شكله قاعد معانا حبة حلوين ..ف احنا محتاجين فورمة جامدة جدى
طبعا دورنا كتير على google عن كل انواع الرياضات و التمارين عشان نخس وونعمل عضلات ..و ياما حملنا Apps عشان نعمل رياضة ف البيت و برضه مفيش فايدة..
بعد دراسات كتيرة اتعملت للموضوع دة ..اكتشفوا انهم يقدروا يحسنوا حرق الدهون ف وجود الأكسجين بنسبته العادية ف جسمك aerobic طبعا هنخس و كمان هنحسن وظيفة القلب و الاوعية الدموية..
او لما بنقلله زى م بنشوف ف الرياضيين الكبار المحترفين و دة اسمه anaerobic و دة بيزود الكتلة العضلية بدرجة ملحوظة جدا.
و الحلو ف الprogram العظيم دة انه قادر يخليك تخس و تحرق دهون و تعمل فورمة الساحل ف وقت قياسى بس العزيمة ي مان و الالتزام ب الاكل معاه دة اهم حاجة برضه...
الفكرة باختصار انه ال program بيشتغل معاك سواء انت لسة مبتدئ او حتى بروفيشنال..مش بيفرق خالص .. ليه ؟!
لأنه بينفع يتاقلم ع كل واحد حسب جسمه و احتياجاته و النتيجة اللى عايز يوصلها كمان

التفاصيل كتير جدا ..مش هتكفى نتكلم عنها ف بوست واحد ...ابعتولنا أسئلتكم و استفساراتكم و هنقولكوا ازاى تستفادوا منه ع حسب احتياجكم او ممكن تشرفونا ف العيادة طبعا ☺️

و متنسوش up وانتى معدبين و استنونا بكرة ف نفس الميعاد هننزل باقى التفاصيل

S.S

17/08/2022

Do you want to build up Muscles or even lose weight ?!!!!
Wait for more details🔥🔥✌🏼

S.S

10/07/2022

شويه صحه معلش😊.... يمكن ننقذ ما يمكن انقاذه😂
متنسوش عنوانا
بورسعيد _ نقابة المعلمين - مستشفي اللوتس _ ميدان ستلنجراد _الدور الاول
للاستعلام : 01557274511
#⃣ اكل رز ولا مكرونه؟
- الارز افضل..المكرونه يعني دقيق.

#⃣ اشرب قهوه ولا نسكافيه؟
- القهوه افضل وافيد

#⃣ استعمل سكر ابيض ولا سكر دايت؟
- ولا ده ولا ده استعمل عسل نحل

#⃣ كورن فليكس ولا شوفان؟
- مفيش مقارنه اصلا ...شوفان طبعا

#⃣ اكل فاكهه ولا اعملها عصير؟
- كل فاكهه افضل و سعرات اقل والياف اكثر.

#⃣ لبن خالي الدسم ولا كامل الدسم؟
- كامل الدسم ونشيل الوش عشان نستفيد بالفيتامينات اللي فيه.

#⃣ زيت ذره ولا زيت زيتون؟
- زيت الزيتون اكيييييد (على البارد)

#⃣ افضل نوع فيتامينات اشتريه من الصيدليه؟
- كل سلطه وخضار طازج بكل الالوان كل يوم مش هتحتاج اي شي .

#⃣ اشتري (كبسولات اوميجا 3)؟
- كل اسماك (مشويه)مرتين الى ٣ في الاسبوع مش هتحتاجها ان شاء الله

#⃣ كانز دايت ولا عصير من غير سكر؟؟؟
- ولا ده ولا ده اشرب ماء كتيييير

#⃣ مكسرات نيه ولا محمصه؟
- نيه بس اتاكد انها مش متخزنه

#⃣ اشتري صن بايت ولا فورنو؟
- اعمل فشار في البيت.

#⃣ ممكن اكل قطعه شيكولاته؟؟؟
- الغامقه ممتازه وتكون فوق70%

02/07/2022