18/09/2025
الأطعمة التى تقوى عظام الطفل 🤔
🔹 الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين «د» .
حيث إن هذه الأطعمة مهمة لبناء عظام وأسنان قوية لطفلك
وعادة ما يحتاج طفلك الذي عمره من 1 إلى 3 سنوات 500 مجم كالسيوم في اليوم
وطفلك الذي عمره من 4 إلى 8 سنوات 800 مجم كالسيوم في اليوم.
كما أن طفلك بحاجة إلى فيتامين «د» الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم .
وعادة ما يحتاج الطفل إلى400 وحدة دولية من فيتامين «د» يومياً أو أكثر كلما زاد عمر الطفل.
🔹 الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
👈 نصف كوب زبادي قليل الدسم = 207 مجم كالسيوم.
نصف كوب حليب = 150 مجم كالسيوم.
👈 الجبن وتختلف نسبة الكالسيوم حسب نوع الجبن.
👈 ملعقة طعام عسل أسود = 200 مجم كالسيوم.
👈 ملعقة طعام من الطحينة «طحينة السمسم» = 64 مجم كالسيوم.
👈 شريحة الخبز المدعم بالكالسيوم = 100 مجم كالسيوم.
👈 نصف شريحة بيتزا بالجبنة = 91 مجم كالسيوم.
👈 ربع كوب كرنب = 89 مجم كالسيوم.
👈 ربع كوب سبانخ مطبوخ = 60 مجم كالسيوم.
👈 سمك السلمون.
🔹 الأطعمة الغنية بفيتامين «د»
فيتامين «د» يمكن أن يكونه جسم طفلك عند تعرض جلده إلى ضوء الشمس قبل العاشرة صباحاً وبعد الرابعة عصراً ولكن يوجد بعض الأشياء التي تعيق تكوينه مثل الملابس وواقي الشمس الذي تضعيه على جسم طفلك أو الجو الذي لا تسطع فيه الشمس أو الأطفال ذوي البشرة الداكنة اللون لذا ننصحك بالاهتمام بهذه الأطعمة الغنية بفيتامين «د»،وإذا كان طفلك لا يأخذ كفايته منها فعليك بإعطائه فيتامين «د» كمكمل غذائي ومن هذه الأطعمة ما يلي:
👈 صفار البيض.
👈 سمك السلمون.
👈 سمك الماكريل.
👈 التونة المعلبة.
👈 الجبن السويسرى.
👈 بعض أنواع المشروم.
👈 الكبدة البقري.
🔹 الأطعمة المضاف إليه فيتامين «د» مثل بعض أنواع الألبان والزبادي وبعض أنواع العصائر والحبوب.
دكتور محمد باز يتمنى صحه أفضل لجميع الأطفال ❤️
_______________
دلوقتي تقدروا تحجزوا مواعيد الكشف عن طريق رسائل الصفحة
أو تشرفونا بالزياة في 👇👇
📍كفر الشيخ - قلين المحطة - اعلي أسواق الديب
📲 01030828231
⏰ يوميا من الساعه 1 ظ : 7 م
📍 ميت الديبة - امام صيدلية د/ محمد سعدالدين
📲 01001302756
⏰ يوميا من الساعه 7 م : 10 م
⏲️ الطوارئ لحالات الكسور 24 ساعه
