30/08/2025
ماتستهونيش بدور التغذية في سعادتك🥗❤️
العناصر الموجودة في أكلنا ممكن تحمينا من الاكتئاب و اضطرابات النوم وتقلل فرص إصابتنا بالشيخوخة والزهايمر 👀
جمعنالك أقوى 5 أكلات بتعزز صحتك النفسية والعقلية
1- الأسماك الدهنية 🐟:
زي السلمون والرنجة المدخنة والسردين والمكاريل، مليانين أوميجا3 اللي بيقلل الالتهاب وبتحسن انتاج النواقل العصبية، وده بيساعدنا نكون أهدا و بيقوي ذاكرتنا
2- الشوفان والحبوب الكاملة🌾:
أغنياء بڤيتامين ب والماغنسيوم والألياف، وده بيقلل التقلبات المزاجية
3- المكسرات🥜:
قنبلة أحماض دهنية بتعزز صحة الدماغ ومصدر رائع للماغنسيوم اللي بيهدي الأعصاب
4- الخضار الورقي🥬:
مصدر أساسي لحمض الفوليك اللي نقصه مرتبط بالاكتئاب ووجوده في نظامنا الغذائي بيحمينا من الشيخوخة المبكرة
5- الشوكولاتة الداكنة🍫:
بتحفز إفراز الإندورفين والسيروتونين، بتحسن تدفق الدم للمخ وبتديكي جرعة سعادة صحية
تابعي تغذيتك مع دكتورة داليا التركي أخصائية التغذية العلاجية والإكلينيكية - المعهد القومي للتغذية - بكالوريوس الطب والجراحة ✨
تقدروا تتواصلوا معانا للحجز والاستفسار أو للإشتراك في المتابعة الأونلاين من خلال كل صفحاتنا أو عن طريق الواتساب : 01063321254📱
العنوان:قنا - شارع 23 يوليو - برج الروضة الدور السادس
#تغذية
