مركز الخطيب الصحي

مركز الخطيب الصحي تاهيل حركى / قياسات رياضية

يقدم مركز الخطيب احدث انواع اعادة التاهيل الطبيعى اليدوي المعتمد على الاساليب العلمية الحديثة.
برامج اسبوعية او شهرية تقدم بواسطة اخصائيين من الجنس نفسه فقط.
تمرينات للمفاصل والعضلات تصلب الانسجة في الجهاز الحركي ولتحسين الصحة العامة واستعادة القوة الوظايفية للاطراف العليا والسفلى
بالتدليك - تدليك شياتسوا - التدليك الانعكاسي - فوائد التدليك اليدوي - تحسين الدورة الدموية - استرخاء العضلات المتشنجة - زيادة المرونة المفصلية - المفصلي الفقري - استعادة مجال الحركة في المفصل استرخاء التصلب العضلي - شد واطالة العضلات
قاعات معدة خصيصاً للتأهيل .
يتوفر بها الاجهزة التأهيلية .
صممت القاعات لتقدم تأهيل ذو فعالية والراحة .
تدريبات المشي والتوازن
الوظائف الدقيقة للاطراف العليا
وظائف الحياة اليومية
تمرينات الوقوف والحركة
عيوب القوام
تقوية العضلات الضعيفة

ترتبط عضلات الساق ارتباطًا وثيقًا بوظيفة القلب من خلال دورها كـ"قلب محيطي" - وهو مصطلح يُستخدم غالبًا لوصف كيفية مساعدة ...
06/09/2025

ترتبط عضلات الساق ارتباطًا وثيقًا بوظيفة القلب من خلال دورها كـ"قلب محيطي" - وهو مصطلح يُستخدم غالبًا لوصف كيفية مساعدة عضلات الساق على عودة الدم الوريدي. عند المشي أو شد عضلات الساق (عضلة الساق وعضلة باطن القدم)، فإنها تضغط على الأوردة العميقة في الساقين، دافعةً الدم غير المؤكسج إلى أعلى باتجاه القلب، عكس اتجاه الجاذبية. تُعد آلية ضخ العضلات هذه أساسية للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية، خاصةً أثناء الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، حيث يميل الدم إلى التجمع في الأطراف السفلية. إذا كانت مضخة الساق ضعيفة أو معطلة، كما هو الحال لدى الأشخاص قليلي الحركة، أو كبار السن، أو المصابين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية، فقد يؤدي ذلك إلى ركود وريدي، أو زيادة الضغط في الأوردة، أو تورم (وذمة)، أو حتى تجلط الأوردة العميقة (DVT)، وكلها عوامل تُجهد القلب مع مرور الوقت. في مرضى قصور القلب، قد يؤدي ضعف وظيفة ضخ الساق إلى تفاقم الأعراض عن طريق تقليل الحمل المسبق للقلب (انخفاض عودة الدم إلى القلب)، مما يُضعف النتاج القلبي أكثر.

ترتبط عضلات الساق ارتباطًا وثيقًا بوظيفة القلب من خلال دورها كـ"قلب محيطي" - وهو مصطلح يُستخدم غالبًا لوصف كيفية مساعدة عضلات الساق على عودة الدم الوريدي. عند المشي أو شد عضلات الساق (عضلة الساق وعضلة باطن القدم)، فإنها تضغط على الأوردة العميقة في الساقين، دافعةً الدم غير المؤكسج إلى أعلى باتجاه القلب، عكس اتجاه الجاذبية. تُعد آلية ضخ العضلات هذه أساسية للحفاظ على كفاءة الدورة الدموية، خاصةً أثناء الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، حيث يميل الدم إلى التجمع في الأطراف السفلية. إذا كانت مضخة الساق ضعيفة أو معطلة، كما هو الحال لدى الأشخاص قليلي الحركة، أو كبار السن، أو المصابين بأمراض الأوعية الدموية الطرفية، فقد يؤدي ذلك إلى ركود وريدي، أو زيادة الضغط في الأوردة، أو تورم (وذمة)، أو حتى تجلط الأوردة العميقة (DVT)، وكلها عوامل تُجهد القلب مع مرور الوقت. في مرضى قصور القلب، قد يؤدي ضعف وظيفة ضخ الساق إلى تفاقم الأعراض عن طريق تقليل الحمل المسبق للقلب (انخفاض عودة الدم إلى القلب)، مما يُضعف النتاج القلبي أكثر.

‏هل تصدق أن الامتناع عن الطعام لـ72 ساعة فقط قد يكون أقوى علاج طبيعي على وجه الأرض؟في هذه الفترة يبدأ جسدك بعملية "التها...
06/09/2025

‏هل تصدق أن الامتناع عن الطعام لـ72 ساعة فقط قد يكون أقوى علاج طبيعي على وجه الأرض؟
في هذه الفترة يبدأ جسدك بعملية "التهام" مذهلة، يتخلص فيها من الأورام والالتهابات والسموم وكأنه طبيب داخلي يعمل لصالحك.
العلم اليوم يؤكد أن الصيام المطوّل لا يقتصر على فقدان الوزن، بل يعيد برمجة جهازك المناعي ويجدد شباب خلاياك.
إليكم الطريقة الصحيحة للصيام وفقًا للعلم… 🧵
‏يعتقد معظم الناس أن الصيام يقتصر على فقدان الوزن أو إراحة الجهاز الهضمي.
لكن "السحر الحقيقي" يحدث على المستوى الخلوي من خلال عملية الالتهام الذاتي (Autophagy).
هنا يبدأ جسمك فعليًا في التهام الخلايا التالفة والسموم لإعادة تدويرها وتحسين وظائفه.
دعني أوضح لك كيف يعمل ذلك:

‏الالتهام الذاتي = تنظيف الخلايا
أثناء الصيام المطول، تبدأ خلاياك في إعادة تدوير البروتينات التالفة، والتخلص من الميتوكوندريا غير الفعالة، وحتى القضاء على الخلايا السرطانية في مراحلها المبكرة.
إنه بمثابة فرصة ذهبية لجسمك للتخلص من "النفايات" المتراكمة، والتي كانت تسبب الالتهابات والأمراض.
‏ما الذي يقوله العلم عن الصيام؟
في عام 2014، أجرت جامعة جنوب كاليفورنيا (USC) دراسة كشفت عن تأثير مذهل للصيام. فالصيام لمدة 72 ساعة فقط يمكن أن يُحفّز الخلايا الجذعية على إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة، وهو ما يُشبه "إعادة تشغيل" كاملة لجهاز المناعة.
لطالما ارتبط الصيام بتحسّن حالات صحية مختلفة — من تقليل الالتهاب، إلى تحسين مقاومة الجسم للأمراض.
لكن يبقى السؤال الأهم:
لماذا؟
ما الذي يجعل الصيام يمتلك كل هذا التأثير العميق على الجسم؟
الإجابة تبدأ من الداخل، حيث يُجبر الجسم على الدخول في وضع إصلاحي، يُعيد فيه تنظيم العمليات الحيوية من جديد.
‏إنه يستهدف سببًا جذريًا تتجاهله الطب الحديث غالبًا 👇🏼

تراكم النفايات الخلوية، والبروتينات التالفة، والميتوكوندريا الضعيفة هو أحد المحركات الأساسية للالتهابات المزمنة.
عندما يتخلص الجسم من هذه العناصر، فإنه يفسح المجال للشفاء الطبيعي.
الآن بعد أن فهمت العلم وراء ذلك، إليك كيفية تنفيذ صيام 72 ساعة بشكل صحيح:
‏قبل أن تبدأ: حضّر جسمك (قبل 2-3 أيام من الصيام المطول)
ابدأ الصيام المتقطع بطريقة 16:8 على الأقل قبل 3 أيام من الصيام المطول.
🔹 كيف يعمل؟ تناول الطعام خلال نافذة 8 ساعات، ثم امتنع عن الأكل لمدة 16 ساعة.
💡 هذا يساعد جسمك على التكيف تدريجيًا مع حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، مما يسهل عليك الانتقال إلى الصيام الطويل دون صدمة.
‏قبل الصيام: قلّل الكربوهيدرات وزِد الدهون الصحية
في الأيام التي تسبق الصيام، خفّض استهلاك الكربوهيدرات وزِد الدهون الصحية.
💡 لماذا؟ لأن ذلك يساعد جسمك على الانتقال إلى الكيتوزية (حرق الدهون بدلاً من الجلوكوز) قبل بدء الصيام، مما يقلل الشعور بالجوع والإرهاق.
✅ أفضل الدهون التي يمكنك التركيز عليها:
• الأفوكادو 🥑
• زيت الزيتون البكر
• زبدة الأبقار التي تتغذى على العشب 🧈
• زيت MCT (مصدر سريع للطاقة من الدهون)
‏الساعات 0-24: مرحلة التحدي
🕛 أول 24 ساعة ستكون صعبة ولكنها قابلة للتحمّل.
خلال هذه المرحلة، يبدأ جسمك بالانتقال إلى حرق الدهون بدلاً من الاعتماد على الجلوكوز، مما قد يسبب:
🔹 الشعور بالجوع (بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم)
🔹 التهيج وتقلبات الطاقة (طبيعي ومؤقت)
💡 لكن لا تقلق!
هرمون الجوع "جريلين" يبدأ في الاستقرار بعد اليوم الأول، مما يجعل الجوع أقل حدة مع مرور الوقت.
‏الساعات 24-48: مرحلة التحوّل
🕞 عند علامة 36 ساعة، ستشعر بتغير كبير:
✅ وضوح ذهني وطاقة أعلى – لأن دماغك بدأ يعتمد على الكيتونات كمصدر رئيسي للوقود.
✅ ارتفاع هرمون النمو بنسبة 300% – مما يحافظ على الكتلة العضلية ويعزز حرق الدهون.
✅ تسارع فقدان الدهون بشكل ملحوظ – لأن الجسم أصبح يعتمد بالكامل على مخزون الدهون للحصول على الطاقة.
💡 قد تشعر بموجة من النشاط والتركيز، وهي إشارة على أن جسمك يتأقلم مع الصيام بنجاح.
‏الساعات 48-72: مرحلة الشفاء العميق
🕒 هذه هي الفترة التي يحدث فيها أقوى تأثير علاجي للصيام.
✅ اختفاء الآلام المزمنة – خاصةً في المفاصل، بسبب انخفاض الالتهابات في الجسم.
✅ تحسّن الإدراك والصفاء الذهني – لأن الجسم يزيل السموم والخلايا التالفة.
✅ استمرار تجديد الخلايا – حيث يصل الالتهام الذاتي (Autophagy) إلى ذروته، مما يساعد على إصلاح الخلايا الضعيفة والقضاء على الميتوكوندريا التالفة.
💡 قد تشعر بطاقة متجددة وصفاء ذهني لم تختبره من قبل – هذه هي قوة الصيام العلاجي!
‏ماذا يمكنك أن تستهلك خلال صيام 72 ساعة؟
✅ المسموح به:
• الماء النقي (عادي أو فوار) 💧
• القهوة السوداء (بدون سكر أو مبيض) ☕
• الشاي بدون إضافات (عشبي أو عادي) 🍵
• الإلكترولايتات (مثل الملح، المغنيسيوم، البوتاسيوم) ⚡
❌ غير المسموح:
أي مشروبات تحتوي على سعرات حرارية، مثل العصائر أو المشروبات المحلّاة.
💡 الصائمون المتشددون يلتزمون بشرب الماء فقط، لكن إضافة الإلكترولايتات تساعد في تجنب الدوخة والتعب.
‏أهم جزء: كيفية كسر الصيام بشكل صحيح؟
كسر الصيام بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية وإرهاق.
الطريقة المثالية لكسر الصيام:
1- ابدأ بمرق العظام، فهو غني بالإلكترولايتات ويساعد المعدة على التكيف.
2- بعد ساعة، تناول بيضة مخفوقة أو الأفوكادو، حيث يسهل هضمهما ويساعدان في تنشيط الإنزيمات الهاضمة.
3- بعد ساعة أخرى، تناول وجبة صغيرة تحتوي على بروتين ودهون صحية، مثل اللحم المشوي مع زيت الزيتون.
4- تجنب تمامًا الكربوهيدرات، السكر، والأطعمة المصنعة لمدة 24 ساعة على الأقل بعد الصيام.
الهدف هو إعادة تنشيط الجهاز الهضمي بلطف دون مفاجأته بوجبات ثقيلة.
‏الامتناع عن الأكل لمدة 72 ساعة ليس بالأمر السهل.
المرة الأولى هي الأصعب. المرة الثانية تظل تحديًا لكنها تصبح أكثر قابلية للتحمل. بحلول المرة الثالثة، ستتفاجأ بمدى سهولتها.
جسمك يتعلم ويتكيف، مما يجعل كل صيام لاحق أكثر راحة.
الفوائد تتراكم بمرور الوقت، مما يعزز صحتك وأداءك الذهني والبدني.
‏ملخص سريع ( احفظه عندك ).
ماذا يحدث وقت صيام الماء لمدة ثلاثة ايام !؟
في الساعة ١٦ يبدأ حرق الدهون بشكل واضح
في الساعة ٣٦ ينشط جهاز المناعه بشكل واضح
في الساعه ٤٨ يزيد افراز هرمون النمو مما يعزز الكتلة العضلية
في الساعة ٥٤ تزيد حساسية الإنسولين بشكل واضح
في الساعه ٧٢ يبلغ الالتهام الذاتي ذروته.

خلع الكتف 😖💪إصابة منتشرة خصوصًا عند لاعبين الطائرة، السلة، وكرة القدم.ماذا يعني خلع الكتف، أعراضه، وكيف نرجع بعده 👇‏2️⃣ ...
05/09/2025

خلع الكتف 😖💪
إصابة منتشرة خصوصًا عند لاعبين الطائرة، السلة، وكرة القدم.
ماذا يعني خلع الكتف، أعراضه، وكيف نرجع بعده 👇
‏2️⃣ أنواعه

🔹 خلع أمامي: هو الأشهر (٩٠٪)، نتيجة المفصل يذهب للخلف وسبب ضربة أو سقوط.
🔹 خلع خلفي: نادر ، وغالبًا بعد صدمة قوية أو تشنج.
🔹 خلع سفلي: نادر جدًا.
⸻
3️⃣ أعراضه
✅ ألم شديد ومفاجئ.
✅ شكل الكتف يبين إنه “غير طبيعي”.
✅ عدم القدرة لتحريك المفصل.
✅ أحيانًا تورم أو تنميل.
‏4️⃣ التشخيص

المستشفى لك:
•فحص سريع.
•أشعة X-ray عشان يتأكد إذا في كسر أو لا.
•أحيانًا MRI إذا شكوا في أربطة أو أوتار متضررة.
⸻
5️⃣ أول مره الخلع
🚫 لا تحاول ترجع الكتف بنفسك.
✅ ثبّت يدك وتحرك أقرب طوارئ.
لتدخلةالطبيب .
‏6️⃣ التأهيل بعد الخلع

هنا يبدأ دور العلاج التأهيل الطبيعي 👇
🔹 المرحلة 1: نخفف الألم والورم + نحافظ على حركة بسيطة لليد.
🔹 المرحلة 2: نرجّع حركة الكتف بهدوء + تمارين شد خفيفة.
🔹 المرحلة 3: نقوي عضلات الكتف وخاصة “الكفة المدورة” والعضلات حول لوح الكتف.
🔹 المرحلة 4: نرجع نجهّزك للرياضة تدريجيًا بحركات مشابهة للملعب.
⸻
7️⃣ الخلاصة 🎯
خلع الكتف ليس نهاية العالم، أهم شيء تعالجه صح وتتأهل كويس.
اللي ما يسوي تأهيل غالبًا يتكرر عنده الخلع 😬، بينما اللي يلتزم بالتمارين يرجع أقوى من قبل

‏التواء الكاحل: متى الذهاب للطبيب ومتى تبدأ التأهيل؟ 👣‏1️⃣التواء الكاحل من أكثر الإصابات الرياضية والحياتية شيوعًا.ممكن ...
04/09/2025

‏التواء الكاحل: متى الذهاب للطبيب ومتى تبدأ التأهيل؟ 👣
‏1️⃣
التواء الكاحل من أكثر الإصابات الرياضية والحياتية شيوعًا.
ممكن يحدث من حركة بسيطة: نزول درج، حفرة صغيرة، أو التواء أثناء الجري.
2️⃣ الأعراض الطبيعية اللي غالبًا تكفي معاها التمارين:
✅ تورم خفيف
✅ ألم محتمل وقت الحركة بس يخف مع الراحة
✅ تقدر تمشي بعد الإصابة بيوم أو يومين (حتى لو فيه شوي عرج
‏3️⃣ نذهب للطبيب فورًا؟ 🚨
❌ ألم شديد جدًا يمنعك تحط وزنك على الرجل
❌ تورم أو كدمة قوية جدًا مباشرة بعد الإصابة
❌ تشوه واضح في شكل المفصل
❌ استمرار الألم/العرج أكثر من أسبوعين بدون تحسن

4️⃣ إذا كان الالتواء بسيط إلى متوسط:
هنا يجي دور العلاج الطبيعي 👌
– تمارين حركة لطيفة بالبداية
– تقوية تدريجية لعضلات الكاحل والساق
– تمارين توازن لثبات المفصل وتمنع تكرار الإصابة
‏5️⃣ الخلاصة:
– الالتواء الخفيف → غالبًا يكفيه التمارين + الراحة
– الالتواء الشديد أو مع أعراض قوية → طبيب لعلاج الكسور او الشروخ أو تمزق شديد
⸻
🩵 وإذا تبغى برنامج تمارين تدريجي للتواء الكاحل يضمن لك عودة آمنة للنشاط:

تمزق الغضروف الهلالي للركبة عند لاعبي كرة القدم ⚽🦵إصابة شائعة ممكن تغيّر مسيرة اللاعب إذا لم تعالج صح!الأنواع – الأعراض ...
04/09/2025

تمزق الغضروف الهلالي للركبة عند لاعبي كرة القدم ⚽🦵
إصابة شائعة ممكن تغيّر مسيرة اللاعب إذا لم تعالج صح!
الأنواع – الأعراض – خطة التأهيل خطوة بخطوة 🔥
‏1️⃣ الأنواع:
▪️ تمزق طولي (Longitudinal) – شائع مع الالتواء المفاجئ.
▪️ تمزق عرضي (Radial) – يقطع الغضروف مثل الكيك.
▪️ تمزق معقّد (Complex) – مزيج بين أكثر من نوع.
▪️ تمزق Bucket Handle – جزء من الغضروف يلتف داخل المفصل ويسبب قفل للركبة.

2️⃣ الأعراض:
✅ ألم داخل الركبة
✅ تورم بعد اللعب أو التمرين
✅ صعوبة في الثني أو المد
✅ إحساس بالقفل أو الطقطقة
✅ فقدان الثبات بالحركات الجانبية

‏3️⃣ خطة التأهيل (المراحل الأساسية):
🔹 المرحلة 1 – التحكم بالألم والتورم
– راحة نسبية + ثلج + رفع الركبة
– تمارين تفعيل بسيطة (Quadriceps sets – Heel slides)
🔹 المرحلة 2 – استعادة الحركة والقوة
– تمارين نطاق الحركة (ROM)
– تقوية الفخذ الأمامي والخلفي
– تدريبات التوازن البسيط
‏4️⃣ خطة التأهيل (تكملة):
🔹 المرحلة 3 – التوازن والتحكم العصبي العضلي
– توازن على أسطح غير مستقرة
– تمارين قفز خفيفة (Plyometrics)
– تدريبات تغيير الاتجاه
🔹 المرحلة 4 – العودة للملاعب
– تدريبات خاصة بكرة القدم
– محاكاة مواقف اللعب (Sprint – Cutting)
– اختبارات العودة للملاعب (Return to play test)
⸻
5️⃣ ملاحظات مهمة:

⚠️ ليس كل تمزق يحتاج جراحة.
⚠️ أهم هدف في التأهيل: استعادة قوة العضلات + ثبات الركبة.
⚠️ العودة المبكرة بدون تأهيل كافي = خطر إصابة جديدة

Address

بحرى البلد/عتمان
Qena
83511

Opening Hours

Monday 1am - 11pm
Tuesday 1am - 11pm
Wednesday 1am - 11pm
Thursday 1am - 11pm
Saturday 1am - 11pm
Sunday 1am - 11pm

Telephone

+201068887411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز الخطيب الصحي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز الخطيب الصحي:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Our Story

يقدم مركز الخطيب احدث انواع التاهيل الطبيعى اليدوي المعتمد على الاساليب العلمية الحديثة. برامج اسبوعية او شهرية تقدم بواسطة اخصائيين من الجنس نفسه فقط. تمرينات للمفاصل والعضلات تصلب الانسجة في الجهاز الحركي ولتحسين الصحة العامة واستعادة الوظائف للاطراف العليا والسفلى بالتدليك - التدليك السويدي - الضغط على النقاط الحيوية - تدليك شياتسوا - التدليك الانعكاسي القدمي - اروما ثيرابي - فوائد اليدوي - تحسين الدورة الدموية - استرخاء العضلات المتشنجة - زيادة المرونة المفصلية - اللتحريك المفصلي الفقري - استعادة مجال الحركة في المفصل استرخاء التصلب العضلي - شد الانسجة الليفية - شد واطالة العضلات قاعات التاهيل عدد من القاعات المعدة خصيصاً للتأهيل . يتوفر بها الاجهزة التأهيلية . صممت القاعات لتقدم تأهيل ذو فعالية والراحة . تدريبات المشي والتوازن الوظائف الدقيقة للاطراف العليا السلالم ووظائف الحياة اليومية تمرينات الوقوف والحركة عيوب القوام تحريك المفاصل الغير قادرة على الحركة تقوية العضلات الضعيفة الحالات العمود الفقري العظام والمفاصل