مركز الخطيب الصحي

مركز الخطيب الصحي تاهيل حركى / قياسات رياضية

يقدم مركز الخطيب احدث انواع اعادة التاهيل الطبيعى اليدوي المعتمد على الاساليب العلمية الحديثة.
برامج اسبوعية او شهرية تقدم بواسطة اخصائيين من الجنس نفسه فقط.
تمرينات للمفاصل والعضلات تصلب الانسجة في الجهاز الحركي ولتحسين الصحة العامة واستعادة القوة الوظايفية للاطراف العليا والسفلى
بالتدليك - تدليك شياتسوا - التدليك الانعكاسي - فوائد التدليك اليدوي - تحسين الدورة الدموية - استرخاء العضلات المتشنجة

- زيادة المرونة المفصلية - المفصلي الفقري - استعادة مجال الحركة في المفصل استرخاء التصلب العضلي - شد واطالة العضلات
قاعات معدة خصيصاً للتأهيل .
يتوفر بها الاجهزة التأهيلية .
صممت القاعات لتقدم تأهيل ذو فعالية والراحة .
تدريبات المشي والتوازن
الوظائف الدقيقة للاطراف العليا
وظائف الحياة اليومية
تمرينات الوقوف والحركة
عيوب القوام
تقوية العضلات الضعيفة

بحث علمي انقباضات العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية والتفاعلات ذات الصلة مع الأعضاء الرئيسية إلى:منع فقدان الذاكرة-...
06/07/2025

بحث علمي انقباضات العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية والتفاعلات ذات الصلة مع الأعضاء الرئيسية إلى:
منع فقدان الذاكرة
- تحسين التوازن الأيضي / الصحة
- تقليل نمو الورم في السرطانات
- الحفاظ على وظيفة الخلايا العصبية
Underrated benefits of exercise

Muscle contractions during exercise & related crosstalk with key organs may:

▶️prevent memory loss
▶️improve metabolic homeostasis/health
▶️reduce tumour growth in cancers
▶️preserve neuronal function

nature.com/articles/nrend…

04/07/2025

الحجز عن طريق الواتس 01068887411

بروتوكولات إعادة التأهيل لأمراض الأوتار (اعتلال الأوتار)المراحل التدريجية لإعادة تأهيل الأوتار 👇🏼Rehabilitation protocol...
01/07/2025

بروتوكولات إعادة التأهيل لأمراض الأوتار (اعتلال الأوتار)
المراحل التدريجية لإعادة تأهيل الأوتار 👇🏼
Rehabilitation protocols for tendon pathology (tendinopathy)

The progressive phases of tendon rehabilitation👇🏼

✅isometric loading
✅eccentric loading
✅isotonic slow heavy loading
✅energy storage
✅sport-specific training

‏يبدأ الكولاجين بالتراجع في العشرينيات من العمر.• بشرة باهتة.• آلام المفاصل.• تباطؤ عملية التعافي.ولكن إليك الحقيقة: يمك...
20/06/2025

‏يبدأ الكولاجين بالتراجع في العشرينيات من العمر.
• بشرة باهتة.
• آلام المفاصل.
• تباطؤ عملية التعافي.
ولكن إليك الحقيقة: يمكنك تعزيز الكولاجين طبيعيًا - دون الحاجة إلى مكملات غذائية باهظة الثمن.
إليك ستة مجموعات غذائية تُعيد بناء الكولاجين من الداخل إلى الخارج 🧵
‏١. سمك السلمون • العدس • الفاصوليا الحمراء • الثوم
سمك السلمون: أحماض أوميغا ٣ تدعم بناء الكولاجين.
العدس والفاصوليا الحمراء: غنيان بالبروتين والزنك واللايسين.
الثوم: يحتوي على الكبريت، وهو عنصر أساسي لإصلاح الكولاجين.
يُغذي بشرتك ومفاصلك من الجذور.
‏٢. الأناناس • التوت • الكرنب • البرتقال
الأناناس: البروميلين يُخفف الالتهاب.
التوت والبرتقال: غنيان بفيتامين ج لبناء الكولاجين.
الكرنب: يُوفر فيتامين ك ومضادات الأكسدة.
من هنا تبدأ البشرة المشرقة والمفاصل الصحية.
‏٣. اللوز • مرق العظام • الأفوكادو • بذور اليقطين
مرق العظام: غني بالكولاجين ومفيد للأمعاء.
اللوز وبذور اليقطين: غنيان بالنحاس والزنك وفيتامين هـ.
الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والغلوتاثيون.
مزيج فعال لبشرة شابة وشعر قوي.
‏٤. الفلفل الحلو • الشوفان • المانجو • الكيوي
الفلفل الحلو: غني بفيتامين C والكابسيسين لحماية الكولاجين.
الشوفان: يوفر السيليكا للأنسجة الضامة.
المانجو والكيوي: غنيان بفيتاميني C وE.
هذه الأطعمة الأربعة تُعيد بناء البشرة من الداخل إلى الخارج.
‏٥. السردين • الطماطم • بياض البيض • الدجاج (مع الجلد)
السردين وجلد الدجاج: مصادر طبيعية للكولاجين.
بياض البيض: غني بالجلايسين والبرولين.
الطماطم: يحمي الليكوبين الكولاجين الموجود.
طبق متكامل لمكافحة الشيخوخة.
‏٦. التوت الأزرق • السبانخ • الفراولة • الكاجو
التوت الأزرق والفراولة: يوقفان تكسير الكولاجين.
السبانخ: غني بالمغنيسيوم وفيتامين سي لتكوين الكولاجين.
الكاجو: غني بالنحاس لتنشيط إنزيمات الكولاجين.
مجموعة مغذية تدعم البشرة وتعزز إشراقتها.

مركز الخطيب

19/06/2025

5P7C+2MV مركز الخطيب، عثمان، قسم قنا،، قنا، 1461160

بحث في Journal of Clinical Medicineحول فعالية التمارين التحميلية في تعزيز كثافة العظام وتحسين جودة الحياة لدى المصابين ...
12/06/2025

بحث في Journal of Clinical Medicine
حول فعالية التمارين التحميلية في تعزيز كثافة العظام وتحسين جودة الحياة لدى المصابين بهشاشة العظام أو المعرضين لها.
النتائج أوضحت أن التمارين المنتظمة والموجهة لا تقل أهمية عن الأدوية، بل تُعد علاجًا وقائيًا فعالًا، خاصة عند تصميمها بشكل فردي بحسب احتياج المريض.

التأهيل الاحترافى تيبس الكتف او الكتف المتجمّد - | Frozen Shoulder من أكثر الحالات الغامضة والمربكة للمريض والأخصائي!كت...
05/06/2025

التأهيل الاحترافى
تيبس الكتف او الكتف المتجمّد - | Frozen Shoulder
من أكثر الحالات الغامضة والمربكة للمريض والأخصائي!
كتف محدود الحركة، ألم حتى أثناء النوم، وبدون إصابة واضحة!
ما المشكلة ؟ وكيف نقيّمه ؟ كيف العلج؟ 👇
أولًا: ماذا يعني Frozen Shoulder؟
هو تيبّس مؤلم في مفصل الكتف يمر بثلاث مراحل:
1️⃣ Phase 1 – Freezing:
الألم يزيد، والحركة تبدأ تقل
2️⃣ Phase 2 – Frozen:
الألم يخف، لكن التصلب في أعلى مستوياته
3️⃣ Phase 3 – Thawing:
يبدأ التحسن التدريجي بالحركة

🧪 3 | التقييم الذكي لحالة
Frozen Shoulder
✅ التاريخ المرضي (بدون إصابة مباشرة غالبًا)
✅ فرق واضح بين حركة المريض النشطة والسلبية
✅ End-Feel
قاسي عند نهاية المدى
✅ اختبارات تأكيدية مثل:
– Apley Scratch Test
– ROM Passive Limitation
– Capsular Pattern Restriction
‏🧠 4 | كيف تفرّقه عن مشاكل الكفة المدورة أو الأعصاب؟
🔹 في Frozen Shoulder:
– الألم يكون في كل الاتجاهات
– التصلب Capsular
🔹 بينما في Rotator Cuff:
– ضعف في اتجاه معين فقط
– الألم يظهر مع الحمل والمقاومة

⚠️ التقييم الدقيق مفتاح الخطة الصحيحة!
🧴 5 | مراحل العلاج:
🎯 الهدف يختلف حسب المرحلة، وهنا 👇
📍مرحلة Freezing
– تمارين خفيفة
– تعليمات وقائية
– تقنيات تخفيف الألم (حرارة – تمارين
Pendulum – Mobilization I-II)
📍مرحلة Frozen
– تمارين إطالة تدريجية
– Mobilization III-IV
– تمارين تفريغ وزن لتوسيع المدى
📍مرحلة Thawing
– تقوية الكتف والسكابولا
– تمارين وظيفية
– Return to Activity تدريجي

‏💡 6 | ملاحظات سريرية مهمّة جدًا:
🔸 لا تستعجل في زيادة الشدة
🔸 ركز على تمارين الـ ROM النشطة والمساعدة
🔸 تابع استجابة وقيّم التقدم كل أسبوعين
🔸 شدّد على التمارين المنزلية اليومية (خاصة Codman & Wand Exercises)
مركز الخطيب للتأهيل رواد
رائد التأهيل الاحترافي مركز الخطيب

تمارين مرضى السكتة الدماغية إلى تحسين الحركة والقوة والتنسيق. يمكن أن يشمل ذلك تمارين للأطراف العلوية والسفلية، وعضلات ا...
27/05/2025

تمارين مرضى السكتة الدماغية إلى تحسين الحركة والقوة والتنسيق. يمكن أن يشمل ذلك تمارين للأطراف العلوية والسفلية، وعضلات الجذع، والتوازن. كما أن تمارين التقوية، وتمارين خفة الحركة، وتمارين الدماغ مهمة أيضًا للتعافي.

27/05/2025

برامج التأهيل بعد الولادة 🤱🏻✨ (Postpartum Rehab Programs)
الولادة مو نهاية الرحلة… بل بداية فصل جديد! 📖
وجسمك بعد الولادة يحتاج “تأهيل ذكي” عشان يرجع أقوى من قبل! ⚡
يلا نشرحها مع بعض

‏1️⃣ لماذا التأهيل بعد الولادة مهم جدًا؟
خلال الحمل والولادة تحدث تغييرات ضخمة بجسمك:
🔹 ترهل عضلات البطن (Diastasis Recti) 🧘‍♀️
🔹 ضعف عضلات قاع الحوض 🪩
🔹 ضغط عالي على العمود الفقري والحوض 🦴
🔹 اختلال بالتوازن والقوة ⚖️

بدون تأهيل ذكي… المشاكل تستمر أو تتطور للأسوأ!

‏2️⃣ متى نبدأ برامج التأهيل؟
🗓️ غالبًا بعد 6-8 أسابيع من الولادة الطبيعية أو القيصرية (بعد موافقة طبيبك).
🚶‍♀️ البداية تكون بسيطة، وبالتدريج نرجع القوة والثبات ..

‏3️⃣ مكونات برامج التأهيل بعد الولادة:
🔸 تقوية قاع الحوض: (تمارين مقننة موجهه + تنفس عميق صحيح) 🫁
🔸 استعادة عضلات البطن: معالجة انفصال البطن بلطف أولاً 🧘‍♀️
🔸 تصحيح الوضعيات: جلوس ووقوف ورضاعة بطريقة تحمي الظهر 🪑
🔸 تنشيط التنفس الصحيح: أساس الكور العميق وراحة الجسم ✨
🔸 تأهيل شامل للظهر والحوض: لمرونة وقوة أفضل!

‏4️⃣ متى نرفع مستوى التمارين؟
✅ لما تتحسن عضلات قاع الحوض
✅ يبدأ انفصال البطن بالانغلاق
✅ يرجع التوازن والتحمل العضلي تدريجيًا

وقتها ننتقل لتمارين مثل:
🏋️‍♀️ سكواتات خفيفة
🌀 تمارين توازن
🛡️ مقاومة خفيفة مع متابعة ذكية

🎯 السر في النجاح: “خطوة ذكية كل يوم” وليس “قفزة متهورة”

27/05/2025

نصائح تخسيس وتنشيف جييم
‏1 -خسارة دهون وتنشيف؟
التغذية:
قلل من احتياجك من السعرات ٤٠٠سعرة يوميا وخلي الكربوهيدرات اقل من ٢٠% من مجمل سعراتك
التمرين:
+ مشي ١٢الى١٥ الف خطوة يوميا ليس شرط قبل الفطور + تمارين مقاومة عنيفة٣ -٤ مرات بالاسبوع
+ نوم ٨ ساعات بدون استثناء

‏2- بناء عضل وتضخيم؟
التغذية:
زيادة ٤٠٠ سعرة على احتياجك
الكربوهيدرات تشكل 60% من تغذيتك.
التمرين
3-4 أيام تمارين مقاومة بالوزن الأقصى لكل عضلة مع راحه ٣ أيام لكل عضلة بعد كل تمرين لها.
المشي يومي 10 الاف خطوة حتكون كافية
+ نوم 8 ساعات بدون استثناء

Address

Qena

Opening Hours

Monday 1am - 11pm
Tuesday 1am - 11pm
Wednesday 1am - 11pm
Thursday 1am - 11pm
Saturday 1am - 11pm
Sunday 1am - 11pm

Telephone

+201068887411

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز الخطيب الصحي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to مركز الخطيب الصحي:

Shortcuts

Share

Category

Our Story

يقدم مركز الخطيب احدث انواع التاهيل الطبيعى اليدوي المعتمد على الاساليب العلمية الحديثة. برامج اسبوعية او شهرية تقدم بواسطة اخصائيين من الجنس نفسه فقط. تمرينات للمفاصل والعضلات تصلب الانسجة في الجهاز الحركي ولتحسين الصحة العامة واستعادة الوظائف للاطراف العليا والسفلى بالتدليك - التدليك السويدي - الضغط على النقاط الحيوية - تدليك شياتسوا - التدليك الانعكاسي القدمي - اروما ثيرابي - فوائد اليدوي - تحسين الدورة الدموية - استرخاء العضلات المتشنجة - زيادة المرونة المفصلية - اللتحريك المفصلي الفقري - استعادة مجال الحركة في المفصل استرخاء التصلب العضلي - شد الانسجة الليفية - شد واطالة العضلات قاعات التاهيل عدد من القاعات المعدة خصيصاً للتأهيل . يتوفر بها الاجهزة التأهيلية . صممت القاعات لتقدم تأهيل ذو فعالية والراحة . تدريبات المشي والتوازن الوظائف الدقيقة للاطراف العليا السلالم ووظائف الحياة اليومية تمرينات الوقوف والحركة عيوب القوام تحريك المفاصل الغير قادرة على الحركة تقوية العضلات الضعيفة الحالات العمود الفقري العظام والمفاصل