30/09/2025
وجع المحاضرات والمدرجات 😔
مع بداية العام الدراسي الجديد رجعنا لمحاضراتنا، ومدرجاتنا الصعبة شوية، لذلك لازم تاخد بالك من كام حاجة علشان ما تفقدي ضهرك مع درجاتك آخر السنة ✅
حاول تقعد ضهرك مفروض وما تسندش لقدام فترات طويلة.
• خد بريك كل شوية حتى لو دقيقة للتمدد أو تغيير وضعيتك.
• حط شنطتك أو كتبك تحت رجلك لو الكرسي عالي علشان رجلك ما تبقاش معلقة.
• اعمل تمارين بسيطة للرقبة والكتف كل ساعة.
• حاول تشيل اللاب أو التابلت في مستوى نظرك علشان ما توطّيش كتير
امشي على النصايح دي، وبنضمنلك ضهر سليم، لكن درجاتك دي محتاج تذاكر 😂🤍
