Abdelaty ayman - اخصائي اصابات الملاعب والتأهيل البدني.

  • Home
  • Egypt
  • Quweisna
  • Abdelaty ayman - اخصائي اصابات الملاعب والتأهيل البدني.

Abdelaty ayman - اخصائي اصابات الملاعب والتأهيل البدني. اخصائي اصابات وتأهيل

04/05/2025

التأهيل مش بس علاج، التأهيل هو رجوع لحياتك الطبيعية بأمان وثقة.😇✌️
كل إصابة ليها بروتوكول علمي، وتمارين خاصة بتتظبط على حالة كل مريض.💯👌
هدفنا دايمًا:
ترجع تمارس حياتك بدون ألم – بأداء أقوى – وبأمان كامل.🤍
لو بتعاني من إصابة أو ألم مزمن، تقدر تتواصل معانا وهنبدأ خطة تأهيل مخصوصة ليك.✅️
كلمنا لو عندك اصابة
📞01121464148

الشد العضلي: الأسباب، العلاج، والوقاية 💪🔥🔹 الشد العضلي من المشاكل اللي بتحصل لأي شخص سواء رياضي أو حتى في الحياة اليومية...
06/03/2025

الشد العضلي: الأسباب، العلاج، والوقاية 💪🔥

🔹 الشد العضلي من المشاكل اللي بتحصل لأي شخص سواء رياضي أو حتى في الحياة اليومية، وبيكون عبارة عن تقلص مفاجئ ومؤلم في العضلة، وأحيانًا بيستمر لثواني أو دقائق.

⚠️ أسباب الشد العضلي:

✅ الإجهاد العضلي أو التمارين الزائدة عن الحد.
✅ الجفاف ونقص السوائل والمعادن (زي البوتاسيوم والمغنيسيوم).
✅ الجلوس أو النوم بوضعية خاطئة لفترة طويلة.
✅ نقص التدفئة قبل التمارين أو التمدد بعد التمارين.

🩺 علاج الشد العضلي فور حدوثه:

✔️ إيقاف النشاط فورًا وإراحة العضلة.
✔️ عمل تمدد خفيف للعضلة المصابة مع التنفس العميق.
✔️ التدليك اللطيف للعضلة لتنشيط الدورة الدموية.
✔️ استخدام كمادات دافئة بعد التقلص لتخفيف التوتر العضلي.
✔️ شرب الماء أو مشروب يحتوي على الإلكتروليتات لتعويض النقص.

💡 كيف تتجنب الشد العضلي؟

🔸 شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
🔸 تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم مثل الموز والمكسرات والخضروات الورقية.
🔸 ممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التمارين الرياضية.
🔸 تجنب الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية.
🔸 عدم المبالغة في التمارين العنيفة بدون تحضير جيد.

⚠️ متى تزور الطبيب؟
🔴 لو كان الشد العضلي متكرر بدون سبب واضح.
🔴 لو استمر الألم لفترة طويلة حتى بعد العلاج المنزلي.
🔴 لو كان الشد العضلي مصحوب بتورم أو احمرار شديد.

📌 شارك البوست ليستفيد الجميع، واهتم بصحة عضلاتك! 💪🔥

🔰دايماً بتشتكي من آلام ومشاكل في العضلات🤔🔰حاسس بكسل واجهاد مستمر 🫣🔰رقبتك فيها تعب من قاعدة المكتب في الشغل🤔🔰بتخلص شغلك و...
07/10/2024

🔰دايماً بتشتكي من آلام ومشاكل في العضلات🤔
🔰حاسس بكسل واجهاد مستمر 🫣
🔰رقبتك فيها تعب من قاعدة المكتب في الشغل🤔
🔰بتخلص شغلك وجودة نومك مش بتكون كويسة من التعب العضلي🤔
🔔احجز جلستك دلوقتي ورجع لجسمك نشاطه وحيويته وتخلص من آلام العضلات والتعب والضعف العام💯✅
📞01121464148

02/05/2024

التدليك مش مجرد جلسه🚨💯
📍التدليك بيعزز نشاط الدوره الدمويه في الجسم وبيقلل من حدوث الجلطات✓
📍التدليك بيخلصك من آلام عضلات الظهر والعمود الفقري✓
📍التدليك بيعالج العديد من المشاكل زي الأرق والتوتر والصداع✓
📍التدليك يخفف من حده الضغوط وارخاء العضلات✓
📍التدليك يساعد علي الاسترخاء النفسي والنشاط والراحه
📥احجز جلستك
📞01121464148

- عندك اصابه وبتسببلك مشاكل في حياتك اليوميه؟🫵- عامل عمليه رباط صليبي او غضروف ركبه ، وعاوز ترجع لنشاطك الرياضي تاني؟🦿😃🫠...
17/03/2024

- عندك اصابه وبتسببلك مشاكل في حياتك اليوميه؟🫵
- عامل عمليه رباط صليبي او غضروف ركبه ، وعاوز ترجع لنشاطك الرياضي تاني؟🦿😃🫠
- عندك انزلاق غضروفي ومشاكل في الكتف او العمود الفقري والحوض؟🦵 🫵 🫡
- عندك تشوهات قواميه زي استادره الكتفين ( الأتب) ، وسقوط الرقبه؟🦾🫵🫠
معانا هترجع تاني لحياتك الطبيعيه ولنشاطك الرياضي من تاني✅💯
اصابتك مش معناهنا نهايتك😉🌹
📩 01121464148 - 01552317846


#اصابات










14/02/2024

لو عامل جراحه للرباط الصليبي كلمنا هنرجعك تطير مش بس تجري😅😉
📞01121464148

Address

Quweisna

Telephone

+201121464148

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Abdelaty ayman - اخصائي اصابات الملاعب والتأهيل البدني. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category