مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد

  • Home
  • Egypt
  • Rashid
  • مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد

مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد نسعي لتصحيح مفاهيم التغذيه السليمة والصحة
نسعي لتصحيح

لازم تشاركوها فرحتها 💃💃💃البطله دي 48سنه عندها مقاومه انسولين وكوليسترول عاليالحمد لله رب العالمين نزلت 21كيلو في اقل من...
03/05/2026

لازم تشاركوها فرحتها 💃💃💃

البطله دي 48سنه عندها مقاومه انسولين وكوليسترول عالي

الحمد لله رب العالمين نزلت 21كيلو في اقل من 4شهور

👏👏👏👏👏

نزلت 12%من دهون الجسم كله

11%من دهون البطن والدهون علي الكبد

7%تحسن في العضلات

اجمالي 18كيلو دهون صافي

اللي بيشوفها مش بيصدق أنها خست بالدايت والجلسات

فقط🤔🤔

ومفكرين أنها عملت تكميم 🙊🙊

باقي 10كيلو فقط علي التثبيت

شكرا لتشجيعكم 💪💪💪

ايه هو عرق النسا وهل هو غضروف ولا حاجه تانيه ؟عرق النسا هو التهاب وضغط علي عصب الرجل (sciatic nerve)وغالبا بيكون بسبب ان...
20/04/2026

ايه هو عرق النسا وهل هو غضروف ولا حاجه تانيه ؟

عرق النسا هو التهاب وضغط علي عصب الرجل (sciatic nerve)

وغالبا بيكون بسبب انزلاق غضروفي أو ضيق في القناه العصبيه أو تزحزح في الفقرات

الالم بيزيد مع طول فتره الوقوف اوالجلوس أو العطس او الكحه

وبيكون الم مزعج شبه الكهرباء بتمشي في الرجل

واحيانا حرقان وتنميل بيوصل لأصابع القدم

وغالباً بيكون في الظهر ومسمع في رجل واحده

تابعونا وإن شاء الله هننزل العلاج البوست الجاي

وايه التمارين اللي ممكن تقلل الالم وكيفيه الوقايه من المرض

وامتي لازم نعمل عمليه وانتي نعمل علاج طبيعي

ودمتم سالمين

ممكن الإنسان يعمل دايت مع نفسه لكن صعب يستمر عليهمش علشان معندوش إراده🥲علشان معندوش خطه هيمشي عليها🥹معندوش حلول للمشاكل ...
17/04/2026

ممكن الإنسان يعمل دايت مع نفسه لكن صعب يستمر عليه

مش علشان معندوش إراده🥲

علشان معندوش خطه هيمشي عليها🥹

معندوش حلول للمشاكل اللي هتواجهه ليدخل متحمس جدا

ويلتزم جدا اول يومين بعدين يعك🙃

علشان كده

✅لازم متابعه مع متخصص فاهم يلاقي معانا

حلول للمشاكل اللي بتواجهنا

✅متخصص يعطينا نظام غذائي مناسب لينا وميكونش قاسي علشان نقدر نستمر

✅لازم دعم علشان نقدر نستمر

✅في مركز الشنواني بنوفر لك كل الدعم والتشجيع علشان تقدر تستمر

✅بنقدملك حيل نفسيه للتعافي من الجوع العاطفي

مستنيك بكره السبت نبدأ حياه جديده 💃💃

أروح فين وآجي منين 🙃 وابدأ منين 🤔كنت ماشي كويس لكنعكيت الدنيا في رمضان والعيد وخلاص مبقتش عارف تسيطر على شهيتياولا لازم ...
26/03/2026

أروح فين وآجي منين 🙃 وابدأ منين 🤔

كنت ماشي كويس لكن

عكيت الدنيا في رمضان والعيد وخلاص مبقتش عارف تسيطر على شهيتي

اولا لازم تعرف أن حدوث لخبطه في رمضان والعيد ده أمر متوقع وطبيعي وده نتيجه لموروثات وعادات اتربينا عليها وصعب جدا تتغير

لكن هقولك على شويه نصايح هترجعك بطبيعتك بإذن الله

اولا متزعلش علي اللي فات ومتأنبش نفسك

ثانيا لازم تتخلص من اي مغريات موجوده في البيت

ثالثاً ابدأ فورا في صيام ال 6من شوال

رابعا حاول تنام كويس جدا لان قله النوم من أسباب الشهيه

خامساً اشرب الماء 8اكواب علي الاقل يوميا

سادسا متعملش ريجيم قاسي ابدأ برجيم متوازن علشان تقدر تسيطر على شهيتك

سابعا حاول تمشي يوميا ولو ربع ساعة وهتفرق معاك جدا

ثامنا اهتم بالبروتين والخضار في كل وجبة

تاسعا مضغ الطعام جيدا بيفرق كتير في الشبع

عاشرا لازم تتابع معانا علشان تقدر تلتزم بكل ده وتكمل بصحه وعافيه 🥰

انسب وقت نبدأ فيه دايت هو دلوقتي 🤔🤔الحمد لله رمضان خلص والعيد خلص والكحك خلص والشتا خلص مستنيين ايه ملناش اي حجه🙈🙈في ناس...
22/03/2026

انسب وقت نبدأ فيه دايت هو دلوقتي 🤔🤔

الحمد لله رمضان خلص والعيد خلص والكحك خلص والشتا خلص مستنيين ايه ملناش اي حجه🙈🙈

في ناس التزمت وخست في رمضان👏👏

بنقولهم الف مبروك انتم ابطال 💪💪

وناس عكت وخربت الدنيا واكلت كل اللي نفسها فيه وزادت شويه وعماله تؤنب نفسها بنقولها متزعليش

ممكن تبدأي من تاني واللخبطه دي هتساعدنا في اللي جاي وكمان هتعلي الحرق المهم منستسلمش ونكمل في العك

لازم نسترجع همتنا لازم يكون لينا هدف نسعي علشانه
فاضل شهرين على العيد الكبير اللي هيلتزم فيهم حياته هتتغير بالكامل شكلا ونفسيا وصحيا

بلاش نندم علي اللي فات خلينا في اللي جاي

مين هيلتزم معانا لحد العيد الكبير بإذن الله

06/03/2026

رمضان شهر للعباده والصوم والتقرب لله مش شهر للاكل والعزومات

لازم نغير ثقافتنا اللي اتعودنا عليها

الجسم بيبقي صايم طول النهار

الانسولين بيبقي قليل جدا وهرمون النمو عالي بيحرق من الدهون المخزونه

لازم نستغل الفرصة دي وبلاش نضيعها


بلاش كل يوم كوبايتين عصير وحته كنافه علي 4بلح الشام
علي شويه خشاف ونبوظ الدنيا

كفايه اوي حته كنافه مره في الاسبوع وباقي الاسبوع
تمر باللبن او عصير بدون سكر او كوب عرقسوس او سلطانيه جيلي او مهلبيه سكر خفيف

وناس كتير كانت بتصوم في شعبان من غير حلويات وعادي مجرلهاش حاجة 😂😂

عارفه ان الموضوع صعب علينا لانها موروثات اتعودنا عليها بس لازم نحاول نتغير

لازم نجرب ناكل فاكهه في رمضان ونعوض السكريات اللي نقصانا

لازم نعمل رياضه في رمضان حتي لو في البيت

كل سنة وحضراتكم بخير

وتابعونا كل يوم هننزل نصيحة عن اكلات رمضان وازاي نتجنب الزياده

قبل ما تآكل لازم يكون عندك وعي بتاكل ايهممكن تكون حارم نفسك من الاكل وتتخن لأن حلويات رمضان سعراتها عاليه جدا سعرات حلوي...
20/02/2026

قبل ما تآكل لازم يكون عندك وعي بتاكل ايه

ممكن تكون حارم نفسك من الاكل وتتخن لأن حلويات رمضان سعراتها عاليه جدا

سعرات حلويات رمضان لكل 100جرام : بلح الشام 720 سعرة حرارية.

البسبوسة السادة 280 سعرة حرارية.

البسبوسة بالمكسرات 375 سعرة حرارية.

الكنافة بالمكسرات 487 سعرة حرارية.

الكنافة بالكريمة 361 سعرة حرارية.

القطايف 348 سعرة حرارية.البقلاوة 450سعرة حرارية.

البقلاوة بالمكسرات 531 سعرة حرارية.

لقمة القاضي 436 سعرة حرارية.

18/02/2026

كيف تستقبل رمضان ؟

أولا لازم تقعد مع نفسك تشوف أهدافك ايه من الشهر الكريم

عاوز تطلع من رمضان بإيه ؟

ما ينفعش اقول عاوز اخس ١٥ كيلو واختم القرآن ١٥ مره ومش هآكل خالص وهكذا

كده هتلتزم يومين بالظبط وبعدها هتخرب الدنيا

نصيحتي ليك خلي أهدافك واقعيه وقابله للتحقيق حتي لا نصاب بالاحباط

(خير الأعمال أدومها وإن قل)

طيب أناعاوز احسن نفسي ظاهرا وباطنا

نحضر ورقه وقلم ونكتب أهدافنا

✅أحافظ علي صلواتي
✅اخس ٤ كيلو
✅اختم القرآن ٣ مرات
✅ يكون ليا ورد ثابت من الذكر

ونكتب نوايا للأهداف دي

نيتي إرضاء لله
نيتي اتباع سنه النبي صلى الله عليه وسلم
نيتي أخرج من رمضان بلا ذنوب
نيتي أكون قدوه حسنه لأولادي
نيتي الحفاظ على صحتي
نيتي ادخال السرور على قلب
مسلم
نيتي ازرع عادات صحية 💪🏻
تكمل معايا بعد رمضان

وعلشان نحقق الأهداف دي
لازم نضع خطوات محدده

اولا
كل يوم على الفطار هندعي ربنا بإلحاح إنه يوفقنا لتحقيق الأهداف دي

ثانيا
هنجهز ركن للصلاه

اغسلي سجاده الصلاه
اغسلي اسدالك وعطريهم

وهنصلي اول ما نسمع الأذان بدون تفكير

ثالثا علشان ازرع عاده لازم تربطها بعاده تانيه وبوقت محدد

هنجهز مصحفنا إلي هيشهد علينا يوم القيامه
هنحدد ورد ثابت هنقرأه بعد كل صلاه

رابعا
الذكر دي اسهل عباده
طول ما انت صاحي الذكر علي لسانك متوقفش
وبعد فتره هتلاقي لسانك شغال لوحده
وهتدوق حلاوه العباده دي

نيجي بقي للناحيه الصحيه

احنا اتفقنا هنعمل ركن للرياضه

ولبس للرياضه

ووقت محدد للرياضه

ويفضل قبل الفطار بساعتين

لكن لو بتتعب خليها بعد الفطار بساعتين

النوم الجيد بيفرق جدا في الشهيه

والتزامك بعد الفطار بيبدأ من قبل الفطار

مينفعش اقعد اعمل في حلويات وصواني اشكال والوان

واقول مش هآكل

كلو واشربو ولا تسرفوا

حتي لو هنعمل نعمل كميات بسيطه

ونحاول تكون حلويات صحيه

وإن شاء الله هنبقي ننزل وصفات صحيه تنفع مع هدف نزول الوزن

قبل الفطار نشرب كوب ماء او شوربه
ونصلي المغرب

الخطوه دي هتفرق كتير في الشهيه

نمضغ الاكل جيد جداً

نبدأ الوجبه بالبروتين والخضار

بعدين ندخل النشويات

نهتم بشرب الماء بعد الفطار

وعلشان البوست ميطولش اوي

هتنزل باقي الخطوات علي مدار ال٣٠ يوم♥️

رمضان كريم ♥️ وكل عام وانتم بخير

23/01/2026

تعرف أن وجع الرقبه ممكن يعملك عدم توازن 😲

كمان ممكن يسبب آلام في الطرفين العلويين والسفليين 😳

كمان بيعمل صداع مزمن🤯

وكمان ممكن يسمع بالكتف أو الظهر أو الضلوع😳

ياله قد ايه الرقبه دي مهمه والحفاظ عليها ضروره🫡🫡

يا تري ايه هي اسباب آلام الرقبه ؟🤔🤔

هقولك علي أهم الاسباب شيوعا

👈🏻👈🏻اولا وضعيات الجسم الخاطئه أثناء العمل أو الجلوس
ومسك الموبايل اغلب الوقت

👈🏻👈🏻ثانيا بسبب ضعف عضلات الرقبه فيتكون مشدوده جدا

👈🏻👈🏻ثالثا تآكل الفقرات مما يؤدي إلى خشونه الفقرات وضغطها علي غضاريف الرقبه

الضغط علي اعصاب الطرفين العلويين

👈🏻👈🏻رابعا امراض المناعه و الامراض المزمنه زي الروماتويد وغيرها

👈🏻👈🏻خامسا الحاله النفسيه السيئه بتعمل وجع جامد في الرقبه والظهر

البوست القادم بإذن الله هنتكلم عن العلاج وايه اللي نقدر نعمله لتجنب آلام الرقبه

17/01/2026

كوب زنجبيل باليمون يوميا بعد الغدا بنصف ساعه لزياده مناعه جسمك ومقاومة الفيروسات وحرق الدهون
وبالنسبة للأطفال
يوميا على الرئ كوب ماء دافي بالعسل والليمون وحبه البركة

17/01/2026

اي ام عندها طفل وخايفة علية من الامراض والفيروسات لازم تقرا البوست ده كويس جدا
اول حاجة ايه اللي بيضعف مناعة الطفل ولازم اتجنبه
1/السكر
نحاول نقلل السكريات قدر الامكان ونستبدله بالعسل والفواكة
2/المواد الحافظة
اللي بتبقي موجوده في اكياش الشيبسي والبسكوتات والمعلبات برضو نحاول نقلل جدا
3/المضادات الحيويه
مش كل ما يتعب الطفل ندي مضاد حيوي ممكن نحاول معاه
الاول بخافض حرارة وسوايل دافية
4/الضغط النفسي
بلاش نصرخ في وشهم
طيب ازاي اعلي مناعة طفلي؟
1/الرضاعة الطبيعيه
2/النوم الكافي
لازم ينام بدري بشوف امهات بتسهر ولادها حرام عليكم
3/الاكل الصحي الذي يشمل جميل العناصر الغذائية زي الخضروات والفواكة والدهون الصحيه والبروتينات
4/ممارسة الرياضة بانتظام
5/التعرض للشمس
6/ملعقه عسل ابيض بليمون في كوب ماء علي الرئ
7/مشروبات تزود المناعة زي الينسون وحبة البركة
واخيرا النظافة الشخصية وغسل الايدي باستمرار قبل الاكل وبعد الحمام علشان نحميه من الامراض والفيروسات المنتشره والعطس والكحة في منديل ونرميه
ياريت ننشر البوست ده علشان كل الامهات تستفيد
ربنا يحفظ اولادنا

Address

شارع عبد السلام عارف/امام مستشفي باشا بجواروحيد السيسى
Rashid

Telephone

01015495225

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category