https://www.facebook.com/473600232821039/

مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد, شارع عبد السلام عارف/امام مستشفي باشا بجواروحيد السيسى, Rashid (2025)

19/09/2025

عارفين ايه افضل فطار تبدأ بيه يومك ؟

لازم الفطار يكون غني بالبروتين والخضار

علشان سكر الدم ما يعلاش ويشبع لفتره طويله

وكمان يعلي الحرق

جرب تسلق بطاطسايه ومعاها ٢ بيضه وطبق سلطه كبير

وتستغني عن العيش في الفطار

وقولنا هتحس بإيه

11/09/2025

كل واحد عارف سبب السمنة بتاعته

قليل اوي لما بلاقي حد مش عارف السبب
لكن للأسف كل يوم بنعمل نفس الأخطاء وبنوصل لنفس النتيجة😢😢
ناكل ونأنب نفسنا ونزعل ونكتئب وناكل تاني ونتخن أكتر ونكتئب أكتر 😕😕
فنيجي فيوم نمنع الاكل خالص ونخس شويه😏
بس ندوخ ونتعب أكتر والحرق يقل فنلاقي نفسنا مش بناكل وبنتخن برضو😨😨
فنقوم نسيب الريجيم خالص ونرجع نآكل أكتر من الأول فنتخن أكتر من الأول ونفضل في الموال ده طول عمرنا
نفضل في سجن السمنه للأبد😬😬
طيب ايه الحل ؟

اولا اوعي تستسلم واستعين بالله ادعي ربنا كتير إنه يقويك
اجعل ليك ذكر خاص يفكرك بربنا ويقوي إرادتك
وليكن لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
طول اليوم قول الذكر ده يعني يارب انا لا حول لي ولا قوة
يارب أنا ضعيف الإراده يارب قويني
يارب اخس في عفو وعافيه💙💙💙

ثانيا لازم تتابع مع دكتور تغذيه اولا علشان تلتزم وتستمر ميبقاش شويه حماس في الاول وخلاص ثانيا علشان يفصلك نظام غذائي مناسب لحالتك بدون ما تضعف ولا تتعب

ثالثا استعين باللي حواليك يعني تقول للي انت ساكن معاهم يساعدوك ويبعدو عنك الاكلات المضرة او علي الاقل ما يكلوهاش قدامك

رابعا نضف البيت من الحلويات والمعجنات والمقليات وكل المغريات ما تشتريهاش وما تعمليهاش وما تبصش عليها حتي

خامسا لازم تشبع نفسك لكن بالاكل الصحي علشان تقدر تقاوم
اوعي تجوع نفسك او تقلل أكلك
هتلاقي نفسك مره واحدة كلت كل المغريات اللي قدامك بدون وعي

سادسا اشرب ماء كتير جدا هيحسسك بالشبع ويعلي الحرق

سابعا حاول تعمل تمارين مقاومة ولو 5دقايق يوميا وياريت لو في ميعاد ثابت علشان تبقي عاده عندنا ونلتزم بيها

ثامنا لو غلط وأكلت حاجة متوبخش نفسك ولا تزعل ولا أي حاجة عادي جدا كلنا بشر وإحنا أكلنا يعني معملناش حاجة غلط المهم اننا نقدر نوقف اللخبطة ونرجع نلتزم بالريجيم من جديد
تاسعا لازم نجدد في وصفات والاكلات علشان منزهقش ونمل

عاشرا لا تنسونا من صالح دعائكم ❤❤❤

06/09/2025

لو نفسك تخس ومحتار تبدأ منين 🤔🤔

دي فكره حلوه تبدأ بيها

أخر الفطار ساعتين بعد الإستيقاظ

طيب و الساعتين دول هيفرقو بإيه

مش بيقولوا الفطار بدري أحسن؟

حضرتك طول الليل نايم بدون أكل فكل مخازن

الجلايكوجين خلصت فالجسم كأنه عامل صيام متقطع

فعلشان الجسم يعطيك طاقه في الوقت ده هيضطر يحرق

دهون من المخزون علي البطن والكبد

تابعونا وإن شاء الله هننزل كل يوم فكره بسيطه تساعدنا

نوصل لهدفنا بسهوله وتكون سهله التطبيق

30/08/2025

انهارده هنتكلم عن قوه التوكيدات العقليه

لو قلت لشخص انت غبي مره واثنين وتلاته ويا سلام بقي لو من عده اشخاص

هيتصرف علي هذا الاساس وهيبقي غبي بالفعل

أما لو قلتله يا سلام عليك وعلي حسن تصرفك
هتشوف اجمل ما فيه

نفس الكلام عقلك

كل يوم الصبح هنقول شويه توكيدات لعقلنا

انا قويه
انا بحب الاكل الصحي
انا بستمتع بالمشروبات بدون سكر
انا شغفي هو الرياضه
وهكذا

يلا كلنا نكتب ٥ توكيدات
ونأكد عليها يوميا

30/08/2025

ما ترقصيش علي السلم

ناس كتير بتعمل دايت ولكن لخبطاط بسيطه بتعملها بتدمر الدنيا وبتخلي الدايت بلا فائدة 🫣

فبتبقي ولا منها بتاكل وتنبسط
ولا منها بتخس وتنبسط

مجرد حرمان دائم وتأنيب ضمير 🥲

علشان كده إحنا هنعلمك ايه الحاجات الفارقه اوي في الدايت اللي مينفعش منعملهاش

بشوف ناس تاعبه نفسها مشروبات حارقه وادويه تخسيس وتتعب معدتها

وفي الاخر تخس شويه وترجع تزيدهم تاني

إحنا هنتعلم نخس بذكاء 👌🏻👌🏻

هنلتزم في حاجات بسيطه هتدينا نتيجه كبيره

22/08/2025

يوم الجمعه يوم مميز 🥰🥰

ممكن يقربنا من هدفنا 💪🏻💪🏻وممكن يبوظ لنا الدنيا خالص 🥴🥴

خلينا نعمل وصفات صحيه مختلفه ولذيذه في يوم الجمعه حتي لو هتاخد وقت مننا👌🏻👌🏻

ممكن نعمل تحضيرات لباقي الاسبوع😋😋

ممكن ننزل الجيم أو ننزل نتمشي ساعه 🏃🏻🏃🏻

ممكن نعمل حمام زيت او ماسكات للبشره
💆🏻💆🏻
ممكن ندلع نفسنا بدون ما نضر نفسنا

ممكن نقرأ سوره الكهف مع افراد الاسره (كل واحد يقرأ صفحه )

نتسابق مين يصلي على النبي أكتر🤲🏻🤲🏻

ممكن نتفرج علي حاجه مع ولادنا مع كوب شاي وشويه لب أو ترمس ☕☕

نحاول ناخد راحتنا في النوم 🛌🏻🛌🏻

نشحن طاقتنا لباقي الاسبوع💪🏻💪🏻

جمعة مباركة ❤️

19/08/2025

البنوته دي كانت بتعاني من مقاومه انسولين

وغمقان في الرقبه

الحمد لله رب العالمين عالجنا مقاومه الأنسولين

وخست ٢٦ كيلو ورقبتها رجعت للونها الطبيعي

04/08/2025

نجرب نسمع لجسمنا

ناكل لما نجوع ونوقف اكل لما نشبع

نستخدم الاكل استخدامه الصحيح

نستمتع بكل لقمه بناكلها
ونستشعر نعمه الاكل ونعمه المضغ ونعمه الوعي

بلاش نندم لو لخبطنا في الاكل
بلاش نجلد نفسنا

نطمن نفسنا بأكل كميات كبيرة من الاكل الصحي علشان يحصل الجسم علي المغذيات اللي محتاجها فيحرق

الريجيم مش عقاب
الرياضه مش عقاب

احنا اخترنا طريق الصحه والعافيه والرشاقة

نستمتع بالمشي نستمتع بالمضغ

لو نفسك في حاجه معينه كليها واستمتعي بيها
نتعلم
كلو واشربو ولا تسرفوا

التوازن جميل جدا

نتعلم التوازن

مفيش اي اكل ممنوع

لكن نحاول نقرب من الاكل اللي هيحافظ علي صحتنا

لو اكلنا كميه كبيره من الأكل الغير صحي هتلاقي معدتك

تعبانه ومش مرتاحه

جسمك رافض اللخبطه

علشان كده اسمع لجسمك والتزم

في مستقبلات تذوق علي اللسان عودها تتذوق الاكل الصحي

ناس كتير بتقولي ببقي مش عاوزه اكل بس بعاند نفسي

بلاش نعاند نفسنا

ياريت نحب نفسنا ونطبطب عليها

بلاش نخلي من الاكل عاااده

احنا اهه بقدر نصوم طول النهار

لأننا مبرمجين نفسنا أننا هنقدر نعمل كده

ياريت نكون إيجابيين مع تفكيرنا وعاداتنا

نكون إيجابيين في حديثنا مع نفسنا

أنا جميله في كل حالاتي

أنا بحب الاكل الصحي

انا شغفي هو المشي

تمارين التنفس بتريحني

السمنه لا تليق بي🥰🥰

نتعلم

30/07/2025

نحن لا نعرف الفشل 🙅🏻🙅🏻

عملت رچيم ١٠٠ مره قبل كده 😰😰

عااادي خالص خليهم ١٠١🤗

اوعي تفتكر إن اللي خسو ووصلة لعدفهم دول وصلو من أول مره

لا والله دول حاولوا مره واثنين وتلاته وفشلو كذا مره لحد ما ربنا وفقهم ونجحو

وخليك دائما فاكر

(والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا ) 🤲🏻🤲🏻

ونصيحتي ليك

اعتبر كل يوم هو أول يوم ليك في الدايت💪🏻💪🏻

والتزم بحماس زي اول يوم دايت وأكيد هتوصل في يوم من الايام 🥰🥰

11/07/2025

أنا مش هفطر 🥴🥴

أنا هآخد حاجه حلوه صغيره مع كوبايه شاي😋😋

عاوزه اقولك إن ده أسوأ فطار ممكن تفطره🙄🙄

وبتضيع مجهودك طول اليوم بالبدايه دي

بعد صيام طول الليل لما بتاكل الحلويات
الجسم بيخزنها كلها وبسرعه سكر الدم بيعلي جامد

بعد ساعتين سكر الدم بيهبط بسرعه وبتحس بالجوع

وبتحس انك عاوز حاجه حلوه تاني وتفضل بقي عاوز تحدق وتحلي ومش هتعرف تطلع من الدائره المغلقه دي

افضل ميعاد علشان تاكل الحلويات بعد وجبه كامله مش علي الرئ

بكره إن شاء هتنزل ايه هي افضل وجبه افطار ممكن نبدأ بيها يومنا

جمعه مباركه 🥰🥰

04/07/2025

بتعملي ريجيم ومش بتخسي🥲

ماشيه علي الدايت مظبوط لكن الميزان مبيتحركش

ممكن يكون عندك مقاومه انسولين
وده بيخلي الوزن ينزل ببطء شديد حتي مع الالتزام بالدين

طيب خلينا الاول نعرف أعراض مقاومه الانسولين وهل ليها حل ولا لأ

غمقان بالرقبه او تحت الابط او بين الفخدين

وزنك زايد ومش بتخس بسهوله

عندك كرش ومحيط البطن كبير

في زوايد جلديه في الجسم

دايما تعبان وبتجوع بسرعه وتاكل وتجوع كل شويه

بتشعر بنعاس وخمول بعد الاكل

بتدخل الحمام تتبول كتير

لو عندك تكيس علي المبايض والدوره مش منتظمة

كل دي أعراض لمقاومة الانسولين 😢

وللاسف دي بتكون مرحلة ما قبل السكري وعلشان كده لازم

نهتم ونلحق نفسنا

الحمد لله إنا بنهتم الاول بعلاج مقاومه الانسولين وبعديها

الجسم بيرجع يخس طبيعي وبسرعه

طيب ايه هي مقاومة الأنسولين وكيفيه العلاج وازاي اعرف إني اتعالجت منها

ده اللي هنعرفه البوست القادم بإذن الله

مركز الشنواني للعلاج الطبيعي والتغذية برشيد

19/09/2025

11/09/2025

06/09/2025

30/08/2025

30/08/2025

22/08/2025

19/08/2025

04/08/2025

30/07/2025

11/07/2025

04/07/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category