15/02/2026
_*🌙🍽️ سحور صحي لمريض السكري في رمضان*_
رمضان فرصة ذهبية لتنظيم الأكل، خصوصًا لمريض السكري 💙.
الطبق المثالي للسحور يجمع بين:
🥣 فول مدمس بزيت الزيتون + سلطة خضار
🥚 بيضة مسلوقة أو اثنتين
🥛 زبادي أو جبنة قريش
🌰 حفنة مكسرات (عين الجمل الأفضل)
🍎 ثمرة فاكهة واحدة فقط
🚫 ابتعد عن السكريات المكررة والمشروبات المحلاة، لأنها ترفع السكر بسرعة ثم تهبطه أثناء الصيام.
✨ السر هو: بروتين + دهون صحية + ألياف = شبع أطول وتحكم أفضل في السكر 💪
---